疫情燒向幼兒園
同時也有家長確診
家裡有幼兒的不免操心
(我家也有一個5歲大班幼兒Mumu啊啊啊啊~)
記得時時防疫外
飲食也是加強免疫力我不鬆懈的一環
整理出了 #提升幼兒免疫力飲食對策
各位爸爸媽媽阿公阿嬤要仔細看喔
疫情爆發期間
#家中幼兒這樣顧增強孩子自身保護力!
🧡給孩子新鮮和未加工的食物!
每天吃
#蔬菜 豐富植化素增強身體保護力
2 到 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯蔬菜。
4 到 8 歲的兒童每天需要 1.5 杯蔬菜。
#水果 維生素C抗氧化
2 至 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯水果。
4 到 13 歲的兒童每天需要 1.5 杯水果。
小提醒
6 歲以下的幼兒每天喝的果汁不應超過半杯120ml——並確保果汁是 100% 的果汁喔!
另外果乾因為體積小,
大約只有新鮮水果的1/2量
並且維生素C會流失,所以新鮮水果記得優先給!
#全穀雜糧類 維生素B群增強免疫力
例如玉米、小米、燕麥、小麥、糙米或馬鈴薯、地瓜
都是很好的澱粉類來源
除了有孩子需要的基本熱量外
同時含有膳食纖維、維生素B群、鉀離子等
有助於增強身體抵抗力
#豆魚蛋肉類 豐富蛋白質幫助生長發育
白肉例如雞肉、鴨肉等和魚優先給
記得每週至少吃兩次魚,其中一次應該是高油脂的魚類,例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚。
#牛奶 豐富維生素D增強免疫力
每天2杯共480ml
2 歲以下的幼兒喝全脂牛奶或無糖優格/無糖優酪乳
2歲後可以給喝低脂牛奶(飲食正常前提下)
5歲以下不給脫脂牛奶
#堅果 抗氧化維生素E
堅果含有維生素E 蛋白質 膳食纖維及礦物質
⚠ 建議五歲以後再給
因為不容易咀嚼咬碎
幼兒吃很危險!
並且吃的時候不要邊吃邊玩務必要注意安全!
🚫 這3類不要吃以免降低免疫力!
#不要吃飽和脂肪
肥肉、奶油、椰子油、酥油和豬油
(常聽到人說:孩子很瘦吃肥肉沒關係,很瘦吃零食沒關係,其實都是有關係的喔!飽和脂肪會注意力不集中,而好的脂肪可以增強免疫力!)
#不要吃加工肉類例如香腸火腿培根
因為它們含有過多的脂肪和鹽。
#不要吃反式脂肪
存在於加工食品、油炸食品、餅乾、人造奶油和部分的抹醬當中
#不要喝含糖飲料
濃縮果汁、調味牛奶和乳酸菌飲料
#其他小提醒
🟡不要將蔬菜、水果煮得過頭或太熟,因為這會導致重要的維生素流失。
🟡如果是使用罐裝或乾燥的蔬菜和水果,請選擇不添加鹽或糖的商品。
🟡提醒孩子每天喝足夠的水
🟡每天喝 8-10 杯水。這包括所有來源的水,包含其他的飲料和食物。
🟡新鮮水果是孩子的最佳選擇,而不是餅乾、蛋糕和巧克力等甜食
#其他建議
盡可能的在家做飯,以提高家人的飲食質量
對於成長中的孩子來說,家庭烹煮的食物通常比外食的高熱量食物更健康、更有營養,
因為煮婦煮夫確切地知道食物裡加了些什麼。
外食通常都含有高熱量、高鹽、高脂肪和高糖,這會增加孩子超重或肥胖的風險!
🟡飲食教育,從家庭開始
讓餐桌成為家的美好記憶
🟡適當正確的營養能增強幼兒的免疫系統,
並改善他們的認知發展,
幫助生長發育長高高!
還可以降低他們超重或肥胖、感染傳染病或在以後的生活中患上慢性病的風險。
資料來源
World Health Organization
Feeding babies and young children during the COVID-19 outbreak
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw...
「甜食降低免疫力」的推薦目錄:
- 關於甜食降低免疫力 在 Facebook 的最佳解答
- 關於甜食降低免疫力 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
- 關於甜食降低免疫力 在 TVBS 新聞 Facebook 的精選貼文
- 關於甜食降低免疫力 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
- 關於甜食降低免疫力 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
- 關於甜食降低免疫力 在 降低抵抗力- Explore 的評價
- 關於甜食降低免疫力 在 降低免疫力食物-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊 ... 的評價
- 關於甜食降低免疫力 在 降低免疫力食物-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊 ... 的評價
- 關於甜食降低免疫力 在 降低免疫力食物-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊 ... 的評價
- 關於甜食降低免疫力 在 增強免疫力推薦、提升免疫力運動在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於甜食降低免疫力 在 增強免疫力推薦、提升免疫力運動在PTT/mobile01評價與討論 的評價
甜食降低免疫力 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
新冠肺炎可能併發糖尿病! 防疫先控糖穩定免疫力
觀看完整內容影片👉https://youtu.be/rKqoUVamPSQ
-----
【吃甜食會降低免疫力】https://health.tvbs.com.tw/review/329068
【訂閱頻道看更多】http://bit.ly/2eW6xMC
甜食降低免疫力 在 TVBS 新聞 Facebook 的精選貼文
染疫即使痊癒半年這三類人!
小心這種食物併發糖尿病!!!
#新冠肺炎 #糖尿病 #食物 #免疫力 #降低
甜食降低免疫力 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
#新冠肺炎 #糖尿病 #甜食降低免疫力 #陳欣湄醫師 #血糖控制
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/yGqMtMiqZyU/hqdefault.jpg)
甜食降低免疫力 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
本錄影遵守防疫規範,所有人員皆經量體溫、消毒,並全程配戴口罩
本集完整內容:https://youtu.be/rKqoUVamPSQ
一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/S0Qbh64ULKk/hqdefault.jpg)
甜食降低免疫力 在 降低免疫力食物-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊 ... 的推薦與評價
我們日常飲食中,有很多食物可提供免疫系統所需的營養,以下這10種不但... 甜食會影響人體製造白血球,也影響它的活動力,降低身體抵抗疾病的能力。 ... <看更多>
甜食降低免疫力 在 降低免疫力食物-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊 ... 的推薦與評價
我們日常飲食中,有很多食物可提供免疫系統所需的營養,以下這10種不但... 甜食會影響人體製造白血球,也影響它的活動力,降低身體抵抗疾病的能力。 ... <看更多>
甜食降低免疫力 在 降低抵抗力- Explore 的推薦與評價
【長期過敏、發炎不會好,可能是吃太多含糖食品?!】 過量的糖份攝取和甜食除了會#造成肥胖 ,#加速皮膚老化 之外。還會#降低抵抗力 甜食吃太多,血糖維持高檔,讓胰島 ... ... <看更多>