💖有機紫米養生米穀粉
花蓮野生種有機紫米 x 紫麵捲x 紫米粉x花青素茶
下單連結:https://reurl.cc/pgy1yr
#熟粉可即食營養早餐好選擇
#麩質過敏麵點控必買
這款有機紫米做的米穀粉非常萬用。最大的賣點就是它是『熟粉』可即食。所以早餐直接加在豆漿、鮮奶、燕麥奶裡直接拉拉A,就是帶著超漂亮芋頭紫的紫米漿。有在打綠拿鐵或精力湯的,這也是很棒很營養的添加物。或是加在燕麥粥、優格、或加咖啡紅茶也都很可以。
我跟芋頭控綺綺,最喜歡的就是跟芋泥還有燕麥奶一起拉一拉變成比冰果店還香濃美味的芋泥燕麥米奶
小羽則是喜歡跟鮮奶還有黑木耳露的組合
除了這些我還會變化成許多無麩質的點心(取代麵粉)另外一個特點是它帶著淡淡的紫色跟芋頭味,所以也可以當做天然的增味調色劑
像是之前分享的紫米蒸蛋糕、芋頭包子,還有紫米吐司、客家紫米黑糖糕、紫米鬆餅/舒芙蕾、紫米發糕、紫米芋頭粿等等,很天然萬用唷!
紫米戚風做法請參考:https://lorina.pixnet.net/blog/post/49675191
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,剛生產完可以喝甚麼? 簡單方便的坐月飲品, 使用燕麥 奇亞籽, 讓產婦產後復原, 上奶. 營養師媽媽介紹坐月飲食, 利用健康材料, 去製作坐月飲品. #營養師媽媽Priscilla #坐月飲品 #產後可以喝甚麼 0:00 坐月飲品 2:49 坐月飲品 奇亞籽 3:36 坐月飲品 藜麥片 5:10...
燕麥米 粥 在 敗家空姐精品代購 Facebook 的最讚貼文
澳洲🦘預購~10/30收單、12🈷️中寄出🎁🛍
商品:澳洲🇦🇺 減脂神器 澳洲 神奇燕麥麩 500g
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說起燕麥這個減脂神器,大多數人都對它的優點如數家珍👍
✅熱量低 ✅升糖指數低 ✅飽腹感強 ✅富含膳食纖維 ✅促進腸胃蠕動等等
㊙️是九大減脂期的黃金主食之一。
同時,燕麥降血壓、降膽固醇、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用,已被古今中外醫學界所公認。
然而,燕麥身上其實有另一種更神奇的東西,👉🏻它的熱量比燕麥還低,👉🏻飽腹感比燕麥還強,👉🏻水溶性膳食纖維比燕麥還高出50%之多👍👍👍
☀️燕麥所含的水溶性纖維(β-葡聚醣)有㊙️提高飽足感、㊙️幫助控制膽固醇、㊙️幫助排便和增加腸道好菌等好處,當成主食、替代澱粉,的確有幫助減肥的優點。😋
❓什麼是燕麥麩❓
簡單來說,燕麥麩皮就是包裹燕麥的那層皮。
燕麥收割清洗後,先去掉燕麥殼。
剩下的就是燕麥米了,包裹在燕麥米外層的就是燕麥麩。
經種種研究表明,燕麥麩皮才是燕麥營養最多的地方!燕麥中,95%的水溶性膳食纖維都來自於燕麥麩皮的部分!
⚡️英國王妃凱特靠着燕麥麩皮來保持健康苗條的身材👯♀️👯♀️👯♀️
⚡️超火的網紅瘦身教主帕梅拉 也是吃燕麥麩😍
⚡️眾多超模都在吃的超級食物
👇🏻燕麥麩 這樣吃👇🏻
🌟燕麥麩水 早晚一杯高纖清腸 ㊙️吸脂刮油
🔹加兩勺至杯中,注入熱水後攪拌均勻
🔹燕麥麩皮中的可溶性膳食纖維已溶解於熱水部份,飲用水的部份可以吸走多餘油脂。
🔹非可溶性膳食纖維會沈在杯底,食用麩皮部份可以促進腸胃蠕動,刷走腸壁的油脂。
其實這水還蠻好喝的,淡淡的麥香!😝
麩皮的部分我就偷加點麥蘆卡蜂蜜吃一吃!
很像甜點🍮!
♻️一吸一刷,體內的多餘垃圾和油脂就可以快速的排出體外啦!
🌟燕麥粥
可以將燕麥麩皮混合一些燕麥,加水或牛奶用鍋煮3分鐘左右,使口感變粘糯!
