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【減醣紀錄 Day3】
今日早起與好朋友一起去吃早午餐
隨便聊著日常家事就覺得好療癒好輕鬆🥰🥰🥰
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早午餐去 米寓 米寓的松阪豬超好吃欸！
下次我也要把松阪豬切條來煎恰恰
本日碳水都在早午餐了，喝了一點濃湯
早午餐盤子裡的一片丹麥土司吃光，碳水就超標啦😆
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晚餐自己煮
DingRise鼎旺冷鏈 的角尖牛排用大人的鐵板輕鬆處理
昨天沒吃完的蔥油雞腿
早市買的洋蔥櫛瓜蒸超大顆蛤蜊
野岸手作的堅果醬炒菠菜
丸子蔬菜湯
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飯後水果是清脆好吃的燕巢芭樂，不太甜，減醣吃剛剛好
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＃阿珊的減醣日記
今日午餐：番茄洋蔥韭菜花烤雞肉雙起司披薩。佐餐酒是日前沒喝完的台灣威石東 BOBO 001 Pét-Nat 自然氣泡紅酒。餐後甜點是燕巢帝王芭樂切盤。
→ 越來越興之所至信手胡湊家常免揉披薩。這回的配方：以橄欖油、番茄、洋蔥、乾羅勒、鹽與現磨黑胡椒快手炒就的番茄醬，前晚剩餘凍存的烤雞肉、韭菜花以及各剩一小塊的藍紋＆洗式起司。
結果是味道好生飽滿豐饒的披薩，雄渾襲人的濃濃起司香裡，韭菜花氣息活潑奔放……「再多我都吃得下！」另一半如是大讚。
→ 宅家第四天，作息極單純簡單：光光就是埋首工作、做飯吃飯、偶而看點書和電視，卻是無比自得怡然。若非今晚有早早說定的飯約，不然還真想一直這麼宅下去哪～ ☕️
※ 更多餐桌分享：https://goo.gl/bXEkxU
【年後解膩輕食菜單】#跟著小編這樣吃
過完尾牙與春酒 肚子的肉更團結了嗎🤣
迎接即將來臨的情人節
來點營養師推薦的無負擔輕食吧😉
飽足感早餐
大口塔香烤雞五穀米飯糰(434kcal)+Lets cafe中杯美式(42kcal)
=476kcal
均衡午餐
經典雙牛起司堡(306kcal)+全家燕巢珍珠芭樂(60.2kcal)
=366.2kcal
運動前晚餐
彩蔬洋芋沙拉+夯番薯(127kcal/100公克)
=319kcal
清爽的輕食搭配簡單的運動
更能發揮效果喔～
快跟著小編一起試試看吧～
#全家 #年後解膩輕食 #吃完尾牙肚子一團肉 #情人節前抱佛腳 #小編實測
#大家一起動起來
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