關於 牙間刷可以重複使用嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【好評第二團】詹宇夫妻ｘ親子天下
#情緒繪本 #生活自理繪本 #獨家優惠 #粉絲回饋贈書

親子天下is in the house🥳
特別選在開學期間，幫大家挑選了許許多多的情緒繪本🌠

🔻關於孩子的情緒！你需要⬇️
【賴馬情緒四部曲、五部曲】

🔻陪伴孩子分離焦慮⬇️
【陶樂蒂的開學日＋掌心的祕密】

🔻孩子一直喊無聊！你需要⬇️
【賴馬貼紙遊戲書+益智桌遊】

🔻培養孩子生活自理！你需要⬇️
【小豬乖乖+我長大了】

🔻獨家專屬超優惠⬇️
【小行星幼兒誌+親子天下有聲書APP】

這次有幫助我們度過童童分離焦慮、戒尿布時期的繪本，認識生氣、勇敢的繪本！
還有獨家優惠小行星幼兒誌、親子天下有聲書😍
更多精彩、有趣的看這邊⬇️
shopping.parenting.com.tw/campaigns/zhancouple08/

依照慣例
我們來交超詳細的讀書心得報告囉😁

【賴馬情緒四部曲 - 不哭不氣，勇敢不放棄】
適合年齡：3-6歲親子共讀 7-10歲自己閱讀

情緒教育，最不能缺少的就是好的繪本。
賴馬老師的書不是繪本，而是經典阿✨

每一本的故事都引人入勝又啟發人心。
從生氣到勇氣，從難過到不放棄，陪孩子遨遊在賴馬老師精彩的繪本世界中，享受共讀的樂趣😙
滿版的畫風、繽粉的色彩、講到爸媽口渴的內容，都很吸住小朋友的眼球。
而且每本CP值有夠高！隨書附贈CD，培養孩子閱讀的興趣📖

四部曲情緒繪本包含：
《愛哭公主》
《生氣王子》
《勇敢的小火車》
《朱瑞福的游泳課》

除了【四部曲】，其實還有【五部曲】！
《最棒的禮物》除了故事有趣外，更可以讓孩子「玩數學」與「讀色彩」。隨著故事的進行與父母的引導，孩子可以認識顏色、學習數數1️⃣2️⃣3️⃣

在我們「掌握親子共讀小技巧」影片裡有提到促進共讀關係的方法，這兩本可以有極大的發揮，《朱瑞福的游泳課》、《最棒的禮物》。在閱讀的時候可以跟孩子做好多的互動， 寓教於樂🥳

【賴馬走到哪貼到哪-貼紙遊戲書】
適合年齡：3歲以上

這兩本貼紙書是《生氣王子》與《勇敢小火車》故事中的場景；遊樂園與野餐活動。一本就有200張可重複黏貼的貼紙，從變裝、情節到塗色，讓孩子直接進入賴馬老師的繽紛世界🌈

能重複黏貼真的很重要！
多變性讓童童玩很久呀～要弄啾啾或是做家事時，我都會默默拿出這兩本🤣

共兩本：
《野餐貼紙遊戲書》
《遊樂園貼紙遊戲書》

【最棒的禮物+最棒的禮物益智桌遊】
適合年齡：4-6歲

這組桌遊超像撲克牌的😆
一共有54張牌，可以玩記憶類型遊戲、拼圖、圖案配對、數字接龍等等。玩法簡單卻十分多變！非常適合當童童的第一組桌遊🥰
不過要注意這個時期的孩子，輸不起呀🤣

【陪伴孩子的分離焦慮】
適合年齡：0-6歲

去年童童入學時，每天以淚洗面。
上學哭、放學哭、睡前哭😭
然後，我們遇見了《掌心的祕密》
當時的貼文：
https://www.facebook.com/142101666445490/posts/626927771296208/

我們用繪本裡的方法，慢慢幫助童童度過分離焦慮。最近回去學校上課，童童還進化了呢！
每天早上會告訴我今天要畫什麼臉；哭哭臉、緊張、害怕、開心。
我想，這應該是她那天上學的心情吧☺️
很努力的孩子💪🏻

《陶樂蒂的開學日》裡面介紹著幼稚園的生活，有各式各樣有趣的事物與許多不一樣的小朋友。
因為對學校生活是未知的，孩子會產生恐懼與焦慮。透過閱讀、看見，可以讓孩子對校園生活有一些概念與了解，降低這份緊張感。

