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最好的養生方法，是養好自己的情緒！人的情緒有七種：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，
每一種都對應著我們的臟腑，
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」
但人有七情六慾是正常的，
只是情緒不宜過度~
一個人如果長期情緒混亂、偏激過度，
很可能影響氣血順暢，引發各種疾病。
生命在於運動，
長壽在於靜養~
放寬心，戒脾氣，
運氣也會變得順遂！
生活中，要學習使自己保持平靜，
靜坐、禪定、冥想、放鬆~
瑜珈、氣功都是很好的養生喔👍～雨揚
【超易學開運瑜珈】 7&8號金行人(牛面式/手臂伸展)
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因為疫情的關係，應該很多人到現在還是比較傾向居家訓練
然而，居家訓練總是有一些限制
彈力帶，就是一個非常好用的工具～
彈力帶的好處，就是非常輕巧又好收納
不用把家裡特別騰出空間，擺一堆不同重量的啞鈴
讓你隨時隨地都可以輕鬆訓練👍🏻
無論是阻力訓練，或是伸展時的輔助都非常實用
我們常常在做的牛面式的手
（就是一手在上、一手在下，在背後牽手的那個動作）
或是你們看到那種很極限的扭轉綁手
也能利用彈力帶來輔助你
我自己也常常帶銀髮族的學生們使用彈力帶，來進行一些課程
健身界神力女超人Ashlee也推出了超高顏值的彈力帶～
【 XiUPER 彈力帶 】一組裡面總共有五條
不同顏色，也代表不同的重量
但你可以會想說：啊不是啊，買了我又不知道怎麼用
ㄟ嘿！
現在買彈力帶，不只有送電子書，還直接送你3堂線上教練課
手把手教學，絕不放生的那種，最負責的產品🤣
如果你家還沒有彈力帶
推薦你們，真的可以買下去
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記得點這網址買，這樣我才有錢賺哈哈哈哈哈哈
#XiUPER彈力帶 #Xiugar
一起動一動吧！
😊每隔半小時左右起身動一動，或做簡單的頭頂按摩，都能活化因長時間固定姿勢而滯流的血液，增進全身 #氣血循環。
內有圖解動作：
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學
00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語
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首次加倍双能量的結合，雨揚老師 X Katie老師，攜手帶您添加質感、健康、能量的開心開運生活！從您的 [生命靈數] 結合五行運轉，探索您所需的開運瑜伽，啟動日常生活舒壓儀式感，簡易不踩雷~讓身心靈都得到一個舒心的感受吧！
🔸 7&8號金行人
著重：不開朗、呼吸不順暢、如廁不順、喉嚨、呼吸、肺大腸、免疫力、手臂
動作：牛面式、手臂伸展
如何了解你的生命靈數:
舉例來說西元1971/1/1出生
1. 所有數字相加：1+9+7+1+1+1=20
2. 2+0=2，生命靈數＝2
🔸1&2號木行人 https://youtu.be/Z46wqGcGv_A
🔸3&4號火行人 https://youtu.be/GK-2fzfyHGA
🔸5&6號土行人 https://youtu.be/U0jiGEiGeVg
🔸9號水行人 https://youtu.be/Kca4QQbSnyw
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宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「牛面式」，因為現代人常常肩膀不舒服，這個動作可以舒緩您的肩膀緊繃、還可以減少下背和坐骨神經疼痛、促進代謝、增強免疫力，現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！
瑜伽 牛面式 ：伸展肩袖如果發現很難進入該姿勢，則從四肢開始姿勢，並交叉腿部，使左膝蓋進入右膝蓋內部，將臀部降低到雙腳之間。如果坐骨沒有均勻地放 ... ... <看更多>
今天的動作是 牛面式 。 日本瑜珈講師柳生直子曾說過：「透過瑜珈動作 牛面式 ，可提高髖關節和肩膀的柔軟度，放鬆肩頸周圍僵硬的肌肉，活絡全身、調整 ... ... <看更多>
牛面式 在 [請益] 牛面式的腿- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
就是劈腿的收操牛面式
具有收縮骨盆的效果
https://nattieblue.blogspot.com/2006/10/blog-post_18.html
動作要領是雙腿膝蓋要交疊
但想請問如果是筋比較硬，沒辦法交疊的人
可以硬做讓筋慢慢久了變軟到可以交疊嗎？
因為一腿正確，另一腿卻放不上去時，我覺得上面那隻腳的動作有點像蹺腳
但蹺腳不是對骨盆不太好?
想問問大家是怎麼作這個姿勢的 :)
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