關於 熱量消耗卡路里 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 15種消耗卡路里活動排行榜教你計熱量消耗輕鬆減肥！

15種消耗卡路里活動排行榜教你計熱量消耗輕鬆減肥！ · 1. 跑步. 最常見的運動跑步屬於劇烈強度的活動，不過也要10分鐘跑4個足球場(1.6公里)才可消耗100千卡，若喝了一整罐 ...

#12. 各種運動消耗卡路里對照篇：你知道跑步爬山1小時會消耗多少 ...

而MET就是是用來估算人體消耗的卡路里的一種單位，也是運動所消耗熱量速率與坐著休息時熱量消耗的比值，當MET越大代表運動強度越高！

#13. 165 種運動消耗卡路里計算機/ 消耗最多不一定最好！高效運動 ...

最新最齊全165 種常見運動、家務、日常活動卡路里消耗計算機！YouTube 運動健身影片到底能消耗多少熱量？Wii Fit、健身環顯示的卡路里消耗準確嗎？

#14. 減肥CP值最高的運動TOP6！「燃脂冠軍」超好瘦半小時甩300卡

消耗熱量 最多運動TOP1：跳繩半小時消耗330卡 ... 中需要大量的衝刺和跳躍運動，可以快速燃燒大量卡路里，同時也鍛鍊肌肉，並可消耗體內所儲存的脂肪。

#15. 做這些運動瘦最快：慢跑一小時可消耗282大卡，游泳、踩飛輪 ...

熱量消耗 ：數據指出，波比跳每分鐘可以消耗9.4卡路里的熱量。 如果不想要波比跳，但想要全身訓練達到熱量消耗的效果，建議可以嘗試這 ...

#16. 各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡)

內 容：; 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能 ...

#17. 6大易瘦運動卡路里消耗一覽表｜游泳20分鐘消耗470卡

在游凍水的過程當中，身體更會自然變溫暖，更有效我們減肥、燃燒熱量，但是游泳後應控制好飲食，避免因疲憊而飲食過量。 最消耗卡路里運動2. 慢跑. 慢跑 ...

#18. 活動消耗熱量

活動方式, 每小時消耗卡洛里量. 睡眠, 65. 看電影, 66. 看電視, 72. 躺著（醒著的）, 77. 開車, 82. 坐著休息, 100. 騎摩托車, 120. 作家事, 180. 騎自行車, 210.

#19. 運動能消耗多少熱量？游泳、跳繩、皮拉提斯超燃脂 - ELLE

... 包含有氧以及訓練肌力的運動，也能運動到全身，在短時間就能達到長時間訓練的效果！ 熱量消耗：半小時消耗450卡路里（資料來源：美國運動協會）.

#20. 一小時運動能消耗最多卡路里的20種運動項目 - RedBull.com

除了常見的運動項目例如游泳、跆拳道、跑步及街舞等等都在名單之內，但你知道哪個運動能在一小時內消耗最多的熱量幫助減脂？ 接下來我們將排列出前20個 ...

#21. 走路也能減肥！「快走一小時」消耗熱量相當於慢跑30分鐘

以快走時速7公里、走一小時消耗的卡路里來說，相當於慢跑30分鐘，加上快走運動的入門執行度，比起慢跑簡單又能燃脂，運動苦手的你又想減脂今天就能開始 ...

#22. 降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名

有氧運動除了需要氧氣，也消耗許多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，運動可以扭轉細胞與胰島素之間惡化的關係。

#23. 騎腳踏車熱量消耗大解密，這樣騎腳踏車最快瘦！ - 安耐美

以實際消耗的卡路里來說，一個體重70公斤的成年人，以時速20公里騎半小時，就能消耗294大卡的熱量，相當於一杯700cc的奶茶，若再騎得快一些，以時速30 ...

#24. 運動流汗不代表燃燒熱量！營養師告訴你，燃脂的秘密在於...

