Jun Tsai:國民黨(黨主席)、民眾黨、時代力量、綠黨,都站出來了。
#各位
#開戰啦
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=115124450588103&id=100062716465005
Chun Tse Cheng:你看人家都直接說出來
核四開下去
藻礁護起來
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10208826913187225&id=1745581734
T.J. Chang:為了可悲的「社運」,南鐵一堆人變成都市計畫與建築專家,提出一些專家看了就知道會死的設計,然後說為什麼不這樣做,政府有其他方案等等。
現在有人當經濟部與能源局的人都是白癡,開始說臺灣用電量不需要那麼多之類的。你是誰啊?我信你為什麼我不信楊志良防疫?
一些混蛋就是這樣,為了他的什麼無法量化的「聖牛」,其他明擺著就是會出事的專業預測就當空氣,你只要關心偉大的「粉紅色」藻礁(粉紅你的大頭,騙人沒去過,對了,連署的還大多真的沒去過),就可以對國本經濟指手劃腳。
你這樣行的話,那楊志良為什麼被罵?他談防疫亂來,但比起你隨便亂抓數據談用電需求,好像也沒有比較蠢。
而當國民黨和你站在一起時,這代表的就是你的議題在智力與道德上有極重大的缺陷。是你的缺陷與邪惡引來國民黨和你站在一起的,這個議題不是切開的。
#勿忘剿匪
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1407480336261634&id=100009990430581
許政維:總統府前三不五時就在示威,其中環團也主揪了幾場,說「環團都不選國民黨執政的時候抗議」確實有失公允。但並不是兩黨分別執政環團都有出來抗議就好棒棒。🙄
過去許多「社運團體」害怕被貼標籤為「政治鬥爭」,於是長年都謝絕以政黨名義(#aka民進黨)報名參與遊行;我實在不明白為何環團突然接受國民黨的「奧援」。
更何況過去國民黨70年執政,完完全全就是站在環境議題的對立面,無論是在能源、空污、森林、礦業各議題上都絲毫不理會環團的聲音,
你他媽的是健忘還是犯賤,竟然跟國民黨站在一塊?🤬
若這不是洗白國民黨,那什麼才是洗白國民黨?
2015年核定將天然氣接收站蓋在藻礁上的,#就是你馬英九政府。當時興建計畫的面積是232公頃,碼頭就是要填土做在大潭藻礁區上。
2018年,蔡英文政府重新評估興建計畫,把建設移開藻礁棲地,整個開發範圍縮減為必要的23公頃。
試問,環團此時這種「一步也不退讓」的操作手法,到底是何居心?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10222741329033428&id=1580695095
薛舜文:誠懇的、很怕惹人不開心的me,完全支持大家關心環保關心藻礁以及沿岸生態圈,但幾件事情我希望參與連署的你我可以理解:
(我要承認我有參與連署,是看到國民黨大力推動覺得不爽所以去翻看相關資料,如果有誤煩請不吝告知、討論)
(1)第三接收站是三小?
為了減碳,因此提高其他供電之比例,這個接收站是為了儲存天然氣,為了提供 #桃園大潭電廠 使用。降低其他造成更多污染的發電方式,為的是全民安全 #非核家園 的承諾。
(2)為什麼在藻礁生態區建造?
此預訂地為18年前便已經規劃,但影響(破壞)範圍太廣,在民進黨執政後縮減原預定範圍十分之一。整個海岸線如果我沒記錯是28公里長,目前使用的沿岸大概2公里,而且「已經是水泥地」,這個意思就是政府使用的區域是「18年前就已經破壞的預定地」。
除了大潭藻礁,沿岸還有 #觀新藻礁 跟 #新屋藻礁,桃園市府投入非常多資源,做相關的保護措施。
(3)雖然現在沒有新增破壞區域,以後呢?
我可以理解中油和台電都不值得信任(咦?)也確實無法保證所有「如果的事」,但就現階段而言,希望參與連署的各位稍微緩和一顛顛,一顛顛就好:沒、有、新、增、破、壞、區、域。
(4)所有問題都是政治。
單純提醒一下,我沒有其他要多說的了。
我只是對國民黨支持的所有事情會保持懷疑,就這樣。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10161034232061164&id=663261163
抓到了!這梗很綠:你永遠都猜不到,這個淺碟又去脈絡化的社會,還會發生什麼更荒謬、更前後矛盾的事情。
.
