下午睡了一個好覺，我的頭好久沒有口水沾溼枕頭的放鬆，感覺又回來了。
距離上次我發文肩頸跟背部酸痛、手臂酸麻又過了半個月。來跟大家分享一下這些日子我的治療跟調整。
#許教練給我信心
首先我要感謝許教練（就是你們知道的那位籃球冠軍隊教練），在我寫下兩個多月來的困擾後第一時間打電話給我，告訴我他也是「胸廓出口症候群」（放心這不是什麼絕症），後來經推薦找到一個專業的物理治療所，經過4-5次療程（確切數字我忘了）之後治癒。根據他的描述症狀跟我差不多，困擾他也很久。但經過PT耐心的治療後終於恢復了，雖然PT徒手治療並不便宜。但對於飽受困擾多時的我們來說，有效果找到問題的根本最重要。教練的那通電話，給了我不少信心！
我個人的肩頸酸痛已經有數年時間，甚至在我記憶中大概從年輕時肩頸就一直不太好。（有了手機後更糟）所以再次出現問題第一時間就會想到又是這個毛病，也可能是因此繞了很大一圈，但很多看診跟處置都是抓到皮毛，無法根治。
#家瑗醫師跟遠在紐約老友james推薦我兩本書
這段時間為了尋找問題，我也看了幾本書，包括家瑗醫師介紹的「激痛點按摩全書」以及還沒有中文譯本的美式足球Tom Brady 2017年寫的“The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance” 書中針對老式訓練強調不斷增加strength（力量強度）的觀念，提出了pliability（柔韌度）的替代訓練方式，大家都知道Brady職業生涯超過20年，他強調拉長緊繃的肌肉，讓過硬的肌肉恢復彈性比一直訓練更重要。總之這本書帶給我很多新觀念，也讓我在接下來的馬拉松訓練方式上做出調整。
#從小被教導要探索世界
#到現在才知道更要探索自己身體
在這段探索自己身體的過程中，我也要謝謝 生生優動 運動物理治療所給我的協助。就像激痛點的作者Clair Davis說的，在西方醫學領域當中，肌肉專科長久以來都是冷門學科，甚至在醫院找不到這樣的門診。但是偏偏我們身上很多的病痛，都跟肌肉的緊繃或過度使用、長期姿勢不良以致於沒有得到放鬆有關。我想他看到了未來的趨勢：結合骨科治療跟物理治療的重要性，還有讓病人在PT的專業協助下，探索自己身體。
#謝謝人正心美的正琪老師（以撘以）
長期脖子不舒服讓我抬頭仰角非常有限，但在兩位PT恩賜跟正琪的耐心協助下（當然我自己也是一個很囉嗦愛發問的病人），幫我在診間的治療中去找尋我疼痛的位置，經過不斷的嘗試後去做出可能的病灶判斷。尤其在奧運選手御用PT正琪老師的治療中，她不斷的鼓勵我，也逼迫我做出更大的轉動角度，雖然有時那種酸痛很難忍受，不過看到一次比一次的角度更大，拉開跟放鬆緊繃肌肉後身體逐漸改善，其實感動的有點想哭🥲，這問題真的困擾我太久了，而且之前一些不太好的看診經驗，讓我一度懷疑這種酸痛是不是要跟著我一輩子？
除了PT的診斷，我也在其他的時間裡很努力的執行他們給的作業（運動），（這也才發現我的後背、脖子後方跟髖都沒力。）不斷的從各種動作中去體會效果，從書中自我按摩並認識肩頸不同部位的肌肉名稱。真的，過去讀書時都沒這麼認真！所以除了謝謝PT老師們的協助外，我也要謝謝自己。
#有什麼問題還是歡迎私訊我喔
從上次的發文中我知道好多朋友都有類似的困擾（這也算文明病），很多人也跟我一樣繞了好一圈都找不到治本方法，他們來私訊我想了解我的經歷，以及去哪裡治療？（不堪其擾 咦？🤣🤣）所以特別寫出來希望大家都能得到好的方向跟照顧。
當然像我這樣長久的問題不可能一次就治好，過程中需要自己很多的努力去矯正脊椎的彎度，緊繃許久無法放鬆的肌肉。所以一定要有耐性，而且相信PT是很重要的，因為你不會一次治療就突然大幅改善，也需要靠自己多下功夫去做交代的動作。
最後我希望還有類似困擾的身邊朋友們都早日找到好的方向，得到好的治療。
