我們常說一日之計在於晨🌞
吃早餐很重要!!但早餐的內容物更重要!
💡大家早餐都吃些什麼呢?
路人🐷:「我都吃三明治+大冰奶」
Q👩🏫:「母湯🙅🏻♀️」
吃對早餐讓你活力滿滿,吃錯反而讓你血糖飆高頭昏想睡,甚至還會變胖!
今天Q老師跟大家分享
「上班族平日早餐這樣吃」😎
👩🏫許多上班族為了講求快速與方便,最常到早餐店「三明治+大冰奶」
或者是中式的「飯糰+紅茶」,其實非常地不均衡,而最常見的問題就是精緻醣類太多、優質蛋白質與鈣質攝取不足。
【中西式早餐搭配】
★西式早餐店的搭配:鮮蔬豬排蛋吐司+鮮奶茶
👉常見的組合三明治+大冰奶,建議火腿蛋或肉鬆改選新鮮的蔬菜搭配優質中低脂的蛋白質;飲品方面,選擇以營養價值高的鮮奶調製而成的鮮奶茶,去取代傳統添加高飽和脂肪奶精的奶茶。
★中式早餐店的搭配:蔬菜起司蛋餅+無糖豆漿
👉常見的NG餐點像是糯米飯糰、燒餅油條+米漿,超高油脂的早餐組合,飯糰更是難消化,對腸胃造成負擔;飲品的部分,建議可以選擇無糖豆漿,還可以補充到大豆特有的異黃酮、卵磷脂等,但要提醒大家,豆漿還是不能完全取代牛奶,雖然豆漿與牛奶都是良好的蛋白質來源,但豆漿的鈣含量較低,僅有牛奶的1/10不到,因此,建議豆漿和牛奶時常交替都喝吧!
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我永遠都記得第一次見到所謂「傳播妹」的情景。
那是一個唱歌的場合,而那個妹穿著短袖上衣和熱褲,妝也沒特別濃,其實就是很一般的樣子,以至於我一直以為她是在場某位男士的女友,畢竟他們的互動就是很一般情侶樣,男生會問「冷不冷」、「想喝什麼飲料」……,肢體接觸也就是牽手摟腰,並不出格。
所以離開錢櫃後,當男友告訴我真相時,我忍不住問:「所以他們等一下是要去開房間嗎?」
我男友說沒有,唱完歌就各自散場了,但我不信,畢竟特地花錢找一個人來陪唱歌聽起來也太冤大頭了,可我男友卻說,在場的都是情侶,只有那個男的是單身,如果不找人來陪,不是很無聊嗎?
那時才二十初頭的我完全不懂,畢竟大家都是朋友,一起唱歌也是會聊天什麼的,哪有什麼無聊不無聊?
可現在我明白了,其實真正要命的,不是無聊,而是寂寞。
*
前幾天,陳時中部長一句「人與人的連結」爆紅,到處都有人在玩連結梗,而我實在驚嘆於他的說話藝術,因為所謂的寂寞,就是當我們想與他人產生共鳴、但卻連結不上時的落寞感受。
說來很玄乎,但其實,人要的不過是一種「被認同」,而所謂的「被認同」,其實是很深層的一件事,有時候並不是表現在言語上,而是在一些細節上,就比如男生遞杯飲料給女生,而女生真心表達出感謝的樣子時,男生就覺得他此刻的體貼被認同及看見了。
但若是情侶的身分,你的另一半除了會遞水、什麼都不會做,又或者是在妳不需要或在忙的時候,他猛表現想求認同,但妳真正需要時他又顧著做自己的事不理妳,其實妳是不會表現出認同的。
畢竟,一段長期且穩定的兩性關係,是「感情」加「責任」的綜合體,而責任這件事,坦白說,實在是沒有愉快的。
有部老國片叫《今天不回家》,裡頭的男主角在即將退休的年齡出軌了,他出軌的對象倒也不是什麼美豔女妖姬,而是一個事業有成但大齡未婚的女性,而這樣的女性,想當然在生活細節上會過得比較精緻,有成套絲質、有質感但不暴露的睡衣,成套配色的碗盤杯碟,會定時去做個時髦的髮型,家裡甚至有在那個年代略顯裝模作樣的咖啡,於是,當老先生的太太認定第三者就是那種袒胸露乳的、低賤的不要臉的女人時,老先生義正嚴詞的反駁「她是一個懂得生活的女人」。
可是生活是什麼?除了維持生命、還得要保有活力。電影裡有一幕是這樣的:老先生半夜突然醒來,肚子餓想去巷口買個燒餅油條,太太隨即爬起來大喊「不要買,冰箱裡還有什麼什麼可以吃」,那一刻,老先生的表情與其說是生氣,倒不如說是絕望,那是一種「辛苦了一輩子,連想吃燒餅油條的自由都沒有」的絕望。
