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相信大家都有看到我最近的限動，找到一位好教練 盧教練體能運動教室
真的超級幸福🥰🥰🥰

帶著你一起訓練
從了解自己身體，到正確發力
現在努力朝著更好的體態前進。

一開始的我，盲目只想擁有翹臀
卻忽略自己上肢的無力及駝背，
反而在訓練臀部時造成代償
後來因為有教練的講解跟調整，
才發現身體的機制以及這部分的專業
我認為這是一名✔️專業教練才會做到的！
不是只是迎合學員、使用固定課表，而是給你正確觀念，隨時調整客製化。

而且盧教練不只是個體能訓練師
還包含🔺物理治療
在運動過程中難免有痠痛或發力過度
這時候，還能有個#震動槍肌肉放鬆#徒手按摩真的減輕回家的疲累、痠痛感！

當然教練本身經驗也超豐富
-東京奧運中國女排體能教練
-CBA江蘇肯帝亞體能康復教練
-CBA南京同曦體能康復教練
-WCBA江蘇牛首山體能教練
-WCBA江蘇永銀體能康復教練

所以教練的專業你們不用擔心
大家如果有興趣
也歡迎可以私訊教練喔😀

📍IG盧教練體能運動教室 @smilelu0927
📍IG專業盧教練 @basketball0927

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8週看到不一樣的自己！！
久坐、作習不正常、防疫期間不知不覺腰圍胖一圈🙈
專為你打造的1對1私人教練課程，首次參加體驗免費💪

運動皮質區 體適能訓練所 Motor Cortex －創辦人Peggy珮羽畢業於運動醫學系、腦與心智科學研究所，並且擁有多張專業證照，擅長以運動醫學角度帶領學生有效率的完成訓練。
現在珮羽教練要在《i運動線上教練課》免費開班囉！
9/10、24「運動醫學優化肌力訓練」，歡迎喜愛健身的朋友報名參加！
課程能讓您在規劃未來的健身課表中，找到最適合自己的動作強度。

🪅馬上手刀填寫報名表 👉 https://reurl.cc/eEeKRR​
（本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播）
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珮羽教練簡介：
＃學歷：
國立台灣大學：腦與心智科學研究所
高雄醫學大學：運動醫學系
＃證照：
教育部體育署中級國民體適能指導員
美國國家運動醫學學院 私人教練證（NASM-CPT）
國際TRX-STC師資認證
國際Fascial fitness筋膜訓練教師認證
德國Bellicon高彈力跳床培訓認證
芬蘭國際北歐式健走師資培訓認證
＃經歷
台北市政府長照2.0預防及延緩老人計畫（執行單位）
美國運動品牌UA（校園大使）
脊姿維運動物理治療所（彈跳床教練）
商業出版｜合作教學影片拍攝（動作示範教練）
迪卡儂Ｘ永信藥品｜13週年全台巡迴體適能講師
慧與科技｜企業體適能講師
英美菸草｜企業體適能講師

｜港男配烏克蘭Model｜24歲戰鬥民族嫁42歲香港MMA拳王「佢好似野獸咁性感」
「Sana你掉了東西了。」「跌了甚麼？」「戒指。」剛剛才打完一場訓練賽，現在是全職MMA教練的朱國棟(Tony）單膝跪下，向剛剛鼻子被打中、頭髮亂了的烏克蘭女友Sana（Oksana Klim）求婚，Sana爆喊答應，這是一個港男與烏克蘭女的愛情故事。港男Tony小時候愛打機，日打8至10個鐘，高峯期胖至200磅，長大後成為電子工程師。有天，他突然想減肥，從小愛武術的他就去學拳，一學就愛上這種挑戰極限、拳拳到肉的運動，「因為唔懶得，一懶，就會俾人打。」2010年取得金腰帶，成為香港泰拳拳王，綽號「雷鳥」，現在他是全職私人MMA教練。Sana來自烏克蘭，21歲的她是一位模特兒，六年前來港工作，愛上這個五光十色，又被大自然圍繞的香港。「烏克蘭好少模特兒工作，即使有，人工都好少。香港係國際城市，好多國際品牌都鍾意搵歐洲面孔拍攝，比較多發展。」夢想是做專業化妝師，現在她除了工作外，會去做兼職司儀和上化妝課，想盡辦法留港。

