WFH加上小孩在身邊的爸媽們,你們都還活著嗎?
為了全家人的身心健康,閉關幾天我們家的標準就降低多少….
一天吃一包餅乾? 早已吃了2345包
一天看30分鐘電視? 是早中晚各30分鐘…
堅持三餐自己煮? 老公在家才follow lol 在家上班+帶兩個小孩再煮飯,我根本不用活了=..=
放寬心,不要跟自己過不去了! 非常時期就要有非常作法挽救家庭、挽救婚姻,趕快來看瑄媽搜這一系列集寓教於樂的影片、教材清單堵住孩子們的嘴!!有英文課程、故事、著色本、走迷宮等等,希望大家這兩週打怪順利
✨防疫打怪清單 (截取部份內文,詳細內容看文章) https://liveandlearn0.pixnet.net/blog/post/353667967
✨也歡迎分享你們手上的育兒好貨
✔️Youtube 兒童影片推薦
1.Blippi 大推,瑄寶近期最愛,雖然不是卡通但演得很生動,主要用英語教學生活英文
2.Kids Academy 短影片大約都在10分鍾以內,內容有英文歌、故事、簡單科普和西洋棋教學。
https://www.youtube.com/channel/UCqb89GqploCXgz4lsdR-_ww
3. Super JoJo 透過音樂故事教導小朋友正確觀念 例如 不要幫陌生人開門、玩具不要亂放踩到會跌倒,適合1~2Y的小朋友
https://www.youtube.com/channel/UCHN9P-CQVBQ1ba8o1NQJVCA
4.KidsTV123 字母、數字教學,內容簡單適合1~2Y的小朋友
https://www.youtube.com/user/KidsTV123
5.Fancy Nancy 迪士尼女孩動畫,音質較差,但女寶很愛
https://www.youtube.com/channel/UCstUMe7ZD56h7odG5O40W1w
6.Super Simple Songs 英文歌曲為主的影片,藉由歌曲衍伸出動畫影片
https://www.youtube.com/channel/UCLsooMJoIpl_7ux2jvdPB-Q
7.Numberblock 用生動活潑的方式教小朋友數數、加減乘除 、數字的觀念
https://www.youtube.com/channel/UC8yD8tJ23VhoPSLbxTDLaiw
8.Alphablocks 跟上面的影片類似,不過是教小朋友自然發音、拼音,適合ABC已經很熟練但還不太會發音的小朋友
https://www.youtube.com/channel/UC_qs3c0ehDvZkbiEbOj6Drg
✔️Youtube
1.花媽家說故事(中文)
https://www.youtube.com/channel/UCNEAjRXzNApfUeSi6tSXesg/playlists
2.Read to your bunnies 晚安故事(中文)
https://www.youtube.com/channel/UCEGdohZYZ9lf8htiogEEu7w
3.Brightly Storytime(英文)英文繪本朗讀語速慢,適合初學者
https://www.youtube.com/channel/UCvQagFNHMrGgQpYunk4rHXg
4 KidLit TV(英文)英文繪本朗讀語速慢,適合初學者
https://www.youtube.com/channel/UCRmmQ9RQUy0ha9EZkIfwa5g
5.Just Book Read Aloud (英文)英文繪本朗讀
https://justbooksreadaloud.com/
英文繪本朗讀,雖然裡面是影片但不建議給小朋友用看的(影片很晃會頭暈),外國人正港音調,聽起來很舒服!故事有分短中長可依照小朋友程度選擇。
6.Amazon Audible免費故事(英文), 有分little listeners、elementary、teen等等,裡面有芝麻街很適合小小孩 https://stories.audible.com/start-listen
7.小太陽4-7歲兒童雜誌音檔(中文) https://mag.kimy.com.tw/?fbclid=IwAR0SWzBCN18hbzexT7V-dvjYLtbPcFDX8MMrUCVR04zZvp1XD041MhdU31Y#/recommend
✔️Podcast 中文故事
1. 維多叔叔的故事歡樂車
2. DaDa阿姨說故事
3.喜爸爸說故事
4.霧鹿讀繪本
5.強哥說故事
6.故事爆米花
7. 經典101 說給孩子聽的有聲書
8. 星星姐姐故事中
9. 森林賽車手的繪本故事時間(大多是繪本朗讀)
✔️Neflix 兒童影片推薦
1.Ask the StoryBots
2.Earth to luna