可是對老太太而言,這個家就是靠她一輩子這樣勤儉持家維護的啊!往深處想,說不定她就是知道自己的先生有半夜起來吃宵夜的習慣,所以才長年在冰箱備著食物,她的體貼非但沒有被認同,還變成了別人的壓力。
當兩個人共同建立了一個家,彼此的責任其實是不同的,非但不同、甚至還會互相扯後腿,就像一間公司裡的會計和業務,哪有不起衝突的?這不是依靠溝通或者協調就能和樂融融的局面,而是一個常態,甚至可以說,就是得依靠兩個不同角色的互相制衡,才能維持運作。
上班還有下班的時候,但婚姻沒有,有時候,不是不愛對方了,但是彼此的角色不同,再怎麼體諒也無法體會,即使床不是空的,我們卻都寂寞。
我的意思不是說,這樣我們就可以出軌或者去茶藝館了,而是我逐漸明白,那些所謂的聲色場所,或者找傳播妹,有時連結的並不是肉體,而是一種心靈的寂寞,那是一種只有感情但沒有責任的交流,硬要譬喻,其實就像是有些女生和所謂的工具人的關係,對方就像妳的男友,照顧妳、呵護妳、也和妳打情罵俏,但妳想怎樣就怎樣,不用考慮他會不會生氣。
很久以前,網路上流傳一句話叫「自己的寂寞自己負責」,那時我以為是叫大家不要為了寂寞而亂愛,但現在才明白,無論如何,人都會有寂寞的時候,而我們都得找到健康且適合自己的宣洩方式,那往往是無法靠別人,而只能靠自己的。
在一味地想與他人建立連結的時候,妳和妳自己的內心,是否也有良好的連結呢?
燒餅油條 健康 嗎 在 遠見雜誌 Facebook 的最佳貼文
親愛的上班族朋友們!今天早上吃過早餐才上班的嗎?還是星期一早晨太過匆忙,都沒吃早餐呢?
大家覺得什麼是最能代表台灣的台式早餐呢?豆漿、油條還是奶茶、蛋餅......
一起來看看美食家葉怡蘭怎麼說我們的台灣味!有沒有你心中早餐排名的NO.1呢?
#你的早餐有台灣味嗎? #葉怡蘭 #早餐要吃好吃飽吃滿
#好想tag盧廣仲XD #對呀對呀對呀對呀.......
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燒餅油條 健康 嗎 在 Re: [疑問] 燒餅油條有營養嗎?? - 看板regimen 的推薦與評價
※ 引述《inoranrun (inoran)》之銘言:
: 不好意思呀 因為早餐都在公司旁吃
: 因為中式西式消費差不多 所以想用一樣的錢卻吃的最健康
: 西式我多半就是漢堡蛋加奶茶
: 中式多半是 豆漿加燒餅油條或飯糰
: 那樣比較健康呢?
營養當然是有的, 光燒餅和油條的話,
營養有 大量的碳水化合物, 及可能不相上下的脂肪,
蛋白質方面則不完全, 不過還好,
而正好豆漿中的蛋白質是和燒餅油條的部份互補的
所謂完全蛋白質, 即含有所有必需胺基酸的蛋白質,
而在米麥 豆類 堅果中的蛋白質均缺乏其中數種必需胺基酸,
在互補後才可形成完全蛋白質,
為人體所儲存, 若無互補之不完全蛋白質,
在利用掉所需部份後將被轉為其它形式的能量來源,
而不會以胺基酸的方式儲存, 若不加以留意互補問題,
蛋白質存量低下, 長期下來將使免疫力降低
而要互補, 基本上為 糙米 豆類 種子
芝麻 小麥 之間互相搭配, 如果不是很確定什麼要配什麼,
基本上豆類不論和糙米或麵食搭配都可以,
而米可配芝麻和花生, 玉米可配青豆 大約如此
而想要互補除了搭配要對外, 也有時間上的限制,
可互補的食物要在一小時的間隔內吃才能互補到,
相隔太久便失效了
不過回到原題, 燒餅油條仍有脂肪過高之慮,
尤其是油條若炸溫極高, 則會含有大量惡名遠播的反式脂肪,
燒餅則可能好上一些些
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