各位魔粉,今天討論一下我們是用甚麼道理來詮釋自己的迷信?
昨天閱讀到關於運動前後要拉筋的迷思,簡短來說運動前拉筋,會把你肌肉的速度和強度都減低;運動後的拉筋也對肌肉酸痛,沒有任何幫助。
書中提到就算這些研究研究不計其數,而且每一個實驗都證明了拉筋對運動前後沒有幫助,還是有不少的人樂此不疲。
這就是人類有一種直覺道理的偏見。
老實說,若我沒有讀到這些資訊的話,我或者也會相信深蹲到很疲倦,第二天大腿肌肉酸痛的話,就去拉拉自己腿筋。因為感覺上拉筋的時候,會對酸痛的肌肉拉到有另一種痛,我們會錯覺自己有對酸痛做了些對治,所以「直覺」是就應該要這樣做。
這種「直覺偏見」在華人圈也有不少飲食上的禁忌,例如孕婦不可以吃鳳梨,不然會流產;生孩子後女人要坐月,不能喝普通的清水、不能洗頭;或者女人生理期不可以喝冷水,因為會讓子宮寒冷云云。
這些都是沒有科學根據,而且還有不少的科學研究證明坐月子的操作,不但對產婦的健康沒有幫助,還會有害。
若說如果喝冷水就會冷卻妳的子宮,我覺得妳可能要叫醫生檢查的,不是妳的子宮,而是妳的腸胃是不是穿了大洞?
冷水進入喉嚨,就已經開始被我們身體的溫度暖化,到了胃,繼續被暖;經過小腸,更暖。請問那杯冷水要透過甚麼方法才能降低妳子宮的溫度呢?
所以就有一派民間信仰的華人療養法,是要你不斷喝姜水。我只會建議大家,任何一個方就可以治療萬病的說法,都是不科學的。
不過這種萬用靈藥的說辭,是最吸引不思考的人。
你只要迷信身體自己也感覺到溫熱就是健康的象徵,那麼要推銷吃姜生活給你,你的「直覺偏見」就會告訴你這很有道理。
那麼要弄到自己的身體常年發炎嗎?
我還聽過一些中醫師勸人不要去健身房鍛煉肌肉,說肌肉增長後,陽氣會減少,你看那些健身房是不是很多男同志?
而且那些參加健身比賽的,他們的胯部鳥都很小。
其實男人下體的勃起長度,是先天性的。不會因為你練成肌肉男,你的下體就會變小。更多的時候,講這種話的人,看到人家整體的大塊肌肉的體積,對比起人家的鳥,「直覺偏見」的覺得人家的鳥很小。
實際鳥量不變,只是鳥和身的比例之下,你把比例當成是陰莖縮小的實際數據。
然後最狗屎的,還說鍛煉肌肉會性無能。
實際上,多個科學研究發現有鍛煉肌肉的話,你身體會製造更多的睾酮素。睾酮素一增加,你的性慾、勃起能力和精液量都會增加。(怎麼知道精液量增加?射的時候就知道了)
至於健身之後會變成男同志,更加可笑。
你不能倒果為因啊!
男同志可能喜歡照顧自己的身體,所以會去健身房,但你他媽的不能說去健身房的男人,是會練成男同志。拜託,一個中醫師這樣講,是會給男同志很多不切實際的期待的。
莫說身體健康的課題,就算男人在追求女生的時候,也有很多的直覺偏見:他們只是很喜歡自己為女方付出關懷的感覺,因為我這麼喜歡關懷她,她也一定會喜歡被我關懷。
女人在男女關係裡面受直覺偏見所忽悠的,就是她覺得自己為了愛一個男人而改變了自己,就認為男人只要是愛她的話,也會為她而改變。我只能勸大家,直覺不一定是壞事,有些直覺是可能救命的。
不過通常那些能夠救命的直覺,是不可能不斷的重複出現。
重複出現又沒有任何效率的,更加可能是你對自己的直覺偏見已經上癮了。
好男人迷信了那種不斷付出關懷終究會得到女神的劇情,女人也沉溺於有男人肯為她改變一切的狗血感動。
如果你一直用著一些方法來處理問題,但問題都還在,你應該要檢視自己是否對這個解決問題的方法,有「直覺偏見」。
如果你的認為除此外,別無他法,你已經中了自己的招!