這兩本書搭配起來，一個輕鬆有趣，一個溫暖陪伴，很適合近期面臨分離焦慮的父母與孩子❤️

【小豬乖乖系列】
適合年齡：0-6歲

童童2歲6個月的時候，我們開始協助她戒尿布。逛書店時就看到了《乖乖坐馬桶》這本書。沒想到，竟然是神蹟似的助攻！
利用書中的方法，一週內便成功戒掉尿布🤩

當時想說其他本用不到，就不買了。結果打預防針時期又再買了乖乖怕打針，不是用不到，是時候未到啊～

那時傻傻的每本兩百多的買，結果現在套書6本＋故事CD，原價＄1680，直接折到＄1109元阿！

作者陳致遠是幼教老師極推的國際繪本作家，畫風可愛，狀況題的方法也很有效哦😁

全系列內含：
《乖乖坐馬桶》
《乖乖不怕打針》
《乖乖慢吞吞》
《乖乖說對不起》
《乖乖溜滑梯》
《乖乖愛幫忙》

小豬乖乖是學齡前幫助孩子生活自理的好幫手👍🏻

【我長大了 】
適合年齡：0-3歲

這套書很有趣的地方是，它是以「角色扮演」的角度出發，孩子成為照顧者了！引導孩子「帶」鱷魚刷牙、「幫」小恐龍洗澡等等，在讀的同時也能讓孩子學習該如何生活自理。
更棒的是，內容跟育兒四大難題有關呀；刷牙、洗澡、吃飯、睡覺，每一個都是魔王關阿😱這次選這套也是因為最近童童討厭洗澡，那我們就多讀關於洗澡的繪本吧😆

全系列內含：
《帶你的小鱷魚刷牙》
《幫你的小恐龍洗澡》
《餵你的小孩子吃香蕉》
《哄你的小獅子睡覺》

【黃瑽寧醫師的第一套劇本式繪本：阿布與小樂系列】
適合年齡：0-10歲

兒科界男神黃瑽寧醫師的這本套書，我覺得是爸媽與小朋友共「學」的好書🥰
對爸媽來說，透過醫學理念，淺白的文字，讓爸媽更能理解小朋友睡不著或是遲遲戒不了尿布背後的真正原因🔍
進而有更多的耐心陪著孩子一起面對每一個關卡。對小朋友來說，這些爸媽常遇到的關卡，透過大大的字，大大的圖，簡單的畫風，輕鬆的內容，更能引導小朋友去面對與理解許多狀況。

全系列內含：
《就只有這麼痛而已》
《小樂喜歡棒棒糖》
《媽媽我睡不著》
《我晚上睡覺穿尿布》

【探索勇氣、好奇與分享】
適合年齡：0-6歲

這是一套，帶孩子認識勇氣、好奇與分享的繪本。它的畫風是超特別的幾何拓印圖像，看起來簡簡單單，卻又精彩萬分。 故事是用「你」在敘述，所以唸給孩子聽的時候，仿佛孩子就是書中的主角，一起探索世界。
這套我們是準備給啾啾的🥰

全系列內含：
《你這麼小》
《你這麼好奇》
《你這麼愛吃》

【大吼大叫的企鵝媽媽】
適合年齡：3-6歲親子共讀 7-10歲自己閱讀

這一本書我覺得非常、非常特別，因為內容是寫給大人的。
書中描述當我們情緒上來對孩子發脾氣時，孩子的感覺是什麼。
那種無助、害怕，到最後媽媽無條件的愛，時時刻刻省思我自己。大人是有能力與責任，控制好自己的情緒。
值得一提的是，這本書也提到阿德勒正向教養中的3R修復關係，在【爸媽容易嗎 EP.8】的影片有完整的內容唷。
父母生氣完，記得跟孩子和好❤️

除了上面我們特別推薦的系列外，還有其他非常棒的繪本哦～

——接下來就是其他精彩推薦🔥——

【小行星幼兒誌獨家優惠】
適合年齡：3-6歲

親子天下特別提供給我們，一年的小行星+最新充電版點讀筆，每期只要$375元！！！

童童超級愛！是真的超級愛小行星❤️
之前太太就被其他媽媽洗到，跟我說一定要訂、一定要訂！
不過我想說這內容童童還太小了吧！要等他大一點。殊不知，愛爆！

我們家有3家不同的書+點讀筆，把他們放在一起，童童只會拿小行星來看🙈

每一期的內容都有情緒、知識、故事、腦筋急轉彎等豐富的內容，而且會因應季節、節慶下去編輯。更有趣的是，還會搭配時事阿！

除此之外還有CD、創意遊戲書以及英文互動小書。遊戲書的內容只能說五花八門阿～貼紙、手作、迷宮太多太多了。常常我們一個月的內容還沒讀完玩完，下個月的就來了😆

除了一年的方案，也有半年與其他方案可以參考哦。

這次的團購也有玩具啦！
三款美國Educational Insights-Design & Drill天才工程師系列，每個都好想帶回家唷🤩

還有父母的練功房 - 線上課程🧘🏻‍♀️🧘🏻
特別推薦我們恩師羅寶鴻老師的線上課程！
這個課程當初剛出的時候我有購買，真的受益良多🙏🏻
透過影片的方式，老師親自示範各式各樣的狀況題，該說什麼、該如何說，一步一步解析「安定教養學」。看完書再看影片，育兒功力大大的提升了！

其他的線上課程我也覺得好有趣哦！
我特別對「10堂教出孩子好情緒」、「15堂親子理財課」「鄧惠文的關係心理學 親子篇」感興趣！ （幾乎全部都有興趣🤣）

讓我們一起在育兒的路上成長吧💪🏻💪🏻

【團中團】
親子天下有聲故事APP 📢
限時團購優惠中🔥

大家知道親子天下有故事APP嗎？
這個APP最愛去年陪我們度過了漫長的通勤時間😆
有童書繪本、小行星專區、經典故事、知識探索等等（太多了寫不完），內容真的超級豐富的！！
現在恢復上班上課，偶爾也可以出門走走。
非常推薦大家在車上跟孩子一起同樂唷❤️