三年前Sana到Tony的拳館上免費體驗課，看到正在為徒弟做訓練的他，眼神裏有火，「佢好愛自己嘅工作，我睇到嘅唔只係肌肉，仲有野獸般嘅能量，我覺得好性感。」醞釀數月後二人發展成為情侶。有一次比賽，Tony因為缺水導致肌肉二級拉傷，物理治療師勸他退賽他不從，台下的Sana不害怕也沒叫他投降，「佢好想我上擂台，台下用俄文『衝呀衝呀』咁叫，我覺得，佢就係我想要嘅女人。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210501/7NZ7UJDG5FGDRCL6ALYIRCXIUU/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#烏克蘭 #港男 #戰鬥民族 #MMA #拳王
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

#創業 #物理治療 #時間管理
過去半年超級之忙碌完全沒有時間拍片，因為我開了一間物理治療診所！
期間經歷了很多困難和承受著很大的壓力，
因為要同時兼顧工作、創業、讀書、健身、經營IG⋯
我也很坦白跟大家說我有好幾次因為情緒失控而暴食發作，
獨自撐過很多個崩潰的晚上，
但仍然覺得很幸運，因為大家都很支持和體諒我。
總算好不容易捱了過來！所以現在跟大家分享一下，我是如何管理和安排我的時間，好讓我可以保持高效率地處理這麼多的事情！

記得追蹤我的Instagram - leannethephysio
IG TV series是治癒系的生活小影片?

Music by Terry Saige - Memories - https://thmatc.co/?l=7605669E
Music by Rögg Collins - Day Dream Breeze - https://thmatc.co/?l=EB050691
Music by Gil Wanders - Dreams - https://thmatc.co/?l=2B7AA10A

將軍澳無平地舖。感覺5分。第1750成交(堅)，將軍澳寶盈花園地下S04E及S04號舖已售出3880萬。 建築面積690呎， 租客獸醫診所租金98450(全包)至2020年11月9日。回報3.04%。闊約10呎，深約42呎。中原 Gary Fung做。

雖然聽落近四千萬好貴，但按人流計算，真係足人流。 以我所知，大部分在將軍澳這條街做生意的商戶，生意都好好。一分錢一分貨。前面唐俊街真係人流好多， 而且隨著附近樓盤相繼落成，人流會越嚟越多。 將軍澳冇平地舖， 要搵平街舖，就唔好入將軍澳。

我經常經過這間舖。 原業主應該是李耀華。 於2001年7月用1.28億買入全lot寶盈花園商場(地下及一樓)，先後已經套現多個商舖，今日大賺。

同場成交比較:
- 2020年4月，將軍澳唐俊街11號寶盈花園1樓S24號舖，建築面積276呎，物理治療舖，成交950萬，租2.75萬，回報3.47%。租金減了現約2萬4千，全包。天橋出入口位，但人流唔多。
- 2017年11月，一樓S23舖，建築約871呎，紅琴館，租45000，成交1860萬，回報約2.9%
- 2017年11月，地下S11及S11A舖，田中餅店及醫生，建築約480呎，租金合共115000，成交4580萬，回報約3.03%
- 2017年10月，地下S12A舖，大眾財務，建築約871呎，成交2680萬, 租72000至2020年10月31日，回報3.22%

寶盈花園是私人機構(瑞安)參建居屋屋苑，於2001年1月落成，共有8座樓高40層的樓宇。 樓上已補地價單位約實用呎價12000至15000，每單位約500至700萬。

將軍澳可以買賣的街舖，基本上，按商舖質素，只得
(1) 將軍澳站 - 寶盈花園
(2) 將軍澳站 - 富康花園
(3) 坑口站 - 安寧花園
(4) 寶琳站 - 慧安園/富麗花園
(5) 寶琳站(山上) - 康盛花園

簽約日期約2020年5月3日。

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《徵求商舖放盤》商舖業主們，自2016年盛滙商舖基金推出以來，我們已成功買入36間舖，全地舖。如果你有舖放售，可直接聯絡我(李根興) whatsapp 9036 1143 或 Marc 6092 6444 / Joe 9250 6708 或致電 2830 1111， 也歡迎經紀介紹。

為何賣舖給盛滙? 三大原因:
1. 成交期特快。 快至1至2個月，現金到手。
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3. 承諾成為良心業主。遇上逆市願意撐租客; 積極跟進商舖結構問題; 相同租金，舊租客有優先續租。

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#將軍澳舖，#寶盈花園舖