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營養師愛碎念-孫語霙營養師
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孫語霙營養師,現為營養師、講師、專欄作家。 曾經為了愛漂亮,而用盡各種錯誤的減重方式,最後在營養飲食中獲救,成為營養師後,更努力鑽研於體重控制、運動營養、美容營養等領域。
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最近這陣子,外在環境可說是瞬息萬變,除了氣候的劇變,四處也存在各種外來物質。雖然我們都知道,待在家裡是上上策,但因為工作的關係,我們不免會與他們有接觸及往來。
很多人都說:「你都懷孕了,就別工作,待在家裡給老公養就好!」
說真的,我真的一點也不嚮往不需工作的生活,工作是我成就感的來源,也讓我對生活充滿熱情,懷孕期間,我也會在體力允許的範圍,盡力完成工作。
從懷孕到現在將近8個月的時間,面對工作壓力及外界環境變化,我會透過健康飲食讓自己維持在良好的狀態,除了均衡飲食、攝取足夠的熱量之外,每天出門前都來一錠力度伸發泡錠,幫身體補充維生素C、D、鋅,給身體多一道保護力,成分中無咖啡因,孕期也可以非常放心的食用。
這些營養素有什麼功用?
✔維生素C-
有助於傷口癒合、維持細胞排列的緊密性,能夠對抗外界物質。
✔維生素D
有調節生理機能的效果,飲食當中較難獲得,非常時期,可加強補充。
✔鋅
有助於維持生長發育與生殖機能,懷孕的媽媽需要量比一般人更高。
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內審字號: L.TW.MKT.CC.04.2021.0572
難得的假日就來搞點特別的餐點「墨西哥捲餅」吧~~
今天主要介紹三種配料和 三種 墨西哥捲餅的做法。
3種可以在家輕鬆做的醬料~分別為 莎莎醬、酪梨醬、墨西哥肉醬。
0:00 墨西哥捲餅
0:25 莎莎醬製作.
2:18 酪梨醬製作.
3:27 番茄肉醬製作.
4:41 第一吃.
5:51 第二吃.
7:12 第三吃.
🔸莎莎醬材料:
牛番茄 3個 切小丁
洋蔥 1/2個 切小丁
香菜 2 大匙 切碎
檸檬汁 2 大匙
鹽 1小匙
橄欖油
🔸酪梨醬材料:
酪梨 2 個 搗碎
洋蔥 1/4 個 切碎
香菜葉 一小把 切碎 (只用葉子不放梗)
檸檬汁 半顆或更少
鹽、胡椒 少許
🔸墨西哥肉醬 材料:
絞肉 200g
洋蔥 1/4個 切碎
香菜 1 大匙 剁碎
番茄醬 1 大匙
鹽 1/2 小匙
豬排醬 1小匙 or 醬油
【心得】
第一次做了3種不同風味的「墨西哥捲餅」,非常好吃 大成功!! ,覺得很滿意!!
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希望大家會喜歡這次的『簡單質感料理』系列影片
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#莎莎醬 #酪梨醬 #墨西哥捲餅
#廚房新手 #健康 #美味
#異國料理 #墨西哥肉醬 #蛋捲
如何做出一道有質感的豆漿鍋呢~
即使是零經驗的料理一年級生也不會失敗的料理! ! !
▶要準備的【食材】🍴: 櫛瓜 x2、香菇 100g、紅蘿蔔 100g、金針菇 200g、排骨、牛肉、燕餃、高麗菜、無糖豆漿
★ 紅蘿蔔被我切好但是忘記煮了 😰😰
▶【作法】🍳:
1.先將食材都切好備妥後
2.再來倒入一點點的橄欖油 把排骨炒先
3.再來加適量的水 等水滾後把食材放入
注意:擺得美美的 吃起來才有置身在『橘色』的感覺唷~~~
4.最後就可以把無糖豆漿倒入 就大功告成囉~~
*不用加滿蓋過
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因為這道料理可以完全依照你個人喜歡的火鍋料去做變化
所以不容易膩 而且最重要的是又很健康!!
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#超濃厚 #豆漿鍋 #懶人料理
#廚房新手 #健康 #美味
😋😋😋😋😋好吃低醣又能即時補充足夠蛋白質的雙口味甜鹹高蛋白煎餅
(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)(非業配)
要準備的
▶【食材】:🍪🍪 煎餅粉60g、高蛋白粉 60g、2片起司、3顆蛋🐣🐣、🥛🥛牛奶100mL、花生醬🥜🥜 (註記 : Myprotein 的花生醬雖然看起來不這麼美味~ 但是味道上 是好吃的唷~~ 既天然又健康)
★今日挑選口味 甜: 花生醬
鹹: 起司蛋
▶【作法】🍳:
1.將2顆蛋與煎餅粉和高蛋白粉混勻後,再加入牛奶100mL 混勻成糊狀。
2.再來就用大湯匙挖一匙,開始慢慢煎它囉~~
--------------------------
因為每個人的喜好不同,所以完全可以依照你個人喜好做變化
像我的話,就很喜歡加蛋加起士~~~~
如果遇上假日的話我則會偷偷加上 水果及罪惡的鮮奶油😂😂😂 XD
希望大家會喜歡這則『地獄級的料理』影片
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接下來還有更多關於健康飲食和生活的影片,各位敬請期待囉
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#美味 #好吃 #簡單
#鬆餅 #煎餅 #地獄廚房
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營養師愛碎念 -孫語霙營養師. Health & wellness website. Like.