這次親子天下也特別給大家獨家優惠啦🤩
訂閱18個月，每月只要$100元！！
欲訂閱的朋友，要點這個連結，才有優惠哦⬇️
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訂閱方式：

1.直接手機點選：
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登入會員後，完成18個月親子天下有聲故事訂閱。

2.打開親子天下有聲故事書APP以相同帳號密碼登入開始聽故事。

親子天下有聲故事app 官網：
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使用FAQ：
https://storyapp.parenting.com.tw/faq

⚠️備註說明⚠️

1. 團購連結每一帳號限使用一次。新用戶註冊 / 登入會員即可擁有7天免費試聽，免費試用期的未使用天數將在購買方案後失效。

2. 目前為年訂/團訂方案用戶者，以同一帳號訂購後系統會自動延長期數。

3. 月訂用戶請先取消自動續訂後再重新點選團購連結購買。取消自動續訂方式請參考：https://storyapp.parenting.com.tw/faq

iOS下載：https://ppt.cc/fwrbCx

Android下載：https://ppt.cc/fBexvx

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最後，我們要來送出一套
賴馬情緒四部曲 - 不哭不氣，勇敢不放棄💗

🔹參加辦法： 告訴兩位好友，並留言「一起擁抱孩子的情緒，不哭不氣，勇敢不放棄」分享並設定公開，即可參加。
範例：@童童 @啾啾 一起擁抱孩子的情緒，不哭不氣，勇敢不放棄

🔹活動時間：即日起至 8/29 23:59止

🔹抽獎時間：8/30 22:00 (22:10分於此篇貼文公佈得獎者)

🔹得獎人數與獎品：1名得獎者/ 情緒四部曲
（生氣王子、愛哭公主、勇敢小火車、朱瑞福的游泳課）

⚠️詹宇夫妻保留活動變更、終止之權利⚠️

▪️團購時間即日起至8/29
▪️出貨時間：下訂後隔天出貨📦
▪️APP訂閱後可立即使用

若有任何問題，可以留言或聯繫我們哦🥰

#超薄矽藻土花磚地墊 #日製台製很放心
珪藻土地墊我也算是快十年前就開始使用！不用洗布地墊，不用聞潮濕很產生的臭味，真的是一用就回不去～前陣子出現一些他國製的珪藻土含有毒素的新聞，而森呼吸矽藻土地墊是日製跟台製，有小孩的家庭真的可以放心很多。

