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Q: 熱敷多久一次咪醬的兔子窩 在Facebook 的評價

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熱敷多久一次在咪醬的兔子窩 Facebook 的最佳貼文

By 咪醬的兔子窩

2021-09-07 21:27:02 有 1 人按讚

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咪醬的兔子窩

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愛麗絲的兔子窩通往他的夢遊仙境~~ 咪醬的兔子窩是一個通往奇幻旅程的入口OwO 慢慢的紀錄自己黑歷史的

熱敷多久一次在三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最佳貼文

By 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告

2021-08-21 03:30:41 有 27 人按讚

【三妍良語的生活隨筆】-27 父親與我
#家庭問題
#字數多注意
這個文章原本今天寫完
只張貼在我的好友圈。
後來考慮也許可以
帶給相同困境的人一點支持。

我發現替說不出來的人
講出他內心的話，
那些人的內心就會得到療癒，
這就是為什麼有些人喜歡看悲劇小說
和催淚電影的其中一個原因之一。
因此分享至粉專上，特此批註。

---------------------

幾個小時前，我進入了每個月一次的低潮期，
這個狀況我熟到不能在熟，
莫名哭泣、鬱鬱寡歡只是基本的狀態。

情緒像是高峰和低谷，
如果你的人類圖是像我一樣的情緒權威，
也可以注意一下，
自己是不是周期性的在快樂跟悲傷之間
不斷運轉。

但我發現低潮期時也是療傷的時期，
這時這代表你的情緒會低到
你最黑暗負面的回憶之中。

因此你只要在這時好好的
寫出內心心裡的感受，
並且讓自己或是別人看見（不要酸民或吃瓜群眾，不然會傷更重）
當你可以描述心中的痛苦
就可以用寫作自療創傷。
把低谷逐漸填成一個淺淺的水坑。

之前在多次低潮期的寫作，
解開霸凌的創傷後，
我現在要來解最難的東西，
就是來談談我對我父親的印象。

我必須先說明，
我對我父親的印象，
很可能只是我片面的理解和解讀。

因為每個人站的角度不一樣，
也許他並不是這個意思，
是我誤會他是這樣一個人。
我現在低潮，
所以你不會看到我在那邊稱讚
我父親好棒棒的地方。

事後打電話來關切的長輩們，
也不需要，只會讓我覺得很煩想封鎖你而已。
安靜的看完，就是對我最大的溫柔和幫助，
謝謝。

#那麼開始了

從小到大，我和家人只要不同意父親的觀點、跟他爭執，他生氣到極點的時候，就會咆哮罵三字經、並且對著家人摔杯子、摔桌椅、摔門，然後把自己封閉起來不跟任何人說話，接著就會在收攤後離開家裡，不知道去哪裡。

今天下午的進行式。

可是他對外人卻非常的溫和又重義氣
是親戚和朋友眼中的好好先生，
而且父親覺得不能拒絕朋友的要求，
一拒絕就有非常大的罪惡感，
好像對不起他家祖宗十八代似的。

我想他應該是把大部分的溫柔，
都留給了外面的人吧？
當他的朋友
可能還會比家人還要幸福。

之前的三級警戒時期
我們家一直在吵架。

原因是媽媽的親戚
接二連三的來我們家，
剛開始來第一位時只覺得是例外。

直到第二位、第三位、第四位的時候，
開始感到不對勁
後來我發現每家的防疫規範
不大一樣，我們家顯然是比較高的那種。

所以我做了份聲明，
告訴親戚和我的朋友們，
我們只能接受外帶，不能內用
更別說是入內吃東西了。
當時我還問了母親，
要不要也告知父親那邊的親戚一下，
免得人來了，又不好意思拒絕。
然後人走後再吵架一次。

母親跟我說：
「別傻了，人家在北部呢！
離這麼遠，怎麼會來找我們。」

直到最近父親的親戚朋友，
來找父親聊天
甚至連來好幾天的時候，
我想著，有什麼不可能發生的，
就發生給你看。

我們的內部衝突越來越高，
父親認為只要告訴親戚們
現在不方便接待他們，
就是「感情永遠壞了了！」、「你姐結婚宴客時就不要請他們來！」（這是情緒勒索對吧？唉，拿一個我不怎麼在乎的關係情勒我妹，我也是醉了）

老實說，我想吐槽的部份
多到不知道從何吐嘈起，
不管是想吐槽老爸腦袋進水、
還是邏輯是抽象畫老師教的，
都不及我想說的萬分之一。

父親也不知道，因為他的原因，
讓我小學被霸凌之後
長大至成人的過程，
因為得不到他的肯定和鼓勵，
經他無數次的澆冷水和批判中長大
的過程加重我的心理創傷。

我成為一個很難相信別人讚美，
也不敢拒絕別人、不知道怎麼說話，
把自己封閉成一人交友圈的人。

他也不知道，
在我做設計把自己的腰坐到壞掉，
回家裡工作時的2018年，
每次把鋼製的攪拌鍋
抬上抬下後沒多久，
我的下肢就會逐漸僵硬和疼痛，
然後一跛一拐的的去開攤，
常常躺在床上熱敷無法坐起來
也是家常便飯。

我從沒抱怨過什麼，
那時我常常跑健身房訓練和復健
希望我年底時可以參加鐵人三項。

我讀了很多心理學的書，我知道自己需要一個
成功的經驗，為自己重新建立信心，
幫助自己不要心理崩潰。
儘管父親沒說什麼，
我想自己應該真的很努力了吧？

父親不知道，
他無意間挑了我雞毛蒜皮的小事，
像是「醬料沒有補，連這點小事都做不好」、「你應該要眼觀四面耳聽八方，知道客人的狀況」
我一直告訴自己要冷靜不要生氣，
我學了冥想，這能讓我覺察自己的生理狀態。
我流下的眼淚，只是因為我的生理機制容易分泌淚水；我有時會抓著胸口莫名喘不過氣，只是因為我沒有學會好好呼吸；我的身體在顫抖，只是因為我太不冷靜。

