【阿賢碎碎念】~ 快開學了，想去山上避暑了嗎？
經過這個漫長的暑假，小朋友快能回到學校上課了，應該很多爸媽都要灑花了吧！
門診看病的人還是不多，但為上高山前做準備的人變多了。
最近開始有為了去合歡山拍銀河、日出的攝友，還有打算安排單攻百岳的山友，來門診諮詢是否要做藥物的預防。
簡單整理一下門診中衛教的重點，如果你家很遠，也不用特別跑來找我聊天啦...(遇過開了一個多小時跑來門診諮詢的)
1. 循序漸進：
體能經過防疫三級之後，大部分的人都會下降，如果要安排高山的活動，建議先在家中附近的郊山走走，感受一下自己體能狀況，還有習慣爬山的節奏。
如果覺得明顯有體力衰退的情況，朋友糾一起上高山，就建議先緩緩，請把基礎的體能練回來再說。
2. 高度適應：
建議在行程安排時就應該要預先規畫高度適應日，而不是想拍銀河就直接開車上去，拍了一個晚上，再續拍日出的大景，這樣風險會高很多。爬山的行程也是...不要想說單攻就是直接開到登山口，半夜開爬，還來得及下山吃個晚餐，這樣就不用請假了。
以合歡山區為例，提早一晚在清境或大禹嶺休息，因為海拔在2500公尺左右，如果已經出現不適，且持續加重，就要考慮取消行程，下次再來。
如果你真的沒空，那建議先安排容易撤退的地點或路線。
以攝影為例，直接在武嶺、合歡尖山、小風口拍照，會比跑到石門山頂、合歡主的瑪雅平台，甚至是小奇萊，還要容易回到車上，能快速下降高度。
如果是爬山，那可以先撿石門山、合歡主、合歡東，再來考慮去合歡北或合歡西峰；不要久久沒上山，一走就是來單攻個屏風山，或是加碼上奇萊北出松雪樓之類的。(又回到循序漸進的概念)
3. 了解高山症：
上山前，請先了解高山症相關的症狀，才知道什麼時候要撤退。
如果你真的懶得去了解，那保命概念就是：「上山什麼新的症狀都先當成是高山症，如果持續變嚴重，那就是下降高度。」
而你如果曾經出現過嚴重的高山症 (如：高山肺水腫、高山腦水腫)，上山前建議和你的家庭醫師諮詢；或是行程一天海拔變化就高達3000公尺以上 (如：玉山單攻、開車直上松雪樓住一晚)，也建議先了解可能的風險，才不會敗了遊興。
最後送大家一句 #上山需要勇氣_撤退需要智慧
爬山不是只有衝到山頂而已，安全的下山回家，才是絕大多數人的最終目的，不是嗎？
PS. 聽說沒圖片的觸及率會很低，就來做個實驗看看，這篇會低到什麼程度 (反正有緣就看得到...XD)
玉山前峰高度 在 [遊記] 我的第一座百岳--玉山前峰- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
有照片無音樂的網誌
https://yachun0414.pixnet.net/blog/post/326638626
從小到大~我跟山就是無緣~~
因為第一次上阿里山~在等坐火車上山看日出的月台上~~
我暈倒了...嚇死朋友了......
站長說應該是高山症..當晚開車殺上阿里上看日出~~
身體可能不適應~~~所以才會暈倒~~~~
所以到現在我都沒上過阿里山看過雲海~~
因為那次在月台上的暈倒我留下很大的陰影....
再來就是每次跟朋友去山上只是走個古道或步道~~~
下山後~~身體就是發燒@@~~
每次必中~~~所以我對山根本沒有任何好印象@@.....
所以我就是改騎單車去領略台灣的美~~
前三年也完成騎完台灣和離島的目標了!!!
過了許多年~~也就是最近~~~哥哥和姊姊他們都開始爬山
帶著現在還在就讀幼稚園大班的兒子爬山~~
每次都聽他們講山上有多美~~講著講著~~
忽然有一天~~~哥哥說他想去爬玉山前峰~~問我要不要一起去~~
衝著讀幼稚園大班的姪子都要去爬了~~
想說應該不會太難~~所以我答應了!
原先規劃2016.05.01那天要去爬~~
但身為爬山菜鳥的我們以為只要申請入山證就可以爬了~~~
但就在04/27我開始搜尋山友的登山紀錄遊記時~~
突然發現~~原來爬玉山前峰需要申請玉山入園證!!!!!!
且要7天前@@.........這一次來不及了!!!!!!
所以只好改期到2016.05.08(日)~
星期六的下午兩點左右從台南出發~~
五點多到達東埔停車場~好多人已經在停車場就位啦~~
今天我們打算就在停車場睡~~
前一晚上來是為了適應高度~~如果真的不行~隔天也不勉強了!!
今天天氣超棒~夕陽好美~~如果是上星期來就是下雨天啦!!!!
感覺這一切都是老天爺在幫我~~~不讓我在雨天爬山@@~~
停好車一切就緒後~~~就是晚餐時間~~
簡單煮了個麵~~~超好吃!!!山上可以吃到這樣就是美味!!!
吃完晚餐~~天很快就暗了!!!!
越晚越多星星~~~
我們也在九點多就就寢了~~
一直到凌晨一點多~~開始聽到腳步聲!!!!
應該是要單攻玉山的人吧!!!!好早阿~~~
且我也睡不著了!!!!翻來覆去到兩點多~~
哥哥也起床了~~~我跟著他出去看星星~~
天阿~~~銀河ㄟ!!!!!星星也太靠近了!!!!!!