藉由運動消耗更多熱量，讓瘦身更容易！為什麼有時候覺得流了很多汗，但是在熱量計算網站輸入數值後，卻發現熱量消耗不如預期呢？今天就讓營養師來為你解答熱量消耗的 ...

#25. 運動消耗卡路里計算機(159種)｜計算Pro

這是一個好用的運動消耗卡路里計算機(159種)

#26. 想減肥一天能吃多少卡路里？營養師教你熱量、基礎代謝率怎麼算

「所需和消耗卡路里」計算公式：. 1 /計算你的BMR（基礎代謝率）. 首先，你需要計算基礎代謝率——這是你的身體不停運作所需的的熱量。

#27. 熱量消耗計算機⋆ 健身| 減肥| 交友| 感情| 愛情| 自我提升 ...

很多人都依賴運動手環、智慧型手錶或有氧機器，來計算運動時所消耗的卡路里，但這些方法其實誤差很大，為什麼呢？因為運動手環及智慧型手錶倚賴的是你的心跳， ...

#28. 卡路里消耗計算- 香港市民參與體能活動模式康樂及文化事務署

卡路里 简称卡，缩写为cal，由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1 所需要的热量。卡路里calorie是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。

#29. 各种运动消耗卡路里对照表 - 知乎专栏

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，请自己算算看。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动， ...

#30. 有效利用9種運動消耗熱量，讓瘦身更簡單 - World Gym Blog

因此，若想要讓飛輪運動達到消耗卡路里且燃燒脂肪的效果，至少要連續踩踏40-50分鐘，且踩踏時須持續透過阻力對大肌肉群進行反覆訓練，心率要適度提升到 ...

#31. 慢跑半小時只消耗1碗白飯！佛系懶人減肥法幫助甩肉 - 元氣網

減肥成效不彰，飲食大有影響。想要有效瘦身，就必須掌握熱量攝取。只要讓攝取的熱量，低於基礎代謝率，也就是熱量消耗大於熱量攝取，就能慢.

#32. 計算運動熱量 - 健康餐飲999

活動 每公斤 每60公斤 醒臥 0.1 6 嚼食 0.4 24 靜坐 0.4 24

#33. TDEE與基礎代謝率BMR計算機 - Peeta Fitness 健身網

總熱量消耗TDEE ( Total Daily Energy Expenditure ). 身體一整天所消耗掉的熱量。也有人稱為維持體重的熱量，因為當攝取的卡路里 ...

#34. 各類運動熱量消耗表 - 線上工具列表

無論是要健身、減肥，或者只是為了身體健康。但你知道你進行的運動能夠燃燒多少卡路里嗎? 此表羅列各種常見運動的MET參考值，提供查詢功能快速找到自己的運動喔。

#35. 如何計算身體每天消耗多少熱量? | Fitz 運動平台

成功減肥的其中一個法則，是每天攝取的卡路里比消耗的卡路里低，理想的「卡路里赤字」為每星期...

#36. 每日消耗卡路裡計算器 - Daily Calculators

食物中的卡路裡以熱量的形式提供能量，使我們的身體能夠發揮作用。我們的身體儲存並“燃燒”卡路裡作為燃料。 減肥瘦身的基本常識. 減肥瘦身背後也有數學： 1 ...

#37. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格- 痞客邦

那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢？我們特地整理以下表格，希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。 運動消耗熱量表(由低至.

#38. BMI計算器－知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 亞尼活力

BMI計算器－知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 此計算器將幫助您將估算您達成目標所需要的每日卡路里攝入量，立即免費測驗BMI指數、基礎代謝率(BMR)及每日熱量消耗 ...

#39. 【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類 ... - 人生領航員獅子心

運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG 慢走(4公里/時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 137.5 165 192.5 運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG

#40. 什麼是基礎代謝?人每日的總消耗卡路里為多少? - 瑞安診所

一天的總消耗能量是提供基礎代謝量和生活活動代謝量〈包含日常家事等活動〉 ... 減肥者所規定的卡路里每日所需要的總熱量減掉每天想減少的卡路里數規定飲食=每天所需總 ...

