花豹和美洲豹外表幾乎一模一樣啊!
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花豹和美洲豹外表幾乎一模一樣啊!
這陣子身心出現奇特的變化,原本容易情緒起伏,敏感度很高的我,好像進入了寧靜的內在核心。
不是無感麻木的平靜,比方說,前幾天因為家裡私事跟人交涉,遇到推卸責任的回應,我理直氣和的重申立場周旋半天,最後總算處理完了,回去還是火大怎麼有這麼不可理喻的人,狠狠捶了幾下棉被,哇哇大叫幾聲,把蓄積的能量甩開,就好了。
就好像是我曾聽過,草原上的羚羊被獵豹追趕逃命,生死一線地脫離險境後,會劇烈顫抖釋放壓力,接下來又像沒事一樣繼續吃草,那樣的本能,那樣的不受大腦恐懼牽制,那樣的活在當下。
我當時的感覺很像這樣,有壓力,也有憤怒,也會不耐煩,但是那個憤怒不傷及內在核心,還是能夠保持理智好好處理,不會失控指責或是吵起來,事後在找個地方抖落情緒的餘波,又像沒事一樣繼續好好吃飯做事。
***
以前我不是能做到這樣的人,高敏感族很容易遇到刺激就內傷,也沒什麼底氣,明知道是別人不講理也會往心裡去,糾結半天以後罵了對方也罵了自己,對方傷我一成,我傷自己十分,遇到一點衝突就要花很多時間恢復元氣。
我好奇問問自己做對了什麼,最近能夠幾次遇到讓我焦慮或火大的事,心裡都能緩過一個餘裕,讓自己呼吸,舒服,大腦的杏仁核不要暴衝,冷靜輕鬆地處理好事情?
後來我找到答案了,就是前幾天文章寫的:自我照料。
***
「我的價值,不在於能贏過誰,而是我有能力把自己照顧得好。」
當時我在錄脈輪一年療癒計畫,透過牌卡覺察到,自己很容易把「爭贏」當成「自我價值」的來源──但是這樣的價值是虛的,而且一旦別人表現出不悅,我就會覺得他不喜歡我、感覺自己沒有價值,馬上就想要討好,或是容易配合對方的主張,把自己的立場讓出來。
但是當我覺察到這一點,並且把「討好」的能量,有意識地轉向「自我照料」時,奇妙的事就發生了。
***
在那次交涉的過程中,我察覺到對方講話提高了音量,言語隱含著攻擊性,我會馬上注意到身體的緊繃,然後告訴自己,呼吸,稍微動一下身體,把糾結起來的筋膜鬆開,舒服了嗎?好,呼吸,用呼吸幫一瞬間緊起來的胃部按摩,用呼吸安撫開始緊繃的胸口,...
如果是以前,情緒一旦感受到外力威脅,大腦馬上會進入警戒模式高速運轉,身體也會進入戰鬥狀態──但這是個極度消耗的反應,尤其高敏感族原本就很容易進入警戒模式,又用恐懼推動大腦運作,一下就把自己推入鑽牛角尖的死胡同,連危機解除了、或其實根本沒有危機,自己還是可以在腦內反覆鑽個不停,那被拖著跑的身體根本沒有一刻是鬆懈的,隨時隨地都在備戰狀態。
我在這個反應快發動前,很快地覺察到身體的訊號,立刻告訴自己:好囉,身體開始緊繃了,我們先放鬆、呼吸、讓身體舒服,其他事情不重要,等等再說。
然後在身體慢慢被鬆開的過程,情緒也會跟著緩下來,這前後可能不到一分鐘的時間。大腦也會因為沒有被情緒影響而狂踩油門,更能理智地工作,像個清醒的軍師告訴我,喔這個情境該怎麼回答比較好,或是,欸其實對方沒這個意思,換個方式說就好,不必用對抗的口氣嗆回去。
或就算對方有那個意思、口氣也不好,也會因為身體舒服了,情緒不受攻擊了,那股帶刺的能量就從旁邊穿透過去──有聽到,也知道對方不友善,但不覺得受傷,那不覺得受傷,就更不覺得需要討好來維護自我價值,能穩穩地用自己的立場站好。
***
每次不舒服,都先照料自己,而不是向外討。自己穩了,能量舒服了,更不需要討什麼,而會自成一個吸引人的場域,讓美好的人事物想親近。
不好的事還是會發生,但能量場越穩定,那些不好的事不會傷及核心,傷害過了也很快就能恢復。甚至因為維持舒適的能量久了,圍繞在身邊、質感好的外援也多,那些人也會來幫你度過,恢復得又更快。
