我是怎麼調整我的暴食症的
一般會暴食都是心理/情緒影響
所以我會偏向調整自己的心態
但這需要時間
所以給自己一些耐心吧
把自己當作自己所愛之人對待
像對待家人一樣的包容並解接納自己所有情緒
由於外界的壓力導致的暴食
例如工作 學業上的壓力
但改變外在環境實在太難
可以試著多花點時間尋找自己的紓壓方式
我自己是發現去畫畫、閱讀、看狗狗影片是我很有效轉移注意力的事
不要讓自己只剩吃來紓壓,就不會太依賴食物
遠離讓自己總是狀態不好的人也是很重要
過度壓抑食物引起的暴食
其實沒有要比賽真的沒有必要
完全禁止某樣食物,別把食物分好/壞
只要大部分是健康食物 身體需要的
給自己一些放鬆時間
偶爾吃些自己喜歡吃的甜食也沒關係的
「健康食物是為了維持健康;
垃圾食物是為了維持理智。」
也可以嘗試自己做些低糖低熱量的健康甜食
但每次都不要吃撐
把重點放在好好享受每一口食物
吃膩了就停下
小時候家人總愛叫我把碗裡的食物吃光
但無視我本體的感受
我是否喜歡吃這個?我現在的飽足感是如何?
吃不下要打包留到下一餐吃還是丟掉都是你的選擇
不要為了怕浪費食物就讓自己的胃撐到不舒服
因為那些食物,都沒有你珍貴
多留意自己的情緒,珍惜自己
我自己會寫暴食日記,記錄自己發生了什麼事
什麼情緒會讓我容易暴食?我會吃什麼?吃多少?
暴食後的心情是什麼、會不會責備自己?
我自己觀察到的是只要跟男友吵架我就會狂吃
(真的不要這樣,會變成豬
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Yaki Wong,也在其Youtube影片中提到,疫情既關係大家都少左出街 少不免都會想懶係健康咁既?? 所以今次請左Calvin黎請教下佢既專業意見 再一齊整呢個健康減肥餐? 希望大家睇完都會郁下係屋企整下啦?❤️ 嗚謝:@CalvinAuYeung @Classiccal Fitness ——————————————————...
狗 狗 健康食物 在 寶總監的寶之國與他的狗王子 Empire of Director Bao & Niku & Baku Facebook 的最佳解答
之前那個業務爸爸寄了維生素C給我吃,就是那個在女兒生日那天請我貼家電試用文的業務老爸,他人滿好的,推薦給我的東西都還不錯,我先貼一下介紹,有興趣的可以慢慢看,不想看那麼多字的可以直接拉到最後一段我寫的感想。
科德司維生素C 1000緩釋錠
每粒中含有1000mg的高濃度維他命C,相當於16顆奇異果、21顆柑橘、40顆檸檬200顆蘋果、1164顆櫻桃的維他命C含量。
是一款能夠創造青春活力及維持青春美麗的維他命。
維他命C又稱抗壞血酸(Ascorbic acid),是大家耳熟能詳的營養素之一,不僅具有抗氧化作用,更可促進膠原蛋白合成、幫助鐵質吸收,是養顏美容不可或缺的重要維他命。
此外,維他命C也有助於骨骼及牙齒生長,是維持生理機能正常運作的必要營養素。
維他命C屬於水溶性維他命,不僅人體無法自行合成,而且不易儲存於體內,尤其當抽菸、喝酒、壓力過大或進行激烈運動時,更會加速維他命C流失,因此需要每天積極補充,以維護身心健康。食物來源:奇異果、柑橘、檸檬蘋果、櫻桃等蔬菜類。
超微脂囊維生素C,瑞士生產,專研原料,吸收率強、維持時間長效TIME-RELEASE製程,10小時以上長時間緩慢釋放,可在腸道內緩慢釋放,持續吸收,C好吸滿。德國原裝原瓶進口,品質安心有保障。
不同於市售的口含錠及發泡錠,含過多的糖份、香料、甜味劑及色素,吸收有限、快速排出。
一天一錠補足所需。
現在因為疫情的關係,除了口罩、酒精及一些隨身的消毒噴霧,很重要以外,還有一樣東西更重要,哪就是維他命C。
因為病毒是沒有特效藥的,要靠自身調整體質,增強體力,提升保護力,就是做好最好的防疫。
維生素C具抗氧化作用,是一種抗氧化劑,它能夠保護身體,可作為營養補充品, 它的好處還不只這些,它能幫助骨骼及牙齒的正常發育,促進鐵的吸收,膠原的形成,有助於傷口癒合及維持細胞排列的緊密性及調節生理機能。最重要的是,為什麼維他命C如此重要呢?
因為我們人體是無法製造維他命C的,人體可合成多種營養素,但卻無法自行合成維生素C,因為人類缺乏形成維生素C所需要的重要酵素,人體無法自行合成,因此一定必須從食物來源獲得維生素C,來保持身體所需。
維他命C能參與體內氧化還原反應,促進膠原形成,是cp值很高的保養品,既能養顏美容又能增強保護力!
而市面上維他命C哪麼多種,該選購哪一種維他命C才是對的呢?