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🉐耐髒汙、超吸水
🉐6mm輕薄超輕盈
🉐可水洗，免拿砂紙慢慢磨
🉐相較其他踏墊提升70%吸水力
🉐附贈歐洲嬰兒使用等級止滑墊
🉐MIT台灣製微笑標章綠建材標章
🉐高吸收力，短時間重複踩踏也超乾爽
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#熊可愛台製硅藻土地墊兩入贈杯墊
要可愛的就不能錯過熊可愛款。這款也超划算，因為兩入免千元外，再送杯墊，也是台灣製造。家中空間有限就很適合這款！！！
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像我們主臥淋浴門旁就是馬桶區，若放XL款，範圍會到馬桶前方，這樣上廁所要脫鞋好麻煩...但放熊可愛款就剛好，而且閃亮一看到超開心，一直指著說「熊、熊」！
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最主要就是我覺得森呼吸是我目前用過最好清潔的硅藻土。硅藻土非常好用，但常常比較大的問題就是淺色很容易髒！像這個熊可愛我們其實還沒用，就先被傑西弄髒，等我們發現的時候，上面都是傑西在上面磨臉躺著甚至亂抓的髒污...
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一開始覺得很懊惱，後來上網看只要用水就能清潔！！！可看文章上下對比，我們只是在水下用手嚕嚕就乾淨了，還沒出動刷子喔，就整個變乾淨了！但建議用清水不要用清潔劑，清洗後自然風乾即可～
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以往珪藻土地墊要用磨的我真的會很懶惰，就是換新後把舊的敲碎包起來當做除濕包這樣！但森呼吸硅藻土地墊用水就可以簡單清潔超方便，這點超推～
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熊可愛硅藻土地墊除了地墊外，還會加送同款硅藻土杯墊，超划算！玻璃杯放上去就能看到可愛的熊圖案！而且裝冰飲或冰沙時，常常水珠會滴得到處都是，尤其我們這種木頭吧台很不適合碰水，這時有個硅藻土杯墊很必要。買熊可愛直接送給你同款杯墊喔：）
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#波浪珪藻土地墊台灣製
而CP值最高的莫過於這款台灣製的波浪地墊！一片不用千元，看起來很樸素，但卻超值得入手～因為他是人體工學專利設計，可以看到側面的波浪，腳踏上去會超服貼，吸水超有感！！！
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前陣子停課了快三個月，我們直接把頂樓變成泳池區！但我們的樓梯也是全OSB板，每次從泳池走出來，濕搭搭的腳踏滿整個樓梯，都很怕OSB樓梯之後會發霉或損壞，勢必要個地墊吸濕～
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若是放布質腳踏墊只會越踏越濕，濕氣直接跑去下方OSB板就慘了！
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這時還好森呼吸來了，我們直接把台製波浪款放在樓梯最上階，40*60的尺寸剛好合我們的踏階，花磚款45*60還太寬，會凸出踏階，台製波浪地墊剛好～
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每次從泳池出來要去樓下拿東西，整個木樓梯都超濕，珪藻土地墊超必要，一出來就能踏好踏滿，把腳上的水通通帶走，就可以讓不傷害樓梯材質囉！
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波浪款真的超合腳型，是所有款式裡最能快速吸乾的！若不是一定要花磚款式，或不用因為環境選小塊熊可愛的話，波浪款絕對是CP值最高的一款。
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只是淺色系當然一定比較容易顯髒，不過對我來說硅藻土地墊我也是一年左右差不多換一塊，因為很懶得清XDDD你們可以自行斟酌想要美還是最快吸乾的款喔～
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#超薄矽藻土花磚地墊日本製
花磚款真的超推，也是最熱賣的，因為真的太美又是日製～且超薄只有6mm，算是我目前為止用過最薄的硅藻土地墊了！就算淋浴拉門外開、浴室門縫很小都沒問題。
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這次花磚款有六種花色可供選擇～我自己是選了許願精靈、幸福樂曲、給愛麗絲這三個低彩度的款式。
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你們都可以按照自己居家風格選擇花色～我自己最愛許願精靈，這款真的很美，喜歡低彩度花磚的請直接入手！
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而花磚款除了我使用的45*60cm的XL款外，還有45*30的L款，我覺得很適合放在洗手台當洗漱墊，因為洗手台上總會有牙杯、牙刷或一堆瓶罐，通常下面都會濕搭搭，放一片L款當洗漱墊剛好。
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這款日製花磚款珪藻土地墊最讓我喜歡的，就是它很薄，只有6mm厚度，真的超有質感！一片L款竟然只有600g，現在的工法越來越厲害了，真的很不可思議！
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以前我用的硅藻土地墊都除了厚之外，重量也都不算輕，說真的，一開始拿到森呼吸的地墊，我也有懷疑是偷工減料嗎？怎麼會這麼輕XDDD
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後來森呼吸講解我才知道其實輕的硅藻土反而更耐用！因為代表矽藻土添加量夠多，所以同規格的硅藻土地墊，森呼吸更耐用就是這個原因。
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花磚地墊的花色跟我們廁所風格超搭配外，每次孩子洗完澡或是濕搭搭，都會自己走到地墊上踩乾，不用擔心整間廁所被弄濕～
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且每片森呼吸硅藻土地墊都有附上嬰兒使用等級的止滑墊，止滑效果超好，真的很止滑，孩子踏在上面也不用怕移動造成危險，邊緣也是圓弧導角，孩子用起來很安全，爹娘也放心。
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而我們遊戲室的窗邊直接是我們的茶水區，我就放了幸福樂曲當茶水區吸水墊。放在窗邊也是美炸，而且幸福樂曲也是低彩度，跟居家環境毫無違和感！
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因為時髦常常會自己加水，但他們力道還不會控制，常常倒個水連吧檯都一片濕...所以放硅藻土當洗漱墊也超剛好，尤其森呼吸花磚款這麼美放哪都適合啊！
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前陣子一直出現一些他國製的珪藻土含有毒素的新聞，真的就不敢亂選，而森呼吸矽藻土地墊是日製跟台製，有小孩的家庭真的可以放心很多，提升居家風格美學的硅藻土就選它吧！
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👉客服Line：@434vudlw
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@Aiko Chiu

「好舒服唷～」小La用高8度聲音如此敘述。
🌟#文末抽獎 🌟

前幾天收到了號稱 #兒童牙刷界的dyson VIIDA-JOY兒童牙刷，一收到拆開來試用，小La就一直用手摸不停，還拿來在臉上東刷西刷，感覺好像可以拿來當觸感刷耶！（誤）

從沒想過一隻牙刷刷毛可以這麼柔軟，之前買的兒童牙刷有次媽媽不小心刷太大力，小La的牙齦就滲血，VIIDA-JOY兒童牙刷完全不用擔心啊！整個變成新寵♡

產品特色
☑刷頭圓潤小巧，溫和潔淨不留垢。
☑萬根微米細軟刷毛，不傷琺瑯質。
☑特殊高週波成型無尖銳材質，使用過程真安心。
☑人因工學厚實握柄，提升小手握感舒適度。
☑止滑凸點設計，協助孩童掌握施力點。
☑專科醫師推薦，品質安心爸媽放心。

🛒 兒童牙刷界的Dyson 這裡買
VIIDA Taiwan
▫️官網連結：https://myviida.com/product/joy-toothbrush-s-4-piece-set/
▫️體驗價限定期間 : 7/26 ~ 8/22
▫️組合包含 : 寶貝藍、甜心粉、萊姆黃、湖水綠 各1入

「可以給我ㄧ隻妳的兒童牙刷用嗎？」媽媽其實超想用用看忍不住詢問她🤣

「可以啊！」小La很阿沙力地回答媽媽。

沒錯！好東西就要跟好朋友分享，所以我們要來分享給看文章到現在的你（妳）們♡
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VIIDA-JOY兒童牙刷一支*2位

