連假第一天不是出遊,是去上研習會
護理師的日常就是放假上課,自覺是超認真的那種人,只是,並沒有因為這樣而工作表現得比較優秀,反而常被...這段就不多說了啦😅(誰沒黑暗面)
今天上的是 高齡者體適能訓練,內容實用,自覺對於已進入中年婦女階段的我來說真是一個重要的課題,圖一的七個項目各有細節與執行重點,感覺若能落實於日常活動中且加強訓練,應該每個人都可以維持很好的體能。執行可利用毛巾、彈力帶、瑜珈球、健身環...等不是很難準備的輔助工具,建議大家可以稍微Google幾個簡單動作訓練,維持肌力與關節最佳活動度。不過活動時 #安全為重。
下課後看時間還早,捨去捷運與公車轉乘,直接散步到板南線車站搭車回家,約2公里多一點,沿路雖然往來車輛多,但能悠閒漫步在台北市區街頭也是難得的機會。人行道與自行車道共用,心裡還在想為什麼這段路可以這麼平順寬敞的當下,看到地上畫了一個可愛的圖文 「騎車就像吹涼涼的電風扇」,差點想去找台腳踏車騎回家。不過~罷了!我覺得在台北市騎車不知道路線,真的太冒險了!
有誰知道圖二 是在哪條路上嗎?正確留言者送組頭簽名照一張🤣🤣🤣。
假期開始,歡迎分享你所在地奇特的街景或各種不同型態的風景。
#中秋佳節愉快
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過7,730的網紅健身狂Sally Chen,也在其Youtube影片中提到,瑜珈大球也稱為健身球。可承受400公斤左右的壓力,因為價錢親民,居家健身初學者很容易入手的健身工具。除了鍛鍊全身的肌力控制訓練,在平衡穩定度與核心的控制,都是個很好的挑戰。 抗力球非常適合居家運動,只需要一個瑜珈墊的空間,就可以立馬做許多運動,在伸展的部分也是非常適合輔助的器材。 常常會建議學員如...
瑜珈輔助工具 在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文
#瑜珈輪 是一種瑜珈練習輔助工具,能幫助後彎動作的穩定,當然除了後彎也能玩倒立、平衡、肌力訓練⋯並讓身體延展時更為放鬆,提升練習層次💪 (影片在 IG)
啊不就一個像輪胎一樣的輪子?!但它超酷呀!覺得肩背卡卡的時候,瑜珈輪能充份敞開心胸,從上背到下背、整個脊椎輕盈開闊,完全舒緩緊繃的肌肉身心愉快❤️
瑜珈輪/瑜珈墊/服裝 令人著迷的生活藝術
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瑜珈輔助工具 在 多糖教室 毛小孩教育訓練 Facebook 的最讚貼文
如果你家毛小孩在緊張焦慮,使用安定音樂是有效果的,請回來告訴我們喔!
●培養音樂素養,有助狗狗安定身心
Through a dog's ear是專為狗狗設計的安心音樂,這是一家以正向為概念出發設計,運用古典制約、減敏等訓練概念,設計出適合狗狗放鬆的音樂,同時也製作了如果狗狗對特定聲響害怕時,用來協助訓練減敏使用的音樂。
Relax My Dog,則是另外一個製作狗狗減壓放鬆音樂,可以在Youtube上找到大量曲目,適合家長上班上課,長時間不在家,或晚上睡覺時撥放給狗狗聽,不用任何技巧,都能輕鬆做到。
播放特定的音樂,營造穩定的環境,有助於安定狗狗情緒,降低壓力和緊迫的狀況,舉凡新成員收編入住、安親住宿、幼犬轉換新環境,害怕環境特定聲響,協助還不能出門幼犬做聲音社會化都非常實用,
嬰兒音樂、瑜珈音樂、冥想音樂,或是專為狗狗設計的音樂,都可在狗狗休息的時候撥放,選擇那些原本就可提升狗狗放鬆的音樂,營造安心愉悅感,不用任何訓練技巧,都能輕鬆做到培養狗狗音樂素養。
害怕煙火、打雷、鞭炮、城市喧鬧聲,音樂則是很好用的輔助工具,搭配正確訓練,仔細觀察狗狗的反應,設計出循序漸進讓狗狗適應的音樂。
