【男性精蟲品質不佳?5大營養素提高生育力!】
一個小生命的開始,需要精子和卵子結合而來。當面臨生不出小孩的困擾時,大多數人都會把矛頭指向女性,其實這觀念是不正確的。造成不孕的原因不一定是女性,現今男性不孕症的盛行率也越來越高了!
隨著晚婚、生活作息不正常、工作壓力大、飲食不當和環境污染等因素,男性精蟲品質越發下降,形成「精蟲危機」!可通過精液分析檢查,如SA、Kruger’s Test、MAR Test來了解精蟲活動力、形態、數量和品質,一般來說有活動力的精子數超過50%且數量大於每毫升2百萬則懷孕的成功率較高。依據世界衛生組織(WHO)標準的正常精液值:
• 精液容量:1.5ml以上�
• 精液濃度:大於1500萬/ml�
• 精蟲活動力:大於40%�
• 精液酸鹼值:7.2~8.0�
• 正常形態比率:大於4%
📌「精」明攝取營養素 助精蟲恢復「精」力
藉由日常飲食中適當補充營養素,短短幾個月就能改善精子品質、活動力和數量。當精子各方面條件達到標準的時候,就能大大提升受孕機率。現在就來看看您的餐桌中是否缺少了哪些助孕營養素,適時補充可帶來「好孕」哦!
1⃣️精氨酸(L-Arginine)
左旋精氨酸為一氧化氮(NO)前驅物,是精子蛋白的主要成分,對於男性生殖系統能否正常運作扮演著重要的角色。補充足夠的精氨酸可有效的提高精蟲活動力,可從堅果類、芝麻、南瓜子、蝦子、魚類、牛肉、蛋中獲取。
2⃣️維生素E
維生素E又叫作生育醇,有著「抗不孕營養素」之稱。男性缺乏維生素E時,會導致睪丸損害、性功能減退造成精蟲異常和缺乏等問題。此外,維生素E還具有抗氧化功能,保護精蟲免受自由基的損害。大部分存在於植物胚芽裡,例如胚芽油和大豆油等植物油就是維生素E的良好來源,深綠色蔬菜、大豆及其製品、核桃、杏仁、花生等乾果類、全麥製品和小麥胚芽中含量都很高。
3⃣️CoQ10
CoQ10抗氧化能力特別強,能幫助精子對抗自由基的攻擊,並活化精子的粒腺體,從而提升精蟲活動力和品質。可從日常飲食中獲取CoQ10,如:沙丁魚、鯖魚、肝臟、牛肉和雞肉;植物性來源則是以菠菜、花椰菜、花生和核桃等堅果類含量較高。但是一般食物中的CoQ10含量並不高,可適時由保健食品作補充。
4⃣️維生素C
番石榴、柳橙、檸檬、奇異果、草莓、番茄和綠色蔬菜都是維生素C豐富的來源。維生素C可幫助清除自由基,減少精蟲頭部DNA的斷裂。研究報告指出,維生素C的攝取量和精子數量呈正比關係,因此適量補充維生素C可有效增加精蟲數量和活動力,提高與卵子結合能力。
5⃣️鋅
鋅與精子代謝有關,若飲食中缺乏鋅,容易導致精蟲數量減少並降低精蟲活動力。通常蛋白質食物中含鋅量較多,像是肉類、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類都是鋅的良好來源。
✨✨營養師小叮嚀✨✨
精蟲品質不佳與性能力無關,建議男性若有不孕問題,可到生殖醫學中心或是不孕症診所做詳細的檢查。另外,需特別強調,雖然透過飲食可幫助改善精蟲品質,但如果沒有適當改變生活形態,如:戒菸、避免酒精、規律運動等,再怎麼吃也是於事無補。
同時也有37部Youtube影片,追蹤數超過9,940的網紅AB的異想世界,也在其Youtube影片中提到,00:00 預告 00:17 日本女權促成了日本男人躺平風氣 01:44 韓國女權造就的《求愛三次算犯法條例》 03:30 誰是戰男女背後的既得利益者? 04:49 擇偶天性:再優秀的女人都還是渴望更強的男人 07:03 戰男女並不是一個好的兩性動態策略 08:11 仇女心態是黑藥丸的陷阱 10:3...