#41. 活動熱量消耗

卡路里. 有效的運動法 1.運動的好處: a.增加新陳代謝，增強免疫力。 b.消耗熱量，有益體重控制。 c.增加心肺功能，紓解生活壓力。 d.提高肌力及柔軟度，減少意外傷害。

#42. 躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 天下雜誌

基礎代謝率是一個人整天靜止不動，身體仍須消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸等 ... 的卡路里，約300卡（一碗飯），不僅不增加體重，更可能因此而減重。

#43. 成年人每日消耗卡路里？教你如何算基礎代謝率BMR與每日總 ...

成年人每日消耗卡路里？教你如何算基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量 ... 你一天要消耗多少卡路里才會瘦; 如何計算成年人每日消耗卡路里？

#44. 想減肥如何算熱量？一張圖表秒懂減7700大卡=1公斤

每日總消耗熱量(Total daily energy expenditure, TDEE)：. △ihealth健康報報邀稿。 [廣告]請繼續往下閱讀... 註：BMR（ ...

#45. 同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是......－iFit 愛瘦身｜商周

常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」！同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。

#46. 健康網》「床上運動」也能消耗熱量！ 一週3次每年可多吃56片 ...

... 分享，性行為能消耗200大卡，但要消耗這麼多卡路里，不是草草結束就能做 ... 性行為消耗熱量整理（圖取自臉書粉專「大禹治水三峽北大泌尿科高銘鴻 ...

#47. 熱量消耗數字背後的意義？！ 關於卡路里消耗計算的迷思

除了相信跑步機、健身車、踏步機、甚至計步器上所看到，相對而言較不準確的熱量消耗值，也有別種方式可以簡單的計算運動時的卡路里。

#48. 想減肥嗎？ 「熱量消耗」要大於「熱量攝取」 - 健康醫療網

減重者常以節食的方式作為第一選擇，認為吃得少當然會變瘦。的確，刻意降低熱量，或單一食物種類的進食選擇，也許在短期內能看見體重的下降， ...

#49. 卡路里用語說明| Garmin 客戶服務支援中心

卡路里 攝取Calories Consumed. 搭配MyFitnessPal.com帳號，您可以在Garmin Connect上追蹤每日食物攝取和檢視熱量消耗。查閱 相關內容 可以了解 ...

#50. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

曾聽過基礎代謝率BMR，或TDEE每日總消耗熱量嗎？想減重，你務必得 ... 假使長期下來，我們動的少，但吃的多，累積許多卡路里在體內，體重就會上升。

#51. 卡路里消耗计算器- 运动热量消耗计算器- 卡路里消耗表

卡路里消耗. 推荐：食物卡路里计算器. 您的体重： 公斤（KG） （一公斤等于两斤） ...

#52. 【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

吃了什麼、什麼時候吃，比吃多少卡路里還要更重要。 ... TDEE是你身體一整天所消耗的熱量，簡單來說，健康的人可以利用TDEE估算自己一天所需的熱量有 ...

#53. 最易瘦的運動竟然是⋯？六種消耗最多卡路里的運動一覽！

加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游20 分鐘蝶泳便可以消耗470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪！在游凍水的過程當中，身體更會 ...

#54. 瘦身瘦不下來? 健身追蹤器錯估消耗熱量 - 地球圖輯隊

近年來，智慧健身的風潮席捲全球，不少人手上都戴著健身追蹤器，隨時隨地量測自己的卡路里消耗量、心跳率等。其中，健身追蹤器的領導品牌Fitbit自成立以來 ...

#55. 讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 - 親子天下

每天想減少的卡路里數。 規定飲食＝每天所需總熱量－500Kcal/天. ※實例計算. 一位36歲65公斤重的女性，是中 ...

#56. 重訓消耗的卡路里比想像中少？ - Mobile01

大家都覺得自己練1小時，實際動的時間只有10幾分鐘，你游泳是持續游30分鐘呢。 以下三點還會影響熱量消耗，看你強度高不高。 訓練部位訓練重量次數.