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1.按讚+追蹤 LadyViola 拉拉 及 VIIDA Taiwan粉絲專頁
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即日起～至8/16

☺︎公布抽獎名單於截止後3日內，會公布在限時動態並私訊通知，請幸運兒於3日內回覆，若一直未收到，機會就會讓給下一位朋友喔😊
☺︎可重複留言，但必須標註不同人。
☺︎另外ig也有抽獎唷！可分別留言增加抽獎率！
☺︎獎品由廠商端寄出，抽獎僅限台灣地區。

Thank you ◡̈
@myviida
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#全職媽媽 #育兒日記 #淡定媽x喜感妞單眼皮母女日常 #親子 #兒童牙刷界的Dyson #家醫專科醫師推薦 #寶貝的第一支牙刷 #護齒小尖兵 #育兒好物 #育兒神器 #兒童牙刷 #軟毛牙刷 #刷牙神器

3種用吐司做出的簡便點心，又快又好吃！ — 吐司的妙處在於，可以用它來做出最瘋狂的點心、蛋糕和焗烤料理。而且最好的是，不用煮飯。 我們已經示範過許多用被稱為 “無聊”的白麵包，做出創意的料理。 今天，我們再次示範3道新食譜，將吐司變成3種美味點心。對於喜歡甜食的人，可以選擇吐司肉桂卷。而對於偏愛鹹味的人，可以試試烤起司吐司及起司火腿卷。

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

完整食譜：https://www.yokofu.tw/3-snacks-with-toast/

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1. 吐司肉桂卷
所需材料：
150 g 糖
1 1/2 湯匙肉桂
15 片吐司
140 g 奶油，室溫
1 顆蛋

糖霜部份：
50 g 奶油乳酪
20 g 糖粉
1 茶匙香草精
2 茶匙牛奶

作法：
1.1 首先將吐司去邊。然後將5片吐司相鄰略微疊放，再用桿麵棍將吐司桿平。
1.2 在吐司上抺一層奶油。將糖和肉桂粉混合在一起，然後均勻地撒在吐司上。
1.3 將吐司捲起來，並從中間對切。在肉桂卷上刷上蛋液後，直立放置在烤盤中。放入180°C烤箱中烘烤20分鐘。將奶油乳酪與糖粉、香草精和牛奶混合均勻，淋在烤好的吐司肉桂卷上一起享用。
小秘訣：如果擔心肉桂吐司卷在烘焙的過程中會變形，可以在烘烤之前將用保鮮膜包好，放在冷凍庫中冷凍30分鐘。

2. 烤起司吐司
所需材料：
2 杯切達起司
1 杯奶油，放軟
2 茶匙鮮奶油
1 顆蛋
1 茶匙伍斯特醬
1/2 茶匙鹽
1/2 茶匙芥末醬
1/2 茶匙辣椒粉
吐司

作法：
2.1 將切達起司、奶油、蛋、伍斯特醬、鹽、黃芥末醬和辣椒粉放入碗中混合均勻。
2.2 將起司醬抺在吐司上，再蓋上另一片吐司。切掉吐司邊緣，並將吐司切成4等份。重複此方法，直到烤盤滿了為止。請保留一些起司醬，留在下一個步驟使用。
2.3 在吐司上抺一層起司醬，然後放入190 °C的烤箱中烤烘15分鐘。

3. 起司火腿卷
所需材料 (5卷):
5 片吐司
5 片火腿
5 片起司
2 顆蛋
1 杯麵包粉
油炸用油
15 根牙籤

作法：
3.1 在一片吐司上放上一片火腿和一片起司，然後將邊切除。
3.2 將吐司連同火腿和起司捲起，然後用2-3根牙籤固定好。重複這二個步驟捲好所有起司火腿卷。
3.3 將起司火腿卷放入蛋液中滾一圈，再沾上麵包粉後，放入熱油中油炸。去除牙籤後即可享用。

吐司肉桂卷的點子很棒吧？ 不需準備酵母麵團，用吐司也可以做！而烤起司吐司的口感和起司火腿卷也很讚。這三道食譜也是派對餐點的理想選擇。

我們還有更多有創意的吐司食譜。例如只用一條白吐司和不同的餡料，就可以一次做出4種口味的派對小點。https://www.yokofu.tw/party-sheet/

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我們足足講了三個月的新冠病毒，我都覺得我長得跟病毒有點像了，這周琪斐大放送終於要談一個跟肺炎不相關的主題「水資源」。

這次的肺炎疫情點燃了全球石油戰火、引爆糧食危機，但其實「水資源」比兩個還要更早成為國際間的主要戰場，正所謂「石油誠可貴，糧食價更高。若為水源故，兩者皆可拋。」我覺得我的中文越來越好了，還落韻文耶。

最近一次的國際水資源爭議，就發生中國跟中南半島各國分享的湄公河。上個月美國氣候學家就抓包，中國在湄公河上游蓋了11座水壩，把原本該流到中南半島的水攔光光，導致下游的泰國、寮國、柬埔寨和越南河域，水位暴跌1公尺，創下50年來最低水位。

