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最近的生活充滿了訓練營，好久沒有這樣隨意的出門走走吃頓飯了。
雷蒙最愛的美食除了漢堡外，第二名就是東南亞料理了（眼睛發光）我也很愛酸酸辣辣的口感，所以很常我們兩個出門時，不是選美式餐廳，就是看看哪裡有新開的東南亞餐廳可以嚐鮮。
這間 星馬快餐 是在忠孝 Sogo 後面的巷子裡，原本看裝潢還以為不便宜，結果沒想到是網路評價超好的異國平價美食，沒有一道超過 200 元，讓我們直接點了三個主餐，當起了胖胖美食主。（低頭看小腹）
這樣的生活真的挺幸褔的，努力工作，吃好喝好，享受集體成長的快樂，也有屬於兩人甜蜜的時刻。
吃著這 CP 值破表的道地美食，再用山竹汁和印度拉茶一起舉杯慶祝，還真的能幻想一下自己正在新加坡悠閒的度假呢（傻笑）度假時誰還會在那邊 Care 熱量啊～噗。
真是愉悅的一餐，可以內用太開心了（記得掃碼🤣）
#柚智夫妻的幼稚影片
#星馬快餐 #東區美食 #叻沙 #椰漿飯 #撈麵好好吃
今年有個新的代言，是與身材維持有關的，分享給大家。
👇搶先看是什麼點選這裡👇
https://www.centre.com.co/WALK-SLEEP?tag=m0923
👇或是先看我的心得分享文👇
工作性質的關係，維持體態是基本功課。
從開始成為一位演員至今十年，我秉持善待身體與心靈的信念，努力尋找能使身心達到平衡的瘦身方法。一步一步循序漸進地調整自己的體態。
一段漫長地經歷後，我找到三個體態維持的關鍵，分別是1.心態 2.飲食 3.運動。
我的旅程是這樣子：心態上，我認為必須誠實看見自己的身材，先全然接受它，再來思考為什麼要調整、需要調整什麼、該如何進行。如此才能有持久的動力進行下去而不只是用意志力硬撐。飲食上，我慢慢地調整食量與三思選擇要吃下肚的東西。溫和地讓體重下降，直到體重來到所謂的停滯期時我才開始加入運動。運動方面，也是經過一段時間的摸索，終於找到最適合自己的練習強度、鍛鍊出自己滿意的肌肉線條。
不過也因為工作關係，一但忙碌起來，飲食其實很難定時定量、每週預計的運動量也連帶無法按時進行、睡眠不夠使得代謝也變差，甚至有時因為劇情關係需要大啖美食。這樣不規律的作息，帶給我的困擾是導致排便不順暢（我是沒辦法在工作場合這麼自在的人啦～～～一定要回到家才有辦法便便，但很多時候回到家卻連便便的力氣與心情都沒有了）......而時間一久，就會形成惡性循環。沒有順利排便，影響食慾、影響體重、影響心情......最後好像什麼都被影響了（GG）。
然後前一陣子的某一天，我收到了 Centre 孅驅 的代言邀約，對於產品功效上的敘述我一開始是半信半疑啦（ㄎㄎ，生性多疑是我的天性）。先與對方再三確認產品成分都是天然食物提煉，沒有亂添加有害身體的東西後，我決定嘗試看看（多年來我已經養成一個敏銳的體質，相信能夠很快一探究竟）。三個月的體驗後，好吧，那就......欣然地接下代言囉（真心佩服也感謝孅驅願意接受我的檢驗～🤣）！我多年來的「一忙碌就排便出問題的焦慮症」（這是我自己亂取的，不要太認真去搜尋）就這樣被解決了。
以上是我的落落長真心分享，接下來是重點簡介一下 #孅驅 到底想幹嘛咧：
1.協助在瘦身路上的你，可以不用忍受斷食的痛苦（美食當前，還是不要折磨自己）。
2.找到體重甜蜜點時不必過度焦慮一吃多就失控的反彈（罪惡感掰掰）。
3.輕鬆解決排便不順暢的問題（有進、有出，完美平衡）。
4.穠纖合度的體質漸漸養成。
吃法與目的如下：
✨早餐前吃 #走孅
內含超級藤黃果，幫助阻斷多餘攝取。
還有地中海飲食必備的複合柑橘瓜拿納萃取，加強身體代謝。
✨晚餐後吃 #睡孅
有芝麻素，助你好眠。
日本專利的小麥胚乳，於睡眠時間都協助身體持續燃燒多餘熱量。
早上起床排便，順順利利。
總之，身體就是最誠實的，你怎麼對待他，他就怎麼回應你。
心態、飲食、運動之後，還可以挑選好的輔助食品來幫助自己達成期望的目標💪💪💪
快來與我一起成為掌控健康的先驅：https://www.centre.com.co/WALK-SLEEP?tag=m0923
#輕鬆吃出窈窕曲線 #全素最安心 #身材管理小法寶