#57. 最強30分鐘內完全燃燒卡路里的運動 - YouTube

Comments15 · 為什麼我運動沒瘦？ · 有氧运动 消耗 测评：跑步机快走、慢跑、爬坡，哪种更减脂？ · 气功防脱发？ · 小禎半年減重40公斤！ · 45分钟单车燃脂 · 姊妹 ...

#58. 3种方法来迅速消耗热量 - wikiHow

尽快把身体吸收的热量消耗掉对我们的减肥进度表、腰围与健康均有利。 ... 产生一种叫做“事后燃烧”（afterburn）的效果，即在运动完后身体还会持续燃烧高达300卡路里。

#59. 卡路里消耗量點計好？ - Sportsoho 運動版圖

如果身體質素較弱，雖然消耗的熱量多，但若運動時間不長，當然是瘦不下來。而且，脂肪較多的人，基礎代謝的能力也較差。 下表列出了12項最能燃燒卡路里的 ...

#60. 卡路里運動！全面了解各種體育運動的卡路里消耗（含跑步的 ...

注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥的同學們請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入 ...

#61. 走路和騎腳踏車哪個益處多？誰消耗熱量比較多？揭曉「這樣 ...

騎腳踏車消耗卡路里較多. 另外，黃軒提到，走路雖然是輕度運動，但它實際上對塑身和燃燒脂肪也非常有效。在 ...

#62. 人一天消耗多少卡路里才會瘦 - 人人焦點

核心提示：一般減肥每天消耗500大卡以上是最好的，只要大家能堅持每天都消耗熱量，便能消除身體內很多的脂肪。減掉五公斤脂肪總共需要消耗掉40000千卡 ...

#63. 體能活動熱量消耗

類別 描述 能量消耗 (千卡/千克/小時) 步行（平地） 速度：< 2.0英哩 / 小時 2.0 步行（平地） 速度：2.5英哩 / 小時 3.0 步行（平地） 速度：3.5英哩 / 小時（急步行） 3.8

#64. 流汗就代表燃燒卡路里嗎？幾個你一定要知道的知識！ - HAVFIT

運動消耗多少熱量反而跟喘不喘、心跳快不快是最有相關性的，即使你今天運動30分鐘消耗300卡沒有流汗，但你仍然消耗這些卡路里，運動持續的時間和強度才是消耗熱量最 ...

#65. 你最愛的跑步竟然沒進前三？最燒卡路里的運動排行！ | 早安健康

最直接降血糖的方法：有氧運動有氧運動除了需要氧氣，也消耗許多血液 ... 國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下：.

#66. 動腦會消耗大量熱量，有些人「坐著不動」就瘦了好幾公斤！

為了消耗熱量，達到減肥減重的目的，許多人會去健身或慢跑，然而「動腦」也會消耗大量熱量，而且還讓一些人「坐著不動」就瘦了好幾公斤。

#67. 活動消耗熱量、日常食物所含熱量表.. - ydc99的部落格- 痞客邦

活動消耗熱量表減肥的根本是恆心，而減肥的好朋友是正常節制飲食、良好生活作息、規律運動習慣。 那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢？

#68. 百个深蹲消耗多少卡路里？_百度知道- 深蹲運動消耗熱量

健身教練：比跑步消耗的卡路里，還要多. 走路6技巧練核心、擺脫弱雞體力!這運動消耗熱量更是健走2倍比單做深蹲更有效!多個動作，就能更燃脂站1分鐘＝步行50分鐘!

#69. 人一天消耗多少卡路里 - chytrechlazeni.cz

5個簡單「波比跳動作」堪稱脂肪殺手，下消耗約卡路里連運動新手也能做開始波比跳之前一定要清楚了解詳細步驟慢跑：30分钟可以消耗卡热量，1小时消耗的 ...