住在島國的我們可能很難想像，河流必須跟鄰居公家用，鄰居多糾紛就多，例如歐洲第二大河「多瑙河」就一口氣流經10國，1992年，匈牙利和它的鄰居前捷克斯洛伐克，就因為水壩建設問題而鬧上國際法院，最後很難得地，以理性和法學解決糾紛。但萬一你的鄰居是胖虎，你跟他講道理，他回你的是拳頭，這事就難了。這次中國就被發現，在湄公河上游一口氣蓋11座水壩，用來儲水、進行水力發電，這一直備受爭議，因為這水壩到底攔住多少水，外界只能觀落陰；下游的國家有多少水用，也只能看中國臉色，「朕不給的，你不能搶！」你想想啊，你家明明有自來水管，但水龍頭卻放在胖虎家，你想洗澡還得去拜託他多給你一點水，結果他只給你一湯匙，還說「我已經盡力了」。

像這樣的鄰居你會不會很想把他巴下去？一定會嘛，但是在我們講到各國為了水資源巴來巴去之前，我們先來瞭解地球上的水資源到底有多珍貴。

地理老師說過，地表不是有75%被水覆蓋嗎？到處都是水，怎麼還會缺水？其實這些水，有高達97.5%是不能利用的鹹水，包括海洋還有像死海這種鹹湖或鹽井、鹽田，只有大約2.5%是淡水，但其中又有七成藏在冰山、冰河裡，看的到吃不到，我們實際上「可能」使用的淡水，只有區區0.8%。為什麼說「可能」呢？因為這0.8%裡面，有九成是需要相當技術才能抽取的地下水，另外一成才是河川湖泊等的地表水，以及卡在凍土層和大氣中的水源，覺得數據太多很複雜沒關係，打個比方，你把家裡浴缸裝滿水，再拿個漱口杯往浴缸裡撈，浴缸裡的水就像地球上的水，但只有杯子裡的可以拿來飲用、發展農耕和工業，還必須全人類共享，這只是比喻而已喔！小朋友千萬不要真的去放一缸水，你真的要，記得說是凱莉教的。

好，截至2020年，世界上大概有78億人，足足是100年前的四倍多。一天下來，我們就要用掉100億噸的淡水，相當400萬座游泳池的水，400萬座是多少？啊，總之就是很多啦！

根據「世界資源研究所」的數據，這張地圖中的深色區域，就是目前面臨極高缺水壓力的國家和地區。是不是很多，用人口來看是八億多人都缺水，我知道你在找台灣，台灣是灰色的，什麼意思呢，無數據的意思。為什麼無數據？你去問聯合國啊！聯合國還估計，到了2025年，也就是五年以後，情況就會惡化到，分佈在50國的全球26億人口，都將面臨水資源短缺問題。水資源已經那麼緊張了，還不是所有地方的水都保證乾淨無虞，而根據台灣的BFF，世界衛生組織WHO的資料，發生在開發中國家的疾病，有80%與水有關。人不健康，國家就一定窮，而且世世代代無法翻身。

那麼到底為什麼我們會缺水缺成這樣？

每天一睜開眼睛，洗臉刷牙就要用水，每個人平均每天需要喝3公升的水，但這是在你當阿宅，不動也不流汗的情況下。其他還包括上廁所、洗頭洗澡洗衣服，還有最近大家為了防疫勤洗手，都需要用水。根據自來水公司的數據，全台每人每日用水量，大約280公升，差不多是一個標準浴缸的滿水量。

地球上75%到90%的淡水，都流進農牧業，每生產1公斤的穀物，就要大約1000公升的水，以台灣來說，會有四成的灌溉水，回流成地下水，但也不是每個地方的地下水都能被抽取利用。

至於畜牧業更驚人，拿牛肉為例，每生產1公斤的牛排，需要耗費1萬5400公升的水。以一頭美國牛為例，平均需要養3年才能進屠宰場，3年來會吃1300公斤的穀物，而這些穀物又需要水去灌溉，加上牛本人要喝水，牧場和屠宰場也需要用水清洗，所以一頭肉牛從出生到變成200公斤的肉排，總共要用掉310萬公升的水。看到這裡，我決定每個月少吃一份牛排。

大約有一到兩成的淡水，用在工業。紡織業是農牧業以外，最喝水的行業，從退漿、精練、漂白到絲光，以及幾乎所有的染料都要用到水。冬天穿羊毛衫很暖對吧，不過每生產一磅的羊毛（454g），也就是差不多一件羊毛衫的量，平均就要消耗130公升的水，也就是你去超市買2公升裝的可樂，要買65瓶。而我們夏天愛穿吸汗舒適的棉布，耗水量更是其他種類的三倍。汽車製造也是耗水大宗，每生產一輛汽車大約需要15萬公升的水。

但是水不是可以回收再利用嗎？的確，但不是百分之百都適合回收，而且也不是所有國家都有這個技術回收工業廢水。至於農牧業，你是要農作物和牛羊再把水吐出來重複利用嗎，不然幾年前很流行尿療法……你先去試試，再回來告訴我效果怎麼樣。