直到有一次，
父親看到我慢吞吞的用旋轉的方式，
把瓦斯桶吃力的移到油鍋旁，
他可能不知道我的腰在痛。

當他指責我，做事情那麼怎麼那麼慢，我告訴他我的腰在痛，這時他告訴我一句經典的話：
「腰痛的話，就是你的脊椎骨頭凸出來，只要多走路把它磨掉就好啦！哪有痛那麼多次的。」

這句話簡直超越了小時候他跟我說：
「我完全找不到你的任何優點」
還有升大學唸設計系的時候：
「我了解我的女兒，你是一個沒有創意的人，你沒有那個才能，進奧美公司工作」

以及我告訴他我想學投資，他嗤的一聲跟我說：「你懂全部的上市公司嗎？那不是你玩的起的」

榮登第二名的經典
題外話，第一名是我跟他說
我要比鐵人三項時，
他沒聽我講完劈頭就一句：「你一定會淹死！」

我發覺自己沒辦法壓低自己的聲音，忍不住揚聲問他：「那你為什麼痛風會復發？不是吃藥就好！為什麼痛那麼多次不能走路？多走路不就好了嗎！？」

母親聽到我們的爭執衝了過來，
原本要責備我沒大沒小
（她原本的教育方針是「以和為貴，對長輩大小聲就是你不對」，謝天謝地，在母親被父親氣了很多次抓狂以後，終於不再這麼要求我和妹妹要做到這件事）
聽到我講述的內容之後，母親選擇站在我這邊。
當我問父親：「我這麼多次在你面前一跛一拐走來走去，難道你都沒看到嗎？」

父親沉默了一會，回答我說：「我沒看到。」
當下我聽到自己的心裡響起
一個「啪嘰！」什麼斷掉的聲音，
我終於清楚了父親沒把我放在心上。

在工作的空檔和收攤後，
他的眼睛牢牢的黏在電視和手機上，
即使我從他眼前走過去，
我的身影也沒有映入他眼簾。

他在乎的是他肚子餓時，有沒有東西自動出現在他眼前、有沒有乾淨的衣服穿；他在乎的是電視和Line的群組笑話；他在乎的是他的親戚朋友來拜訪時開不開心。
我從來就不是父親心目中的前幾名順位。

隨著內心某種斷掉的東西響起，
我喪失了部分感覺。
我再也笑不出來，對父親也沒有了期待。

當晚我趁著家人睡著，
偷偷去了男友的家裡，
在他的懷裡哭泣，
這是我在感覺撐不住時
常常做的事情。
只有他會溫柔的擁抱我，
一遍又一遍的告訴我
「我都在，我會一直支持你」

母親允許我在快情緒崩潰時
瞞著父親去男友的家，
因為我的恐慌症狀似乎越來越嚴重。
沒有結婚是不可以隨便去男方的家，
只有這個是例外。

在2018年的那年，
我除了要面對身體的問題進行復健和治療，
以及在反覆疼痛的日常中，進行運動訓練參加鐵人三項。
但我從來沒有在粉專提過的是，
我時不時還要面對父親和我的衝突、
不知道什麼時候才會康復的不安和幼年精神創傷、以及學著和我唯一的朋友「群」
進行正常的人際互動。
我學著和群一起運動、一邊分享書籍的內容給她聽，在群和男友的身邊，我才感覺到自己是個正常會笑的人。
這些事都攪在一起，同時並行著
有時擦乾眼淚，笑著去找群運動聊天，
回家繼續面對還在生悶氣的父親。

就這樣結束我的2018年，我成為了鐵人。
到了2019年，我留給自己休息專心復健，繼續閱讀、面對父親、學日文經營粉專、和群說書和運動。
經過10個月每個禮拜去復健兩次，師傅終於宣佈我康復，這時我決定出去找設計的工作，再也不想跟父親有太多的接觸。

然而我卻失敗了，我被老闆指出東西無法做成商品，像是雞肋，食之無味，棄之可惜。
我還能做什麼呢？
我已經盡全力的努力了，卻活的像是垃圾。

於是，在最谷底的絕望中
2020年，我在群的幫助下，
搭上前往桃園的火車，
認識了影響我一生的老師-銀快
也是最神奇的轉折點。

好了~
看了那麼長的文章，
我想你也累了，我也寫到歪樓了，
因為故事最後有了好的結果。

現在我身邊
圍繞很多自媒體的小夥伴和朋友，
也有很多人因為我分享的知識受到啟發，
也有很多人因為我的故事笑過和哭過，
我覺得很幸福。

原本想問問大家，
一個男人情緒化時會對老婆小孩摔東西，
其背後的心理動機是什麼....

因為我老爸在下午對我媽翻桌後，
剛剛跑出去了。
我媽和我妹最近還在為了我爸
招待他的親戚的事在生氣，
還有對於我爸的
「反正該中的都會中，沒差吧！」
表現高度的不認同

沒想到寫成這麼長，
整整3個小時，這真的不是我的本意。
但我心情真的好多了。

#三妍良語的勵志實驗室

Tags: 熱敷多久一次家庭問題字數多注意那麼開始了三妍良語的勵志實驗室

三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告

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本人熱衷閱讀自我成長類書籍，再親身實驗印證可行性。擅長把知識視覺化，分享並教學如何使用書籍達到自我成長和改變，粉專紀錄如何攻略10個10年目標的過程，合作邀約歡迎私信。

熱敷多久一次在和我一起．走在法國的365天 Facebook 的最佳貼文

By 和我一起．走在法國的365天

2021-08-17 19:01:02 有 35 人按讚

韓國CNP舒膚溫和修復安瓶+ 鼻膜
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#口罩肌保養話題
#IU代言

你們都多久清一次鼻頭粉刺呢?
以前不用戴口罩的日子我大概是兩個月清一次
自從天天戴口罩上班後，發現鼻頭粉刺的生成速度變快了
導致我現在一個月就得清一次
之前我都是用拔膜產品清除粉刺，久久用一次還可以
但現在一個月就得清一次，我覺得拔膜對皮膚來說有點太刺激了
於是我找到了這組 #CNP粉刺分手極凈鼻膜組
韓國皮膚科權威醫生聯手創立CNP研究室
歷經多年研發及臨床實驗
打造出的「高效能親膚配方」保養品牌

這組 #CNP粉刺分手極凈鼻膜組
完全親膚不刺激，不用經過拔膜的痛楚就能輕鬆去除黑頭粉刺
一盒裡面有三組鼻膜，清除#鼻頭粉刺分三步驟
Step1 用溫水清潔臉部，最好用溫熱水熱敷鼻子
Step2 用白色1鼻膜敷鼻子10~15分鐘 #天然成份柔嫩溶解粉刺
鼻膜取下後就會看到鼻頭粉刺都浮出鼻面，一點一點白白的好療癒
接著用棉花棒由外往內推，取出粉刺寶寶
Step3用綠色2鼻膜敷鼻子10~15分鐘 #緊緻收縮毛孔
我想我也不用多做解說，放照片給你們看就知道了!