●訓練師半糖媽建議,選擇帶有水聲的放鬆音樂,或是模擬子宮的音樂,穩定情緒的效果更好喔。
若是狗狗極度恐懼特定聲響,需要小心調整訓練過程,或尋求專業正向訓練師協助進行訓練,貿然錯誤使用,讓狗狗面臨恐懼緊張的環境,會造成訓練失敗的反效果喔。
Through a dog's ear音樂範例:https://youtu.be/f-szLQy7JHg
Relax My Dog音樂範例:https://youtu.be/pCRGevu2Eg0?list=RDQM-_cEaNVf4c0
瑜珈冥想音樂範例:https://www.youtube.com/watch?v=x5zGL9q8BZ0
瑜珈輔助工具 在 健身狂Sally Chen Youtube 的精選貼文
瑜珈大球也稱為健身球。可承受400公斤左右的壓力,因為價錢親民,居家健身初學者很容易入手的健身工具。除了鍛鍊全身的肌力控制訓練,在平衡穩定度與核心的控制,都是個很好的挑戰。
抗力球非常適合居家運動,只需要一個瑜珈墊的空間,就可以立馬做許多運動,在伸展的部分也是非常適合輔助的器材。
常常會建議學員如果長期坐辦公室,辦公室環境不介意的話,可建議改坐抗力球代替椅子,還可以學習核心的控制及穩定,
還能減緩長期使用電腦的駝背及腰痠的情況。
抗力球在早期可是被作為復健的醫療器材,用來改善腰痠背痛及體態的健身工具呦~
瑜珈輔助工具 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的最佳貼文
IG 日常 https://www.instagram.com/una.yogi/
中醫認為人體以五臟為中心(陰) 透過經絡聯繫六腑(陽)和其他組織器官
當經絡通順 氣血也會通順 身體就會健康 心情也比較平靜
當經絡堵塞 氣血也就不順 那我們的身體就會生病 相對的情緒上也會產生負面的變化
這一次我們要專注在水的元素
而跟水有關連的是腎(陰)和膀胱(陽)
所以當水的元素得到平衡 做事積極 勇敢
如果失衡 情緒上容易產生懼怕且消沈
身體上容易產生頭痛 疲勞疲倦 腰痠背痛 且體虛乏力
所以今天的練習會著重在腎經和膀胱經
那考慮到或許是瑜伽的初學者
我們每個體式大概只會停留一分鐘
如果覺得太短 你可以暫停影片 繼續停留在那個體式
當你準備好了再一起加入下一個體式的練習
藉由今天的練習
讓我們一起疏通腎跟膀胱經
你可以準備一些輔助工具在身邊
當你需要的時候就不用跑太遠
現在你可以倒杯水
準備好瑜珈墊
和一個安靜的空間
就可以準備開始囉
瑜珈輔助工具 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的精選貼文
IG 日常 https://www.instagram.com/una.yogi/
中醫認為人體以五臟為中心(陰) 透過經絡聯繫六腑(陽)和其他組織器官
當經絡通順 氣血也會通順 身體就會健康 心情也比較平靜
當經絡堵塞 氣血也就不順 那我們的身體就會生病 相對的情緒上也會產生負面的變化
這一次我們要專注在金的元素
而跟金有關連的是肺(陰)和大腸(陽)
所以當金的元素得到平衡我們會歡迎更多勇氣的到來
如果失衡 情緒上容易出現悲傷或是懊悔
身體上會容易有皮膚的問題 消化系統差 還有常嘆氣或是氣短方面等等的問題
所以今天的練習會著重在肺跟大腸經
那考慮到或許是瑜伽的初學者
我們每個體式大概只會停留一分鐘
如果覺得太短 你可以暫停影片 繼續停留在那個體式
當你準備好了再一起加入下一個體式的練習
藉由今天的練習
讓我們一起疏通肺跟大腸經
你可以準備一些輔助工具在身邊
當你需要的時候就不用跑太遠
現在你可以倒杯水
準備好瑜珈墊
和一個安靜的空間
就可以準備開始囉