#江魔設教
#廣渡魔粉
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生理期冷水洗頭 在 Facebook 的最讚貼文
使用月亮杯好幾年,在歐美才剛開始傳布Zero Waste理念的當口,而台灣還沒什麼人聽過Zero Waste與相關物件時,我就已將此物納入心頭好了。
在停經前,未來還有(希望有)十來年的每月生理保健期,真心覺得,不能想像只有衛生棉及棉條的悲催日子,也無法沒有月亮杯這個美妙的物件!
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今天來介紹一樣女人的私密好物。(用餐時或無法接受直接生理描述的話,不要看喔。😉)
熟悉我的朋友們知道,我生了四個孩子,十幾年來卻沒有一次能好好地坐月子。生第四胎時,除了先生外,沒有其他幫手,公婆必要時可以幫忙接送孩子,但是家事廚事他們是愛莫能助的。
我只能自己給自己坐月子,照顧新生兒。加上我的他正值學期末最忙碌時刻,我還得做飯,承擔家事,並照料另外三個孩子。
因為沒能把月子做好,所以這二年我特別在意生理期,每次生理期我都把她當成月子期來調養。
掌握好週期,事先洗頭,不在生理期間洗。那段時間,頭部也特別注意保暖,雙手盡可能不接觸冷水。
雖然我平常就幾乎不喝低於體溫的飲品,但生理期間更是避開屬性偏涼的藥草茶,並多喝紅糖薑湯與溫補茶飲。
不管在家或出外,體表都適當地保護起來,比方在家也會穿襪子,穿有帽子的衣服,脖子盡量用絲巾溫暖地包裹住,也不露出手臂或腿。
飲食方面,更是以坐月子的規格來考量,吃的根本就是月子餐了。
作息方面,可以躺著就不會坐著,可以賴在家就不會出門。那幾天我常抱著熱水袋看小說追劇和玩Candy Crush。😂
但是因為夜奶、照料嬰孩,十幾年來沒有一覺到天亮,還有生活中其他事項,長期睡眠不足,加上11年的全母奶親餵,身體還是有虧損到。
產後的生理調養,仍然不夠。我依舊有生理期的不適症狀,每次來的時候,都像病了一場,大耗氣力。
但仍慶幸自己有持續調養,不然,還會更糟。
拿到瑜伽導師證照後,我也多了不少照護自己和調整身體姿勢的技巧,相信身體會越來越好的。💪
因為想盡力貫徹Zero Waste生活理念,加上對於健康及舒適的顧慮,我捨棄了使用衛生棉條將近二十年的習慣。
我使用月亮杯。
置入正確的話,幾乎感覺不到她的存在。
因為她的矽膠質材會配合身體內部弧度而擴張,而置入的部分,是神經分佈較不密集的地帶,因此幾乎無感。
她在體內擴張後,形成近乎真空的狀態來盛接經血,所以幾乎不會外漏,如果有滲漏的情況,就是滿了,或是沒有放置好。
在經血流量正常的狀態,可以撐上三到四個小時以上再取出,若出門八到十小時,只要拿出來一次即可。流量較多的那二天,就要提高清洗的頻率。
有些人在放置或取出時候會有阻礙,其實,讓身體盡量放鬆,就會容易很多。放置時,因為本來就有經血的關係,有一定潤滑度,阻礙不大,只要注意將月亮杯捏成恰當的形狀就好。
取出時,下腹微微用力推,輕捏杯緣,擠出一點空氣,解除杯內真空狀態,就可以輕鬆地拿出來。
只要注意一下手勢和角度,避免傾覆。但是絕對不難。
在家裡當然很方便清潔,拿出來用肥皂洗乾淨,抹乾後再放入體內。
每天在睡前,我會用熱水燙個8-10分鐘再放置。每次經期開始與結束時,也會用熱水燙了才開始使用或收妥。
要出門時,在離家前先清理,重新放置,可以持續好幾個小時再拿出來處理。