接著再用 #CNP舒膚溫和修護安瓶保養鼻子和全臉
添加蝸牛黏液萃取、維他命B5及玻尿酸
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真的是相見恨晚~~~~~~
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Tags: 熱敷多久一次口罩肌保養話題 IU代言 CNP粉刺分手極凈鼻膜組 CNP粉刺分手極凈鼻膜組天然成份柔嫩溶解粉刺緊緻收縮毛孔 CNP舒膚溫和修護安瓶

和我一起．走在法國的365天

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和我一起．走在法國的365天讓Zofia用文字及圖片，帶著大家走進法國的每一天！

熱敷多久一次在營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文

By 營養師媽媽Priscilla

2020-12-19 11:01:22 有 5,056 人看過有 38 人喜歡

哺乳媽媽必學, 讓寶寶一出生便有初乳. 分享4個情況要用手擠奶. 避開手擠奶的錯誤手勢. 成功手擠奶的三部曲初生寶寶有初乳
#營養師媽媽Priscilla #手擠奶 #產後擠不出奶

00.00 手擠奶
02:16 4個情況用手擠奶
02:23 需要擠奶原因一擠出初乳
02:49 需要擠奶原因二奶泵不能泵出奶
03:04 需要擠奶原因三消除乳房硬塊
03:20 需要擠奶原因四增加奶量
04:57 擠不出奶原因
05:05 錯誤一在表皮層按
05:20 錯誤二太接近乳頭按壓
05:40 錯誤三擠奶時間不足
06:09 有效手擠奶三部曲
06:14 第一步曲必須放鬆坐得舒適
07:25 第二部曲按摩及熱敷
09:54 第三部曲手擠奶

聯絡電郵: priscilla@nutritionmama.online

營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
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營養師媽媽頻道是為0-3歲寶寶和父母而設, 讓寶寶在人生的開端, 獲得最好的營養. 營養師媽媽Priscilla (劉立儀)是英國及加拿大註冊營養師 (Registered Dietitian) 兼國際認證母乳顧問(IBCLC, Lactation Consultant), 致力推廣母嬰營養及母乳餵哺, 致力讓寶寶由母胎到幼年獲得最好的營養; 又從媽媽角度, 與媽媽分享母嬰飲食之道. 營養師媽媽Priscilla在香港執業多年, 擁逾多年嬰幼兒營養教育及諮詢經驗, 曾為港澳多間大專院校的客座講師. 並於雜誌專欄及網上分享懷孕及嬰幼兒飲食之道, 她為求在營養與味道之間取得平衡而學廚, 獲取中級廚師的資格. 現任多份醫學及寶寶雜誌的顧問, 並為育兒, 營養, 保健類書籍作家. 有五本著作, 其中包括” 嬰幼兒美味食譜”, “60個BB飲食貼士”. 目前, Priscilla身處加拿大, 但繼續為產後媽媽提供0-3營養教育, 對象是媽媽及一家之煮, 如何溶入健康食物進日常飲食. 網站: nutritionmama.online 合作聯絡: [email protected] Facebook group: www.facebook.com/nutritionmama 訂閱頻道: https://bit.ly/2CJUtum 支持 Patreon: www.patreon.com/nutritionmama

熱敷多久一次在 Pei沛 Youtube 的最讚貼文

By Pei沛

2017-09-17 08:00:00 有 418,011 人看過有 3,626 人喜歡

終於下定決心完成多年以來的願望-除眼袋了✌✌
如果妳也是深深的被大眼袋困擾，或是好奇這個手術的話，可以先看看我的復原情況唷～

影片有提到的詳細資訊，還有Q&A都會寫在底下～
希望你們會喜歡這次的影片！XOXO
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CONNECT WITH ME!!

Email: peiro322@gmail.com
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- 去瘀凝膠：喜XX (爲避免觸及藥品法令相關規定，可自行上網GOOGLE)

Q&A:

1. 在哪間診所做的？
米蘭時尚診所台北館

2. 手術名稱？
Co2雷射無痕眼袋手術 (本次只有除眼袋，並無包含"填補淚溝")

3. 手術費用？
NT$38,000 含睡眠麻醉

4. 哪位醫生開的？
洪醫師 (全名請問診所)

5. 手術過程多久？
實際過程約20分鐘，我還請護士小姐幫我記錄時間XD
10:45 進手術室
10:55 麻醉
11:10 手術開始
11:30 手術結束
每個人麻醉後醒來時間不一定，但我差不多10分鐘就醒了，整個過程一小時內結束！

6. 術後照顧怎麼做？
1-3天內必須瘋狂冰敷，第4天起就可以熱敷去黑青！
影片中我的瘀青到第11天才幾乎看不到，一部分也是因為我沒有認真熱敷哈哈
不過去瘀凝膠並不是診所的建議，只是以前跌打損傷的瘀青都有使用它，才心血來潮用到臉上～
口服藥只開5天份，但止痛那顆只要不感到痛就可以停掉！
但是往下看或是彎腰的動作都要特別注意！！只要感到不舒服都要立刻立正站好！

再來並不是鼓勵大家整形，但是如果依自己的能力達成，且在沒有妨礙 / 傷害到其他人的情況下，能夠解決多年以來的困擾真的非常開心！拍成影片純粹只是想和大家分享 + 紀錄過程～
也希望這支影片和Q&A有幫助到被眼袋深深困擾的人😘

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我的膚質：混合肌＋T字易出油
我的相機： Panasonic GF7
我用的剪片軟體：Final Cut Pro

喜歡旅遊/美食/購物，希望以後可以多多分享給大家：）
Hope you enjoy this video!

