💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
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研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,120的網紅舒翠玲,也在其Youtube影片中提到,108.4.29-體育局質詢(是國民運動中心還是貴族運動中心?) 國民運動中心 顧名思義應以更優惠親民的價格提供人民運動的場所與機會 但目前國民運動中心月費1500元/月,器材免費,課程(韻律、瑜珈、飛輪...等)費用另計,約在1600-2000元/9堂課 而私人連鎖運動中心,月費約在1500-8...
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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瑜珈課程桃園 在 舒翠玲 Youtube 的最讚貼文
108.4.29-體育局質詢(是國民運動中心還是貴族運動中心?)
國民運動中心
顧名思義應以更優惠親民的價格提供人民運動的場所與機會
但目前國民運動中心月費1500元/月,器材免費,課程(韻律、瑜珈、飛輪...等)費用另計,約在1600-2000元/9堂課
而私人連鎖運動中心,月費約在1500-800元/月,器材課程均免費(部份限定2堂課免費/天)。
國民運動中心這樣的收費,似乎更像是貴族運動中心!
#是國民運動中心?
#還是貴族運動中心?
#降低月費及課程費
#培養運動好習慣
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Wm6gEGGn7v8/hqdefault.jpg)
瑜珈課程桃園 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的精選貼文
智翔愛運動系列來到第三站,這次要挑戰熱情奔放的Belly Dance!
Belly Dance(肚皮舞),起源自中東地區,特色為高速擺動臀部與腹部,充滿了成熟女性的魅力,是民俗舞蹈,也是具有濃厚阿拉伯地區文化特色的舞步,據說對於燃脂塑身也非常有效果喔!
這次邀請到桃園帕羅舞蹈教室的Ivy(楊詠喬)老師參與對談,Ivy 老師說,肚皮舞是一種具有高度節奏性的舞蹈,源自於對土地與生命的熱愛,其舞姿與技巧,總能激發出自己內心對生命的熱情。十幾年來從事肚皮舞教學的Ivy 老師,看著肚皮舞在台灣慢慢發展、興盛起來,智翔也能感受那份發自內心,對於喜愛事物的熱情。
我本身也是一位喜歡多方嘗試,對任何事物都保有興趣的人,但從事一項事物多年,有時候再喜歡的東西,也會出現疲乏、倦怠的時刻,關於這點,我特別請教了Ivy 老師,如何長期保有高度的熱情。
Ivy老師也坦言,接觸一個領域久了,熱情總有不若當初的時候,其實「休息」是很重要的,讓自己沈澱下來,或是再去接觸不同的領域,嘗試新的學習與挑戰,讓自己回歸一個學生的心態,師法不同專業人士所長,讓自己對生活可以保持源源不斷的熱情。
其實這也與「智翔愛運動」系列影片的發想初衷不謀而合,當初雖然有構想介紹桃園在地的各項運動高手,但關於要用怎麼樣的形式去介紹也傷透腦筋,後來才想到,自己這麼熱愛運動,喜歡嘗試不同的項目,何不每一支影片都去挑戰看看?用自己的身體去體驗每一個運動項目的箇中專業與背後的精神,就像Ivy 老師鼓勵說,只要有興趣,就去執行,當完成一個事情時,擁有這樣的熱情支撐,能夠讓獲得的成就感更加倍。
熱情,源自於不斷的挑戰、學習,對於喜歡的事物,有興趣就大膽嘗試吧!原來一趟肚皮舞體驗,也能帶給我如此特別的啟發。
桃園-帕羅中東舞蹈團位於桃園區正康三街,除了肚皮舞、種類多元的瑜珈課程之外,也有極限鋼管、韓流MV跟智翔最愛的街舞系列,想嘗試不同舞風的市民朋友們,不妨來體驗看看吧!
*更正啟事:影片中Ivy 老師的姓名誤植為「楊語蕎」,正確為貼文中的「楊詠喬」,特此更正,深表歉意。
#熱情就是不做會難過完成有成就
#智翔愛運動
#Bellydance
EP.1【創新,傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】
https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足,勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】
https://npptw.org/QdOpU4
👉|簡述:期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》
https://npptw.org/kWScg6
👉|簡智翔臉書:
https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/BaTypGghiQY/hqdefault.jpg)
瑜珈課程桃園 在 OM yoga studio 桃園瑜珈工作室 的推薦與評價
OM桃園瑜珈教室有更多的選擇性,課程特別推薦給產後、久坐辦公室、特殊群組 ... 課程多元化,從孕婦、嬰兒、親子、兒童、成人、老人或特殊群瑜珈課程一條龍服務,現在就預約 ... ... <看更多>
瑜珈課程桃園 在 #瑜珈#瑜珈班#瑜珈課程#瑜珈教室#瑜珈老師#瑜珈 ... - YouTube 的推薦與評價
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練習、持之以恆,終究得甜美果實! ✓歡迎來電預約,參觀/諮詢/報名。 預約專線:(03)4258711。 #專業 瑜珈 教室#資深 瑜珈 老師# 桃園瑜珈課程 首選- ... ... <看更多>
瑜珈課程桃園 在 [課程] 桃園初階火箭瑜珈- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我們是火箭瑜珈愛好者,租了一間教室一起團練。有興趣的歡迎一起加入我們
指導老師師資:
美國瑜珈聯盟200HRS
火箭瑜珈100HRS
海洋瑜珈空瑜師資
-上課時間60分鐘
-只收場地費
-時間:每週一18:00
-報名:line :suyuanliu
或是透過以下報名
https://eatgether.com/meal/367133
教室地址:桃園市桃園區民光路121號
火箭瑜珈主要是由八肢瑜珈 (Ashtanga;阿斯坦加) 發展出來的一種練習系統,它是一種
動態且節奏較快的瑜珈練習課程,能自然而然、聰明地打開你的身體柔軟度,同時保護你
的關節。
它提供了許多替代式來幫助你增加力量或柔軟度,你的身體將會經歷超過100個體位法,
帶領你的瑜珈練習來到一個新境界,其中包含了手部平衡式及完整的倒立練習。
在火箭瑜珈中,不僅可以強化身體柔軟度、增加你全身的力量、鍛鍊到核心肌群,同時也
考驗你的高度專注與平衡能力。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.21.151 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1596371092.A.F5E.html
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