【痛痛痛!生理期#千萬不能碰# 的傷身食物】
「那個來」總是令多數女孩苦不堪言,要麼痛得直不起腰,要麼頻跑廁所拉肚子,有時還會臉色發白、身子冷、頭昏腦脹、噁心想吐……種種不適讓女性在行經期間的情緒反應起伏特別大!這時期的身體較虛弱,飲食上自然得特別注意才行,毫無節制的亂吃亂喝,恐怕會讓症狀更加嚴重喔!
這次艾菲爾老師要來告訴大家,女孩在生理期間「千萬不能碰」的傷身食物,以免愈吃愈不適。請記得告訴身邊的好友、閨蜜,而男性朋友也可以展現貼心的一面,提醒另一伴有哪些食物避免在經期時吃,好舒適度過折騰的生理期。
生冷/寒涼食物
正所謂「血得熱則行,得寒則滯」,當生理期來潮時,毫無節制地吃寒涼瓜果類如西瓜、水梨、苦瓜……或是生冷食物像是生魚片、生菜沙拉、蔬果汁等,都很有可能造成經血凝滯、運行不暢,讓穢物與毒素無法順利排出體外,久而久之,經血會慢慢過少,甚至刺激子宮收縮引發痛經。當然,消暑的冰品、冷飲自然也是碰不得了!
辛辣食物
正值生理期間,飲食應盡可能地清淡,「忌口」是當前最重要的事。重口味的辛香辣食物容易刺激血管擴張,影響生理期時的代謝功能,造成經痛的狀況發生,再者,辛辣飲食通常含有較高的鹽分,更會加重經期全身水腫,以及頭痛、易怒的症狀,應極力避免才是!
巧克力
許多人都以為月經來時,吃幾片巧克力或喝杯熱可可即能舒緩經痛,但其實這是心理作用大於生理作用喔!巧克力的確可以刺激大腦分泌血清素與腦內啡,讓人產生愉悅感,〝暫時〞緩解經期的不適;但其實巧克力中的咖啡因反而會刺激子宮肌肉收縮,加重經痛症狀,以及其內含的糖分會使體內血糖急遽上升,使荷爾蒙不穩,同樣會造成經痛加劇,千萬要謹慎。
咖啡因飲品
不少人都有喝咖啡的習慣,尤其是上班族,一天都至少要來個1~2杯,但當女性生理期來時,就得千萬不要碰咖啡嘍!除了咖啡,像是茶類、可樂等也都含有咖啡因,當經期來潮又攝取咖啡因,會導致交感神經過度運作,出現情緒不穩、緊張、易怒的狀況,也會加重頭痛、胸部脹痛,同時影響經血排出喔。
酒精飲品
生理期間千千萬萬不能碰酒!當你正值行經期時,喝酒會使血管擴張,加速血液循環,造成生理期的出血量忽然變大,並且延長經期時間,尤其是那些本身就容易出血多或經期長的人,此時期飲酒可能引發血崩,不可不慎;此外,酒精會影響體內的雌激素,使黃體素分泌過低,造成月經週期紊亂。更要注意的是,月經期間飲酒會使酒精代謝功能下降,不僅會有更嚴重的宿醉症狀,還會使肝臟的負擔大幅增加!
生理期 拉肚子 想吐 在 VOGUE Beauty 美人會 Facebook 的精選貼文
真的不要喝冰的比較好💛❤💜🧡💚💙
#香氛美體 #生理期 #有人會偏頭痛 #有人會拉肚子 #還有人會噁心想吐 #每個女孩都不一樣 #還好有生理假
生理期 拉肚子 想吐 在 和我一起.走在法國的365天 Facebook 的精選貼文
醫生說你是聖誕老公公送的禮物🎁
恭喜二寶滿三個月了!
這三個月真的是很折磨,三次的重感冒,沒胃口反胃想吐,無數次想買張機票衝回台灣吃炒米粉,瘦了快三公斤,兒子長牙大關引發腸胃型感冒,不吃不喝到現在還在拉肚子(有看哀居的朋友們就知道我這三個月都在水深火熱)
因為擔心寶寶不敢亂吃藥,最後終於受不了吞了一些醫生認可的抗生素才撐到了今天
唯一慶幸的是這次我沒有抱著馬桶吐了🤦♀️
不得不說二寶真的是意外,是12月我跟老公去法國東部旅行的產物,生理期遲來的時候我跟老公說買隻驗孕棒驗驗看吧!
於是我拿了一隻最便宜台幣40塊的驗孕棒,因為想說不可能啊我們有避孕啊~
結果⋯兩條線😂😂😂😂
我:恭喜你又要當爸爸了!
啾登:怎麼可能
我:兩條線啊
啾登:兩條線是沒懷孕吧!
(這台詞跟我驗到亞諾的時候一模一樣)
我:有啦!
啾登還去垃圾桶翻說明書看兩條線是不是懷孕🤦♀️
然後我們兩個一起傻眼一整晚,重複說著「怎麼可能」😂😂😂
好啦,可能因為我一直不敢進入二寶媽的世界所以聖誕老公公直接丟一個給我🤣
希望二寶平安健康的長大!我們期待你的出生哦❤️
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