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This is NOT a sponsored video :)
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「Kevin MacLeod」創作的「Airport Lounge - Disco Ultralounge」是根據「Creative Commons Attribution」( https://creativecommons.org/licenses/... ) 授權使用
來源： http://incompetech.com/music/royalty-...
演出者： http://incompetech.com/

Pei沛

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Hello 我是Pei：）想要和你們分享所有在生活裡一切値得被發現的美好事物！謝謝你們的鼓勵與支持，那都是我介紹的動力❤ Facebook: https://www.facebook.com/peiro322/ Instagram: https://www.instagram.com/peiro322/ Business requires: [email protected]

社群媒體上有些相關的討論：

熱敷多久一次在 [閒聊] 冰敷還是熱敷- 看板basketballTW - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者kyleliu2000 (kyle0857)

看板basketballTW

標題[閒聊] 冰敷還是熱敷

時間Tue May 1 22:33:37 2018

各位喬丹科比，之前看新聞很多球星都用急凍艙負145度這樣療傷，幫助自己身體新陳代
謝趕快復原，可是中醫理論甚至西醫，不是都是一開始受傷幾小時內冰敷，之後熱敷，這
一點我非常疑惑，是國外醫療技術太先進，還是中醫悠久的歷史正確，各位怎麼看？據我
知道現在有些SBL球隊會用冷水流動的浴缸治療腳，所以之後如果感覺酸，或是要肌肉趕
快復原到底是要冰敷還是熱敷？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.156.212
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketballTW/M.1525185219.A.41A.html

