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為何瑜伽行者在太陽升起之前練習瑜伽？(黎明火箭練習)
根據印度吠陀文化
從太陽升起前的一小時36分
至太陽升起前的48分鐘
這段48分鐘稱為 Brahma muhūrt
（ 創造者的時刻）

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🧎sadguru 說
‘’所謂創造者的時刻
就是我們人創造一個新的自己的機會
或者是成為自己的創造者的時刻‘’

在這黃金的48分鐘， 一些特殊的能量在凝聚
特殊的能量像是是希望，靈感及和平
是練習瑜伽及冥想是最好的時刻

👩‍🦲當代瑜伽大師 T Khrishnamacharya 也曾說
‘’在這黃金時刻，你必須要想到神，如果不是神，想到太陽，如果不是太陽，想到你的父母”

👴日出時無上的極樂，閃耀在宇宙中每一顆粒子上
為何不每天早上喝下這一大杯快樂， 讓自己充滿了新的啟發。
– Swami Chidvilasananda

👳‍♂️昆達里尼 Yogi Bhajan 說
‘’要完成任何事， 你需要的是紀律以及承諾
如何培養紀律承諾？
透過練習 就是這麼簡單
有計劃的堅持某種練習
一定會遇到許多的阻礙
透過堅持練習 你開始學會設立優先順序
內在的力量以及清澈的自信 臉會油然而生
外在你也會變成一個更值得信賴的人
同時掌握了你的生命想法以及頻率‘’

【父親節快樂】

父親節的早晨，老王說他要去一下公司，然後就忙到快一點才回家。

我是最喜歡禮拜天的，因為那是老王唯一可以休一整天的日子。哦！不過這可是最近的事喔！疫情席捲台北之前，他是一個月只有兩個完整的星期天可以休息。

其實我覺得自己滿厲害的，居然可以接受另一半這樣的工作模式🤣

有天晚餐，老王眉頭深鎖，抱怨公事繁忙。我只是跟他說：「因為你就是這樣的人。我現在已經看清楚了，我們這種人，就是勞碌命，閒不下來，有事情就是想把他做好。無法擺爛無法放著應該做的事不做。」

「因為你心中總是有一個Vision, 你會想要達成他，想要拼完理想中最後一塊拼圖。你有使命感，想把手上的牌打好。所以你開始一個想法就停不下來，所以你每天都這麼忙哈哈哈哈哈」

隨然他總是被工作纏身很Annoying 🤣 但我同時也覺得總是充滿動力、渾身紀律的男子，非常的迷人❤️

之前聽 #中古小姐女子會 講到婚姻， 真的是非常點頭如搗蒜呢！中古小姐說，她老公領了兩面免死金牌，也就是說，『對方可以有很多缺點，但只要有一個能讓我們付出最大敬意的優點，婚姻就能走下去』

老王是一個非常有紀律的人，這完全展現在他的身形。我們已經要步入中年了🤣 要維持身材真的是要加倍努力。認識他這麼久，從來沒看過他肚子上有肥肉，我是真心Respect! 他吃東西很節制，每天都一定要做完一整套他自己的workout 才會去洗澡睡覺。

剛結婚的時候，我們週末常常跟朋友喝嗨晚晚回家。有次我洗完澡已經神智不清快昏倒，去叫老王趕快洗澡睡覺，登愣！居然發現他還鋪好瑜珈墊在workout!!! 我真的快嚇死哈哈哈哈哈

另一個我相當尊敬他的一點，就是他的氣度。

從小我們一起長大，以前我是非常汲汲營營追求功成名就的女子。考試要考很好，比賽要贏，一般世俗眼光的名利，我都要入手！

他從來不會Judge我。

記得大學一起去澳洲遊學。他明明英文比我好超多，可是我就是求表現，上課一直發言，第一期結束時，老師宣布可以升到高級班的只有我和另一位瑞士人。

老王也沒酸我或不服氣，說我很厲害。

記得有一次在渋谷Uniqlo 逛街，廣播說：「現在只要OOO買幾件就送OOO」而那個東西正好是老王在買的，我就很興奮的翻譯給他聽。他聽到就很開心的跟我說：「幸好你日文這麼強👍🏻」