幾次下來會發現,人只要學習把能量留在自己身上,就是最大的滋養。什麼多餘的都不用做,內在就開始安定舒適起來,人也會越來越愛上這樣的日子。
願你也走上這樣的自我照料之路。
(前幾天的覺察文章放在留言處)
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Photo by Taisiia Stupak on Unsplash
在草原上,獵豹可以說是掠食者界的「專家」,而獅子則為動物界的通才。
獵豹動作飛快,可以在極短的距離內,加速到瞬間一百一十五公里。此外,牠們還有超大肺容量,能以極快的速度吸進氧氣,而柔韌的脊椎骨讓其能踏出更大的步伐,最後再加上有如尖釘的特殊爪子,所向披靡。
因為獵豹比起牠的獵物跑得更快,因此對牠們而言,獵捕到一頓飯是很容易的任務。但同時獵豹的高度專業性卻也帶來了局限...
然而相比之下,獅子和專精的獵豹不同,牠們不論白天或黑夜都會出去獵捕,不像獵豹幾乎只在白天出動。儘管跑得沒獵豹快,但是牠們有更多的肌力,因此能獵捕的獵物選擇也更多。而且善用團隊優勢去達成目標。
在職場上,一定也有這樣某項專業能力練到封頂的大神,這一類專才的職場策略是什麼呢?
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沒有冰牆(福瑞地X瞄頭不對)
福:沒有冰牆 卻一堆閃光
一次架三個冰牆 擋不住車撞
我沒有冰牆 敵人龜在塔上
一發榴彈給他爽 結果他四防
瞄:有人說他在B大殺了一堆人 需要幫他拍手
有人說他遇到了不喝拿鐵 截圖炫耀朋友
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他低頭舔著賣力 包包內多少極品
利用那彈跳臺在趕路 射到黏在牆壁
福:轟炸區 (瞄:不躲也不藏 機機小的才吃炸彈)
福:毒圈裡 (瞄:架起了冰牆 前面堵路都是智障)
福:福瑞地 (瞄:戰隊KFC 弱雞 落地多風光)
福:豆芽菜 (瞄:長得很好看 雖胖 但心地善良)
福:心柔的 (瞄:畫畫一級棒 衝破冰牆我的車撞)
福:啊官方 (瞄:課金課到爽 歐洲都只是在幻象)
宏:外掛是 (瞄:遁地太猖狂 檢舉都好像沒辦法)
福:太雞巴
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我沒有冰牆 敵人龜在塔上
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瞄:吃雞太難 沒榴彈 他說沒靠山
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我經常會做個表情 表示禮貌 我低智商欸
瞄:開著三輪車晃 三級頭要戴上
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拒絕腦粉跟場 手中拿著新年塗裝
用力地 槍舉著 幾個來都照噴
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我站在轟炸中央閉上眼 祈求你隊友都屁孩
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(福:一次架三個冰牆) 瞄:或許我根本不該跳山頂 早就該死去
(福:擋不住車撞) 瞄:誰能給我獵豹的狙擊 請順便給消音
(福:我沒有冰牆) 瞄:這裡是瞄頭的頻道 但瞄頭總是來不急
(福:敵人龜在塔上) 瞄:這版是起蹲的勝利 但要比別人快才行
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