#出遊一樣順暢的秘密
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#營養師推薦好評價 #搞定膳食纖維不足的難題
營養師推薦！#船井burner食事纖纖粉 搞定膳食纖維不足的難題！
由於國人九成以上膳食纖維攝取不足，加上外食人口多，想補充足夠膳食纖維難上加難！
身為營養師的我，當然很注重自己的蔬果攝取量囉😆
但有人跟Tracy一樣
出門旅遊最怕認馬桶～回家後也變得不怎麼順暢嗎😭？
這次剛好有 #船井burner食事纖纖的體驗
因為小包裝的設計攜帶方便
所以這幾次出遊都有帶著他，實測看看在感受上有無差異？
食事纖纖粉嚐起來沒有味道，無色無味的加到菜餚、果汁都ok
可能會有人好奇：難道不會結塊很難溶嗎？
Tracy的體驗心得是…不會喔！食事纖纖粉的水溶性很好
直接食用的話會有棉花糖入口即化的感覺😍
相較過往出遊後的經驗，我的順暢變得很有感
所以這次Tracy除了分享推薦心得外
也分享有關「膳食纖維」的知識給大家！
推薦1✨【1包就能補充25%每日膳食纖維建議量】
每包食事纖纖有5.8公克膳食纖維，相當於25%每日膳食纖維建議量。
根據統計，國人平均每日攝取約13.5-18.8克膳食纖維，再加一包食事纖纖輔助就能達到每日建議量囉！
推薦2✨【攜帶方便、無色無味超好溶】
船井bruner食事纖纖是用鋁箔袋設計獨立小包裝，出門帶一包超方便，放在口袋裡、小包包內都很OK！單吃口感像棉花糖，入菜、倒入飲品中也無色無味不改變食物本身的味道。
推薦3✨【F.I.P 配方+雙健字號認證】
成分非常單純，只有難消化性麥芽糊精（Fibersol-2）+菊糖（Inulin）+牛乳蛋白粉（Peptpon）三種成分，而且還有胃腸功能改善、調節血脂肪雙健字號認證，協助我們調整體質，改善腸道機能，還可以調節血脂肪！
推薦4✨【膳食纖維+水分+運動=體內環保三劍客】
當然是常飲食除了足夠的膳食纖維，還要補充足量水分和適度運動，三管齊下才能真正達到體內環保喔！
詳細的知識內容可以到Tracy的部落格觀看呦☺️
https://tinyurl.com/y9v8p7nb
#船井burner #國家雙認證膳食纖維 #食事纖纖粉 #膳食纖維 #體內環保 #胃腸功能改善 #調節血脂肪
營養師推薦好評價 在 Re: [問題] 營養師諮詢- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《lavatar (請不要吃魚翅)》之銘言：
: <不知道是否在這邊適合提問這個,如不適合煩請告知,會修改或是刪文>
: 是這樣的,疫情以來已經運動了1年多,感覺吃的方面有些瓶頸(原型,蛋白質,低碳...)
: 於是想說是否有營養師提供三餐分析,不是課程或是照提供的食譜吃
: 而是能從目前能取得的食物提供建議或是方向,
: 理想狀況可能是有個一次諮詢了解狀況後
: 接著一段時間可以使用LINE之類的上傳三餐獲得建議~
: 當然現實可能骨感,所以想說諮詢一下是否有經驗的網友
: -不要營養諮詢門診
: -有google了一下,目前似乎有兩大方向
: a.類似接案網(xxx360),提供營養師接單,品質不知道如何
: b.xxfit營養師平台,感覺是一群營養師經由app回答1:1問題,
: 不知道是否會因為人多而流於罐頭回覆
: -朋友推薦某些教練有提供這樣服務,但是可能不知道執照,或是必須要上課
: -目前三餐都是外食居多,但是都以號稱健康餐為主
: 謝謝
你說的方式我目前有實際諮詢過的有杯蓋營養師跟宋醫師的cofit，杯蓋有單次諮詢（幾百元）以及以月為單位的飲食檢視計畫（數千元），宋醫師也是有單次的諮詢（幾百元）以及以月為單位的減重課程。（上萬元）
杯蓋-
在諮詢之前會先跟你通個電話確認大致現況，然後建議你他所提供的方案。我當時是已經減重完不知道增肌該怎麼吃所以他建議我跟他買單次諮商就好，因為減脂的吃法我已經很熟悉而且大概都有概念很快就可以進入狀況他認為只需要一些提點而已。
在單次諮商前他會要求你詳實紀錄自己的飲食一整週給他看（照片搭配他要求的比例尺），以了解你目前的飲食全貌。
我當時除了飲食也紀錄睡眠、運動、排便、飲水等資訊給他。
等諮商時他就開始針對這一整週的飲食生活提出建議以及他覺得我需要達到目標應該調整的營養比例/熱量目標，並且提供基本換算法則。
個人覺得是非常紮實的一整堂諮商，收穫絕對超越那幾百元的單次諮詢費用。
但如果是要減脂也不知道怎麼計算自己平常吃的部分的話就可以考慮他的月檢視計畫，一樣也是每天拍照上傳飲食然後他會針對飲食內容做檢討。但這個部分因為不是我目前需求就沒有參加了，有需要的話可以再跟杯蓋了解一下詳情。
Cofit-
他是用APP的方式來讓你登錄及請營養師檢視飲食，一開始參與方案前也有請營養師先跟你做線上的諮詢，但就沒有杯蓋那麼功夫還要自己先記錄一整週飲食給他看，而是依照他們設計的問券跟你說你是「哪一型」內分泌問題的人，應該怎麼透過飲食改善blabla，然後就會推薦你加入他們的營養師檢視方案。
那當時我是想增肌但他們只有減脂方案（去年封城他們的增肌方案都還要搭教練課無法實施）的狀態下我試用了一週他們的減脂方案，想說多少可以學一些可能之前自己土法煉鋼減脂時沒有注意到的部分。
但結果我覺得那週我就是把自己的飲食拍照上傳然後營養師就線上幫我算比例的度過了，對於自己要怎麼掐份量或是飲食調整的部分沒有太多著墨。中間雖然有助教會帶一些小活動或是教學影片，但裡面講的幾乎網路上都有相關資料概念也都是我讀過的就覺得幫助不大。所以試用完那週我就退出計畫了。
並不是說cofit的課程沒有價值，如果對象是完全沒有接觸過減醣飲食的新手，那麼cofit對減重的進入門檻就是最低的，只需要有錢就行。
要我說的話cofit就像月子中心，什麼服務都幫你處理好了（算熱量、算比例、營養品、線上問答、減脂概念課程 ）只要有錢人會拍照就可以，人也可以跟著漸進式的課程學習減脂的相關概念，但對已經有概念的人而言這些附加服務就顯得太淺薄一些，就像看懶人包一樣。
杯蓋比較像是月子保母，他會幫你一些忙，但最後是希望你能自己掌握怎麼算熱量跟巨量營養素比例以及照顧自己飲食甚至生活平衡。比較像教練，他自己也有在練健身所以可以不用只跟他談營養。
大致是這樣，提供給大家作為參考。
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