「鳥瞰整個淡水河 硬漢嶺步道」
每到了冬天我就很喜歡爬山~
天氣很舒適以外
這樣爬起山來也不會汗流浹背😂😂👍🏻👍🏻
這一次選擇了五股旁邊的硬漢嶺
上下大約兩個小時半的路程
雖然都是爬階梯的路~聽說階梯有1800階
慢慢地走完蠻有成就感的~
感覺會消耗不少熱量🤣
沿路的風景很漂亮😉
重要的是登頂之後可以鳥瞰整個淡水河岸
真的是超壯觀、有種君臨天下的感覺
.
路邊的小花聽說花蜜可以吸
摘下來嘗試了一下~真的蠻甜的耶😍
.
年底以前想把台北市周圍的山都爬爬看
有沒有推薦的山呢?
可以跟我說嗎?
#瑜伽老師
#瑜伽教學一對一
#爬山
#硬漢嶺
#1800階很有故事


同時也有57部Youtube影片,追蹤數超過9,490的網紅研究生,也在其Youtube影片中提到,《創作者說》,每週四上線。每集節目會邀請創作者來跟大家聊聊他們的作品。可能是一本書,或是一部劇。歡迎你跟我一起來探索這些故事,背後的創作故事。 追蹤《研究生》 FB|https://www.facebook.com/pointsjourney 📍創作者 何雨涵Katie|瑜珈老師、YouTub...
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瑜伽教學一對一 在 Facebook 的精選貼文
「久違的八里左岸」
最近生活通常都是在做瑜珈教學
還有體能訓練啊!爬山~
今天在教瑜珈課的空閒
抽出時間去騎腳踏車~
想說我好久沒有去過八里左岸
應該是15年前的事喔~(也太久🤪)
之前有從士林騎到了公館
也有從士林方向騎到淡水
今天就從蘆洲騎到了八里
其實時間也不長耶
來回加起來大概3小時💪🏻💪🏻💪🏻
騎在八里的淡水海岸線
真心覺得難怪人家會說 「台灣巴黎左岸」
其實跟騎淡水那邊方向雖然是同一向
但是兩邊完全是不同的景色耶~
不知道為什麼騎八里這邊就有一種文青的感覺😂
沿路有很多很有特色的咖啡館
雖然我是沒有停下來喝一杯❤️
但感覺真的很舒服
然後來到了八里這邊的老街(想必受疫情影響真的人不多)但是真的有一股濃濃的懷舊感~
沿路賣的鹹鴨蛋啊、花枝燒啊、小時候最愛吃的雙胞胎、還有一些賣懷舊物品的小店~
除了騎車還能夠帶有一點回味滋味😊
真是一趟不錯的一趟自行車行程~
.
本人目前都在做瑜伽教學一對一
還有私人重量訓練、學生體態調整、拳擊教學
有興趣的可以私訊我
#瑜伽教學一對一 #體態調整 #拳擊 #重量訓練
#各類活動主持邀約❤️❤️❤️

瑜伽教學一對一 在 研究生 Youtube 的最佳解答
《創作者說》,每週四上線。每集節目會邀請創作者來跟大家聊聊他們的作品。可能是一本書,或是一部劇。歡迎你跟我一起來探索這些故事,背後的創作故事。
追蹤《研究生》 FB|https://www.facebook.com/pointsjourney
📍創作者
何雨涵Katie|瑜珈老師、YouTuber、作家
🔖精彩節錄:
這一集邀請到瑜珈老師Katie何雨涵,她同時也有經營YouTube頻道《凱蒂瑜珈》,要來跟大家聊聊從瑜珈老師轉為影像創作者的心境轉變,以及這一路走來的心路歷程。
一般人會接觸到瑜珈,多數是想改善肩頸痠痛,Katie提到,她曾經也是那位肩頸痠痛的人。在成為瑜珈老師前其實是室內設計師,因為工作壓力大造成肩頸很緊,畫圖畫到腰酸,對她來說一個禮拜一次的瑜珈練習是一種保養,只要一個禮拜沒練習,下週上班就會更痛苦。
Katie的影片總是可以看到一隻很乖的狗-波比,其實是因為越來越多人留言說想要看狗,「這集沒有狗我不要看」、「為什麼波比今天沒有上班」,後來就跟牠說:「你今天來這個位置上班可以嗎?」一直重複跟牠講,講久以後牠就知道上班是什麼意思了。
對Katie來說頻道訂閱數並不是最大的成就感來源,而是大家的回饋,期待未來她能繼續創作優質的作品,帶給大家更多提升生活質感的瑜珈影片。
Sponsorships: on for this episode
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瑜伽教學一對一 在 九粒Jolie 你的英文Bestie Youtube 的最佳貼文
上次在IG上問粒寶們有沒有什麼想要問國外老師的問題,這次影片就是要來解大家的各種疑惑啦~
要怎麼記單字?怎麼練口音?外國人對於口音的想法?
最棒的髒話竟然是: Xxxxxx xx?
這次只有在看此影片的你才有的優惠碼在這邊:【jolie999】
兩個讚讚福利:
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趕快來搶起只有粒有的福利!
Cambly老師名字:
1. 金髮啦啦隊美女老師 Shannon
2. 音樂天才正妹老師 Aliya
(Aliya老師其實是音樂家!她也有YouTube Channel 哦:https://bit.ly/3syYmbL)
3. 像極NBA帥老師 Terriel
關於此頻道的評價:
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
JR Lee “講著一口道地流利英文的搞怪少女,看她的影片會一邊笑死.. 一邊還是笑死”
知名導演Charlie Tsai: “身體放鬆,嘴巴張開,情緒噴張,跟著九粒High起來!”
阿卡貝拉:“開心好玩開腦洞嘎辣妹學英文”
神剪接師Yayun Hsu: “她就是顆健達出奇蛋- 你有什麼願望,她都給你滿足”
還不趕快訂起來😏👉🏻 https://www.youtube.com/joliechi
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瑜伽教學一對一 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽?
說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的,腹部核心十分重要
但是身體需要加強的,不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練,除了腹部訓練之外,就還包含了:
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心,也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方,或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說,光是狂練肌肉,欠缺了活動度,這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心,這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練,你需要讓它伸展開來,恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心,在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然,很多柔軟度比較好的女生,則是剛好相反:
熱愛伸展而排斥肌力訓練,因為覺得很辛苦
但一定要知道,身體是需要平衡的
沒有控制力的身體,柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心:非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度,都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸,更重要的是,要全身心投入,找到凝視點,十分專注,才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力,也會有非常好的訓練。
最後,第四大核心,是 : #心肺核心
在這些年的教學當中,我發現一件事情,學員當中似乎有著兩大極端(當然也不是100%)
很多熱愛瑜伽的學員,很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員,討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員,則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到,可以手倒立,用手掌走路的人,被揪去參加一場路跑,跑15分鐘臉色發白
也曾遇到,籃球隊員,和緩伸展課哀哀大叫
這些,都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練,對於瑜伽練習者來說,十分重要
從最最基礎的,呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上,就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵:
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能,包含:
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可,才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作,簡單基礎,但很有效
今天的文比較長,但這是大家需要知道的概念
在課堂上,我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT,這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容,可以參考Miya的工具書: 「四核心瑜伽」
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合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
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所以希望這些Zoom視訊教學的經驗,可以分享給準備要線上教學的瑜伽老師們,希望大家無論在何種環境下, ... 另有私人團體包班、一對一預約課程,請於FB粉專私訊洽詢。 ... <看更多>