粉專【TW觀察人】原文連結
https://www.facebook.com/TWspectator/posts/250156663403553
TW觀察人:#去脈絡的淺碟社會
#竟是如此荒謬又諷刺
我們找來黨國體制下的既得利益者馬英九談228和解;環團結盟覆滅藻礁的國民黨一起來抵制友善藻礁的民進黨;股市上萬六,一堆人在五星級飯店一邊吃下午茶一邊罵政府、罵景氣差。沒有進口半公斤萊豬,然後在LINE群假摔說自己被萊豬迫害,要發動罷免立委。
這裡還有更辛酸的,日以繼夜幫你拚了一年半防疫的陳時中,就因為跟德國談疫苗合約,還要被一干想幫中國業配疫苗的親中派抹黑是「偷雞摸狗」
更好笑的,打從娘胎就認定「國共不兩立」的蔣中正是宇宙偉人的泛藍選民,反而是台灣現在瞎挺親中派源源不絕的能量來源。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3843264872416056&id=1759886480753916
Adeline Thomas Tsai:我知道我版上有一些動環保人士。
請你們不要去參和那個矯情的藻礁公投。不然就拜託你們歸隱山林不要用電。
然後拜託別來我這邊玩「這跟國民黨有什麼差別」這種兩邊各打五十大板的話術,我告訴你有什麼差別,國民黨殺了藻礁,民進黨盡力在救,然後現在有人跟著國民黨在那邊嚷嚷說,不管,你們沒讓藻礁全部復活就是騙票,就是這樣。
方小頁:國民黨規劃開發232公頃。
民進黨協調後開發23公頃,使用18年前已經開發過的地區,還避開藻礁區跟潮間帶。
結果環團現在跟著國民黨護藻礁。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10158919183214508&id=633434507
林艾德:藻礁已經在那裡生長了7600年,你是否支持大潭電廠的天然氣接收站遷離藻礁海域,不要破壞難得的自然生態?那我當然蓋同意。
同一天公投的下一題就是,你是否同意重啟核四啟封商轉發電?反核這麼多年,我當然不同意。
理想狀態是這樣,但現實會這樣運作嗎?
2018年,在國民黨大力反對在新北興建深澳電廠的情況下,當時的行政院長賴清德做出「桃園替新北,觀塘換深澳」的決定,因為北部用電量就是這麼大,核一核二要除役,國民黨的新北又不讓蓋電廠,那只好在自己人的桃園大潭新增天然氣機組,觀塘的中油第三天然氣接收站也變得勢在必行。
同年觀塘的環評過關,環團把第三接收站改到台北港的替代方案在當時就被否決了,並不是因為台北港條件不符合,而是時程上來不及。核一已經除役,今年核二也準備除役,2024年基隆的協和發電廠也計畫除役,原本在2025非核家園的計畫下,大潭電廠預計2022年就要接氣,現在如果要遷到台北港,那屆時環評可能都還沒完成,目前評估最快建好也是2030年以後。
難道不能為了保護藻礁,再稍微等一等?當然可以,但要先確定這幾年的電要從哪裡來。核二延役不可能,協和發電廠現在就因為環保限制發不到30%的電,中火北送台中人也不會同意,這時候我再問你一次:你是否同意重啟核四啟封商轉發電?
有人覺得這些事情不該扯在一起,我們可以同時不要深澳燃煤,延後大潭的新天然氣機組運轉,也不用啟用核四,因為我們可以節電、可以調度、可能提高能源使用率等等。
我相信你做得到,但這件事不是你一個人當環保小尖兵就可以,而是至少百萬人和各大用電企業都要跟你有一樣的共識跟熱誠,別問我信不信,在這個連頂新都抵制不了的島嶼,難道你信嗎?就算你真的信,那至少告訴我,如果辦不到,那備案的發電量要從何而來?