#70. 瑜伽、高強度間歇訓練哪個卡路里消耗最多？用Apple Watch實測

... 高間歇運動三項運動中，到底在一個小時內哪項運動消耗的卡路里最多呢？ ... 肌肉，在間歇休息時心率下降，消耗脂肪，不僅在運動時可以燃燒熱量， ...

#71. 一天要消耗多少卡路里才能瘦？ - 每日頭條

2、其實，減肥並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1500是比較健康的卡路里攝入，再配合 ...

#72. 消耗熱量是什麼意思？燃燒脂肪又是何意？ - 維基百科

熱量 是食物提供的能量。人的任何活動都需要能量，身體的化學能會轉為其他能量以供活動，這就是消耗熱量。 身體中的 ...

#73. 每天走路30分鐘真的可以瘦專家教可燃燒脂肪的「行路減肥法」

想要從步行中獲得最大的卡路里消耗，專家們推薦了幾種提高強度的方法（ ... 燃燒更多熱量，不管如何達到，只要每天維持走路30分鐘的運動量，都可以為 ...

#74. 居家運動：拉筋如何消耗卡路里? - Cigna Healthcare

例如在每堂30分鐘的哈達瑜伽課中，一般運動量的拉筋便會為一位155磅的參與者燃燒約149卡路里的熱量。 動態拉筋. 專家一般會建議進行動態伸展，因為這是一 ...

#75. 打3小时麻将竟然能消耗600大卡？<21种春节活动热量 ... - 新浪

马上就到春节啦，过节最担心“每逢佳节胖三斤”。不过前几天某书平台的一个热搜让不少人直呼春节“找到了新的减肥方式”，打一场麻将竟然消耗了600多卡路里，和一顿午餐.

#76. 跑一公里消耗多少卡路里 - 百度知道

跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式： 消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里） 举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里 ...

#77. 恐怖的卡路里【熱量全圖典】 - 博客來

書名：恐怖的卡路里【熱量全圖典】，語言：繁體中文，ISBN：9789868577602，頁數：128，出版社：瑞麗美人國際媒體， ... 烤肉日式居酒屋料理日常生活所消耗的卡路里.

#78. 走路真的可以瘦！專家傳授可以燃燒脂肪的「走路減重法」。

想要從步行中獲得最大的卡路里消耗，專家們推薦了幾種提高強度的方法。 ... 遛狗都能幫助身體燃燒更多熱量，不管如何達到，只要每天維持走路30分鐘的 ...

#79. 半小時就能耗400大卡！揭有效燃燒大量卡路里的「9種運動」

籃球不僅是熱門運動，也是所有球類運動中消耗熱量效果最佳的運動。從運球、傳球到灌籃等動作，都是大量進行有氧間歇的過程，可以鍛煉所有主要肌肉群，籃球 ...

#80. 若想减肥，每天消耗多少卡路里才合适？告诉你5个简单的方式

对于成年人来说每天至少要摄入大约2000卡路里的热量才能维持身体的正常运行，相关人士建议想要减肥的人至少要消耗掉2500~3000卡路里才会有减肥的效果 ...

#81. [翻譯影片] 如何不計算卡路里來減脂？ - 愛健身

今天吃了2000大卡，運動消耗掉400大卡(卡路里赤字: 2000減400減1800 ... 都是會讓你一口接一口停不下來的，這種食物真的要避免，而且普遍熱量都很高。

#82. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等葡萄糖和肝醣消耗完了，就能增加燃脂機會 ... 將食物集中在8 小時內吃完，並禁食16 小時，只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。

#83. 睡對了，等於消耗慢跑1小時卡路里！

這是因為當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，讓我們在睡眠時可以加速熱量消耗；反之，如果睡眠不足、睡不好就可能會降低消耗的卡路里， ...

#84. 計算卡路里app

看过一篇研究：卡路里这东西是不准的，食物生吃、熟吃其实人体的吸收是不同的，获取的热量有很大差别，煮熟了之后的食物人体消化系统更好吸收。所.每日消耗卡路里计算器• ...