推 starain: 現在的醫學觀念早就改了冰敷根本沒有治療效果只有減緩05/01 22:53

→ starain: 痛楚抑制發炎的功用但是發炎是傷勢修補的必經過程也就05/01 22:53

→ starain: 是說減緩發炎就是讓你晚一點復原所以原則上只要痛感可05/01 22:54

→ starain: 以忍耐都可以直接熱敷的熱敷才是真的有幫助復原的效果05/01 22:54

→ starain: 而且其實扭傷的隔天就可以作輕微的轉動幫助復原會痛我05/01 22:55

→ starain: 知道但輕微的運動反而是有助於傷勢復原的但是但是05/01 22:55

→ starain: 萬一傷勢很嚴重例如骨折或是肌肉斷裂還是要看醫生為主05/01 22:56

→ starain: 並不是所有的傷勢都適用同一種狀況05/01 22:56

→ kyleliu2000: 那他們這種冷凍艙，跟冰水流動缸的療法是為什麼？05/01 22:57

推 aaakuei: 希望這篇的推文回文，能讓我這40歲大叔，又很好的參考，05/01 22:58

→ aaakuei: 尤其是膝蓋，打完隔天就痛了05/01 22:58

推 aaakuei: 自身經驗打完球兩小時內，冷敷，平常有空就熱敷，我很勤05/01 23:00

→ aaakuei: 做熱敷，為的就是讓我膝蓋好一點，能繼續下一次的打球05/01 23:00

→ kyleliu2000: 肌肉按摩跟放鬆也很重要，像我自己本身就是大腿前側 05/01 23:02

→ kyleliu2000: 的肌肉太緊，拉扯到右膝每次打完都會酸，有放鬆就還 05/01 23:02

→ kyleliu2000: 好 05/01 23:02

推 fegat: 我一直以為冰敷是讓破裂微血管止血加速凝固之後熱敷可以加 05/01 23:56

→ fegat: 速血塊散掉難道冰敷不需要了???05/01 23:57

推 jainanmau: 家裡有點傷科的經驗原則上急性扭傷都是用冰敷的膏藥05/02 00:00

→ jainanmau: 然後等到不痛的或是疼痛感從劇痛變成緊緊的痛的時候要05/02 00:00

→ jainanmau: 換成熱敷鬆筋的膏藥以免受傷部位的肌肉韌帶彈性不足05/02 00:00

→ jainanmau: 下次運動時更容易受傷 05/02 00:00

→ jainanmau: 但沒有一定多久要看受傷的程度05/02 00:01

→ kyleliu2000: 可是我很少看到球員是熱敷欸！有那位大大可以解釋一05/02 00:12

→ kyleliu2000: 下他們這樣療法的目的是什麼嗎？！05/02 00:12

推 pttnowash: 國家級的防護員也是建議先冰敷05/02 00:14

推 OPPAISuki: 先冰後熱吧05/02 00:31

推 wpd: 一樓是在????????05/02 00:38

推 will399: 冰敷的確沒有治癒的效果，只是減輕疼痛感！05/02 00:43

推 will399: 扭傷最重要的是加壓與抬高，冰敷真的只是減輕疼痛感！05/02 00:51

推 TllDA: 樓上認真的嗎? 扭傷當下根本不確定傷的程度從何處加壓?05/02 01:01

推 ssun302231: 一樓可以提出醫學根據在哪嗎?05/02 01:03

推 beastlcc12: 急性扭傷可以按造PRICE的原則去做處理冰敷大概傷後05/02 01:03

→ ssun302231: 扭傷為何要加壓啊?05/02 01:03

→ beastlcc12: 約72小時內做冰敷主要減緩疼痛消腫05/02 01:04

→ beastlcc12: 淺層的冰敷還不至於會使組織復原變慢啦.. 05/02 01:05

→ beastlcc12: 扭傷通常會合併腫脹加壓主要是讓血液不要集中患部 05/02 01:06

推 s900144: Rice 05/02 01:16

推 Iversonshao: 普遍觀念不正確國小國中的健康教育真的要加強 05/02 01:43

推 Iversonshao: 可以參考國外運動團隊的文獻職業運動員的保護一定比05/02 01:45

→ Iversonshao: 一般人還要來的仔細05/02 01:45

推 skies123: 受傷當下(6hrs內)冰敷減緩腫脹之後熱敷加速自我修復05/02 02:45

推 skies123: 想想冰敷跟熱敷的效果就不難懂了05/02 02:48

推 wpd: 整個樓是在... 原po重點是為何NBA非急性受傷狀況都還是做"冰" 05/02 03:49

→ wpd: 重點應該是"零下100度"冰的科學而不是拿"冰塊"冰的科學05/02 03:52

→ wpd: 結果全部樓都在講拿冰塊冰.. 講一堆沒人講到底跟零下100差哪05/02 03:53

→ wpd: 然後起頭就觀念不對觀念要改黑人問號?05/02 03:54

對沒錯，其他建議也不錯！

推 YummyDurant: https://www.youtube.com/watch?v=ivUVmDljLy805/02 08:27

→ liafree: 冰敷沒用? 自己去丟球後試試05/02 09:00

推 gerge0909: 不需要減緩腫脹，就像一樓說的，腫脹是發炎過程，發炎05/02 09:03

→ gerge0909: 過程順利才能讓消炎過程也順利，所以受傷的當下就要熱05/02 09:03

→ gerge0909: 敷，之後也要時常熱敷05/02 09:03

→ gerge0909: 。所以我在此呼籲大家，完全不需要冰敷。我以過來人05/02 09:03

→ gerge0909: 的身份佐證。05/02 09:03

推 mikol: 一般是說先冰後熱，但從頭冰到尾也ok，反而熱敷沒什麼用05/02 09:23

推 thesmartest: 我以為加壓是很正常的處置哈哈05/02 09:40

推 theRice: 大家都答非所問XD05/02 09:51

推 verame: 整樓結論就是...大扭後拿煮沸毛巾包覆，卡順啦 05/02 09:53

推 biomagic: 不要亂害人叫人不要冰敷好嗎 05/02 11:18

推 ky860224: 最新的醫學研究的確是無法證實冰敷的功效，主要方針還 05/02 11:39

→ ky860224: 是建議在受傷初期就要進行適當的受力跟出力，可以加速 05/02 11:39

→ ky860224: 復健的過程05/02 11:39

推 HAPPYDOLL: 我怎麼覺得這串會讓不懂的人出事阿05/02 11:39

推 ky860224: 置於熱敷的效用在於增加該處血液的流量，可以帶走一些05/02 11:40

→ ky860224: 代謝物還有發炎物質，並提供營養幫助修復05/02 11:40

推 ky860224: 所以一樓並沒有說錯，冰敷在急性期的幫助還沒有被確切 05/02 11:42

→ ky860224: 的證實05/02 11:42

推 t22251974: 冰敷還是要吧，改成六小時內之後熱敷加速恢復，還有可05/02 11:44

→ t22251974: 以的話讓腳踩地給他點壓力比較好05/02 11:44

推 gerge0909: 冰敷在急性期的效用就還沒有被證實啊！樓上是聽不懂人05/02 11:49

→ gerge0909: 話？05/02 11:49

推 birdman5656: 答案真是五花八門，對自己有效的處理方式最重要，這05/02 11:58

→ birdman5656: 裡看看就好啦05/02 11:58

推 gerge0909: 相反的，熱敷在急性期和恢復期的功效都已經被證實了，05/02 11:59

→ gerge0909: 為什麼一堆人受傷後還是做著那毫無屁用的冰敷，真是嗚05/02 11:59

→ gerge0909: 呼哀哉！腦呢？05/02 11:59

推 gerge0909: 我再講一次，發炎順利，消炎也才能順利。冰敷讓血液凝05/02 12:01

→ gerge0909: 滯，你覺得會讓發炎順利嗎？05/02 12:01

推 skies123: https://goo.gl/cuZFyT 重點第三段需不需要冰敷自己05/02 12:23

→ skies123: 看著辦吧 05/02 12:23

→ shifa: 所以原PO疑問的是用冷凍艙是不是可以取代「冰敷加熱敷」的 05/02 13:02

→ shifa: 做法嗎？ 05/02 13:02

應該說他們那種療法跟冰敷我知道差很多，可是肌肉酸痛到底要冰敷還是熱敷