3.Rhyme Time Town
✔️親子運動影片推薦
1. 親子居家運動影片 The Body Coach TV - Kids Workouts to Do at Home
https://www.youtube.com/watch?v=d3LPrhI0v-w&list=PLyCLoPd4VxBvPHOpzoEk5onAEbq40g2-k
每個片段大約15分鐘左右,讓大人和孩子一起動起來
2. 小小運動 Little Sports
https://www.youtube.com/channel/UCTIwFB4ciFi5ZCIu-VlwaOg/featured
喜歡看動畫片或是打電動的孩子跟著這個影片運動,整體看下來有種打switch 的感覺! 由可愛的動畫帶動孩子練習,裡面有關卡、計時會刺激想運定的心,動作清楚簡單小小孩都可以理解,適合剛入門運動的孩子,不過裡面還是有些訓練核心的動作,確實做完一定可以爆汗。
3. Zumba 小朋友版 Zumba Kids - I like to move it
https://youtu.be/ymigWt5TOV8
4. kidz bop kids 兒童街舞
https://www.youtube.com/user/KidzBopKids
5. 舞蹈學校暖身舞 Easy Kids Dance Warming Up
https://youtu.be/C_el3h46_kQ
6. 中文律動影片 (類似學校健康操)
https://m.youtube.com/watch?v=WnMXGrlGhQ0
7. SamCam舞蹈教室
https://www.youtube.com/user/SamCamsCreations/featured
喜歡愛紗公主的孩子們不要錯過了,這影片根本公主養成班! 主打迪士尼公主系列的舞蹈、律動教學,大多以芭蕾為主,可以讓孩子跟著唱唱跳跳。影片中會帶入一些故事、歌聲不是像上面那種直接爆汗的運動!
8. 兒童故事瑜珈 A Cosmic Kids Yoga
https://www.youtube.com/channel/UC5uIZ2KOZZeQDQo_Gsi_qbQ
老師邊說英文故事邊帶簡單瑜珈,強度很低、適合睡前培養睡意那種,不會跑跳到流汗。
✔️免費線上課程
1. Art for Kids Hub免費畫畫課
https://www.youtube.com/channel/UC5XMF3Inoi8R9nSI8ChOsdQ
2. LUNCH DOODLES with Mo Willems
https://youtube.com/playlist?list=PL14hRqd0PELGbKihHuTqx_pbvCLqGbOkF
3. 巧連智 疫假期間,週一至週五每天早上10點和下午3點,免費課程
https://www.youtube.com/channel/UCnjadOj5qlKXsTAXPSwc67A
4. 公視三台播出疫情期間節目給國中小學生看
✔️免費著色下載
1.冰雪奇緣著色 https://reurl.cc/0oXOv9
2.佩佩豬著色 https://reurl.cc/AgGyD8
3.媽媽很愛的「好餓毛毛蟲」著色 https://reurl.cc/arGr7Q
✔️免費學習單下載
1. Education.com 大推這個網站!! 兒童學習單下載列印,有著色、連連看、走迷宮、數學練習、摺紙練習,中英都有。關鍵字搜尋Math、Science、Fine Arts、Foreign Language 等試試。
https://www.education.com/worksheets/
2. krazydad.com 益智類型學習單,有數獨、走迷宮、拼圖等 https://krazydad.com/
3. NASA Coloring Pages有著色、連連看 https://spaceplace.nasa.gov/coloring-pages/en/
4. Mapscaping 免費立體摺紙地球儀模型
https://mapscaping.com/pages/folding-paper-globes
5. Cubeecraft:超Q動漫人物的摺紙模型
https://www.cubeecraft.com/
6. Teacher by teacher 進階版付費學習單,主題有英文、數學、科普、心靈、英文詩詞等
https://www.teacherspayteachers.com/
7. 日本學習單 數字1-5練習
https://happylilac.net/yw1604131121.html
8. 日本學習單 數字6-10練習
https://happylilac.net/yw1604131423.html
9. 日本學習單,有空間概念練習、數字練習
