突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀，近年越來越常在台灣人身上看到，尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態，在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來，許多人第一時間想到的，就是吃胃藥。除了吃胃藥以外，還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢？以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法：
腸胃保健TIPS
📌喝溫水：藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激，也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖：2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直：挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力，讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起，或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口：一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水，由於小蘇打水偏鹼性，可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸，同時避免胃蛋白酶傷害咽喉，並舒緩咽喉肌肉。
#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到，有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復，因此可以適量食用，大致可分為兩類：
🍌維生素U（修復胃黏膜）：高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白（保護胃壁）：秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果（帶皮）等
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出，秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物，其中木瓜纖維含量低，木瓜酵素也有幫助消化的好處；秋葵除了富含黏液蛋白，還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素，以及豐富的水溶性纖維，都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。
主要來源出處：早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽，原因更不是胃酸過多！胃食道逆流緊急處理怎麼辦？可以吃什麼？改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」，歡迎Google搜尋！
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燒 香蕉 在 [商品] 全家香蕉巧克夾心土司/韓式BBQ燒肉三明治- 看板CVS 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：香蕉巧克力雙享夾心土司39元/韓式BBQ燒肉三明治49元
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：夾心土司119+126大卡
燒肉三明治170大卡
【評分】：80
【心得】：
看到金家ㄟ又出了新品, 買了一甜一鹹來試
還蠻愛這種雙享的夾心土司
可以一次吃到兩種口味, 也能拼在一起吃
一份是香蕉奶霜口味, 一份是香蕉巧克力
個人喜歡疊在一起吃, 香蕉跟巧克力搭一起就是絕配
吃起來甜度大概七分左右, 還蠻順口的不大會膩
平常喜歡香蕉跟巧克力搭的人應該會蠻愛的口味
燒肉三明治也還不錯
是有點油花的五花肉片, 吃起來燒烤的味道還蠻香的也不會很油膩
配著生菜吃起來很像土司夾肉, 另一邊是溏心蛋切片
口感算是還蠻豐富的, 生菜量也還蠻多的
感覺拿去加熱應該也很好吃
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