#2. 營養師愛碎念
#3. 關於我 - 孫語霙營養師
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──「營養師愛碎念」孫語霙營養師. 俐岑營養師一直以來都致力於健康烘焙點心,這次的《能量植物奶》更是發揮所長,除了用健康的作法,還有營養師專業 ...
#47. 老闆無奈!客市場買蛋用這招被罵翻 - HiNet生活誌
妳都從下面抽,上面那層都滾下來了,這樣挑蛋會破呀」。 怎料對方毫無自覺,一臉不悅地反嗆「妳是在碎碎念什麼,一直碎碎念,是 ...
#48. 老闆無奈!客市場買蛋用這招被罵翻 - 新浪新聞
怎料對方毫無自覺,一臉不悅地反嗆「妳是在碎碎念什麼,一直碎碎念,是好了沒」,說完後仍繼續從下面抽取 ... 營養師「簡單1招」秒知新不新鮮:超明顯 ...
#49. 別再怨嘆自己不是高富帥!心理師曝快速脫魯的3大關鍵 - 風傳媒
「女生都嘛要高富帥!」、「你們男生還不都只愛正妹!」在愛情工作坊中,我詢問成員認為什麼特質最具吸引力,得到了各種有趣答案,「應該是有錢, ...
#50. 麥當勞健康吃
營養師孫語霙在粉絲團《營養師愛碎念-孫語霙營養師》中分享麥當勞的健康飲食指南,喜歡麥當勞又想健康的你絕對不能錯過! 沒有好不好,只有怎麼配!
#51. 月經痛|婦科醫生大推6種生果舒緩經痛追加經後減肥黃金期貼士
此外,營養師廖余姍也曾在facebook(臉書)分享,生理期最適合的飲食和運動,把握三個階段不只經血流超順,還能在生理期後瘦一圈。
#52. 命運好好玩MYHHW 20220714 我的老公很煩人! 帥哥才子也會 ...
11:43 老公的潔癖讓老婆抓狂! 17:09 容易造成夫妻相處摩擦的風水格局 22:10 老公愛碎念長篇道理講不完 27:02 老公 ...
#53. 5月不吃肉,也要吃6种“冠军”瓜菜,季节性强,补足营养平安度夏
Lily美食谈碎碎念:. 以上就是6种适合夏季吃的瓜菜,鲜嫩正当季,营养又好吃,这个季节吃正合适,分享了6种家常做法,简单又美味,喜欢可以收藏做给 ...
#54. 台片「咒」擠進Netflix全球前十電影微博被嚇爆狂刷負評
... 事,感謝所有的愛、所有的一切」,還不忘提醒影迷們使用耳機觀賞「咒」,才能獲得最佳觀影體驗。 ... 營養師珊珊建議,先分裝好食物再放入冷凍, ...
#55. 彭昱畅被吓得越惨,我就笑得越大声
恐高选手范丞丞,在《青春的花路》里,全程边走边碎碎念,“我叫范丞丞, ... 反复横跳,都结束了还身体紧绷,口中大念阿弥陀佛,爱妈妈爱爸爸爱祖国。
#56. 嬰兒與母親 9月號/2021 第539期 那對夫妻Kim和Nico 失而復得,更珍惜3+1的幸福
... 營養師愛碎念-孫語霙營養師編輯整理/實習編輯吳怡靜嬰兒與母親徵求自從Instagram上分享我突飛猛進的奶量之後,好多媽咪敲碗問我:「到底是怎麼辦到的?
#57. 帶上點心、奶茶和廣東菜離鄉別井,他們只能還原80%的香港
2019年香港經歷劇烈政治轉變後,一些香港人動念離開,烹飪學校來了更多學生。26歲 ... 許多家境不錯的家庭主婦報名學廚,課上還教授營養學、衞生科。
#58. 食譜— Day1 - 人人焦點
棠柚碎碎念. 化療後第1天午餐選擇這三樣菜的原因:1.豬血和豆腐中都含有較多水分且蛋白質含量高,補充營養的同時也能汲取大量水分,此外豬血還有補鐵 ...
#59. 【結婚記錄】婚禮歌曲自己寫!二進自創曲We are Getting ...
也可以在音樂前奏跟間奏中加入一些家人的碎碎念或是口頭禪,讓在場的家人聽到時會更有參與感,可以聽看看 ... Allie媽:蔬菜水果要吃,營養會不夠!
#60. 書籍綜合榜| Readmoo 讀墨電子書
蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊! ... 身心醫學暢銷經典《真原醫》失落的一章、 每個人都需要的個人營養學—— 在這充滿變動、慮病、不安的時代, 這本書,來得正是 ...
#61. 喝個冰咖曼特寧消暑都是愛你愛你,這能抵消此時的高溫天氣否?
宸綰約的碎碎念~PO:認準這個貓耳少年頭~). 」CULTURAL CAT LINK」意味將我們相聚到一起、連接在一起。 品牌來自與美麗的海濱城市:山東·青島,初創 ...
#62. 茄子最家常的做法,超... - @天天美食推荐的视频
简单又快手,营养丰富,太好吃了,可作早餐,美食get√ ... 淡念疯:油太大了,蒸出来的茄子容易碎,都用水把茄子弄9成熟再烧,最重要的两点.1用圆茄子2.
#63. 醫療靈媒?改變生命的食物 - Google 圖書結果
以往她拜訪營養師時,總是覺得自己被放在顯微鏡下檢視。當她坐在餐桌前,就感受到父母與兄弟所投射的目光。這是她第一次未因尋求幫助而感到自己變得更脆弱。
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