推 pttnowash: 我有一個朋友做冷凍艙治療很有效冰了70年身體更強健 05/02 13:05

推 jph: 那位g大請問有相關資料證明熱敷在急性期有效的文獻可以參考一05/02 13:26

→ jph: 下的嗎？。本人有很多疑問。謝謝05/02 13:27

推 monstertsai: 我之前參加訓練營有問過統一獅的防護員，他也是說現05/02 14:02

→ monstertsai: 在除非會感覺痛不然沒必要冰敷。05/02 14:02

推 wpd: 可是某人的說法就是會痛就繼續讓他發炎順利XD 05/02 14:20

→ wpd: 統一獅防護員的腦呢??05/02 14:20

推 wpd: https://www.tsna.com.tw/tw/news/show.php?num=1866905/02 14:27

→ wpd: Kevin Love在第4節剩下3分40秒時因左手拇指吃蘿蔔而提前退場05/02 14:27

→ wpd: "但我會做些冰敷然後包紮起來，我準備好打第3戰了。」Love說05/02 14:27

→ wpd: LOVE的腦呢??05/02 14:27

推 wpd: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=32256905/02 14:30

推 starxls: 先兵後熱吧05/02 14:31

→ wpd: 事情大條了！勇士柯瑞右腳翻船05/02 14:31

→ wpd: 柯瑞說：「顯然我的腳受傷了，只能馬上冰敷並做後續治療。」05/02 14:31

→ wpd: 腦呢??? 離矽谷最近的球隊資訊更新的這麼慢??05/02 14:32

※ 編輯: kyleliu2000 (223.138.20.106), 05/02/2018 15:04:57

→ Chiustin: 職業球員要持續比賽不冰敷會影響到上場表現吧 05/02 15:12

推 ssun302231: 說不用冰敷的我不以為然 05/02 15:21

推 skies123: 單純肌肉痠痛的話冰敷只能稍微止痛熱敷才能治療 05/02 16:02

推 erotica: 平時痠痛熱敷。急性受傷馬上冰敷。這觀念有要改？ 05/02 16:35

推 erotica: 我翻船扭傷沒冰躺3天撐拐2週 3個月才能打球 05/02 16:38

推 erotica: 反觀有冰腫1天還可以走第3天正常走 2週開始打球 05/02 16:40

→ erotica: 跟我說前6小時不要冰我才不信勒 05/02 16:41

推 ewqqwe: 我的經驗跟樓上一樣，翻船有冰回復時間明顯縮短 05/02 17:05

→ shifa: 冷凍艙效果怎樣我不清楚，不過熱敷冰敷的推文看下來差異不 05/02 17:14

→ shifa: 大。冰敷：舒緩疼痛，避免傷害擴大；熱敷：增加血液流量， 05/02 17:14

→ shifa: 促進代謝協助復原。大概就是這樣，說冰敷無用可能比較極端 05/02 17:15

→ shifa: 至於原PO在推文中間問的問題，或許方向是「先冰敷」回家之 05/02 17:16

→ shifa: 後再熱敷吧？只是作法雖然沒有改變，但是立論就不太一樣 05/02 17:17

推 jc91027557: 先禮後兵 05/02 22:50

推 JouEriko: 麻～想冰的就冰不想冰的就不要冰咩！身體自己的爽就好 05/02 23:15

推 jason8585g: 現在文獻只能證實冰敷沒有肯定的功效但也沒有一個冰 05/03 10:22

→ jason8585g: 敷與熱敷的平衡但冰敷減少痛感抑制發炎發炎是復原必 05/03 10:22

→ jason8585g: 經過程都是正確的啊沒有在害人吧== 05/03 10:22

推 adu1006: 上次骨科醫生說六小時內冰敷過後再熱敷然後物理治療師 05/03 11:50

→ adu1006: 說受傷後消腫是很重要的一點所以冰敷是需要的但只在前 05/03 11:50

→ adu1006: 期有作用吧冷凍艙太專業就不知道了XD 05/03 11:50

推 Bobcats: 剛好奇估狗了一下，跟樓上說的一樣六小時內冰敷。 05/03 12:43

→ Bobcats: 加壓、抬高以及在可活動範圍內的運動可加速復原 05/03 12:44

推 skies123: 冰敷就是急性期避免(減少)血腫水腫對之後復原有幫助 05/03 14:09

推 YummyDurant: 不冰就腫大包一個禮拜不能碰地，有冰提前一週消腫走 05/03 15:25

→ YummyDurant: 路也OK，這我自身經驗 05/03 15:25

噓 w6607282: 一樓沒學過運動傷害就別誤導大眾好嗎 05/04 19:04

推 w6607282: 隨便買幾本運動傷害的書籍都有解釋為何要冰敷何來文獻 05/04 19:13

→ w6607282: 無法證實冰敷沒有肯定的功效？當NBA MLB防護員都87？世 05/04 19:13

→ w6607282: 界運動最高殿堂都在使用根本無法證實效用的偏方？ 05/04 19:13

推 jph: 原本自己想寫一篇。但有專業醫師寫的 05/04 23:16

→ jph: https://sportenlightener.wordpress.com/2017/03/31/%E5%8F% 05/04 23:16

→ jph: 另外。原po想問的是冰水療的效果 05/04 23:17

→ jph: 如果要做的是「恢復」這件事情。冰水療效果很棒 05/04 23:18

→ jph: 甚至有研究冰水療比冷凍治療的效果還好 05/04 23:18

→ jph: 但冷凍治療最大的好處在於不浪費太多時間 05/04 23:19

→ jph: 頂尖運動員恢復的選項很多但時間有限 05/04 23:20

→ jph: 飲食以及睡眠卻是效果最好的恢復方式 05/04 23:21

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「熱敷」治百病https://youtu.be/1CktYpXzeBA 「我罹患了被醫生宣告只剩下三個月壽命的胰臟癌，癌細胞三個月就消失了。」「異位性皮膚炎當場就止癢，持續做沒多久， ...

#50. 腰痠背痛應冰敷？還是熱敷？復健科醫師曝 ... - Yahoo奇摩新聞

還有應該敷多久時間才正確？ ... 根據醫學研究，80%的人一生當中至少有一次腰痠背痛的經驗，由此可見，在身體各部位痠痛的情況來說，又以腰痠背痛最為 ...

#51. 宝宝额头摔肿了热敷多久 - 春雨医生

分析及建议：一般外伤后局部软组织肿胀，最好急性期24小时内冷敷消肿的。热敷一次半小时到一小时。早期冷敷就好了。现在只能慢慢吸收了。管用的，宝妈。一天可以敷两次。

#52. 眼睛乾澀、疲勞，熱敷好的快？熱敷6眉角非知不可！

3C族熱敷眼睛好處多舒緩眼部疲勞、乾眼症有一套. 新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師表示，隨著3C時代的來臨，現代人上班看電腦、下班滑手機， ...

#53. 热敷多长时间可以出 - erzet

热敷多久一次多长时间-有来医生. 热敷主要是用理疗仪器或者发热物质,在疼痛部位进行局部敷贴。一般来说,热敷的时间不宜过长,20分钟左右最为恰当。

#54. 痛風急性發作冷敷還是熱敷？

老伴見狀趕緊用熱毛巾幫他熱敷，不料疼痛卻加劇了。 ... 一般每次20至30分鐘，每隔1到2小時一次，當腫痛症狀有所緩解后，可以每隔3至4小時一次。

#55. 腰痠背痛應冰敷？還是熱敷？復健科醫師曝：正確使用時機

還是熱敷？ ... 根據醫學研究，80%的人一生當中至少有一次腰痠背痛的經驗，由此可見，在身體各部位 ... 冰敷、熱敷依部位腫脹與否決定冰敷助消腫止痛.

#56. 蒸汽眼罩多久用一次?怎麼用?使用禁忌與7個注意事項

蒸汽眼罩最好是一周使用3~4次爲宜，偶爾使用溫潤的水蒸氣熱敷，可以疏通眼部毛細血管，調節眼部生理機能，但是過度熱敷，眼睛過度充血，反而不利於護眼。

#57. 運動傷害後如何冰敷？

要盡量2-3 小時一次、盡可能冰愈多次愈好，否則冰敷結束後，體溫一恢復，冰敷的效. 果就會打折扣，能夠冰愈多次是愈好的。問：冰敷的「有效期限」是多久？

#58. 何時該冰敷或熱敷? 1張圖秒懂所有細節

「有人說不要冰敷，但我受傷後熱敷反而更腫更不舒服耶? ... 你我一定都曾經歷過，在一次嚴重的扭傷後，過沒多久就會開始腫脹、有時候會腫得非常嚴重， ...