晚餐吃完，正在電腦前整理今天一整天拍的工作和玩樂照片，順便滑了一下臉書，看到爸爸不定時的回顧幾趟一起出國去旅行的照片。
今天老爸剛好回顧到瑞士的部分。瑞士我其實不是很熟，就去過幾次而已，有一些厲害的地方還沒去過，像是少女峰.... 第一次是2010年跟爸爸媽媽一起去的，那次去了鐵力士山、琉森、蘇黎世、萊茵瀑布，2013年再帶他們去了日內瓦，後來2018年又跟媽媽一起去了巴塞爾的聖誕市集。
2010那年，我和爸媽還一起去了萊茵瀑布。萊茵瀑布大約在1萬4千年前到1萬7千年年形成，是目前歐洲流量最大的瀑布（另外冰島西北部的黛提瀑布高度最高，但流量及寬度較小）。
雖然當時過去的時候，只感覺瀑布的水好大，在岸邊都會一直被從瀑布中噴濺出來的水花給弄濕，卻沒有感到這是一個【歐洲最大的瀑布】。反而是去冰島看到戴提瀑布的時候，因為瀑布的垂直落差很巨大，感到更巨大、更磅礡的氣勢。無論如何，這兩個大瀑布我都帶他們去看過了~
經過了2020年開了刀養身體，2020-2021 COVID-19的洗禮，我真的覺得人生有太多事情不應該等待、蹉跎，很多人的口頭禪是: 【等以後OOOOOO......】萬一沒有以後了呢?!
過去十年間(2010-2020) 認真玩、努力玩、竭盡所能地探索想去的所有地方，讓現在的我沒有太多遺憾，心無旁鶩地在台灣好好待著等待這一波疫情過去，也藉機把過去十年因為太常出國不能完整學習的項目在這段時間圓夢一場。
旅行是人生的縮影，會在旅行中遇到的一切也都跟人生一樣，人生中會遇到的意外、無法預測、有喜有悲、當然也有深刻且難忘的回憶，全部都可以在旅行中一一體會，並無不同。
生命中所有的安排都是最好的，我一直深信這一點。在該旅行的時候好好旅行，該好好靜心學習的時候，也心無旁鶩地認真學習。每一個階段都做好當下最好的自己，回過頭來看任何階段，都不會有錯過的感嘆。
如同我今天看到爸爸回顧這些瑞士的旅遊照片，心中漾起的滿滿都是甜蜜的旅遊回憶.....
文章紀錄：https://bit.ly/3AkWAhj
吳明泉
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今年中秋節很特別的是～我們吃到令人驚艷的古早味蛋黃酥和廣式月餅，來自台北屹立65年的偉多利專業烘焙。
#一打開這盒古早味蛋黃酥就能聞到蛋黃酥散發出來的香氣，#實在令人垂涎欲滴！
它的古早味蛋黃酥不但比市面上販售的蛋黃酥 #還大顆，
而且 #餡料又豐富，
#咬下去的口感真的好飽滿又紮實！
棗泥、蓮蓉和豆沙的甜蜜滋味與鹹蛋黃融合在口齒之間，
吃起來真的好融化！
看到孩子們一口接著一口吃個不停，
自己也忍不住咬一口！
韋多利蛋黃酥堅持使用 #紅土鴨蛋 來製作蛋黃酥。
吃起來 #內外分明且很有層次感，
其他內餡則是使用 #極細緻的減糖烏豆沙 製成，
讓柔軟的豆沙餡包覆整個鹹蛋黃，
吃起來 #香氣十足！ #讓人百吃不厭！
只是到了一定的年紀，吃月餅真的需要 #重質不重量。
讓媽咪感到偉多利月餅很推薦的原因在於～
#它吃進嘴裡的每一口都是滿滿的享受。
由於月餅熱量高，隨著現代人吃東西越來越講究養生，
業者為了讓我們在享受佳節氣氛的同時又能兼顧健康。
偉多利在材料上的選用，當然一點也不馬虎。
它選用的都是最天然、潔淨且對身體負擔較少的食材。
希望 #以健康的食材來取代高熱量。
偉多利最具招牌的就是 #廣式月餅。往往不到中秋節就已經銷售一空。每盒廣式月餅的口味都很多元，有廣式伍仁、廣式棗泥核桃、廣式紅棗桂圓、廣式蓮蓉、廣式白柚、廣式豆沙和廣式鳳梨等多種不同的口味。#一次可以品嚐到不同口味和口感的廣式月餅，加上 #甜而不膩的滋味，讓孩子們吃得好滿足又開心！
這款偉多利月餅選用的是鐵盒版禮盒。夢幻Tiffany的顏色，讓媽咪好喜歡！吃完月餅，夢幻Tiffany顏色的鐵盒就成為我們很好的收納品。鐵盒版的禮盒很搶手，#在門市沒有公開販售，而且只有 #限量300盒，售完為止。有興趣的朋友，千萬別錯過了！
商品訂購連結：
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(超商店到店/宅配）
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經典的年菜甜品—八寶飯