https://happylilac.net/kisetsu-sozai.html
10. 韓國學習單,有順筆練習、簡單加減法
https://mrsj.tistory.com
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🌟早餐簡易食譜
浮誇系火腿起司蛋捲 https://reurl.cc/rg5pMx
軟Q粉漿蛋餅 https://reurl.cc/mLlkoV
鮪魚玉米吐司盅 https://reurl.cc/EnXn2a
鮭魚海苔飯糰 https://reurl.cc/6agMA5
金沙芋泥吐司 https://reurl.cc/ogD6NV
🌟適合親子烘焙下午茶食譜
純鮮奶奶酪 https://reurl.cc/mLZLqV
氣炸地瓜球 https://reurl.cc/bX6gME
氣炸蝴蝶千層酥 https://reurl.cc/yEy0xy
小V蕾絲餅乾 https://reurl.cc/Nrag55
古早味芋泥餅 https://reurl.cc/5rgQjz
🌟適合正餐的簡易食譜
不失敗冰花煎餃 https://reurl.cc/Ak0GNK
彩色麵疙瘩 https://reurl.cc/0jok8l
超下飯滷肉 https://reurl.cc/O0bgOX
日式溏心蛋 https://reurl.cc/4agOx2
味噌雞肉炊飯 https://reurl.cc/eE5g1L
滷牛腱 https://reurl.cc/83lRdR
如何快速上菜 https://reurl.cc/kdljxr
🌟簡單不失敗。生日蛋糕系列
氣炸杯子蛋糕 https://reurl.cc/lRLOLv
起司奶蓋戚風蛋糕 https://reurl.cc/KA6o6R
藍莓乳酪蛋糕 https://reurl.cc/MA7o7n
巴斯克乳酪蛋糕 https://reurl.cc/YOlb2x
老奶奶檸檬蛋糕 https://reurl.cc/W3ENLy
✨隨時更新防疫打怪清單全系列,歡迎珍藏分享
https://liveandlearn0.pixnet.net/blog/post/353667967
✨即時動態在ig https://instagram.com/babynina.tw?r=nametag
#WFH #打怪日常
同時也有46部Youtube影片,追蹤數超過78萬的網紅波特王 Potter King,也在其Youtube影片中提到,想看到血流成河的觀眾不要錯過這支。 今天我要用生命, 來挑戰全台灣最壯的男人,館長!!… 在高雄最頂級的成吉思汗健身俱樂部! 24小時全年無休、最多器材設備 還有格鬥教室、空中瑜珈、懸吊課程等, 超豐富團體課程,會員均能自由免費參加 館內還有做防疫隔板,增加防疫強度,讓你安心運動! 成吉思汗健...
瑜珈強度 在 In my 3 place Facebook 的精選貼文
🧘♀️ 孕婦瑜珈動起來 🧘♀️
第二胎了,好像什麼事情都慢了一點。
最近才開始上媽媽教室跟孕婦按摩,
今天體驗了附近的孕婦瑜珈,
班上另一個孕媽體能很好,所以今天的孕婦瑜珈強度很夠,覺得本週運動量已達標😆😆
後期了,
腰酸背痛跟晚上頻尿難睡的症狀開始浮現,
適度跟符合孕婦體能狀況的運動和按摩,其實會改善很多。
第一胎我就有去上孕婦瑜珈,
懷孕對女生來說,其實身體上的改變很大,
肚子增加的重量會讓腰背的負擔變重,身體一直被撐開,
而生產時更需要增加子宮肌底的耐力,
即使知道只能剖腹產,第一胎時我也是孕婦瑜珈上到生。
跟一般瑜珈課不同的是,
老師會避開孕婦不適合的動作,以及特別需要放鬆跟鍛鍊的部分。
我上過幾家不同的孕婦瑜珈,
距離方便是最重要的,
年費制度的真的要有足夠的時間固定去,
有的孕婦瑜珈還順帶有育兒資訊情報,會順便討論一下生產相關話題,
今天上的孕婦瑜珈,最特別的是大休息時,不是我最擅長的嬰兒式。
竟然是在空中瑜珈的布上像吊床一樣正躺休息,
真的超級舒服的,全身的包覆性就像一艘小船一樣~~
要不是掛念著要去接小孩放學我覺得我真的會睡著,哈哈
下次再來介紹,一去體驗就很喜歡的孕婦按摩啦~~
#媽媽孕球中
#懷孕日記
瑜珈強度 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最讚貼文
今天的心情實在太震驚😱
今天想說來量量看一個月只做火箭瑜珈配合168飲食的inbody吧(inbody270)
我知道我有變瘦,體脂也應該有變低
但我心裡想,一個月沒重訓+斷食肌肉量是應該掉很多吧
結果一看到數據,驚呆了
我體脂一個月從20.4降到16.5居然降了4%,體重是降了一公斤,體脂則說創下我人生新低點,但我真的什麼都吃
然後最重要的是👉看到肌肉量居然這一個月增加了一公斤的肌肉!