喔對了，生生優動不會直接推銷療程，而是會先替你評估問題做出建議。如果你還不放心，打電話時可以說是魁哥的朋友，如果他們對你不夠用心，可以私訊給我，我再去跟老闆抱怨。哈
物理治療讀書方法 在 [心得] 106成大物理治療（備取ㄧ） - 精華區Transfer 的推薦與評價
以下幫朋友代po（文長）
在轉學考這條道路上，是非常迷惘的，而且我並沒有太多的時間摸索，所以我利用了很多
管道資源詢問關於轉學的方向以及目標，在轉學版上也有得到幫助，所以現在自己有機會
考上理想的科系甚至還考上比自己預期更高的學校，所以為了表現報答以及回饋就想說整
理自己一些心得和方法來分享，但每個人的生活背景不同，所以這些方法都只是參考而已
，一定要在這些方法中找到屬於自己的方法，這樣對自己也才是最好的，希望這樣可以幫
忙到要考試的大家！
壹。轉學考動機：
原就讀台灣體育運動大學運動健康科學系（台中那間），我是靠著學測就上了，很多人問
我為何不考指考反而選擇比較難的轉學，因為我高中三年都在打校隊，然後自己又不知道
讀書的意義是什麼，所以我並沒有特別花時間在讀書這一方面，學測放榜確定以後，我因
為某些機緣能夠有幸接觸到防護員的工作性質，發現這與我想像中的不大一樣，物理治療
好像比較符合我的想像，而且指考要看數學和物理，我偏偏這兩顆是最差勁的，剛好又看
到轉學考有私醫聯招，考科國英化生還算能接受，名額又相較其他轉學偏多，所以就踏上
轉學這條路了！在這邊我也是很客觀的角度，重考和轉學考並沒有誰好誰壞，就像當初學
測和指考，有人適合學測有人適合指考，要評估自己的能力，因為方向永遠比努力更重要
貳。選擇補習班：
我想這會是大家頗困惱的地方，畢竟錢應該是很大的因素，當初我在板上也是看到很多人
自學考上，但我認為我的實力不允許我這麼做，而且如果花了這些錢就能改變你的一生，
難道你不想賭看看嗎？我常常認為轉學考就像賭博一樣，敢拚敢衝就有機會，所以最後我
還是決定去補習，我選擇了偉文，當初也是我高中學長推薦我的，之後我當面去問問然後
上了他們一堂線上課程，發現這些老師上課我還蠻喜歡的，上課內容很豐富，然後價錢好
像也蠻便宜的，四科才四萬，所以最後就踏上偉文補習班了。問我說補習帶給我的幫助是
什麼，我覺得最大的收穫應該是方向吧，你比較不會不知道怎麼開始，不然就是已經開始
了不知道怎麼繼續！還有一點是能夠有激勵你的同學，不是鼓勵你一直交際，而是能夠再
有問題的時候互相討論，互相激盪。當然沒有補習也是大有人在，不論最後大家的選擇是
如何，都希望能祝福你們考上！
最後報考的聯招
1.台綜大（這單純是個意外，台綜從來都沒有開過物治的名額，而且當初也是抱持著練筆
的機會，沒想到最後真的上了成大物治，雖然是備取一，但心中的喜悅還是不知道如何形
容）
2.私醫聯招（原本的主力，所以我即使考完台綜還是繼續ㄍㄧㄥ 到8/5，這真的蠻折磨人
的，當然最後疲乏了，所以成績也不是太好，在這邊就不獻醜了）
參。各考科心得
（一）國文
國文書單：
1.李華國文寶典
2.搶救國文大作戰 3.古今閱讀100回
4.莊子老子漫畫
5.私醫10年考古題
6.國文指考八年
7.作文（青春第二課,考前每個禮拜兩篇）
8.古文三十篇（這一定要熟練）
國文讀書方法：
當初我的主力其實是私醫所以我把國文看很重，特別是國學常識，字音字形這些我花了蠻
多的時間去讀他，所以我特別推薦搶救國文大作戰這本書，到考前我把這本書翻了至少五
遍以上，翻到爛掉那種，然後搭配古今閱讀一百回，裡面有文言文，詩詞還有新詩現在文
是一本可以練習語感很棒的一本書，重點是考試出題率很高，每天一回是很夠的，但一定
要把“每個選項”弄懂，不是想說妳對了就可以矇混過去，這樣是不扎實的也是錯誤的讀
書方法，再來李華國文寶典我就是跟著老師的進度，老師要下次要上哪課時我會先花時間