以核養綠的支持者看得更實際也更清楚,他們早就說過,核能要養的綠不只是綠能,更是環境的綠,核四就是他們的備案,公投前若看到「核四護藻礁,兩案都同意」的宣傳也不會讓人意外。
當然,我相信絕大多數環團都不願意被核能或背後的國民黨代言,但實際狀況是,核四公投在國民黨動員下早就連署好在等,而環團用盡全力,在截止前一週護藻礁的連署都還收不到所需的30%,兩者動員能力跟聲量的差距,真正公投時無論你再討厭國民黨跟核電,他們就是可以輕易地代言你。
因此,當初最先把藻礁海域規劃成天然氣接受站的國民黨,現在也開始動員幫藻礁連署,而一路把232公頃的佔地,改到現在直接避開藻礁區跟潮間帶、使用之前就填海造好之舊有地的民進黨則成了眾矢之的,表面上這是單純的環境生態問題,背後卻是兩大黨能源政策的角力。
你當然可以自由選擇你要支持或反對,但請記得,每個選擇都伴隨著後果,如果現在這個避開藻礁區的接受站我們仍覺得有破壞環境的可能而無法接受,要推翻它讓一切重來,那未來必定會出現一段電力的空窗期,到時我們要接受核能還是忍受空污?這才是我們應該先思考好的問題。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3693438307372576&id=100001193286838
莊嘉榮:當初最先把藻礁海域規劃成天然氣接受站的國民黨,現在也開始動員幫藻礁連署,
而一路把232公頃的佔地,改到現在直接避開藻礁區跟潮間帶、使用之前就填海造好之舊有地的民進黨則成了眾矢之的,
表面上這是單純的環境生態問題,背後卻是兩大黨能源政策的角力。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=5341523332532017&id=100000232097238
迷因力量:[藻礁公投爭議懶人包]
1.國民黨多年重北輕南,把發電廠都蓋在中南部,南電北送導致北部電力不夠,2001年才興建桃園大潭發電廠,北部唯一天然氣發電廠
2.大潭發電廠不斷擴大,需要更多天然氣,馬英九與國民黨計畫在大潭規劃"232公頃"的第三天然氣接收站
3.民進黨執政,把國民黨規畫大幅縮減,環評僅通過"23公頃"
4.2018最後修正成只有用18年前的既有填地,毫無改變當地生態,完全環保考量(見圖)
5.發電廠的排水渠道避開藻礁,讓排水不影響生態(見圖)
6.天然氣接收站施工採用不同工法,把接收天然氣的工業港往外推(見圖)
7.工業港與工業區採縷空方式用棧橋聯繫,讓海水與藻礁自然生存(見圖)
8.環團多年強力運作要求大潭發電廠應停止運作,以保護藻膠之名發動連署公投
9.天龍環團不接受大潭發電站天然氣站的任何縮小改良,不接受更環保的各種工程,不接受北部任何發電廠的建立,請問電從哪來?
10.核二廠即將除役,一但大潭發電廠停擺,整個北台灣肯定電力不足,影響擴及新竹與各科學園區,到時科技廠出走或全台缺電,重挫台灣經濟發展,這些完全不關天龍環團的事情,猜猜最後受害的是誰
11.沒有一座發電廠是不影響環境的,北部拒絕興建任何發電廠,中南部人該死?發展經濟與環保是最難取得平衡點的,請問天龍環團這種極度嚴苛的環保標準,是台灣所需要的?全台燒柴吃草?
12.當你無腦連署保護藻礁,完全不考慮蔡政府已經做的努力,讓大潭發電廠停擺,最後回來的只有拼裝核四與國民黨
13.當年弄出最糟糕天然氣擴建案的國民黨,竟然江啟臣,趙少康,羅智強,蔣萬安,都發文力挺藻礁連署公投,不顧現實的左膠覺青,果然是黨國復活的最好養份
14.國民黨要的就是以藻礁連署案推公投綁大選,以公投養民粹力量,以公投再贏2022,不怕國民黨完全執政,快去連署無腦追殺發電廠的環團公投吧
15.我還沒看過堅持最嚴苛環保,又能保持經濟成長的國家,除非你把汙染工廠發電廠都丟去中國亞洲非洲,這正是歐美先進國在做的事情
16.最後提示一下小清新與左膠小雞,很多環團就是靠操作環保議題與公投來募款付薪水的,請拒絕環保撈仔跟統派環團,勿忘那些台中反空汙團體,盧秀燕上台後完全安靜
#勿忘2018的以核養綠跟反核食公投慘劇
#如果任何替代性發電從火力天然氣太陽能風力都抵制
#最後你只會得到滿出來的核廢料
#請廣傳
#請拒絕連署國民黨支持的藻礁公投
(最後回應一下有北七在說蔡英文沒有實現保護藻礁的政見承諾:
觀新藻礁,也就是大潭電廠南方的區域設置保護區,鄭文燦、蔡英文也承諾設置。市府也確實在觀音、新屋藻礁區設置觀新藻礁生態系野生動物保護區,兌現了他的競選承諾。
#保育觀新藻礁的承諾已兌現)
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=432023041466558&id=111757243493141
Lim I-Chen:而且那23公頃還是使用既有填區,沒有要多覆蓋一公分的藻礁,現在整個港都改到外海去再用棧橋連接把天然氣送回陸上儲氣槽,連船隻以後都是在外海卸氣
土星六號之狼:以前國民黨時期三接計畫覆蓋面積是232公頃,整個藻礁區是直接覆蓋上去,完全沒在跟你講這些甚麼生態甚麼毛的。
民進黨執政,將面積縮減為23公頃,占地只有原本10分之1,而且而且那23公頃還是使用「既有填區」,那個地方本來就沒有藻礁了,完全迴避藻礁區。
然後規劃232公頃滅藻礁工程的國民黨,說他們要發起保護藻礁公投,而所謂「環團」趨之若鶩。
這其實跟柯文哲找馬英九來談二二八是差不多道理。
找兇手談和解、找汙染源談環保。規劃破壞232公頃藻礁的國民黨是環團好夥伴,縮減成23公頃的民進黨是環保殺手。
我這輩子最厭惡的NGO就是環團無誤,NGO界的柯文哲。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4077869828913866&id=100000726674440
江昺崙:簡單說一下觀塘三接(天然氣第三接收站)的現實困難。
我認為這個議題沒有絕對對錯,端看國家能源跟環境政策怎麼分配。
Q:三接會不會影響藻礁生態?