總之呢，人類用掉的淡水，有九成是一去不復返的。

所以水真的很珍貴，那不夠用怎麼辦呢？各國第一個反應，應該是大家省點用吧？不是。是趕快去搶。

很多在河流上游的國家就築起了水壩，標準的肥水不落外人田，結果當然就是外人拿著飛機大炮來討了。除了我們剛剛講到的湄公河，世界上的五大河流域，也就是非洲的尼羅河、印度半島的恆河、印度河、中東的幼發拉底河以及美國的科羅拉多河，都已經出現嚴重的水資源競爭，今天因為時間限制，我們只講兩個。

首先我們來看兩河流域。兩河流域指的就是幼發拉底河跟底格里斯河，我小時候為了背這兩條河的名字，不知吃了多少棍子，對啦，我那個年代就是早餐配體罰。總而言之，這兩河源頭在土耳其，流過敘利亞、伊拉克，擦過伊朗後，注入波斯灣，下游的美索不達米亞平原，是古文明搖籃，周杰倫的歌聽過吧？這幾個國家都聲稱他們擁有河流的使用權，但偏偏四國需求量遠超過兩河水量。

一開始伊拉克和敘利亞，蓋了很多水利設施，沒想到上游土耳其的水利設施後來居上，攔截掉幼發拉底河一半的水量，部分敘利亞的水利工程，甚至因此淪為蚊子設施，毫無作用。像1990年土耳其「阿塔圖克」大壩蓄水期間，就導致幼發拉底河直接斷流了整整9天，但土耳其是北約成員，敘利亞只能在心裡罵髒話。

接下來我們來看，位於非洲的世界最長河「尼羅河。尼羅河流經10個國家，但各國為了怎麼用水吵了幾十年，甚至差點打起來。早在1929年殖民時期，英國和埃及簽訂「尼羅河條約」，規定沿岸國家不能做出任何讓水量減少的行為，只有最下游以農立國的埃及，可以全權使用河水，不過後來其他國家覺得不公平，他們也想用尼羅河灌溉發電啊，就多次向埃及抗議條約不公，各國多年來紛爭不斷。到了2011年，主要支流「藍尼羅河」的發源地衣索比亞，開始興建大壩用來發電，這讓下游的蘇丹和埃及氣炸了，後來是美國出面調停，才讓這三國有望在今年達成協議。

但是在1950年到2000年，世界上發生1800多起關於水的國際衝突，這還不包括國內衝突或家庭紛爭，平均一年有36個水資源的衝突。這中間除了剛剛提到的國家級搶水大戰，同一國的也在搶。包括奈及利亞、馬利和肯亞，都發生過農人和牧民，搶水互殺的慘劇。不少戰亂事件，也把摧毀供水設施當作戰略，沒水活命的一方，當然就只能乖乖束手就擒，包括2006年以色列和真主黨的戰爭，以及2018年衣索比亞的族群衝突，都用上了這一個狠招。

除了人口爆炸，導致水資源長年供不應求，未來還有一大隱患，那就是氣候變遷。暖化會直接導致乾旱，缺水的地方更多，這個問題已經是現在進行式，還會導致冰川和冰帽消融，咦？融光了不是很好嗎？這樣就人人有水用啦！但這等於是預支未來的水，等全部消融後大家都沒得用！

水資源匱乏將會影響到國家的生存與發展，最後很容易訴諸武力，來捍衛水的主權與安全。聯合國早在1972年就警告，繼石油危機後，下一個就是「水危機」。照理來說，水資源應該要國際共享，各國政府合作解決水荒，但老實說，如果你只拿到一杯水，你會願意分鄰居半杯嗎？

今天琪斐大放送的關鍵字是#全球搶水戰　#拳頭護水權　#暖化加劇水荒

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得現在的你，會不會有一種挫折感？那就是每年都有想做的計畫，比如說「學英文」啊、「減肥十公斤」啊…。

你也懂得不要求自己一步到位，把這些目標拆解成小碎步。像是每天背一個單字、每天深蹲五下。

你更知道完成這些小事並不困難，但你偏偏就是一而再、再而三的忘記執行，老是被自己打敗，所以越活越憋屈。

當你對小事情都沒有掌控感的時候，自然也就沒有自信去完成更大的目標，更別說去實現自己的夢想。

其實如果你想要活得自信，最簡單的第一小步，關鍵就在於你能不能夠對自己更有掌控力，也就是能夠更「精準」的，去做到你想做到的事。

什麼是「精準」的去做你想做的事情呢？

打個比方來說吧，就像我有一個學生，在「CIA的進階班」課程裡，他為了調整自己落東落西的習慣；在我們「進階班」的課程引導下，他幫自己設計一個口訣，那就是「伸手要錢」。