去預習，上完那課時我又會花時間去複習，我覺得這個在幫助我記憶有很大的幫助。還有
不得不提一下老莊漫畫，考試最後一兩個月幾乎已經筋疲力竭了，但又覺得不能不看書，
那不如就看看有意義的書吧，所以就挑了老莊的漫畫來放鬆一下，個人覺得蠻有幫助的，
不僅是對考試甚至對人生的態度有了不一樣的看法，更重要的是考試也有考出來，我真的
是醉了......如果有要考作文的同學我建議可以早一點開始練習，多背一些可以“通用”
的佳句，好比『心隨境轉是凡夫，境隨心轉則是聖賢』等等的，我在考台綜的時候大概是
寫了1000字吧，舉了差不多五六個名人的例子，佳句也用不少，國文總共拿了70個人覺得
還算不錯！最後呢就是考古題，私醫的國文考題50題選擇，題目從難到易都有是很可以鑑
別程度的，所以一定要好好檢討每一題，時間久了自然國文就會慢慢進步的，指考考古題
是因為當初我沒考指考所以想說看看自己的程度到哪邊，沒有特別限制時間，就順順寫，
畢竟轉學考的時間是很足夠的，在這邊我想強調，不要只是一味地寫考古題，寫考古題是
要發現自己的不足，而不是單純看你的分數，這有點像抓漏的概念，所以考古題跟讀書是
要同時進行的，我自己是每個月的月初會寫考古題，看看這一個月進步多少,甚至退步多
少，永遠不要有那種我只讀考古題就能考上的投機心態，最後我想大家會討厭國文是因為
他的無範圍，然後考試下來都很挫折，但如果轉學考想要考上好學校，國文是絕對不能放
掉的，不要想說要用專業科目去拉分，三類的專業科目大家的程度到後面並不會差太多，
真的，面對國文吧，加油！
（二）英文
英文書單：
1.7000單
2.好字為之拼考試（托福單字、字根字首）
3.轉學考英文應考方略（陳仲平）
4.私醫十年考古題
5.指考八年考古題
6.advanced雜誌（圖書館
7.six way paragraphs（閱讀
8.作文（考前兩個月練，前兩個月才得知台綜有開物治）
讀書方法：
英文在轉學考重要的程度絕對不亞於國文跟科目，可能還會是最重要的我認為，私醫我是
考了79，台綜作文則是70，我想這也是為何我會考上台綜主要的原因吧，所以英文真的很
重要！！我個人覺得英文一定是要每天看，其實我每天每科都有看啦，因為這樣我比較心
安，效率也會比較高，累了就換一科。至於該如何讀呢？個人英文底子沒有特別好，學測
也只有12級而已，連7000單都還沒背完，如果7000還沒背完一定得把它背熟背完，我個人
也是把7000翻了四五遍，之後才開始，字根字首的，那如果程度已經不錯的話我建議直接
獨字根字首，在轉學考的單字跟學測指考不一樣的地方是學測指考每個字之間都長得很不
一樣，很容易辨認，但是轉學考他會把很相似的字湊在一起要你選，或者是一堆你根本沒
見過的單字，不只考細心更考廣度，那這時候用字根字首就是最快的，再來就是很重要的
文法，轉學考的文法應該算送分題，我的意思是有認真讀一定會有分的那種送分，所以一
定要把文法讀熟讀通，文法真的是基本分再次強調，讀熟讀通！！！至於雜誌，我是每天
都看一兩篇，保持閱讀的習慣，畢竟閱讀大多數學校都會考的，台綜今年就沒考我也是嚇
到，到後面我沒讀雜誌就直接開始寫six way他是全英文的書，寫完也沒有中文翻譯，這
強迫我熟悉全英文，對我的幫助頗大的，如果經濟許可我建議可以買來練習，作文呢，其
實我覺得我這個準備的不是很好，因為我是到了高三才開始練習作文的，相較其他人已經
差了一大截了，轉學考也只花兩個月練習，但我覺得英文作文的技巧就是不要故意用很難
看似很厲害的單字，那並不會加分而且拼錯還可能會扣分，不如順順地把文章寫文，好好
檢查文法，這樣穩穩拿分拿到平均值就已經贏一大半了。英文不只在轉學考重要，在人生
未來的道路也很重要，所以要好好充實英文，更何況考上好大學也有多益畢業門檻，所以
不要有僥倖混過英文的想法，加油！
（三）化學
化學書單