加上黑糖或蜂蜜當冬天的早餐,不僅高纖高蛋白,又很暖胃飽腹!
🌟代主食食材
我們偶爾把燕麥麩皮加進米飯、粥、優格或鮮榨果汁等等,或是你也可以拿它製作甜點,輕鬆攝取到營養。
🌟隔夜燕麥
睡前把燕麥、燕麥麩皮、奇亞籽加植物奶或白開水放進杯子蓋上冰冰箱!有時我會加一點楓糖或是蜂蜜!隔天加入切片水果🍓與堅果🌰當早餐!不僅飽腹時間長,吃了一陣子真的覺得~很順暢,皮膚也變好了😍
🌟超級代餐果昔
香蕉+酪梨+水+2勺燕麥麩皮 ㊙️增加飽足感
可加點蜂蜜調味,或是Melrose綠瘦子🉑
✅因原廠常更換包裝,收到內容物皆與原廠相同,包裝已收到實品為主。
✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損(無影響品質正常使用、出貨),在意者請斟酌下單。
燕麥米 粥 在 小儀のLuvife Facebook 的最讚貼文
❤️穀物類營養價值大解析❤️
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📣什麼是全穀物?�全穀物食品是指以完整穀物種子(包括胚芽、胚乳和麩皮)加工而成的食品,例如糙米、大麥、燕麥等。
📣營養素大致分為兩類 :
⇢提供能量的營養素,包括碳水化合物、蛋白質和脂肪,是人體需要較多的營養素 ;
⇢微量營養素,包括維生素和礦物質
📣碳水選擇的建議
食物來源 : 粥、粉、麵、飯、早餐穀物、麵包、餅乾
建議選擇 : 紅米、糙米、燕麥、米粉、全麥麵包、麥餅
避免選擇 : 即食麵、炒粉麵、炒飯、蛋糕、夾心餅、酥皮糕點
❤️穀物富含什麼營養素?
✅含豐富碳水化合物
👉碳水化合物是身體的主要熱量來源
✅少量維生素B1、B6
👉維生素B1有助身體運用碳水化合物產生的熱量
👉維生素B6有助蛋白質的新陳代謝及紅血球的製造
✅植物性蛋白質
👉蛋白質促進生長發育和修補身體組織
✅全穀類食物更含有豐富膳食纖維
👉膳食纖維有助預防便秘、穩定血糖水平和增加飽肚感
⚠️注意⚠️
✔️全穀類的蛋白質品質不佳,因其缺乏一種必需胺基酸-離胺酸,為不完全蛋白質
✔️建議可與富含胺基酸的肉類,或與同屬不完全蛋白的豆類一起食用以彌補此缺點
✔️對於胃潰瘍、胃腸道術後等消化能力有問題者,或容易脹氣的人,則不適合食用五穀雜糧,因為磷值含量偏高不利於疾病控制
✔️市面上許多業者出沖泡式分裝包裝食品以簡化穀物並為使其口感變好都會增加許多添加物,此穀物食品對身體並無助益
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燕麥米 粥 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳解答
剛生產完可以喝甚麼? 簡單方便的坐月飲品, 使用燕麥 奇亞籽, 讓產婦產後復原, 上奶. 營養師媽媽介紹坐月飲食, 利用健康材料, 去製作坐月飲品.
#營養師媽媽Priscilla #坐月飲品 #產後可以喝甚麼
0:00 坐月飲品
2:49 坐月飲品 奇亞籽
3:36 坐月飲品 藜麥片
5:10 坐月飲品 燕麥糠 燕麥片
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燕麥米 粥 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
#乾貨菇 #養氣雞湯 #洪荒吱力講台語
#Healthysurvivorship
養氣G湯,我常會聽成“氧氣”G湯..
那“氧氣”的台語怎麼說呢?
這一次我又“洪荒吱力”講台語了!!
一講台語,
腦袋就浮出很許多長輩傳授的知識..
什麼食補要吃什麼雞?
讓雞在洗澡水裡先跳有氧還是波比..
喝了是會很有元氣,還是圓氣..
這次加了各種乾菇菇!
湯變成了勁黃色、
啊菇的氣絲啊~飄滿整個家園啊⋯⋯
囤貨的米,放不進冰箱,不敢再囤,
買了一堆麵粉麥片乾貨類的,
最近都在乾貨各種組合各種混..
將麥片加入麵粉裡揉麵團,
最近真的很需要揉麵..
這些粉塵,可以承受我的氣!
加了麥片的麵條!
雖然吃不出什麼麥味!