#85. 轉換功率, 卡路里每小時 - Convert world

使用這個簡單的工具快速轉換卡路里每小時作為功率的單位. ... 在文本框中鍵入要轉換的卡路里每小時數，以查看表中的結果。 ... 英制熱量單位每小時. 3.97×10 -3.

#86. 減醣起初瘦很快，不久後就進入停滯期、體重下不去？營養師

欺騙餐攝取的熱量是減重時吃的卡路里往上多加500大卡，吃的時間可以在熱量消耗較多的當天，不建議過於大吃大喝，儘可能還是以原型食物為主，而不是炸物、 ...

#87. 騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

一般來說，要燃燒人體每1公斤脂肪，必須消耗7700大卡，而資料顯示，一個人在平均45分鐘的飛輪課程中能燃燒400至600卡的熱量，由此可見，規律的飛輪運動習慣加上健康 ...

#88. 棋手比赛一天消耗6000卡但努力思考不能帮你减肥 - 太原新闻网

据国外媒体报道，由于大脑不停思考，一些国际象棋顶尖选手比赛时一天之内消耗的热量可以多达6000卡路里，而且还是在坐了一整天的情况下。

#89. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣+8 ...

所以，從恢復正常飲食的那天起，如果沒有嚴格控制住所攝取的熱量，復胖的大門將 ... 就會發出警報，出現「適應性產熱」現象，也就是減少熱量消耗、基礎代謝率、瘦體素…

#90. 比较：最消耗卡路里的运动 - bilibili

比较：最 消耗卡路里 的运动, 视频总播放398489、弹幕量408、点赞 ... 半小时才能 消耗热量 吗?，比较排名：减肥瘦身的最佳方式，哪些运动燃烧的 卡路里 最多？

#91. 減肥運動｜夏季減脂動起來9種運動燃燒大量卡路里 - AM730

籃球不僅是熱門運動，也是所有球類運動中消耗熱量效果最佳的運動。從運球、傳球到灌籃等動作，都是大量進行有氧間歇的過程，可以鍛煉所有主要肌肉群，籃球 ...

#92. 13種簡單的方法來燃燒100卡路里

你知道你可以通過有趣的日常活動快速燃燒100卡路里嗎？ 沒有必要去健身房或出汗。 ... 如果你只玩20分鐘，你會消耗大約100卡路里的熱量。 你也會改善你的手眼協調能力 ...

#93. 溫泉消耗卡路里嗎 - 日日新聞

泡溫泉消耗熱量。泡溫泉可以消耗卡路里，並且還能舒經活絡，對身體許多症狀都有特殊療效。泡溫泉每一小時消耗300卡熱量。一般來講，每次下水最好不超過30分鐘，浸泡 ...

#94. 慢跑減肥4大訣竅！「間歇跑步」瘦更快，黃金48小時內進食 ...

... 不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比游泳、打籃球等運動 ... 減去約一份火腿蛋三明治的熱量，因此專家建議，每日慢跑至少要1-1.5個 ...

#95. 登山機和橢圓機消耗的熱量對比- 健身板 - Dcard

442kcal 比漫步機多了一半的消耗。想問問這個數據準確嗎？同樣的時間登山機的消耗卡路里的會比橢圓機高那麼多的嗎？

#96. 智慧手環的最終型態小米手環8 一週實際使用經驗談 - ePrice

從事強度較弱的背部小肌群訓練時，消耗卡路里亦有所降低，與實際運動情況相符。 ... 在使用18Kg 的強弓行射41 分鐘後，測出148 大卡的熱量消耗。

#97. 練不出腹肌該[增肌or減脂]? 專家曝[1原因]害肚子肉擠出:2招效果 ...

只要攝取熱量減少、消耗量增加，慢慢就能達到降低體脂肪，有機會看到腹肌線條。 ... 動作交替進行，既能增加血液循環，也能燃燒卡路里，又同時能達到緊實肌肉的效果。