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【蔣介石看見碼頭遍地的內臟氣壞了,卻促成了火鍋的誕生?】#精選書摘
1934 年「新生活運動」揭開序幕,希望以生活形態的改進來促進革命,提倡節約、簡樸生活。沒想到,一日蔣介石和宋美齡散步至江邊時,卻看見碼頭遍地扔棄的內臟。
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#就愛吃肉 #蔣介石 #火鍋 #內臟 #好文重讀
生活形態 在 AB的異想世界 Youtube 的最佳解答
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03:30 誰是戰男女背後的既得利益者?
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07:03 戰男女並不是一個好的兩性動態策略
08:11 仇女心態是黑藥丸的陷阱
10:32 男人你該擁有 take it or leave it 的心態
11:24 紅藥丸不是仇女,相反地它更認同男女互補更好
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生活形態 在 AB的異想世界 Youtube 的最佳貼文
有玩過線上角色扮演遊戲嗎?想像你的職業是一名戰士,你的天生強項就是衝鋒,猛擊,盾牌格檔...等等屬性與技能。但你中了幻術,開始把自己的天性給壓抑起來,甚至對於自己戰士的天性感到羞愧,於是戰鬥的時候只能脫下裝被光著身子拿著藥草到處去幫人補血。
藍藥丸制約就是這樣的一個概念,你開始被灌輸擁有屬於男人的天性是一件羞愧的事情,而擁有更多女性特質是成為新好男人最重要的一件事情,然而儘管這個藍藥丸世界表現上極端鼓勵這樣的變成這樣的你,但是真實的紅藥丸世界回饋給你的兩性動態卻不是如你想像的結果。
藍藥丸制約厲害的點在於中招的人會持續甘願被控制,因為長久以來的習慣讓你覺得這樣比較舒服,而要回歸你的男人直覺的本性反而讓你覺得違反直覺,要你開始多約會多轉盤子你會覺得違反直覺,要你主導兩性動態的關係讓女人可以住在你的框架下反而讓你覺得違反直覺,這份制約就是這麼強大又根深蒂固,讓你兩性動態擇偶問題處於很大的困境。
本次直播我邀請奧客來跟大家聊聊紅藥丸覺醒的一大主題:藍藥丸制約。
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影片目錄
00:00 intro
01:54 開頭
04:50 流行文化如何傳播藍藥丸思想
06:50 脫單後女友也會把你洗成藍藥丸
09:13 高品質妹子也會馴化你,但她會...
11:40 幫正宮出醫藥費的譬喻,老闆與員工的框架
14:58 你跟妹子講話的心態是老闆還是員工?
18:51 藍藥丸制約的人對於房事的誤解
23:13 隔離與封閉性的教育打造藍藥丸思想
26:57 藍藥丸誤解:溝通不夠多才打不到炮
33:17 男人你面對女人時,你該遵守男人的框架!
38:46 奧客如何維持自己的生活形態和兩性互動
44:33 不要拿自我提升或專注自己當逃避藉口!
49:29 硬價值與信念都該兼具,挖深你內心的本質
55:11 觀眾QA
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|香港低慾望—不婚不買樓 垃圾站撿家具 70後中佬棄名利搬入長洲整麵包:賺少啲,買回多點生活
佛系、斷捨離、極簡生活、不婚、不生、不買樓、不儲錢……種種低慾望社會生活形態在本地盛行,究竟是生活態度,還是時勢所迫呢?
所謂三十而立、四十而不惑,70後的Wallace正值事業衝鋒期的年紀,未到50歲已知天命:「香港充斥着要讀書、奮鬥、做一份工作的人,他們有很清晰的階梯:結婚生子、成家立室、養育下一代,這就會很完美了。但我不是一個在制度下運作的人,我一直都是有很大慾望的人,只是我追求的不是要一輛法拉利,而是生活。本來已打算離開香港,不再留下,因為感覺不到是在生活,不過自從搬來長洲,我找到生活。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201227/7QZOVOTXZJEXBEFXK3XW6FMSM4/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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