在外面的話,我會把手洗乾淨,帶著一張沾濕的面紙進去,取出月亮杯後,倒掉內容物,裏外用濕面紙與乾廁紙交相擦拭乾淨後,出來在洗手槽用洗手液洗乾淨擦乾,再回到廁間放置進去。
害羞的人,可以觀察,等到外面沒有人時再出來清洗。
如果不好意思在洗手槽洗,就用紙巾擦乾淨,直接放置進體內,回家再取出徹底清潔。
還有一個辦法就是準備另一個備用的月亮杯替換。(有網友提醒也可帶水瓶進去沖洗👍)
使用月亮杯,可以直接觀察經血流量與狀態,隨時警醒自己。我之前只知道自己流量很多,但不知多到那麼嚇人,就更注意休息和飲食。
而血的質地和顏色也是健康準則之一,親眼看到了就會更留心要怎麼好好調養自己。
經血沒有接觸到太多空氣與細菌的話,是沒有味道的,也不髒。我想,她甚至比接觸到公共場合的雙手還乾淨,就是一般血液。所以,對於在洗手槽洗月亮杯這件事,我是沒有心理障礙的。
那就跟我們流了鼻血或切了道傷口而清洗,是差不多的狀態。
也因為幾乎不會滲漏,所以睡覺時可維持任何讓身體舒服的姿勢。不用像以前,因為要避免滲漏,只能側睡,讓經期時已痠痛的背部更雪上加霜。
而且終於不用半夜驚醒或清早起床,急急換下弄髒的衣褲與床單。😰
廁所裡也沒有讓人羞惱頭痛並散發異味的經期垃圾。
也不用擔心衛生棉與棉條上或多或少都有的漂白劑與其他物質對身體的影響。
因為我的體質特殊,流量非常大,所以我還有加一層衛生棉,提醒我何時該取出月亮杯。
但是衛生棉的用量是以往的五分之一。
因為用量少,以前買的衛生棉用得很慢。我一邊使用布衛生棉,一邊慢慢地用完市售衛生棉。
等全數用畢後,就可以正式進入只用月亮杯與布衛生棉,不製造經期垃圾的階段。
生理期已然難受不堪,所以更該讓自己清爽舒服,身心愉悅地度過這一個禮拜,這也是珍愛自己的方式。
(照片中是月亮杯實品,當初買來,全新未使用時,我就先拍下照片了。所以看到的人請放鬆心情。😂)
生理期冷水洗頭 在 夏雪Angela beatrice Facebook 的精選貼文
五.〈天堂與修煉場〉
我以為那將會是一個美好寧靜的晚上,沒想到卻像住在修煉場一般。
布拉格的B&B環境很好,有玄關有浴室有客廳有房間。我喜歡室內陽光充沛的房子,從走進去的一刻就可以感受到自己被溫暖包圍。
這是一間溫馨的整間房子,每晚房間加上稅金清潔費,也不過才一千六百塊臺幣。我們兩人分攤每人八百塊,就可以擁有一個舒適的空間。
我異常怕冷,如果跟別人一起睡,醒來旁人常常只剩下半張被子(可憐兮兮地緊抓被子的某個小角落)。雖然對方沒有投訴,但我猜想八成是被我睡著的時候捲走了(笑)。
Momo說我沒有搶她的被子,但我依然建議從第二晚開始,我們每人蓋一張。這麼冷的天,還是不要冒險比較好。
沒有比較就沒有傷害,如果布拉格的房間是天堂,CK的房間就是修煉場。
窄小的房間,行李只能強行塞在兩張單人床的中間,勉強打開一半(行李箱沒辦法平躺),單人床的頭頂各有一扇小窗,透明的白窗紗隨風飄舞,我們可以看到外面街道上的風景,路上的行人也能一眼看到我們(在房間更衣是一大考驗)。床尾擺放拖鞋跟外出使用的鞋子,出入只能單人繞過木門進出。
我不介意房間小,只要乾淨,湊合著就過去了。但我沒辦法接受冬天洗冷水澡,而且那還是生理期的第一天。
老舊狹窄的浴室,沒有暖氣不打緊,水一開,洗刷在身上就立刻暖和了。我伸手去按淋浴開關(那是一個海灘淋浴設備,每隔幾秒要重按一次)沒想手一按,蓮蓬頭卻只流出八條水柱,是八條(在瀕臨崩潰的狀態下,我竟然還能去計算它的水量)!!!