這個口訣是什麼呢？待會會跟你說喔！

而當我們這一位學員有這個口訣之後，他每當要出家門口的時候，他手一握上門把；他腦子裡面就會跳出剛剛說的四個字：「伸、手、要、錢」。

然後呢，他就會重複這個口訣，一邊檢查身份證(伸)、手機(手)、鑰匙(要)、錢包(錢)，是不是都帶齊啦？確定了他才會安心出家門。

像這樣子去設置一個口訣，而這背後最主要的目的，就是能夠有效的使用我們的意志力，不要讓我們的意志力消耗在「後悔」啊！

或者是減少停下來，要去「補救」的這些時間。這還能夠避免我們想到什麼、就找什麼，這種「瞎忙」的狀況，自然就能夠省時又省力！

我們之所以能夠協助學員去做到「精準」，這是因為喔，在「CIA進階班」的課程裡面，有每週「面對面」的教練時間。

不過這個「進階班」，一年只有12個名額；而且要先參加過我們「CIA的初階班」，才能夠進入「進階班」。

所以如果你也想要進入「進階班」來學習，那麼明年的「CIA初階班」，會在4月21號開課，目前已經可以報名了，請你把握機會。

我們拉回今天的主題喔，我會先給你一些在你還沒進教室之前，可以執行的小解方。

事實上呢，我前面提到的這位學員，他能改掉落東落西的小習慣，精準的做對事，找回掌控感的解方，就叫做四個字：「建制意圖」。

「建制意圖」是什麼呢？我來說個簡單的實驗，你可能馬上就能夠明白。

這個實驗是這樣子喔，根據統計，一般患有癲癎症的患者，普遍上大概只有55%的人，可以定時的服藥。

也就是說，會有將近一半，大概是45%的患者，總是會忘記吃藥，這會造成個人健康的很大風險。

於是呢，有一群心理學家，為了提高癲癎患者的用藥比率，就協助患者去設計了一個計畫。

這個計畫呢，是請這些癲癎患者，用「自我陳述」的方法，來告訴自己說：「每當早上八點鐘一到，我就會刷好牙，然後服用處方藥。」

沒有想到這些患者，透過這麼簡單的「自我陳述」的對話練習，每天早上刷完牙，就會遵守醫囑定時服藥的比例，馬上從原本的55%，提高到79%。

「自我陳述」之所以好用，主要是因為「當我怎樣怎樣…我就去做某件事」這樣的句型啊，它是一個有效引發行動的內在語言。

它可以在你「起心動念」想要去做一件事，到「付出行動」真的去做它的這中間，提供策略性的「自我暗示」。

協助你在特定的時間，或者是特定的環境裡，變得高度警覺，最後做出相對有建設性的行動。

那麼像剛剛提到的，設定一個「自我陳述」，把這樣的「自我陳述」引導到特定的行為，這整個操作方法，就叫做「建制意圖」。

那麼當你聽到這裡，假如你還懷疑「建制意圖」真的有這麼神奇嗎？

那你不妨想一想喔，當你使用手機或電腦的時候，是不是或多或少在桌面，都有一些捷徑？

幫自己設定一些連結，你只要輕輕的去點它，就能夠快速的連到你想要去的網址啊，或者是你想要開的程式，去享受到那種「一鍵到位」的便利。

而「建制意圖」，就是使用「當我怎樣怎樣…我就去做什麼事」的句型，來幫你身體建立起超連結。

當你設定的情境一旦觸發了，自然就會記得該做什麼；久而久之，這樣的超連結還會自成系統，幫你活出精確、省力又高效的人生。

假如你也想要讓自己多一點自信，更有勇氣的去面對所有的挑戰，那麼我真的很鼓勵你，可以試試看「建制意圖」這樣的內在語言，來幫助你自己。

聽到這裡喔，你會不會很好奇，為什麼「內在語言」這麼的重要呢？

這是因為呢，在我們的生活裡面，每天都會產生很多的念頭，而這些念頭就是一種「自我對話」，更像是一種「自我陪伴」。

那麼現在我邀請你想一想，假如你每天的自我對話都是：「啊！我又忘記帶了什麼什麼…」；或者是：「啊！我又沒有做到什麼什麼事情…」。

像這樣的對話，是不是無形當中，你只會不斷的在挫折你自己？而且你還會更相信自己什麼事情都做不好，因而習慣當一個失敗者！

但反過來說，假如你懂得「建制意圖」，你就能夠輕鬆的幫自己建立起自信。

比如說我們家的毛小孩，每天都要刷牙，所以我就告訴自己，當我睡前刷完自己的牙，我就馬上幫毛小孩刷牠的牙，於是呢這個習慣就成功建立起來。

又或者是你家有了新生兒，就可以告訴自己，只要你回到家，你就先洗手再抱小孩，這樣子不但能夠避免孩子受到病菌的侵害；還能夠讓你更有自信，成為一名好的照顧者。

像這樣的一個持續建立好習慣，隨著時間一長，你就可以有意識的，幫自己省掉很多的小麻煩，更可以扭轉你的人生。

那麼假如你的格局更大，你想要在生涯發展、人際關係這些領域裡面，幫自己建立起更直覺、讓人容易理解你、你也能夠更輕鬆表達的超連結。

那麼我很鼓勵你，走進我們啟點文化的教室，參與我們實體課程的學習，跟我有更多的實際接觸後；我才有機會去認識你、理解你，陪伴你往你想去的地方前進。

然而無論如何，透過今天「建制意圖」的分享，你都可以在生活當中，嘗試為自己設定一些小小的超連結。

就像是我前面分享的學員，每一次出門他都告訴自己：「伸手要錢」，他就不會丟三落四了！

生命當中呢，如果從每一天的這些小的「確定感」開始，那麼你要長出更大的自信才有機會。

否則我們每天被一些雞毛蒜皮的小事情，不斷的打擊跟挫折自己的信心；你又有多少的力氣跟精神，能夠面對人生更大的挑戰，你說是嗎？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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