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🦷掉牙不是只有年紀大的關係，這些保健 #口腔健康 的知識你一定要知道‼️
保持牙齒健康🦷記住4招‼️
👉注意 #口腔衛生
每天至少刷牙2次，每次都要刷2分鐘以上，”牙齒周遭的牙結石是刷牙刷不掉的”，每半年洗牙1次可以 #預防牙齦組織發炎🦷
👉#健康飲食🥗
(1)少吃含糖🍭量高的食物
(2)注意 #酸性食物
(3)#均衡飲食
👉#補充鈣質
除了牛奶和起司等乳製品，豆類、杏仁和綠葉蔬菜也有很高的鈣含量。
👉多運動
運動可以促進降血鈣素分泌，減少鈣離子流失到血液中。
#運動 #健康 #抗老化 #牙結石
【#是什麼讓牙齒變色｜#各種顏色的來源】
原本健康白淨的牙齒，卻不知道什麼原因開始變色，除了找我們 #牙醫師 以外，還可以利用 #顏色來辨別 有什麼是導致你牙齒變色的原因，幫助你找到讓牙齒變色的可能因素。
｜#黃色
變黃的原因可能是因為 #年齡增長 有關，因為牙本質本身是 #黃色不透明的，隨著年齡增長，牙齒表面的 #琺瑯質會受到磨損而越來越薄，而內層的 #牙本質則會越來越厚的，導致你的牙齒看起來也越來越黃。
｜#咖啡色
變咖啡色的原因可能是來自於深色的飲料，如 #可樂、 #咖啡、 #茶 等，並且 #抽菸 及蛀牙也會導致牙齒呈現咖啡色的樣子。
｜#白色
這邊的白色是指牙齒上出現了 #白色的斑紋，而這些可能是使用過量的 #含氟牙膏 而產生的 #氟斑牙，輕微的較不易發現，但過於嚴重時，會留下永久性的斑紋，因此要特別注意。
另外 #脫鈣 也會造成牙齒表面形成白色的斑紋，雖然不會有疼痛的感覺，但這是牙齒蛀牙前的預兆，因此也要多加留意。
｜#黑色
牙齒黑色往往代表著 #蛀牙 與 #牙髓壞死 的問題，導致你的牙齒變的黑灰色的，咀嚼 #檳榔 也會使你的牙齒變黑，嚴重的甚至有 #口腔癌 的風險。
知道問題，才能對症下藥，關於牙齒染色及解決方式，建議還是要先給我們牙醫師檢查，這樣才能更加準確地幫你解決牙齒上相關的問題。
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
#好好睡覺好好吃飯
#牙齒變色 #牙齒染色 #牙齒顏色
#50逆轉人生 ｜ 護膚美妝
【緊膚抗老按摩法】
有些人年過30便開始肌膚鬆弛，有些人年過半百卻依然肌膚緊致。為什麼？
🌹1. 膠原蛋白流失
肌底膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要元素，膠原蛋白流失是面部皮膚下垂的主要原因。所以平日要多補充可刺激體內膠原蛋白增生的食物，例如：雞、魚、牛奶和蛋。
🌹2. 牙齒及骨骼變化
臉部骨骼也是支撐皮膚的支架，而臉部骨質密度也會隨著年齡而有所變化，須多補充維生素D和鈣質的食物，包括牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜像海藻、海帶，以及芝麻、豆類等。牙齒亦是臉部骨骼的一部份，所以牙齒變化或脫牙也會影響面部肌肉和輪廓。
🌹3. 臉部表情誇張 肌肉欠缺運動
臉部表情過份誇張及經常托腮，也會造成臉部下垂，形成皺紋。同時，臉部脂肪堆積，或面部肌肉缺少鍛鍊，也會令肌肉鬆弛無彈性，久而久之變得下垂，建議每天為臉部按摩，刺激血液循環。
🌹手把手學按摩
多年來我有一個很好的護膚習慣，是每天早晚塗護膚品時，以打圈手法由下而上、從內向外按摩，並配合日本美容大師田中宥久子發明的按摩法，一方面加速皮膚吸收護膚品，另一方面收緊肌膚和臉部輪廓。別看輕這種臉部按摩的作用，我30歲前一直有點包包臉，後來卻變得尖削了，體重卻從來沒變過。到今天我50+皮膚依然繃緊的，這歸功於長期臉部按摩的成效。
要學習田中宥久子這套按摩手法，如下 -
🌹去眼部水腫：首先輕壓太陽穴，從眼睛下方由眼尾往眼頭推，往上到眉頭再推回太陽穴，可去眼部水腫。然後再度輕壓太陽穴後往下延伸到臉頰兩側和鎖骨，重復3次，以通淋巴排毒。
🌹消除法令紋：雙手先輕壓下巴一下，沿著嘴角（要讓嘴角上揚的力道）稍微用力推／到鼻翼兩側，繼續往眼頭推壓，最後延伸到臉部兩側再繼續推到鎖骨，重復3次。
🌹改善鬆弛臉頰：首先一隻手托住下巴，另一隻手稍微用力由下往上推法令紋的地方推到眼下，再從臉頰兩側延伸推到鎖骨，兩邊臉頰各重復3次。
若配合美容油或按摩霜，效果更佳。
🌹原文閱讀：
http://www.janicewong.org/2021/03/50-l_19.html
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孕期牙齒痛、口乾舌燥、便祕，這些症狀妳中了幾項？
懷孕期間特別容易火氣大(心理和生理都是😅)
這集影片要和妳們分享懷孕9、10、11、12週這段期間，從飲食、生活
全方位多管齊下，擺脫孕期體質燥熱的問題💖
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16785
內容大綱：
為什麼懷孕會容易上火呢？
以西醫角度來看，這是因為懷孕期間，人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加；使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致；而中醫角度則將胎火形成的原因細分為下列幾項因素：
原因1：體質
原因2：氣候炎熱
原因3：懷孕養胎，吃太多補品
原因4：情緒不穩
胎火旺(上火)的改善方法
改善方法1：吃降火氣食物
改善方法2：避免燥熱的食物
改善方法3：避免冰涼的食物
改善方法4：避免熬夜、睡眠充足
#育兒教養經#孕期胎火旺 #懷孕日記 #胎火 #降火氣 #去胎火 #懷孕是一件很美好的事 #育兒陪跑員
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