夏天也就罷了,但布拉格目前是1℃-2℃的低溫,再加上沒有暖氣的浴室,蓮蓬頭竟然只灑出八條水柱,而且還是微溫的涼水。
「不要想不要想不要想,一激動肚子又要發疼了。」子宮像被當作毛巾一般擰了一圈又一圈,像被坦克車一遍又一遍地輾壓,又像肚子中了一槍、被打了一拳那般的疼痛。我強忍著子宮劇烈收縮所形成的不適,一方面要避開固定在頭頂上方的蓮蓬頭不要灑到頭上(我不想要用八條水柱洗頭啊~~),一方面強忍著微溫的涼水,快快把身體沖刷一遍。
忽然間,浴室陷入一片黑暗,幸好Momo提前告訴我浴室採用的是感應燈,所以並沒有恐慌。但因為看不到開關在哪裡,在蓮蓬頭停止供水後,沒能立刻重新啟動。
身體顫抖了一下。我嘗試揮手,但感應燈毫無反應。
身體愈來愈涼了,我一邊抱著自己取暖一邊使勁地揮動著右手,但浴室依然停留在冰冷的黑暗之中。
短短一分鐘,腦海不只一次浮現出「我為什麼要在這裡受苦啊!!!!!」的絕望念頭。
我推開浴室的活動門,企圖加大身體的幅度來引起感應燈的注意。在手腳並用之下,感應燈終於亮了(感動到目屎流)。
回房間後,我無力地攤坐在床上,勉強擠出一絲笑容。「那個蓮蓬頭只有八條水柱,我算過,八條而已!」
我不可以表現得太難受,因為Momo為我們安排了這一切,如果抱怨,她未免太委屈了。而且,她陪我一同承受著相同的磨難。
那夜凌晨,我們還遇到喝醉酒的鄰居,凌晨兩三點在鄰房一直大聲講大聲笑,根本沒有考慮到別人需要休息。
突然我聽到幾聲急促的敲牆聲,心想一定是有人同樣被打擾到安眠,所以忍不住動手提醒對方安靜,不想對方竟用力敲牆回應,聲量之大把我嚇了一跳「你們不是要大打一場吧。」
翌日起來跟MOMO分享這件事情,她說:「那個義士就是我啊!」
(哈哈哈哈哈⋯)
從來沒有想過,想好好淋浴跟安眠會是件艱難的事情。我回想起八年前摔傷腳踝的時候,當時我的願望只有一個,就是腳踝早日康復,能像正常人那樣走路。兩年前因壓力引致勉疫力失調,身體暴發蕁痲疹,從頭皮到腳底,都會痕癢難耐,在那一年多裡頭,每日的願望就是身體健康,能早日像正常人那般飲食。
人總是健忘,只有受傷的時候,生病的時候,才會記起「身體是人最大的本錢跟最珍貴的財富」。
經歷過那兩次之後,便對於人生得失看得更為淡然。「只要身體健康,一切都好說。」
2019.05.02
寫於桃園楊梅
夏雪
#在三十歲之前去找卡夫卡吧
Momo Ng 吳沚默
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旅程已經完結,但我們的工作還沒結束,接下來我們將會踏入書寫的工作,把我們的一些想法,結合這個旅程用文字呈現給大家。喜歡看我們寫文章的人,歡迎在底下留下感想或「+1」讓我們知道。你的期待,將會是我們書寫的動力喔~
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