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小蚌蚌今日要來分享非常有趣的心得文~
前陣子因為工作關係讓我產生困惑、徬徨及深思到底要如何繼續前進，因此尋找答案時漸漸踏入塔羅牌卡的世界，更因此認識了不同占卜系統。
而小蚌蚌今日要分享是上禮拜六參與非常特別的占卜牌卡系統課程 #曼陀羅禪卡 。曼陀羅禪卡走的是發掘內在深層情緒、潛意識，並透過 #脈輪色彩能量 設計而成的牌卡系統，若是有在練瑜珈的朋友應該對「脈輪」兩個字不陌生吧！而火影忍者的書迷們，其實脈輪梵語發音就是「查克拉」啦🤣
課程中除了教導大家如何使用牌卡占卜外，也教導大家如何放鬆清理負面情緒，並同時挖掘深層意識，真的很有趣喔！對占卜有興趣的朋友~歡迎點文進來參考啦🥰
若是想找我占卜的朋友，新手小蚌蚌我還在練手中，如果不怕不準的話~歡迎來當實驗品😘😘😘
https://wenfong921.pixnet.net/blog/post/33478642
#占卜 #塔羅 #占卜課程 #脈輪
課後頌/和平禱文/Magala Mantra
如果冥想像是一種聽不見的聲音振動
而唱誦mantra, 就像是聽得見的冥想
此古老的梵唱(mangala mantra)來自梨俱吠陀，當代的瑜伽，也通常會在練習阿斯坦加之後唱誦，因此也稱為課後頌。
在我們練習完畢，走出墊子前，提醒著我們，這一切的練習最終目的是為了和平， 把自己本身的透過練習所得到的和平，傳播到我們的社會， 擴散到全宇宙。
Ashtanga 課後頌
( 梵文發音 )
Swasthi prajabhyah
paripalayantam
Nyayena margena mahi mahishaha
Gobrahmanebhyaha
shubhamastu nityam
Lokaasamastha sukhino bhavanthu
OM shanti shanti shanti
Mangala Mantra 大綱
願世界物產豐盛
願統治者用法律及公平與正義來統治這個世界
願宗教與知識被保護
願所有的生命快樂與自由
和平 和平 完美的和平
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Arki 老師的開課頌（海洋RYT200ING ）
傳統在開始及結束練習阿斯坦加（Ashtanga Vinyasa Yoga）時，均會唱頌祈禱梵文。
以下為開課誦的涵義：
Ashtanga開課頌
梵文發音
OM
Vande Gurunam Caranaravinde
Sandarsita Svatma Sukhava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohasantyai
Abahu Purusakaram
Sankhacakrasi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
OM
大綱
我跪拜在上師的蓮花足下，
上師教導我們正確的知識並指引我們內在覺醒的道路，
宛如叢林中的醫生，去除污濁塵世中無知的毒害。
Patanjali 的上半身以人類的形式顯現，
手持代表真實的海螺之音，無窮無盡時光的火輪及明辨是非之劍。
萬丈光芒照亮我們。我對Patanjali 致敬
逐句翻譯
第一句 感謝教導我的老師 以及所有把瑜珈傳承下來的瑜伽者。
第二句 當我們能夠了解真實的自我真正的快樂就會到來。 拼命的往外追尋是找不到真正的快樂的。 當你找到了內心真正的寧靜及平衡， 你將會帶著平常心，面對生命中的起起落落。
第三句 像一道光照在我的身上 瑜珈的練習 治癒了我身上的疼痛， 更重要的是 讓我從無知及幻象中覺醒。
第四句 練習瑜珈讓我從這個污濁的塵世的毒中覺醒復原，癒合。幫助我不致於ㄧ次又ㄧ次的陷入這輪迴生命迷霧中。（不一再重複這因果關係「Karma and Samaskara的循環」）
第五句Patanjali * 的上半身以人類的形式顯現
第六句Patanjali拿著號角，火輪及寶劍
號角代表真實；這神聖的聲音透過瑜珈喚醒了練習者得到靈性上的覺醒，
永恆的火輪，代表無限的時間；瑜珈的練習讓我們活在當下，了解到過去及未來都只是幻象它們只存在你的心智裏，當你能夠百分之百的活在當下，達到瑜珈的合ㄧ，便能夠從時間的幻象及其因果關係獲得解脫。
明辨的寶劍，讓我們知道什麼是短暫的什麼是永恆的，什麼是真相什麼是幻象，帶領我們從黑暗到光明。
第七句 頭上的千道光芒照亮我們
第八句Pantanjali 我向你致敬
Patanjali * 傳為瑜珈經的作者
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逐字翻譯
Vande 我崇拜與讚揚
Gurunam 我的上師及他的老師
Charanaravinde� 拜在他蓮花足下
Sandarshita 真相
Svatma 真實的自我
Sukava 快樂及舒適
Bodhe 知識智慧
NihSreyase 無可此擬的好
Jangalikayamane 叢林的醫生
Samsara 幻象般污濁的塵世，輪迴的生命
Halahala 毒
Mohashantyai 和平的對待方式
Abahu 身體四肢
Purushakaram� 以人的方式顯現
Shankhacakrsi 代表真實的號角 永恆的輪 明辨事非的寶劍
Dharinam 拿著
Sahasra ㄧ千
Sirasam 頭上
Svetam 光芒
Pranamami 我致敬
Patanjalim� Patanjali
梵文
ॐ
वन्दे गुरूणां चरणारविन्दे
सन्दर्शित स्वात्म सुखाव बोधे ।
निःश्रेयसे जङ्गलिकायमाने
संसार हालाहल मोहशांत्यै ॥
आबाहु पुरुषाकारं
शंखचक्रासि धारिणम् ।
सहस्र शिरसं श्वेतं
प्रणमामि पतञ्जलिम् ॥
ॐ
誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。
根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞
梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。
根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。
你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力
《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力
如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒
如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經
當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題
哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康
在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性
2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒
誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法
誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！
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