#今天吃什麼
110.07.12
六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #白飯【200公克白飯約1碗份量】
2、蛋豆魚肉類 #牛肉【華膳紅酒燉牛肉】
3、蔬菜類 #小白菜 #美姬菇 #紅蘿蔔 #洋菇 #洋蔥
4、水果類 #台灣葡萄
5、奶類 #拿鐵
6、油脂與堅果種子類 #醬料包【華膳紅酒燉牛肉醬料包】
拿鐵是小賀每天固定的早餐
#華膳紅酒燉牛肉 【家樂福採買】
成份:如圖營養標與成分展開 所示
感謝室友協助拍照與排版,
@blahblahdietitianymsu
胡言亂語營養師_蘇小鎂
比較醜的那一張圖絕對是小賀的傑作
以下分享國健署
#我的健康餐盤 口訣
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到，就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤，
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份，這是放平平的情況下測量的，如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
餐盤份量概念
均衡飲食範例
六大類飲食舉例
我的餐盤短片
餐盤專利與檢驗報告
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