#59. 甲狀腺患者出院傷口護理 - 謝外科醫院

（1）美容傷口病患：美容膠（白色、膚色），傷口換藥包、熱敷袋（視需要）。 ... 間不要有空隙、也不要重疊太多，約3至4天更換一次，膚色美容膠採直貼方式需貼一個月。

#60. 扭伤脚是先冷敷还是热敷不同关节扭伤处理方法不同

扭伤24小时后，此时血管已经停止出血，这时用热敷，能够起到温经散 ... 然后可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处，每次敷10～20分钟，每隔6小时敷一次。

#61. 热敷时间不能超过多久 - dapg

热敷多久一次多长时间_搜索_快速问医生_有问必答网. 肱骨髁上骨折采取石膏托外固定后拆除石膏,会出现肘关节僵硬,功能障碍,建议局部热敷,功能锻炼,热敷要求每天3～4次, ...

#62. 運動受傷後你還在浪費時間冰敷嗎？（內文含冰敷懶人包！）

最後Gabe Mirkin醫師給了建議，在剛受傷的當下還是可以利用冰敷來減緩疼痛，一次十分鐘，接著移開休息二十分鐘後再重複一到兩次，但在你受傷發生過後 ...

#63. 撞到要冰敷還是熱敷 - Han Huang

冰敷或熱敷：每次約10-15分鐘為一療程，依受傷情況每日可冰敷或熱敷1-3次。急性嚴重受傷可每小時冰敷一次10-15分鐘一張圖總結. 冷熱敷也可交替使用，像是撞傷瘀血，48 ...

#64. 眼皮跳是冷敷還是熱敷？眼皮跳怎麼辦？ - 醫療常識- 靚麗少女網

熱敷可用小毛巾在熱水中浸濕，擰成半乾，敷於眼部，温度以眼部感到舒適為宜，每隔1-3分鐘更換一次，持續15-20分鐘即可緩解。什麼情況眼皮跳用冷敷.

#65. 現代人通病！腰痠背痛應冰敷還是熱敷？復健科醫師揭「正確 ...

既然痠痛如影隨形，到底身體哪些部位最容易痠痛？根據醫學研究，80%的人一生當中至少有一次腰痠背痛的經驗，由此可見，在身體各部位痠痛的情況來說，又以 ...

#66. 粗鹽每天熱敷多久有效粗鹽熱敷能每天用嗎 - 優幫助

鹽袋熱敷的鹽，可否反覆利用，按中藥理論講，如果每天使用一次，可反覆使用五天（五次）。用鹽袋熱敷，在三種疼痛症上是有奇效的！那就是鹽敷**關節痛； ...

#67. 運動創傷醫錯會惡化!只有4種情況須冷敷| Perfect Health

冷敷、熱敷每次不超過10分鐘，間隔20分鐘才可以再敷一次，有新式運動醫學研究表示在急性運動創傷後6小時後就不應該進行冷敷。 ... 運動創傷後到底需要休息多久?

#68. 顳顎關節疼痛，勤熱敷、休息

急性治療有三要，一要熱敷，幫助周圍肌肉放鬆；二為休息，如果右邊受傷， ... 勤做熱敷與休息，避免一次吃太多東西，或過度放聲大笑，以免影響復原。

#69. 冰敷熱敷交替一張圖看懂冰熱敷使用時機！敷錯傷口會惡化！

冰敷應分次進行，腫脹，也沒想到要冰敷，我們將讓大家一次看懂兩種方法的個別適用情形。冰敷適急性傷害如跌倒撞傷冰敷的 ... 使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效？

#70. 手術拔牙後注意事項

示，6小時或8小時一次；(2)消炎止痛藥- 4~6小時一次，若傷口不舒服情形不影響 ... 皮膚凍傷；手術後第二天可開始熱敷(需醫師判斷)，以濕熱毛巾較乾熱毛巾佳，.

#71. 扭伤是热敷还是冷敷好（敷多久比较好） _78健康网

一般来说，在扭伤急性期，也就是发生扭伤后的1~2天内，应该冷敷。第1天每小时冷敷一次，第2天冷敷3~4次即可，每次的冷敷时间保持在20~30分钟之间。

#72. 腳扭到腫起來冰敷還是熱敷 - Catpassion

到底該冰敷多久？有時候冰超過3天還是腫脹，這時候要冰敷還是熱敷？ a1. 在踝關節運動傷害中就以「扭傷」最常見，而在扭傷發生時，大部分的人會認為要 ...

#73. 關節扭傷自我照顧 - 郭綜合醫院

何時熱敷? ... 每次熱敷時間十至廿分即可，一天可熱敷一至三次左右。 ... 每次冰敷的時間為： 10-15 分鐘，最多不可超過20 分鐘，間隔5-10 分鐘後再冰敷一次。

#74. 運動扭傷、挫傷後的處理 - 陳潮宗中醫診所

輕度扭傷後第三至四天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織 ... 用青草膏，應徹底清洗（噴洗）傷口，敷上抗菌之藥膏並蓋上紗布，每日換一次。

#75. 你热敷对了吗？浅谈热敷和冷敷的正确选择！

热敷袋主要的生热成分包含凝胶或小麦，使用时只需微波加热或混入热水加热即可。外裹毛巾敷在受伤处，保证局部的舒适感，温度不宜过高。通常一次热敷15-20 ...

#76. 治療師！我拉/扭傷了，該怎麼辦？ - 悦滿意復健

應該要冰敷還是熱敷？又應該要做多久？ 3. 應該休息多久？多久之後才可以運動？ ... 都會受到影響，可以透過運動訓練重新建立，更重要的是可以預防下一次受傷，初期的 ...

#77. 電療有沒有效？以及干擾波電療(IFC) 介紹 - 好痛痛-復健科

許多網友討厭它，認為「電療與熱敷套餐」根本無法治癒受傷。 ... 要電多久？ ... 文獻中提到，如果電療對你有效，建議做12 到24 次，建議的治療頻率是兩天一次或一週 ...

