關於 生殖細胞瘤腦部 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【沒睡飽不要下單買股票】

．只睡五小時的人，睪丸比睡八小時以上的人小

．睪固酮濃度也比較低，跟老化十歲的人差不多，女性生殖能力也有相同的現象

．過去十年，我們知道學習後要有足夠的睡眠，才能夠記住你學的東西

．最新的研究顯示，學習前也需要睡眠，大腦才能吸收這些知識

．缺乏睡眠會導致海馬迴無法正常運作（海馬迴跟記憶能力有關）

．深度睡眠會將短期記憶的內容移至長期記憶，一來可以讓東西記得更牢，二來釋放更多短期記憶的空間

．隨著年齡增長，深度睡眠的品質會降低，這也跟老年癡呆（阿茲海默症）有關

．安眠藥無法提供有效的睡眠，而且有更高的死亡和罹癌風險

．缺乏睡眠會讓杏仁核過度活躍，這會導致我們無法控制情緒、沮喪、精神分裂、產生輕生的念頭

．明尼蘇達州的一間學校將上學時間從 7:25 延後到 8:30，一年後表現前 10% 的學生 SAT 分數從 1288 提升到 1500。學習成績提高、行為問題減少、翹課比例降低。

．已開發國家的青少年死亡原因第一名是車禍，懷俄明州的提頓縣將上學時間從 7:35 延後到 8:45，之後 16~18 歲青少年的車禍意外減少了 70%

．睡眠不足會導致大腸癌、前列腺癌、乳癌

．睡眠不足會讓癌細胞擴散更迅速

．連續一週每天只睡六小時，會改變 711 個基因表現。有一半關於免疫能力的基因表現下降，另一半表現能力上升的基因跟腫瘤變大、發炎、壓力、心血管疾病有關

．不論任何年齡，最好有八小時的睡眠（或 7~9 個小時），低於七個小時就可以偵測出一些問題

．只睡六小時的人可能會說自己沒問題，但這跟喝酒的人說自己很清醒一樣，可以客觀的偵測出一些問題

．睡太多目前沒有發現什麼問題，不過喝太多水、攝取太多氧氣、吃太多會有問題，睡太多也可能會有

．缺乏睡眠對腦部造成的傷害是無法完全復原的，之後補眠再多都一樣

．目前沒有任何藥物或營養補充品可以幫助自然睡眠

．補充褪黑激素不行幫助睡眠。不過如果你吃了有用，那就繼續吃，因為安慰劑效應比很多藥有用

．睡前攝取酒精和大麻有兩個問題，第一個是他讓你的睡眠變成一小段一小段，第二是他會阻礙你的快速動眼期 (REM) 睡眠

．睡前攝取咖啡因，就算你能睡著，睡眠深度也會變淺
　
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前陣子看了這本書作者的演講，整理這些筆記，同時也開始規定自己一定每天睡滿至少七小時。
　
讓自己有充足的睡眠後，我發覺在處理事情的專注度上有提升，如果你覺得自己做事很常分心，建議開始關注自己的睡眠狀況。
　
前陣子看到這本書中文版出來，馬上問 kobo 能不能給個折扣碼讓我推薦給你們，他們也很快速地答應了！
　
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分享：（好鹽缺碘，代謝大亂　你吃的鹽含碘嗎？）

國內鹽品開放自由進口，種類雖增多，但卻沒有含碘的規範，以致國人購買到的鹽品，可能沒有含碘營養素。

：雪麗是個不折不扣的貴婦，每天除了跟朋友血拼，就是喝下午茶殺時間，家裡吃的、用的都是高檔貨。為了身體健康，餐餐一定親自料理，最近發現身材無故發胖，正納悶為什麼正在節食又勤運動，怎會出現反效果？到醫院求助減重門診，才恍然大悟，原來是因為「鹽吃得太好」所導致，家裡的海鹽、玫瑰鹽都沒有碘成分。

早在民國55年，政府為了緩解國人甲狀腺腫的問題，曾強制規定施行食鹽加碘強化措施，但自93年加入WTO（世界貿易組織）之後，國內鹽品開放自由進口，例如玫瑰鹽、海鹽、竹鹽、岩鹽、天然鹽品等，種類雖增多，但卻沒有含碘的規範，台灣本土鹽也不再強制是碘鹽，以致國人購買到的鹽品，可能沒有含碘營養素；另一方面，許多餐館為了節省成本，所使用的鹽很多是從大陸進口，大陸鹽也多不含碘。而身體缺碘會出現的症狀，除了甲狀腺腫大，常見的就是肥胖。

兒童、孕婦缺碘最嚴重

102年衛生福利部委託台大生化科技系進行「市售鹽品碘含量監測暨健康風險評估」，其中「93∼97年國民營養健康狀況變遷調查之碘營養狀況評估計畫」資料顯示，國人整體的碘攝取狀況雖然符合WHO（世界衛生組織）標準，但是孕婦及兒童已經瀕臨不足。

由於懷孕及哺乳婦女，不僅需要滿足自己的機體需要，還要滿足胎兒發育所需，故所需攝取量較一般成人高約60∼110μg，尤其哺乳婦女，因為嬰兒主要飲食來源為母乳，故哺乳期婦女每日需攝取250μg，才得以滿足嬰兒攝取碘的需求。
根據台大醫院102年的調查發表指出，在近5千人的健檢資料發現，受檢者甲狀腺體積中位數從98年的10c.c.，短短4年間就上升到13.95c.c.；而過去門診經驗，平均每百人的頸部觸診，約有10人可以摸到甲狀腺腫大，但是近10年來，每百人就有約30人有此症狀，或是有增生組織結節。這應與碘攝取量不足有關。