所以斷食真的不會讓肌肉量減少啊😂😅
真的跟「運動量」和「飲食營養」有更大關係
我今天不是因為體脂變很低而開心
我從來不覺得女生體脂太低很好
但我開心的是
從開始健身到現在我幾乎是最少一個月量一次inbody
因為我本來就知道我的脂肪容易累積在身體中斷
所以每一次inbody身體脂肪分佈,我的四隻都是顯示脂肪比率低,但每一次我的身體中段都是顯示我的脂肪比率是*正常*
第一次我看到我的inbody身體脂肪分佈在我身體中段顯示是低,真的看到那一瞬間覺得感動
然後第一次inbody身體肌肉分佈,我的核心部位顯示是高,一般我愛練腿,所以我腿的肌肉量都是顯示偏高,但我的上肢和核心都是顯示是正常,以前一度重訓很瘋狂時,我的上肢有顯示過肌肉量是偏高,但*從來*沒有看過身體中段肌肉量是顯示高的,即使我練再多核心做很多腹肌撕裂還是會了雨刷,我每一次量IN BODY都是顯示身體中段肌肉量👉正常
今天在認真運動4年後,我*第一次*看到我的inbody告訴我,我的身體中段核心肌肉量是*高*的,超級感動超級開心超級有成就感😭也不敢相信,但不要以為練核心不重要,因為火箭瑜珈裡面有加入很多的核心訓練🚀
想跟大家一起分享我的進步,讓大家不用跌跌撞撞也能一起進步,大家一般認為瑜珈只是拉筋,但靠著瑜珈我肌肉量居然增加,就知道火箭瑜珈強度真的很夠👍,大家一般認為減脂無法增肌,但我一個月減去4%體脂同時也增加一公斤的肌肉量
不是在比較哪一種運動方式或飲食方式最好或不好,每個人都不一樣,每個人都有最適合自己的方法,可以參考別人的分享同時自己也懂得做功課,來找出最適合的方法喔!
#不懂的問題歡迎提問喔
瑜珈強度 在 波特王 Potter King Youtube 的精選貼文
想看到血流成河的觀眾不要錯過這支。
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在高雄最頂級的成吉思汗健身俱樂部!
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瑜珈強度 在 白白pai Youtube 的最佳解答
今天有好多女孩一早就來早晨瑜珈
下課後和學生分享了女生月經來到底能不能運動的小話題
其實在月經來潮前的黃體期
心情難免都會低落
這時力量會變小、無精打采的
可以嘗試較低強度的運動
像是瑜珈、輕重量的阻力訓練
調適一下心情
然後期待月經走後的power!!!!!
瑜珈強度 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
Slings筋膜訓練® (Slings Myofascial Training®) 是創辦者 Karin Gurtner 根據肌筋膜的特性 (fascia qualities),和以 Thomas W. Myer 的 “解剖列車” (Anatomy Trains)的12 個肌筋膜線 (myofascial meridians) 為主而研發的練習。
透過明確的訓練目地 (training aims),這個多方位(multidimensional)的練習,可以增加:
•身體在動態穩定性 (dynamic stability) 和適應性 (adaptability)
•身體的張力強度 (tensile strength)和力量傳導 (force transmission)
•身體的力量 (strength) 和柔軟度 (flexibility)
•肌筋膜的彈性 (elasticity) 和可朔性 (plasticity)
•肌筋膜間層的滑動 (glide),滋養 (hydration) 和修復能力 (rejuvenation)
•關節活動度 (mobility)
•肢體動覺智能 (kinaesthetic intelligence)
*以上資訊出至於Slings Myofascial Training® by art of motion®, www.art-of-motion.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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