#78. 腰肌劳损一次热敷多久 - 康爱多网上药店

热敷对于腰肌劳损的作用是很大，有利于缓解腰肌劳损的症状。一般建议热敷2次，热敷没有什么副作用，多一次二次也没有关系的。

#79. 扭伤后多久可以热敷_有问必答

我的脚不小心被扭伤了，我想尽快的恢复，想了解一下扭伤之后多久可以进行热敷呢？_有问必答_寻医问药网.

#80. 安全靠谱】养森瘦瘦包一次热敷多久【打开官网∶AK6698.com ...

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#81. [常識] 應該冰敷？還是熱敷呢?

冰敷的時間要多久?? 冰敷的時間10-20分鐘就好，一天可分多次來進行，但一次不應太久，以免造成神經麻痺和凍. 傷。因為冷會使血壓暫時性的上升，所以 ...

#82. 冰敷或热敷？永远搞不清楚_小时 - 搜狐

到底该冰敷多久？有时候冰超过3天还是肿胀，这时候要冰敷还是热敷？ A1 .一般指的冰敷12-72小时是指一般程度的伤害。若受伤程度很严重，是有可能要冰 ...

#83. 痠痛不適怎麼辦？冰敷、熱敷搞清楚- 照護線上 - 診所藥局

如果不想這麼快就吞下一顆止痛藥，你可以先試試熱敷或冰敷。 ... 所以有心血管疾病的人最好考慮局部熱敷即可，不要一次大範圍的熱敷。

#84. 什麼時候該冰敷，何時該熱敷？一張表讓你秒懂

紐約西奈山醫院、專精於運動醫學的整形外科醫生格萊斯頓（James Gladstone），在2014年對weather.com表示，「低溫會讓肌肉、韌帶和肌腱變得比較緊繃、比較 ...

#85. 前列腺炎热敷多久一次 - 怎么回事问答网

答: 病情分析：前列腺炎与病原体感染、尿液反流和排尿功能障碍等有关。要针对以上病因治疗。你说的热敷属于物理治疗，只是能缓解症状，可作为辅助治疗。

#86. 月經來，一次要熱敷多久- BabyHome親子討論區

這幾天老婆月經來這次看她特別痛的樣子以前都沒有這樣過所以我去買了一罐可可粉回來泡給她喝然後我看網友有推薦可以用3M的冷熱敷墊來熱敷可是我不知道 ...

#87. 尾椎骨疼熱敷多久能好- 疾病預防 - 樂哈養生館

尾椎骨疼一般一次熱敷15-20分鐘才能緩解疼痛，每天可敷2-3次。當尾椎骨疼的時候，採用熱敷的方法緩解疼痛，是因爲熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、 ...

#88. [閒聊] 冰敷還是熱敷- 看板basketballTW - 批踢踢實業坊

aaakuei: 做熱敷，為的就是讓我膝蓋好一點，能繼續下一次的打球05/01 23:00 ... jainanmau: 但沒有一定多久要看受傷的程度05/02 00:01.

#89. 冰敷、熱敷做錯等於白做一定要注意3件事

大部分熱敷會用於急性期過後、患部紅腫熱痛已消退的亞急性期與慢性期，例如肩頸痠痛、腰痠背痛、關節炎等，另外運動後的肌肉疲勞、痙攣或延遲性痠痛，或 ...

#90. 摔伤后冰敷多久 - 有来医生

3、重度摔伤：摔得非常重，甚至还有骨折，在现场没有处理时，冰敷时间要延长，间断冰敷3-5天。超过2天后，可以再考虑冰敷和热敷交替进行，观察肿胀程度 ...

#91. 頭撞到要冰敷還是熱敷

花蓮文創園區美食; 還有應該敷多久時間才正確？ ... 不過不管是冰敷、熱敷，都要小心避免凍傷或是燙傷，最好一次不要敷超過10分鐘，敷一次休息20分鐘 ...

#92. 腳扭到冰敷熱敷

到底什麼時候要熱敷，什麼時候要冷敷，抬腳抬多高，敷多久？ ... 用毛巾包住冰袋，放在扭傷的部位，一次三十分鐘，若在冰敷時有麻木或四肢末端血液 ...

#93. 热敷时间不能超过多久 - androidwd

热敷多久一次多长时间_有问必答_快速问医生. 热敷多用于肿胀肿胀瘀血，如外伤后48小时后损伤局部瘀血肿痛，还有疖肿局部红肿，每次热敷时间一般十分钟左右，注意温度 ...

#94. 扭伤脚踝，伤到筋了多久才能恢复？

病情分析：踝关节扭伤后最少要四周左右的时间才可以恢复的。平时可以做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以促进恢复的。一天三次一次三十分钟近期内避免剧烈的运动以及 ...

#95. 熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛 - 聯安健檢中心

在現代生活中，許多人沒有固定運動的習慣，以致於在偶而為之運動後，伴隨而來的即是肌肉酸痛的現象，讓人們對下一次的運動更怯步。談到運動後酸痛的治療方法，多數人會對 ...

#96. 基本護理學與護理行政歷屆試題詳解（105∼95年): 護理師．二技

(A)此藥1~3分鐘即開始作用(B)需要時一次舌下含服3顆(C)使用第1顆沒明顯改善, ... 醫師會指定間隔時間多久一次 ... 扭傷處1~ 2天內先熱敷,待1~2天後再給予冷敷 ...

#97. 肌膚保養美白革命 - 第 161 頁 - Google 圖書結果

等到熱敷後再以冷水輕拍皮膚,這樣做就能縮小毛細孔。❖這樣按摩效果更加倍 + 醫師小叮嚀多久蒸一次臉呢?如果你的皮膚屬於乾性肌膚,建議你可以每週進行一次蒸臉護理, ...

#98. 轻松瘦脸的5个小方法（七个瘦脸妙招一周快速瘦脸方法）

通常每5分钟替换一次毛巾,最佳替换运用。每次热敷时刻15—20分钟。正确咀嚼不正确的咀嚼方法不只会影响你匀称的脸型,乃至会使腮帮 ...

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