其實也沒有什麼，我突然害羞了起來。但是呢！我是非常感謝他總是讓我做自己，在我喜歡追求分數、語言能力、學歷、社會地位的人生階段，他從來不會詆毀這些看起來很市儈的行為。

會有這麼深刻的感觸，應該是因為我到日本唸書之後，接觸到許多日本男子的感想吧。

先說，我接觸的日本男子樣本非常偏剖，大多數是醫療界，這也全都是我個人經驗而已，不用以偏概全。

在日本的時候，可能因為遠距離戀愛，大家都自動把我歸為單身女子。許多日本男子接近，但是都會馬上彈開。

可能是被我嚇到了吧。

有時在討論一些對事情的看法，在我講完我的觀點後，他們會明顯表現出：「一個女生怎麼會有自己的想法？」

聊著會講的語言種類、讀過的東西、去過的地方，他們會看似好心的說：「女生懂這麼多，就不可愛了哦！」好像我應該為他被輾壓的自尊心負責似的。

講到關於職涯規劃，他們會驚訝婚後居然有不是以先生小孩為重心的人生。

聊到學生時代的經歷，他們無法想像我的世界有多麼遼闊。

他們說我的外型和條件，符合世間對完美嬌妻的想像。我只想說，我的人生不附屬於任何人。

而當時我的男友已出社會，後來有兩年在美國。即時總是離得很遠，一年沒辦法見幾次面，但每次和男友聊天時，總會感受到一股極度清新的開放感。他接受完完全全的我，欣賞我，而且更重要的是，他常常帶給我全新的觀點和視野。

他總是站在一個很適切的高度，微笑著，守護我也帶領我前進。

20代的我，願意盡一切努力也要在日本打出自己的一片天，我想也是因為，我想要站在和他一樣的高度看世界。那時我想只有這樣，我們才可以永遠激盪出火花。

今年我們都36歲了，即將成為一家四口。即使成為媽媽，我也仍舊有我自己想過的生活。而身為父親的他，守護著我們，也讓我保有著一貫自由的靈魂。

每天我都感謝上天，可以讓我和這麼好的人類生活在一起。更感謝我們可以一起成為父母，一起養育孩子，讓我再再發現這位先生的美好之處❤️

由我國羽球好手王齊麟、李洋組成的黃金男雙「麟洋配」，在東京奧運羽球項目摘下金牌，改寫台灣羽球奧運史的紀錄。
先前就有眼尖網友發現，兩人每次勝利歡呼時，身體總是一正一反，有如「聖筊」樣貌，戲稱為贏球秘訣

而往後仰的動作也是一種瑜珈體位法，臥英雄式的變化～開展前胸，延展大腿前側

#從來沒有人是天生天才 而成功需要一萬個小時

今年台灣的國手們在奧運比賽上發光發熱！創造了台灣人的驕傲

在於「生在對的家庭或學校，對的時代和機運」，還有，攀上任何行業的世界顛峰
#至少需要一萬個小時的練習

#這道理用在瑜珈練習亦同

#成就一個體位法需要1000次的練習

沒有做不到的體位法，只有練習的時間不夠

還好學習瑜珈
#100個小時登堂入室

100個小時，不用過度努力，只要按著節奏不懈怠，你就可以漸漸登堂入室，就算不是專業，也勝於在業餘。

奧運國手給我們的啟示是，一切，自我紀律最重要，唯有規律的練習，才能夠引導我們邁向更充實的自己💪🏿

（部分摘自吳淡如 人生 所以看破 但要突破）

紀律強化意志、動作產生能量、平衡意志與臣服。

刻意練習著不斷的在失衡、平衡中來回，專注、覺知並且調節失衡的狀態找回身體、心靈的平衡。

相信我是有力量的，我是自己的主人，
Practice, Practice and Practice.

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⇾ 可以準備磚塊、毛巾以備不時之需呦:)


#平衡穩定
#瑜珈直播
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