1.張晉化學完全攻略
2.張晉化學新解
3.私醫十年考古題
4.張進化學分章題庫上下
讀書方法
該說我沒有數理科的天份呢，還是我不夠認真，抑或是這次台綜跟私醫都把分數壓很低，
兩個聯招的化學我都是考最差的，分數就不用再贅述了哈哈。準備的方法我個人有補習，
但是化學這種東西聽一次是絕對不可能懂的，所以在老師上課前我聽了一次，回家自己練
習，不懂的問老師跟助教，然後上正課的時候又再聽一次，之後就一直寫題目，我習慣是
聽完一個章節就寫分章題庫那個章節的東西，因為有分章節所以對我幫助很大，唯一的缺
點就是錯誤答案有點多，如果有買不知道對錯的話，可以去補偉文XD，當然能找到我也可
以給你正解。張晉老師的分章題庫然後重點章節好比MO,VSEPR 動力學,熱力學,電化學,錯
合物這些都要一直重複他，要熟悉到你可以背誦那整個章節到底在幹嘛。私醫的化學一定
要夠熟，特別是公式，看完題目最好就能知道要帶什麼公式了，畢竟私醫選擇五十題然後
只有八十分鐘給你寫，寫一寫你就會發現手在抖了XD然而轉學考的化學又不太一樣，他們
考得少，但是考的難而且英文出題，要你解薛丁格,穩態近似法等等......就是完全不一
樣方向的啦，但如果你是往轉學考的化學準備那私醫應該是沒有什麼問題。總之，我覺得
對化學很恐懼的人，你要想想其實他人也是對化學很恐懼的，如果你認真讀完了走完了，
那結果我相信是不會太差的！
（四）生物
生物書單
1.補習班用書
2.Campbell生物上下冊
3.沈浩生物題庫（全寫
讀書方法
當初看人家心得說生物是花最多時間的我超級不相信的，但......等真正走過才發現事實
就是擺在眼前，你以為讀過了，但生物的範圍真的太大了，所以你一定會忘記，我自己是
前面扎扎實實地跟著老師上課，老師上到哪裡，回去我就複習到哪邊，個人覺得不用超前
進度，因為生物有補習的好處就是老師會用簡明扼要的方法很快地帶你進入狀況，但如果
自己預習的話，不僅花很長的時間，結果也沒有比較好。還有我發現我們補習班有一個小
小的缺點，就是會刪掉一些稍微不重要的課程，所以這時候我會自己去看Campbell,把一
些漏掉的地方好好把它補起來，前前後後我應該讀了也是四五次，到後面的讀法是我看後
中醫的讀法，10~15天為一個循環，然後快速把他掃過，一樣看到這個章節你要腦中可以
拚出他的藍圖，然後自己串連前後的章節，不論是哪一科都應該這樣，有時候我午睡起來
就利用在腦中想生物的圖然後當作醒腦，還有一個我與很多人不一樣的地方，這裡也只是
僅供參考，每個人都有自己的讀書方法，找到屬於自己的才是最重要的。我從小就比較不
會整理筆記，一來我覺得我自己做得很爛，二來我覺得花很多時間，而且我覺的你要花時
間做筆記不如多把他記憶在自己的腦袋裡，就像我前面提到的一樣，這些生物知識是要記
在大腦裡面的，或許有些人會覺得做一本筆記，考完試不管結果怎樣都有一種成就感，但
最重要的應該是考上我覺得，但這也是我提供的一種想法，當然也有筆記做很好考上的，
方法不一樣罷了，最後再次強調，生物真的要花很多很多時間，加油！
如何排讀書進度
在讀書這一年中，我個人是到後面三個月才發現符合我自己的一些讀書方法，在這邊提供
給大家，還有一些讀書方法也分享一下，大方向如下。
1.只讀課本沒做題目等於沒讀，當週複習完後至少找一點題目做。
2.只做題目對完答案沒檢討等於沒做，要仔細檢討，把每個選項都搞懂
（重要性：檢討題目>看課本>做題目）
3.找到自己的方法讀書然後堅持下去
我準備考轉學考嚴格算是從去年九月開始，所以到私醫考試時間8/5幾乎有一年的時間可
以準備，我每天讀書時間把自己逼迫在8~10個小時，然後我又把自己的一年分成三個階段
，我前面四個月就是到寒假差不多，，化學方面，我是全力衝化學，先把化學的DVD課程