缺碘，代謝出狀況

碘是人類乃自各種生物所必需的一種微量礦物質，作用於調節基因的表現，主要的生理功能為調節代謝及發育，與人體的生理功能相關，像是生長發育、生殖功能、心智發展、骨骼形成、蛋白質合成、神經與肌肉的發展、新陳代謝等都有關係。

因此，一旦碘缺乏或過量，人體的基礎代謝率及腦部中樞神經系統的表現都會出現異常，影響力小至個人健康問題，大至一個國家的競爭力。以下列舉出人體缺碘容易罹患的疾病。

◆肥胖問題：因為碘是促進人體甲狀腺素分泌的重要營養素，甲狀腺素又是人體調節基礎代謝率的重要物質，若甲狀腺素分泌不足，人體基礎代謝率下降，導致熱量代謝率變低，自然就形成肥胖、身體浮腫的問題。

◆甲狀腺腫大：最廣為知曉的即是甲狀腺腫大的問題。甲狀腺腫大是人體缺碘的補償機制，因為碘的缺乏，甲狀腺細胞需要吸收較多的碘，來完成甲狀腺荷爾蒙的製造，造成甲狀腺細胞過度增生，於是在脖子上形成肉眼可見的腫塊，也就是俗稱的大脖子症，常見的症狀是怕冷、便祕、無精打采、月經不規律、皮膚粗糙、四肢乏力、抽筋等。

◆智力發展遲緩：缺碘對腦部發育的傷害最為嚴重，多項研究指出，缺碘會造成孩子智商明顯低落，像是嚴重智障、體型矮小、呆小症，以及程度不等的發展異常等疾病，都是因為碘缺乏所致。

◆孕婦早產或流產：孕婦一旦碘缺乏，將會造成寶寶腦部發展障礙，還可能影響寶寶全身臟器及骨骼發育，造成不同程度的早產、流產，以及先天性畸形等狀況。

如何得知身體缺碘？

身體有沒有缺碘，如何得知？最簡單的方式，就是檢視是否有出現以下的症狀，如果有的話，就要趕緊到醫院做檢查。

◆愈來愈怕冷
◆常常無精打采
◆運動一下子就感覺到疲累
◆肌肉不明痠痛、乏力
◆明明吃不多，卻愈來愈胖
◆月經不規則
◆有便祕問題
◆皮膚開始變得粗糙
◆常常抽筋

以上9項是人體缺碘會出現的症狀，若民眾對身體含的碘量有疑慮，只要檢測尿碘，也就是驗尿液中的碘含量，就可以得知是否碘量不足，人體正常尿碘濃度為100∼200μg／L。因為人體吃進去的碘，高達9成以上會通過尿液排出，所以，透過尿液中的碘量，便可知曉自己的碘指數是否正常；或者抽血驗血液中甲狀腺荷爾蒙濃度，也是檢測碘含量是否正常的方式。

哪些人不適合攝取碘？

雖然身體缺碘會引起許多病症，但也不是人人都適合攝取碘鹽。若有甲狀腺機能亢進、有甲狀腺發炎、腫瘤等疾病的患者，就要特別注意少吃含碘的食物，必須先諮詢醫師；此外，有些人在長期缺碘的情況下，如果突然間攝取高含量的碘，也容易引起甲狀腺功能異常。因此，若長時間碘營養素攝取嚴重不足的人，準備開始補充碘時，也應先徵詢專業醫師或營養師的意見，以免釀成嚴重的後果。

祝您百病不侵、健康如意！

還是活著一天，就讓自己快樂一天吧！祝你身體健康!吳明珠醫師關心您!

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天天講手機　電磁波可能傷害大腦？

去年總統大選期間，親民黨副總統候選人林瑞雄曾聲稱自己遭受到電磁波攻擊腦部，當時引發外界對電磁波危害人體程度的廣泛關切。事實上，世界衛生組織(WHO)轄下的國際癌症研究機構(IARC)早在2011年就已經將電磁波輻射歸類為「2B致癌物」，而根據研究更發現，手機產生的電磁波有致癌的可能，因此手機族不可不慎。

據國際癌症研究機構(IARC)長期追蹤發現，每天講手機30分鐘、為期超過10年的人，罹患神經膠質瘤的風險將增加40%。
此外，歐盟2011年研究也指出，從小開始講手機，得腦癌的機會將增加2.5倍；手機所產生的電磁波或許不會瞬間殺人，但使用時間越長，仍有可能造成傷害。

研究中發現，讓耳朵接收50分鐘電磁波，靠耳朵的大腦內側葡萄糖代謝會明顯增加，改變最接近的腦細胞活動。其實，神經系統對於電磁輻射很敏感，最常見的神經衰弱症候群包括頭痛、頭暈、無力、記憶力減退、白天打瞌睡、易激動、多汗、心悸、胸悶、脫髮及失眠、多夢或嗜睡等睡眠障礙，嚴重者更會產生入睡困難、無力、多汗和記憶力減退等症狀。

雖然目前仍無醫學證據證實電磁波對人體有害，但老人、病人、孕婦等族群應該儘量少用手機；至於耳朵、頭部、眼睛、心臟和腰部附近的器官，例如生殖系統、腎臟等也因為最容易受到手機電磁波的影響，使用者應該不要讓手機太貼近身體，才是防護之道。
NOWnews – 2013年3月19日
生活中心／綜合報導