A:會。就算退縮了九成,但其實多少還是會影響到藻礁生態。
Q:但三接可以不蓋嗎?
A:三接主要是為了讓燃氣的大潭電廠穩定運作,降低燃煤林口電廠的負載。如果三接不蓋的話可能會影響北部的空氣品質。
核一核二核三會在2025年之前全部退役(年限已到),屆時火力發電的比例會加大,所以如果接收站無法如期完成,那火力發電只好繼續燃煤,燃煤就會帶來空污。甚至之前賴清德說要擴建深澳火力電廠,也是在這種狀況下提出的。
Q:那三接不能換地點嗎?
A:這是最大的爭議點。因為三接是要供應大潭電廠,所以有兩個地點很合適,第一個就是桃園觀塘,第二個就是新北市的八里台北港。
台北港其實也是個不錯的地點,因為港口大致上已經規劃完成,如果程序跑得快的話或許並不會像中油說的那樣,需要十年才能完成(工時這部份民團跟中油說法有極大出入)。
莊秉潔老師認為地理條件上台北港比較合適,是有道理的。
不過,我認為台北港最大的困境是「當地居民反對」,因為管線會從八里經過林口、桃園機場海岸再到大潭。
這就變成是「政治議題」。大家可以搜尋一下,其實當地國民黨議員鄭戴麗香非常反對三接設在台北港,他們說當地有47座儲油槽跟焚化爐,所以拒絕再接受天然氣管線(也開了一個反對的社團)。
新北市政府也「轉知」了當地居民的反對聲音。
所以如果重新選址於台北港,我認為工程上應該比較簡單,最困難的是,要怎麼說服居民接收天然氣管線?要怎麼讓侯友宜同意興建三接?那就是「政治議題」(放入引號強調)。
Q:三接重新選址會怎麼樣?
A:其實也不會怎麼樣,就是時間會拉比較長,重新環評、說服居民也要一段時間,那麼2025年以前一定無法完成。中油自己評估是說至少需要11年。
而假使2025年以前核電廠又一定要除役,那就會出現燃氣供應不穩定的狀況,北部還是必須仰賴林口的燃煤機組等等。
簡單說,在能源轉型期間,三接重新選址就有可能要讓核二(2023.3到期)、核三(2025.5到期)延役。目前最有可能延役的是位於墾丁的核三廠。這樣2025非核家園就會落空。
如果讓核二、核三繼續運轉的話,我認為三接是可以重新評估台北港的。只是這就是究極選擇了。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=5698219893525286&id=100000119955466
【回顧】
一「王浩宇回應護藻礁公投 王世堅狠嗆:裝鬼嚇人 - 政治」
【時代力量】
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1928826967257373&id=584986081641475
環境負載力高意思 在 媽媽監督核電廠聯盟 Facebook 的最讚貼文
電證合一還是分離?不同綠能佔比下兩種政策的影響
文:Tony Yen / 德國弗萊堡大學再生能源工程與管理碩士、媽媽監督核電廠特約撰述
目前台灣的綠電交易,多數情況下再生能源的使用憑證必須和綠電一起進行交易,也就是所謂的「電證合一」;因此,只有用戶實際用電、且綠能電廠有在發電的時段底下,用戶才真正買得到綠電並取得再生能源的使用憑證。
隨著台灣綠電交易日益活絡,一直有呼聲希望上述的政策鬆綁,允許再生能源的發電和使用憑證分開販售,亦即「電證分離」。電證分離和電證合一相比,究竟有哪些優勢?兩種制度各適合哪種情況?
