你知道什麼是「正念」嗎?
雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南,我想來分享我的心得體驗~
正念,我認為是「正面的意念」。
自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時,都可以練習正念。比方說:吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。
自己獨自一人投籃練習可以,一對一鬥牛或三對三就不行,因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。
以吃飯為例,當下完全不去想其他事情,只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道,吞咽下去又是什麼感覺呢?湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥,在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下,常人的練習我想10-20足矣。
過程中不能滑手機,不能跟人交談,不要去剛剛發生的事,不要去想昨天發生的事,也不要去想稍後要做的事。
僅是全然地專注於感受當下。
這什麼鬼?什麼也不能做,感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧,怎麼會是練習正念???
我還是乖乖照著練習了。一段時間之後,終於悟出了一些心得。
小小聲告訴你們,這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧~
我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。
我們的生活不只有美好的事情,也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時,快樂的事情不會長存我們的心中,而我們時時刻刻汲汲營營,煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱,我們的大腦總是一刻不得閒,一直想要找事(煩惱)來做。
所以首先要練習(專注)感受體驗當下,切斷過多不必要的煩惱。
專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路,大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福,但就這樣被我們無視了)
又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來,可我們當時正在煩惱或專注其他事情,不專心吃飯,狼吞虎嚥,囫圇吞棗,吃完了還以為只是吃了普通的壽司,根本沒有用心感受到其中的美味。
不要講龍蝦壽司,即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口,只是我們習以為常,不當一回事了。
而「耐心」呢,很多的好事是可遇不可求的,就這麼突如其來的發生在我們的生命之中,如果沒有耐心,根本等不到那美妙的一刻。
而練習耐心,並不是練習「壓抑與禁慾」,而是像我舉的吃飯練習,是練習用心專注「細細品味」
以「看書」為例好了,一本書厚厚三百多頁,每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的,唯有耐心細細品味,融入其中,就默默地看完了,學習到了很多東西,覺得相當充實受益。
看似平凡無趣的事物,若用心品味,或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變,這個世界也一直都沒有改變,但我們卻夠變得正向而快樂,在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。
每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同,所以如果你練習正念有其他不同的心得,也歡迎你與我分享❤️
088/100
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過3,460的網紅MoshPit Kenny,也在其Youtube影片中提到,🔞性這種東西 不要寫太露骨比較能保持美感與危險的神秘感 原本想放大「情慾」部份多一點 結果寫歪變成暈船仔的故事⋯⋯ 一個吉他彈很放槍 midi音色都還要再選的Demo 傷到耳朵抱歉了 如果能接受現階段先聽氣氛就好 【Dangerous game危險遊戲】 詞:Kenny 曲:Kenny 編曲:...
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狼吞虎嚥 在 Facebook 的精選貼文
:「又、把、飼、料、吐、出、來、了。」
我們家兩隻貓不知不覺已經陪伴我們近8年,雙雙邁入中年,從幾年前開始大大偶爾有把剛吃進去的飼料,吐出來的狀況。
一開始我們以為是大大吃飯習慣比較狼吞虎嚥,加上真的很偶發,所以我們沒有很放在心上。
但這半年大大嘔吐越來越常發生,加上他每天從貓屋出來,都一直躺著,想起他小時候的模樣就覺得他好缺乏活力。
(但大家都說邁入中年的貓一直睡是正常的,這是真的嗎😭😭😭)
後來上網查才知道「貓咪吐出食物原型」有可能是腸道蠕動、消化比較緩慢或者是食物太硬難消化,最好的方式就是換成主食罐+補充益生菌。
我真的是失職的貓奴啊(跪)
試用一個月 #INVetPA5051醫護益生菌 是動物醫院專用配方(醫療級益生菌產品),成分含有益生菌(專利乳酸片球菌)+益源質(BR-108日本專利益源質)+益生質(果寡糖),並且有活菌耐胃酸測試。
這期間我交叉比對大大只吃飼料狀況,發現好像單吃飼料,真的比較容易嘔吐食物原型的狀況啊啊!!!只吃主食罐+益生菌就不太會!!!
#果然懂吃 #不虧是精明的貓皇 #只是最後一張肚子肉是怎樣!!!
只能說,益生菌不只是人類,還是貓貓狗狗,不可或缺的好朋友啊🐱👩🍼
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狼吞虎嚥 在 Dj琦琦-醫師娘陪你當媽媽 Facebook 的最佳解答
週日夜晚你本來可以跟同事朋友把酒言歡⋯但你選擇了老婆和孩子。
我們帶著兩隻小獸忙亂地像八爪章魚狼吞虎嚥吃晚餐🥣,接著去賣場你搬收納櫃,我去採買食材鮮奶,然後以最快速度回家,繼續分工處理家事、孩子的大小事。
你還把收納櫃都歸位,衣櫃也順手整理一番。
很久以前覺得帥氣的男人要琴棋書畫樣樣皆通,要上知天文下知地理有生活品味。
現在覺得下班及每個假期選擇當老婆戰友、處理家事、照顧孩子的男人最帥。
看著搬收納箱那誠懇又堅定的眼神
還好2009時沒拒絕這個男人的邀約😂
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#療癒系醫師娘的婚姻體會
狼吞虎嚥 在 MoshPit Kenny Youtube 的最讚貼文
🔞性這種東西
不要寫太露骨比較能保持美感與危險的神秘感
原本想放大「情慾」部份多一點
結果寫歪變成暈船仔的故事⋯⋯
一個吉他彈很放槍
midi音色都還要再選的Demo
傷到耳朵抱歉了
如果能接受現階段先聽氣氛就好
【Dangerous game危險遊戲】
詞:Kenny 曲:Kenny
編曲:Kenny
在夜幕低垂之後
將面具摘落
空氣瀰漫著魅惑
在理智淡出以後
妳走向我
向我伸出危險的手
凝視著妳的瞳孔
我彷彿陷入黑洞
妳像毒蛇般纏繞著我
妳的表情藏不住壓抑太久的寂寞
妳的眼神傳遞著太過危險的誘惑
滾燙的體溫點燃一觸即發的慾火
天搖 地動
張開血盆大口
狼吞虎嚥的妳我
今晚將罪惡拋出腦後
大口享受
在黎明來臨以後
翻倍的寂寞
無限擴大了內心的空洞
直到下賊船以後
思念竟吞噬我
才發現原來是我太脆弱
妳的表情藏不住壓抑太久的寂寞
妳的眼神傳遞著太過危險的誘惑
滾燙的體溫點燃一觸即發的慾火
天搖 地動
I want to find you
I wanna hug you
I wanna kiss you
I wanna
妳頭也不回離去留下了錯愕的我
在激情過後竟會顯的更加得寂寞
找尋著妳的身影像是飢餓的野狗
原來 是我太脆弱
狼吞虎嚥 在 豐富 Youtube 的精選貼文
主持人:江大成
主題: 端火鍋的人是誰?釣出遊戲實況有多紅
節目時間:每週五 21:00pm-21:30pm
本集播出日期:2021.03.12
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女寶1歲 目前9顆牙
吃飯吃的很好 幾乎跟大人一起吃了
目前頭痛的是 寶寶自己吃飯超級快 又很大口
感覺嘴裡還沒嚼完又塞第二口 但又不會噎到
我是覺得這樣還是有點危險 長輩覺得不雅觀 要我從小就雕
但寶寶現在還聽不懂人話 表演小口吃飯感覺也很難@@
有人有好辦法嗎?謝謝!
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