市面上維他命C大都是抗壞血酸,俗稱的化學合成維他命C,有的添加砂糖、化學果汁粉,雖然甜甜的好吃,但是吃多了容易造成人體不好的負擔。
科德司維生素C 1000緩釋錠,德國原裝原瓶進口,不同於傳統型的維他命C,長效緩釋型,延長釋放,提高吸收度,能參與體內氧化還原反應,促進膠原形成,以高科技技術製成緩效釋放型態
因為維他命C的吸收比多吃維他命C還來的重要,科德司維生素C 1000緩釋錠是很好的維他命C推薦劑型,能在人體中效果持續釋放,科德司維生素C 1000緩釋錠,維生素C含量每錠1000毫克
不同於一般市售的維他命C,僅有80-240毫克。高單位量的維他命C,強健身體增加防護力,很有幫助!瑞士生產,專利研究原料,德國柏林製造,原裝原瓶進口,品質安心有保障。
病毒是沒有特效藥的,我們不知道未來還有什麼病毒會發生,真的要靠平日自身調整體質,增強體力,提升保護力,這樣我們才能防患於未然,不管大人、銀髮族、小朋友都很需要提升內在的防護力,科德司維生素C 1000緩釋錠,是增加防護力的最佳首選。
以上是維生素C的介紹。
我已經吃了四周了,我以前有吃維他命B,就是吃了尿會很黃然後很臭的那種,我是覺得一開始有用,後來就沒用了,這罐很大一罐,我吃到現在是覺得好像比較沒那麼累,因為我都要跟著歐洲的時間開會,之前每天都很睏,我是那種只要不動就可以睡著的人類,我曾經在捷運上站著睡到最後一站然後開會還遲到,這個吃到現在覺得下午比較沒那麼累,不會那麼睏,喔還有很神奇的是,以前我只要人家感冒我一定中標,而且我都會拖個五六天或是一兩周才好,前天頭很痛又冒冷汗,想說幹剉賽又感冒了天氣變來變去,結果吃了一顆頭痛藥跑去睡覺,隔天竟然就好了,覺得應該是這罐維生素C搞的,否則我以前只要頭痛都會拖個兩三天,我是覺得有效啦,但應該要吃一陣子才感覺的出來,它一罐裡面有180顆,上面寫一天一顆多吃沒屁用,所以一罐可以吃半年,覺得滿划算的,如果有常常感冒的小粉絲們可以參考一下:
https://p3.groupbuyforms.tw/x7pho
PS:不要問我貓狗能不能吃因為我沒有給他吃,他的保健品已經夠多了不能再搶我的了。
狗 狗 健康食物 在 Facebook 的最讚貼文
今年真的一直在看醫生,他們倆都拉肚子了⋯#先別急著安慰我,她們應該是因為⋯跟家裡的貓咪聯手,合力把兩包雞肉片零食從櫃子弄下來,然後分贓吃光,才會拉肚子的,而且是賣場賣的那種不健康的零食,不是自己烘的那種 #媽媽眼神死 ⋯
(註:因為媽媽覺得狗生苦短,不用隨時都追求只能吃健康食物,偶爾也會買一點很香的零食給他們爽一下)
本來才剛覺得開心,胃口還不錯、都有把飯吃完、感覺肋骨的肉比較多了,馬上又拉光光,這次體重11.84kg創新低
不過妹妹倒是胖到14.35kg,想當初剛養她的時候也是怎麼吃都吃不胖,肋骨明顯到可以當洗衣板,體重好像也是12kg出頭,路邊的阿嬤看了還唸說:「那欸哈散?就摳連」我面帶微笑的溫柔回覆:「不會啦!她吃的可能比你還好」
#喂 #沒禮貌 #我是說阿嬤
在亞哲看到氣麻洗牙&結紮六折的優惠!六折!!!想當初妹妹去大直結紮,讓當初送養她的愛媽花了八千大洋氣麻結紮,如果可以打六折那就省了三千多大洋!
#氣麻結紮 #六折
是說~我們五歲了都還沒洗過牙,大家看看我們妹妹的牙齒是不是該洗了?
狗 狗 健康食物 在 Yaki Wong Youtube 的最佳解答
疫情既關係大家都少左出街
少不免都會想懶係健康咁既??
所以今次請左Calvin黎請教下佢既專業意見
再一齊整呢個健康減肥餐?
希望大家睇完都會郁下係屋企整下啦?❤️
嗚謝:@CalvinAuYeung
@Classiccal Fitness
————————————————————
Instagram :yakiwong
facebook :www.fb.com/yakidaily
email :yakivdo@gmail.com
job contact :9231 5583 Man
相機:canon g7xmii
軟件:final cut pro
狗 狗 健康食物 在 請問家裡的狗兒“弟弟”的身體狀況? A:肝指數較高 - Facebook 的推薦與評價
我的想法是天然食物永遠是必要並且是第一選擇,食物就是食物,沒有所謂的“人的食物”,飼料不該是唯一的選擇。 我相信提供狗多樣化食物能帶給狗的不只是健康,也給狗更多好 ... ... <看更多>