也太美了!!!!還好我睡不著才能看到美景!!!
這是生平第一次親眼看到銀河!!!!!!!好興奮!!!!
外面好冷~~撐到三點多又回帳篷睡覺~~~
快六點起床~~~準備要爬山啦~~好興奮!!!!!
身體沒有任何不適ㄟ!!!!
到塔塔加小隊繳交完入山入園等資料後~~
我們搭著100元的接駁車上山啦~
第一次看到玉山登山口~~~很興奮的拍了個出發照!!
因為今天以前的我從沒想過自己會來到這邊!!!
7點15分左右~~~
我~哥哥~姊姊~姊夫~兩位幼稚園大班的姪子~~總共六人出發囉!!
因為我知道自己的身體狀況~~所以我就照著自己的速度走~~
哥哥他們就陪著小孩慢慢走~~
看過遊記~~之到玉山前峰就是石瀑比較可怕~~
其他只要克服高山症應該就是可以很平順!!
沒爬過山的我~~看到這種小路我真得很怕~~路好窄@@
只好摸著山壁走~~一切都很順~~天氣真的很好~
一開始的緩上坡~~對我來說真的有點吃力~~幸好要到孟祿亭前有下坡~~
身體也就還可以~~
7:50左右到達孟祿亭~~
呼~稍坐一下~~休息了約30分鐘~等姊姊會和後~~我跟他說~~
我不能停太久~~所以我又獨自上路~~
經過生態廁所~~很快就到達玉山前峰登山口~
等到六位全部到齊後~~9點左右我們開始爬最後800m的玉山前峰~~~
呼~~~路好小~~不是很好走~~且天氣也越來越熱~~
倒數600m~~地上開始有人丟包~~~
我也很想丟我的包~~但哥哥說~~到大石瀑下再丟~~
所以我又背著我的背包繼續往上爬~~
後來決定在倒數400m處丟下背包~~身上帶了罐水和巧克力~~
我就開始獨走了~~
因為一直等別人~~真的很耗自己的體力~~
就跟我在騎單車一樣~~~要別人來配合自己的速度~~辛苦的是別人~~
所以兩位姪子~~姑姑我先去探路了
一直往上爬~~~爬不完的石頭~~只能一直催眠自己只剩不到400m~~
撐一下就到~~我一直往上~~~
來到叉路~~跟著指標走就對了~~
但越走越詭異~~~因為前方都無人~~~
明明走很久了~~還是看不到也感覺不到山頂@@~~~
開始有點荒了~~~
10:20我找了一塊大石頭坐下~~~先讓自己靜下來~~
看著遠方的風景~~~再試著往山下呼喊哥哥他們~~
但都得不到回應~~~30分鐘了~~怎麼都沒人!!!
一直在石頭上枯等到10:50~~我再次呼喊哥哥~~~
沒想到回應我的是別的山友!!!!!!!!!
這時有點尷尬!!!但也有點高興~~
因為終於有人了~~~我可以跟著他們走了!!!!!
我追隨這兩位山友的腳步~~往上走~
接著握著鐵鍊往上爬~
11:00我登頂啦!!!!!
原來山頂就在前方阿!!!!!!!
看著3239m玉山前峰的鐵牌子~~~心情很激動!!!!
原來我也可以辦到!!!!
來自桃園的山友大哥很熱情地請我吃東西~~
因為我身上只有水和巧克力@@
幫我拍照~~呼~~~天氣很好~~山上的視野很棒~
山友大哥的相機可以遠拍看到玉山~~看到有人在爬玉山!!!好猛的相機~~
根本就是望遠鏡@@~~
接著慢慢有來自桃園登山協會的團員登頂~~
小小的山頂快容納不下啦!!
11:45~~~哥哥他們帶著兩位小英雄登頂了!!!
好厲害~~幼稚園大班@@~~
熱情的山友大姊還跑去跟他們合照~~
哥哥他們上來也代表著我有東西吃
我們煮了泡麵~~優閒地在玉山前峰野餐!!
12:45我們開始下山~~~
下山真的是要我的命~~~
我下山根本就是都在用屁股滑下山~~~
腳好痠~~~深深體會到~~~上山容易下山難~~~
我的速度比起上山~~變的超級慢~~~
姊夫還笑我是怪人~~~~怎會下山速度這麼慢@@~~
正中午天氣很熱~~小朋友也累了~~
14:30終於回到玉山前峰登山口~~
對我來說~~~花的時間好像感覺比上山久@@~~
天氣也開始陰陰的~~
加快腳步~~15:45我回到玉山登山口了!!!!
呼~~~好累阿~~~
天氣突然變好冷~~~山上的天氣真的變化莫測@@~~
15:58全部到齊~~~~很高興我們完成啦~~
玉山前峰 I GOT YOU~~~
這是我第一座百岳~~
姪子的第三座百岳~~~第13座山!!
會不會有下一座~~我不知道~~但我很高興我突破自己了!!!
(下山後~~完全好似沒爬過山的姪子~~很有活力跑來跑去~年輕真好)
心得:
事前看遊記很重要~
如果對山路不熟~~又是登山幼幼班
還是不要脫隊比較好~~不然會嚇死自己!!
前一天高度適應很重要!!!!
後記:開車下山途中~~我暈車啦@@~算是氣力放盡嗎!!!
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