支持「電證分離」最有力的論述是因為與電證合一相比,這樣子的制度能擴大再生能源發售電業可以接觸的客群。
在綠電市場中,再生能源使用憑證的均衡價格,是一般電力交易和能源轉型政策交互作用的結果。舉例來說,假設沒有再生能源支持政策下,參與一般電力市場的再生能源發電成本最高會是該市場的均衡價格(記為P_0),此時綠能在電力系統的佔比記為r_0。假設基於政府定下的綠電義務或企業自己的RE100承諾,使社會整體實際對綠能佔比的需求為r_0 + Δr,此時額外的再生能源發電成本勢必比一般電力市場的均衡價格要高(記為P_0 + ΔP),則再生能源使用憑證的均衡價格即為ΔP。
在台灣,由於尚不存在電力市場、且躉購費率和再生能源憑證兩種機制並行,故ΔP即為躉購費率減去台電售電價格的價差。不管如何,學理上此ΔP應該要能反映再生能源的公共效益(參見https://bit.ly/36vv7fN)。
由前述的說明可知,電證分離後,再生能源發售電業者販售電力的價格,應該要和一般電力市場的價格無異。這時,再生能源發售電業者便可以用具有競爭力的價格,將沒有憑證的綠電販售給沒有憑證需求的一般小用戶;另一方面,有憑證需求但用電特性和再生能源沒有良好搭配的用戶,則可以單獨買入憑證以滿足其綠電需求。由是,再生能源發售電業者可接觸的客群,能因此擴充。這樣的制度,能夠在初期較迅速推廣再生能源的發展,加速能源轉型。
但是,電證合一也不是毫無優點;電證合一制度下,用戶和售電業如果要達成很高比例的綠電使用比例,勢必調整用電特性,以綠能發電潛能做需量管理、或者設置足夠的儲能裝置。這樣的制度下,用戶在再生能源發電當下直接使用綠電的情況會更頻繁。
我們如果要知道甚麼情況下較適合導入電證合一,其實就是在尋找能源轉型進程中,需量反應和儲能大規模普及的時機。需量反應、儲能等彈性選項做殘載平衡,實質上是以殘載低谷時的發電,取代殘載尖峰時的發電;在能源轉型初期,這意思就是以邊際成本較低的傳統電廠發電取代邊際成本較高的傳統電廠的發電。這樣的削峰填谷在經濟面向上價差有限、環境面上也不一定全然正面(在台灣可能就會以燃煤發電取代燃氣),因此初期能推展的規模有限,比如需量反應一開始多是以製程彈性、規模較大的重工業為主。(這段文字的意思不是台灣不應該在目前發展需量反應或儲能,而是提醒我們必須認知到它們當前最核心的角色:小部分地取代傳統電廠的彈性調度容量、以及部份輔助服務。)
但當電力系統頻繁出現接近負殘載時,情況便大不相同;此時需量反應和儲能等於是以原本過量的綠能取代其他時刻的傳統電廠。這時,這樣的削峰填谷在經濟上價差更大、環境面上也全然有利(因為負殘載發生時沒有用完的綠電也勢必浪費掉)。經濟誘因增強後,需量反應和儲能可以觸及的客群將有爆炸性成長,過去被認為無法碰觸的中小用戶、高科技電子業等等負載較不彈性的需求,可能都能成為需量反應的資源。而系統中存在更多彈性選項時,就會讓再生能源的削減率降低、經濟價值提升,進一步加速再生能源的發展,理想上形成一正向循環。
因此,當負殘載開始頻繁發生,便是較適合導入電證合一的時機(或者電證仍分離,但直接使用綠電的憑證開始給予額外獎勵)。在台灣,這大約會是2030年(參見https://bit.ly/3pMW3PO);巧合的是,這也是GOOGLE宣稱其直接用電需求要100%由低碳電力供應的時限。當然,考慮到提升用戶直接使用綠電對加速能源轉型具有的正面效益(並且和前述客群減縮、煤氣相爭等潛在負面影響權衡後),電證合一(或混合制)學理上合適的導入時機可能提前。
♡
環境負載力高意思 在 蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定 Facebook 的精選貼文
【#整理情緒背包,#激發前進的勇氣】
呼~~終於有點空閒來分享這本,我去年就看完並具名推薦的好書,老實說這本沒那麼容易閱讀,有很多段落需要讀者慢下來、細細品味,但它對情緒的剖析角度相當啟發我,也被我引用進 #活出你的原廠設定 一書中,今天想簡單地將本書的三大重點介紹給大家。
🌞請留言 ,#下文中最有感的一句話,並公開分享至個人臉書,就能參與抽書!(4/2週四晚間7:00截止,並於9:00公布兩位得獎讀友)
一、 #什麼是情緒背包?
