關於 瑜珈墊 舖 巾 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#瑜珈墊如何挑選
這篇原本是打在群組給我的學生們看
因為常常有同學會問要怎麼挑選瑜珈墊
現在重新整理一下，拿掉一些品牌推薦
順便給大家看我貴($4000左右)又難用的墊子🤣

‼️價格
瑜珈墊價格從199～19999都有
其實買什麼東西都一樣，先看自己的預算

不推薦買太便宜的瑜珈墊，一來瑜珈墊是大型垃圾，盡量選擇可以用很久比較環保，二來你會趴在上面呼吸流汗，所以太便宜的可能會有毒物質等

‼️材質
瑜珈墊材質大多是發泡橡膠加上塗料，主要是因為橡膠材質止滑又有重量（後面會談到重量的重要性

麂皮或是什麼絨的，就跟不能丟洗衣機的毛巾一樣，用久了肯定臭
還有一些是軟木材質，有些人可能會覺得那比較環保，但我只能說，要讓一個天然的東西不臭爛肯定都做了一些處理
至於他們怎麼處理的我沒有研究，但根據我的經驗，軟木材質不是很耐用
有時候練習會折墊子什麼之類的就不是很好用

‼️厚度
可選擇範圍：2mm-5mm
如果常常要帶出門可以選擇2mm的重量會輕一點，但相對的可能關節骨頭支撐的時候就要另外墊毛巾等等

如果你是要練瑜珈，那就不建議買很厚的皮拉提斯墊那種,，皮拉提斯大部分是躺著動作且不會一直轉換位置，甚至是飛來飛去，所以不追求穩定度只追求舒適度

但用在瑜珈的話，反而太厚穩定度會很差，4mm有彈性的最剛好，密度不能太低才有支撐度。
我以前買過5mm但是一壓直接扁掉，那也是沒用～

‼️重量
很多人為了方便起見就選輕便的墊子
輕的墊子真的只有輕這個優點了，因為輕的墊子抓地力就會變弱
抓地力也跟墊子背面的材質有關，但重量佔比較大的關係
止滑但抓地力很弱的墊子就會像我影片裡那樣，像魔鬼的步伐一壓飄移
不止滑抓地力又不好，通常你的瑜伽墊就會在你踩開步伐或劈腿的時候跟著變長🤣

‼️舖巾
如果你真的很會留手汗，建議買鋪巾，因為真的吸汗還是用鋪巾比較衛生
至少可以丟洗衣機洗乾淨，止滑瑜珈墊都是吸水度相對好的

🔆總結
看自己的預算，不貪小便宜，根據需求來選擇墊子
不因為廣告說瑜珈老師也用或是推薦就直接買
你看我還不是用一個爛墊子，因為很貴換掉還覺得很浪費😭
還是要多爬文，跟信任的朋友老師打聽，或是實際摸到再買比較好喔！
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#瑜珈墊 #yogamat #卡拉真心話 #瑜珈老師卡拉

#馬德里生活【Back to Madrid】#圖文不符

馬德里這禮拜超冷❄️連不怕冷的我今天都把毛帽🎩手套🧤厚圍巾🧣搬出來了！明天早上9點出門遛狗的話氣溫會是-1度、10點是1度、11點是2度，12點也不過4度😱

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星期二才從加泰隆尼亞回到馬德里，星期三就緊急接到一個救火的工作—替代一位新冠中鏢(但無症狀)的同儕攝影師拍攝馬德里競技足球隊的三名球員，於是忙著弄預算、(被廣告公司要求)趕去做檢測(我倆都健康無病毒🙌🏻)、迅速租燈光，星期四效率拍完。

今天起床後，我坐定在窗前，理一理這幾天因為工作而忙亂的思緒，搬出瑜珈墊做了幾輪拜日式，緊繃的身體找回自己的位置，靜下來的心說：星期五是個好日子✨

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阿卡得狂修上週在巴塞隆納拍的照片，我不吵他，包下所有家務事💪🏻 早上工作告一段落後，便進行我最愛的日常活動—上傳統市場採買去！

🥩先到兩位老爺兒的肉攤買兩塊我們喜歡的牛排部位(Lomo Alto)當午餐、一盒牛尾(Rabo de Toro)週末燉；
🍇🍅🍄接著到蔬果攤補充各色當季蔬菜水果，乖乖拿出這攤小哥上次送我的環保袋時，小哥露出超級開心的笑容；
⌚️總算記得帶著我那兩只沒電一百年的心愛的手錶來給市場裡鐘錶舖的大叔換電池，大叔動作光速快，五分鐘就搞定！我順便問了他哪裡可以買到本市場的聖誕彩券，大叔立馬帶著我到角落的乾肉起司雜貨舖(Charcutería)呼喊老闆；
🥓除了彩券外，在乾肉舖順便切了點加泰隆尼亞的乾肉腸(Butifarra)，帶了包不論熬哪種西班牙熱湯都萬用的臘腸+血腸+五花肥肉包(Compango Asturiano)，外加兩條突然很想吃的血腸(Morcilla)；
🐟阿卡說也想吃魚，那既然昨天已到生意比較清淡的魚攤交官，買了尾比目魚(Gallo)，今天就去生意爆炸好的魚攤吧！看來看去，想著阿卡的膽固醇，忍住想買蝦的衝動，買了條金頭鯛(Dorada)週末烤！

回到家我忍不住大聲跟阿卡說：「我們家這個市場是最棒的！」🤩 應有盡有、深藏不露(包括寫過一百次的西班牙雞肉大王)，重點是人情味超級濃厚！一趟採買就讓我有了心神安定、生活在此的感覺💖

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因為在市場採買手很忙沒拍照，就用秋天時去我們最愛的公園”Parque del Oeste”拍的美圖當背景吧😅 倒是12月，人家都在熱熱鬧鬧弄聖誕倒數了，我現在才分享已成過去式的秋日風光。雖然很不應景，但這就是我lag的風格啦🙈(而且聖誕節又是一個讓我和阿卡頭痛欲裂的節日唉... 這個明天再來聊吧...)請欣賞馬德里的美麗秋景🍁

#名副其實的latergram啊

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📍Parque del Oeste #Madrid
📷攝影：阿卡 @velascotrigger

成為自己的太陽
Be your own sunshine.

開胸
擁抱天空

當一切回到呼吸
還有什麼好計較

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