但是能降低精緻澱粉的攝取更飽足,
覺得最近,應該都會這樣做麵條了🍜
🍲燕麥麵條
高筋麵粉半包 約500G
中筋麵粉4/1包 約250G
麥片(我用即食大燕麥)一大碗
水2~3杯(太乾加水 太濕加粉)
全部揉一揉靜置半小時再分裝一餐一坨!
🐔菇息金雞湯
雞腿肉燙過,薑片用麻油香油煸黃,
嗆一點酒,加入清水,
加入各種乾燥香菇,煮六十個分鐘,
我用黃金蟲草+巴西蘑菇+柳松菇,
香氣濃郁,用這個湯煮粥煮湯麵,
吼~菇咕咕~
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
🙌 🐔🐓🐔🐓🙌
美麗的鋼琴––사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다––
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 하얀 나의 오두막집 - https://youtu.be/nSEYgMOcyB8
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火燒厝
Our House is on Fire
by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/our-house-is-on-fire
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/BPmmUbxVULw
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雞的攻擊
chicken-attack
石井健雄,在世界上最好的雞雞約德爾歌手
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給我撞海
My Magnificent Sea
by Rations http://freemusicarchive.org/music/Rat...
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/_my-magnificent-sea
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/mwP78BCXuSM
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The Builder by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_the-builder
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/nuEQC2TKWDo
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燕麥米 粥 在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文
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1) 香菇雞湯
材料:
雞肉塊 200公克/chicken 200g
香菇(泡發) 25公克/shiitake mushroom 25g
薑片 5公克/ginger 5g
水 適量/water q.s.
調味料:
鹽 1/4茶匙/salt 1/4tsp.
作法:
1. 雞肉放入燉杯中,倒入熱水,浸泡約1分鐘,再倒除。(小標:熱開水汆燙,去雜質腥味)
2. 杯中繼續放入香菇、薑片,將水倒至杯身八分滿。
3. 選擇燉湯,燉煮至時間結束。
4. 打蓋杯蓋加入鹽拌勻即可。
2.桂圓紅棗茶
材料
桂圓 30公克 dried longan 30
紅棗 10顆 red date
冷水 450ml water 450ml
作法
1. 桂圓、紅棗放入陶瓷杯中。
2. 倒入冷水,再將陶瓷杯放在主機上。
3. 轉至燉煮,燉煮40分鐘即可。
3煮燕麥粥
材料
燕麥片 50公克 oatmeal 50g
果乾 30公克 dried fruit 30g
溫開水 350ml warm water 350ml
作法
1. 燕麥片與果乾放入陶瓷杯中。
2. 倒入溫開水,再將陶瓷杯放在主機上。
3. 轉至燉煮,煮約12分鐘就完成。
4玉米濃湯
材料
玉米濃湯包 1包 soup mix
溫開水 400ml warm water 450ml
作法
1. 陶瓷杯中放入玉米濃湯包。
2. 倒入溫開水,再將陶瓷杯放在主機上。
3. 轉至燉煮,煮約12分鐘就完成。
5煮泡麵
材料
泡麵 適量 instant noodles
雞蛋 1顆 egg
青菜 適量 vegetable
熱水 300ml hot water 300ml
作法
1. 陶瓷杯中放入泡麵與青菜。
2. 倒入熱開水,再將陶瓷杯放在主機上。
3. 轉至燉煮,泡煮至喜歡的熟度即可。
6.冰糖杭菊茶
材料
杭菊 2公克 florist's daisy 2g
冰糖 適量 rock sugar q.s.
枸杞 15公克 goji berry 15g
溫開水 450ml warm water 450ml
作法
1. 杭菊、冰糖與枸杞放入杯中。
2. 倒入溫開水,
3. 轉至燉煮,燉煮12分鐘即可。
7.陳皮紅豆湯
材料:
紅豆 80公克/ red beans 80g
陳皮 2公克/ dried mandarin peel 2g
水 400公克/water 400g
細砂糖 適量/sugar q.s.
作法:
1. 燉杯中放入所有材料,加入70℃溫水,再蓋上杯蓋。
2. 選擇燉湯功能,煮至時間結束。
3. 依口味加入適量的細砂糖拌勻食用即可。
8) 桂花酒釀湯圓
材料:
大湯圓 3顆/ tangyuan 3pcs
酒釀 50公克/ fermented rice 50g
桂花蜜 1大匙/ osmanthus honey 1tbsp.
開水 350公克/hot water 350g
作法:
1. 燉杯中倒入水煮滾,放入湯圓,轉至燉煮,煮至湯圓膨脹浮起。
2. 放入酒釀、桂花蜜拌勻即可。
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