作者開宗明義指出,每個人,都有一個隱形的背包,裡頭裝載了你知道的、甚至不知道的情緒遺毒,小至過往壓抑的感受,大至曾經的創傷經驗,甚至集體承受著的恐懼焦慮,通通都在我們的背包裡,平常也許不一定感覺得到,但碰到特定的人、事、物、境,就有可能讓我們的背包爆開來,使情緒一洩千里。
為了讓你理解自己背包到底有多重,作者制定了一個公式:
強度X敏感度
情緒負載=-----------------------
支持度
強度意指從小到大你經歷過的情緒激發事件到底有多強烈(與外界環境有關);敏感度意指你個人對人事物的敏感程度(與個人基因性格認知等有關);支持度意指你目前身邊的人對你情緒的支持程度、有沒有人能hold住你。
所以,你經歷過的事件大小,乘以個人敏感度,就是情緒的重量,但若支持度很足夠,你依然會是可負荷的狀態。
二、 #常見但無效的情緒處理方式
作者認為人類有五種普遍的情緒處理策略,除了效果不佳,還可能導致惡性循環。
1. #麻痺處理:以各種物質、行為、活動來麻木自己的感受,例如酒精、大吃大喝、血拼、打電動、追劇、沈溺工作等等。雖然偶一為之OK,在情緒過於高張時也不失為一個「暫停鍵」,但請記得還是得找時間按下「play」。
2. #轉移注意力:現代人最快的轉移法,大概就是手機了,雖然偶爾在盛怒或鑽牛角尖時,我們需要轉移注意力大法,但若不斷從重要情緒中轉移,就像給肚子餓的小嬰兒看手機,大概只能暫時擋個一兩秒,肚子依然不會停止飢餓。
3. #補償心態:用較愉快的情緒替代、抵消不舒服的情緒,例如在做了一天不喜歡的工作後,泡個香氛澡、喝杯香檳犒賞自己,短期之內有撫慰效果,但長久下來可能讓人更缺乏直視職涯問題的勇氣。
4. #宣洩:很多人以為,情緒就是要宣洩,例如憤怒的時候去狂做運動,讓腦內多巴胺帶給我們快樂的感受,但其實多巴胺和毒品比起來沒有好到哪;或者更糟地,宣洩到其他人身上,這行為更是直接破壞了我們的人際、工作與生活。
5. #分析:這也是我在諮商中最常看到的策略,崇尚理性的人們,會面無表情地告訴我「那件事,我應該是感覺難過吧」。許多人花大把時間分析自己,卻不敢「經驗情緒」,可惜的是,情緒是儲存在情感大腦層理,透過理智大腦層分析如同隔靴搔癢,只會越探索越困頓。
三、 #如何有效釋放情緒?
作者認為,像刷牙一樣,情緒的衛生是要天天清潔的,不能等負荷超量時才做,以下四個原則我個人也很喜歡。
1.#辨別情緒
最簡單的,就是在情緒出現的時候,問問自己:「你感覺如何?你感受到什麼?」
2.#為自己的背包負起責任
雖然過去的傷不是我們的錯,但這些傷痕留下的情緒包袱,卻是上天送給我們的獨家禮物,只有我能解開,權力在我手上,與那些傷我的人已再無關聯。
3.#區分情緒引爆者v.s.#自己的情緒釋放
意思是,請好好區分自己當下的情緒真的跟眼前的引爆者有關嗎?有時候的確是眼前這個人侵門踏戶,那我們的生氣就是用來保護自己,若情緒強度明顯高過當下情境,表示正是情緒背包的內部蠢蠢欲動。
4.#規律的情緒釋放練習
作者認為可以是跟內在的對話、書寫,也可以是伴侶長談,但長談過程最重要的,就是請聽的人專心聽,不給予評價或建議,讓這個空間充滿信任與安全。
祝福各位,讓情緒不再是羈絆,而是豐富生命的色彩!
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