它象徵了『團團圓圓』、『大吉大利』的內涵
軟糯可口的豆沙糯米飯加上香甜的蜜餞、果仁，一直甜到心裡，
讓人感覺到家的味道。
新年來臨之際，祝大家來年就像八寶飯一樣，甜甜蜜蜜、吉祥如意
食譜示範： 艾莉老師
粉絲專頁：艾莉.烘焙.烹飪
https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
八寶飯主要是以糯米為主要材料來製作，糯米與一般食用白米的澱粉特性不同，先為大家介紹，澱粉可分為支鏈澱粉（Amylopectin）以及直鏈澱粉（amylose），如果含支鏈澱粉比例較高，烹煮後的質地會較有黏性，因為結構複雜容易接觸消化酶被分解消化，但是也因為分支點較多，所以容易消化不完全，這也是胃腸功能不佳的人容易產生脹氣的原因。
營養師貼心小叮嚀，八寶飯常給人熱量偏高的印象，但是透過創意巧思，也能把八寶飯變成健康美食喔！如將部分糯米替換成五穀雜糧、紫米…等，可以增加膳食纖維的攝取，也能夠增加花青素及多酚的來源！
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Ingredients:
A kumquat cake.
300g round sticky rice
30g raisin
Adequate amount of lotus seed
Adequate amount of jujube
Adequate amount of crystal sugar
Water
Red bean paste
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糯米飯食材:
圓糯米 300g
水 1大杯
橘餅 1顆
葡萄乾 30g
（圓糯米：水＝1：1)
其他食材：
蓮子適量
紅棗 適量
冰糖 適量
豆沙 1大碗
做法：
1.圓糯米不用泡,洗好備用、橘餅切碎、葡萄乾備用 (若硬掉,可泡 水)。
2.加冰糖與少許的水將紅棗與蓮子 蒸熟,蒸好鋪在直徑約15cm圓形的 碗底。
3.起油鍋炒香糯米,加入葡萄乾與切碎的橘餅,放入鍋中蒸成糯米飯。
將蒸好的糯米飯壓入碗中,但中間略留空間,將豆沙放入,再用糯米飯填滿並壓緊,倒扣入盤中即可。
4. 可放冷凍庫保存,要吃的時候再蒸熱即可食用。
#八寶飯 #BabaoRice #年菜甜點
＃Chinese New Year Dessert
＃記得打開ＣＣ字幕 ＃代糖
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各節重點：
00:46 代糖是什麼？
02:00 改吃代糖減肥，有用嗎？
02:54 代糖可以幫助控制血糖？
03:53 代糖會致癌？
05:26 代糖可能會帶來其他健康問題
06:08 研究的限制與解讀
07:24 我們的觀點
08:05 提問TIME
08:20 掰比～別忘了訂閱
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→ 代糖影響健康 - 科技大觀園 ：http://bit.ly/2oofkNk
→ 人工甘味劑害你更胖了！ - 科學人：http://bit.ly/2Vwa32l
→ 喝含糖飲料會提高死亡率，用代糖也沒有比較健康！ - 食力：http://bit.ly/2B3vLBg
→ 人工甘味其實沒那麼甜? 泛科學：http://bit.ly/2pfi9ju
→ 喔你的甜蜜，刺痛了我的心！從甘精看甜味劑發展史 泛科學：http://bit.ly/2Vv0Iru
→維基百科－阿斯巴甜：http://bit.ly/2q3YIe8
→真心建議別常喝「零卡可樂」！營養師揭露：你不能不知道的代糖風險：http://bit.ly/2oAPjKH
→想減肥所以吃代糖？最新研究：對健康有害無益：http://bit.ly/2MuUnZ0
→Sweeteners have ‘few health benefits’, study finds：NHS http://bit.ly/2nFqY62
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