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唉呀，今天午餐怎麼忘了po🤣
停課不停學day21
#三寶在家吃什麼
今日午餐
#蔥油雞腿肉飯
#花椰菜炒玉米筍
#水煮蛋
#玉荷苞
跟著三寶嬤比鄰而居，所以也跟著三寶嬤的習慣，三大節日都會拜地基主，保佑住家平安
蔥油雞腿飯是昨天拜地基主所準備的大雞腿，拜完後將及腿肉拔絲，再加點鵝蔥油及醬油稍加熱淋上熱熱的五榖飯，就是簡單又好吃的雞肉飯囉😊
作法是先用薑，蔥，米酒及少許鹽巴抓醃雞腿
煮滾一鍋水後直接把所有辛香料及雞腿放入滾水中，待鍋內再次煮滾後續滾五分鐘，直接加蓋悶雞腿到冷卻，冷卻後的湯汁過濾後還可以留下來當高湯使用喔
5/23日早餐日記～
這陣子因為疫情，隊友很久沒去健身房……早上看網路影片在介紹利用保齡球減肥健身，看到一半小四生突然轉頭看看隊友說……
爸爸你要加油哦！不然你的胸肌會被好多人超過……
🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄
#雙色地瓜Q餅
#小黃瓜 #紅蘿蔔
#水煮玉米筍
#水煮蛋 #黑糖鮮奶
#孩子的早餐
🚩 POKE Lee｜高雄鼓山
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🆕 #新店報報 🆕
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POKE Lee是高雄第一家夏威夷蓋飯專賣店
是台裔主廚從國外米其林餐廳回台創業的
此蓋飯是夏威夷人的一種料理生魚的方法
將生魚切塊，用醬汁醃製後蓋於米飯上
強調「原型食物」，不做太多的加工
保有健康、低熱量卻又不失美味的料理
非常推薦大家要來試試看喔🥰🥰
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✨ 煙燻辣生鮭魚💲145
(鮭魚/辣美乃滋/酪梨醬/五種配菜)
✨ 美酸甜嫩雞肉💲125
(雞肉/酸甜美乃滋/洋芋沙拉/五種配菜)
✨ 蒜香雪花牛肉💲130
(牛肉/蒜香美乃滋/洋芋沙拉/五種配菜)
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以上幾款是有選擇障礙的人的好夥伴
不用煩惱要選什麼菜，都幫你配好好
基底都是紅藜白飯，鋪上主食和隨機配菜
每一款我都很喜歡，生鮭魚讓我印象深刻
因為平常不吃生魚片的我都覺得好吃😋
吃起來好嫩入口即化，配上辣美乃滋很讚
雞肉的話肉質很嫩，搭配酸酸甜甜的美乃滋
很開胃，一點都不會覺得膩耶好讚😋
醬汁的部分讓我最驚艷的是蒜香🧄美乃滋
蒜味超明顯‼️跟牛肉片好搭～必點！
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✨ 自由配沙拉💲185
(蝦子/鮭魚/小番茄/玉米/花椰菜/玉米筍/水煮蛋/清爽酸甜醬/味島香鬆)
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這款是自由選擇配菜的純菜沙拉🥗(無飯)
依照選擇的食材來計算價格，想吃多少
就點多少，自由度很高～不用擔心有不敢吃
的菜，在這個提倡健身與維持身材的時代
這樣的美食是必須的，不僅健康也美味唷❤️
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✒️美味：🌝🌝🌝🌝🌗
✒️再訪：🌝🌝🌝🌝🌗
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🏛 高雄市鼓山區中華一路860號2樓
☎️ 07-552-3812
🕒 11:30–14:00 / 17:00–20:30
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🔍 #丸子吃高雄
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#高雄 #美食 #相機先食 #高雄美食 #人氣美食 #鼓山美食 #鼓山區 #鼓山區美食 #鼓山 #POKELEE #夏威夷飯 #創意美食 #健身美食 #低GI #健康飲食 #特色美食 #夏威夷蓋飯 #生魚片 #生鮭魚 #鮭魚蓋飯 #蓋飯 #沙拉 #健身餐 #健康餐 #瘦身餐 #popyummy #popyummy高雄 #高雄新店
一周減肥晚餐菜單
DAY1 0:32 乾煎虱目魚 + 蒜片炒豆豆玉米筍 + 水煮蛋
DAY2 2:37 牛排 + 洋蔥炒花椰菜菇菇 + 太陽蛋
DAY3 5:26 水煮雞胸肉 + 蝦仁炒蛋 + 炒青菜
DAY4 7:37 豬肉片炒豆豆 + 乾煎干貝 + 水煮蛋
DAY5 9:19 乾煎鮭魚佐小番茄 + 牛油果 + 雞蛋捲
DAY6 11:13 洋蔥炒雞胸肉 + 高麗菜炒蛋 + 秋葵
DAY7 12:43 花椰菜蝦仁豆腐蒸蛋
以上可以隨意自己喜好搭配！
除了飲食控制也要搭配運動效果會更好 ：）
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