預計看完一遍，但是個人能力有點差，理解力有點弱，所以大概剩下四五個單元完全沒碰
到，我會想在寒假前讀完化學一次是因為化學私醫他考熟練度，很多東西你公式一套進去
就要會，為了能夠熟練，我覺得有必要在前面衝刺一下化學，所以在這8~10小時中我幾乎
整個上午就是給了化學，我都八點起床讀到晚上十點，然後讀完化學以後睡個午覺看國文
，因為我超愛國文所以在經過化學的壓迫可以稍稍放鬆，而且又剛睡午覺醒，不好再繼續
算數，所已我把國文擺在下午，下午我是一點到五點，國文兩個小時，英文兩個小時，國
文就照上面的書單讀，主要先讀國文搶救大作戰，再來就是古今閱讀一百，如果行有餘力
再看看李華，英文則是7000狂看，然後文法配合老師上課，再來整個晚上我就交給了生物
，就單純按照老師的進度讀，這個階段的我會預習，但第二個週期發現，這樣太花時間了
，不如好好跟著老師然後熟練他比較好！寒假這邊我要特別強調一下，我個人是寒假一樣
很認真完全不敢鬆懈那種，但是過年那段時間真的沒辦法，我家算是大家庭，所以大家都
會花很多時間聚餐，過年那一個禮拜我覺得心態要調整好，看書還是要的，但是可以大大
縮短為四個小時，稍微看過即可，這時候好好放鬆然後幫家裡打掃也不錯，不要把壓力放
在心上，這樣讀書效果差，又沒有跟家人相處到有點可惜，當初我就是選擇讀書，我幾乎
整天坐在書桌，當家人在聚餐聊天時我在房間，心也靜不下來，效果當然很差，所以在這
裡我覺得可以放鬆自己一下。再來就是第二階段，這個階段我會開始寫一些考古題，看看
前面自己的努力有沒有一些回報，但是我還是強調，分數是會變動的，分數高當然可以開
心，但是本身一定還有不足，一定不能自滿要繼續努力，分數低的話也有可能當年考比較
難，反正就是考好不能自滿，考差不能沮喪，這階段就針對自己考古題訂正，然後抓漏的
概念。最後一個階段，因為生物真的量很大，然後又要熟練他，所以我自己發明了很奇怪
的讀書方法，我讀書分成三小時段，早上下午晚上，然後我早上生物兩小時搭配另外一科
，下午也是生物兩小時搭配另一科，晚上也是，後面我就是把生物放很重，因為寫過考古
題之後發現生物真的考好細好細，然後就用這樣的方法讀了三次左右吧。還有一個省時間
的方法，早上起床，午睡起床或者發呆時我都會自己在腦中拼圖出生物的連貫，一點也不
想浪費時間，這個方法我認為對我生物衝刺幫助很多，大家也可以嚐看看，大概就是這樣
吧，迷惘探索最後放手一搏！
心情調適：
我認爲能支持我轉學考的除了我家人,導師和我的朋友以外，最重要的莫過於自己的信念
，我的信念很簡單，就是我要物理治療，每天晚上我會幻想自己考上，然後未來穿上白袍
帥氣的樣子，然後對自己說很多鼓勵的話，還有最重要的是盡量不去想考不上的事情，我
很多朋友都問我沒考上怎麼辦，我都回答說我從來沒想過我會考不上，我覺得人就是要有
自信，對自己沒有自信的話上天也不會幫助你的吧，單純個人想法啦，還有我覺得一定要
搭配運動，運動會使人放鬆也會讓讀書更有效率，自己一定要找時間運動，不要整天都在
書桌前，這樣真的會悶出傷，我到後面一個月就有點這樣的感覺，所以各位轉學生，一定
要有一個強大的信念，因為我們當有信念支撐的時候，那時候的我們永遠會是最強大最有
能量的時候，加油了各位，希望這些東西能夠幫助到你們！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.0.161
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Transfer/M.1505195758.A.691.html
※ 編輯: q23365292 (101.15.0.161), 09/12/2017 13:56:47
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