關於 生酮糖攝取 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「生酮飲食」減肥保證成功5關鍵！教你進入生酮飲食懶人包

生酮 飲食（ketogenic diet）是近幾年超夯的減肥飲食法，主要是極端控制碳水化合物的攝取量，強迫人體以脂肪為能量來源而達到瘦身效果。生酮飲食雖然有 ...

#12. 生酮飲食可以吃什麼？怎麼吃？生酮飲食療法菜單常見食物10選 ...

「生酮飲食療法」的做法就是在日常多吃肉類和蔬菜，同時減少攝取碳水化合物和糖的飲食方法。從原理上來說，在人體缺乏碳水化合物的時候，肝臟會將平日 ...

#13. 減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種 ...

顧名思義，均衡飲食指的是均衡攝取各類營養素，包含：碳水化合物（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果 ...

#14. 生酮飲食功效副作用全解析！營養師示範一日生酮菜單 - 早安健康

血糖☀血脂☀生酮飲食（ketogenic diet）幾乎不能吃可消化性的碳水化合物， ... 生酮飲食可分成「飢餓型生酮」與「營養型生酮」，前者透過攝取極低熱量，強迫代謝脂肪 ...

#15. 我需要嘗試生酮飲食嗎？（懶人包） - 照護線上

因此有人想靠食療改善病情，發展出以攝取脂肪為主，接近放棄碳水化合物的飲食法，來減少糖尿病患者的血糖值。（但效果有限，等到胰島素問世後，才大幅改善 ...

#16. 生酮飲食怎麼吃才不會錯??

生酮 飲食的正確吃法為:脂肪75%~80%、蛋白質20%~25%、碳水化合物5%以下。請注意! 生酮飲食非高蛋白飲食法XXXX ，所以是吃大量的油脂。倘若攝取過多的蛋白質，是無法 ...

#17. 生酮飲食怎麼吃？優缺點告訴你！營養師分享生酮飲食菜單

其實沒什麼神秘的，重點就是幾乎不吃可消化性的碳水化合物（澱粉、水果、糖等）為手段，分為「飢餓型生酮」與「營養型生酮」，前者是透過身體攝取極低熱量，強迫性代謝脂肪 ...

#18. 生酮飲食減肥法！營養師建議一日減肥餐單 及注意事項⚠️

加上只攝取極少量碳水化合物、蔬菜及水果，纖維攝取不足，可能引致便秘。 4️⃣ 血液的酸鹼度平衡. 由於身體增加使用脂肪作為 ...

#19. 2022生酮飲食餐單及食譜

生酮 飲食法(英文︰Ketogenic Diet)是近年討論熱度最高的一款飲食法，主要是一種控制碳水化合物(醣)攝取，以高脂肪攝取和適當蛋白質攝取的飲食法。起初生酮飲食法是用於 ...

#20. 10種最強飲食減肥法！168斷食、減醣、生酮等優缺點 - Elle

100克淨重當中，碳水超過20克、糖份超過10克的食物都要盡量避免。 ... 標準的「生酮飲食」百分比，是一天攝取5%碳水化合物、20%蛋白質，和75%脂肪。

#21. 生酮飲食 - 维基百科

生酮 飲食（英語：ketogenic diet）字面意思是“會產生酮體的飲食”，其為一種高脂肪，充足蛋白質，極 ... 麵包、麵、穀物和糖，同時增加高脂食物（如：堅果、奶油和黃油）的攝取。

#22. 生酮糖攝取

不意外的，我的體重也很快回到生酮前的80公斤。 身體攝取了碳水化合物、脂肪和蛋白質之後，會將碳水化合物分解為葡萄糖，在直接供應人體熱量需求之後， ...

#23. 生酮飲食比例

苦恼生酮饮食脂肪比例吃不够快来看这篇！ 由於攝取極低量的碳水化合物，促使肝醣用盡，身體便會開始燃燒脂肪，繼而產生 ...

#24. 低醣就是生酮嗎？哪種飲食方法適合我呢？營養師一次告訴你

低醣飲食，單看字面上就很容易猜出來，低醣= 降低醣類食物（也就是碳水化合物）的攝取。跟均衡飲食相比，碳水化合物會降到20-40%，脂肪40-60%，蛋白質維持 ...

#25. 【減醣】不生酮、不低醣，效果一樣好!我吃的是溫和的減醣飲食

加工、精緻的碳水化合物是造成肥胖的主因，攝取過量的精緻澱粉，容易造成胰島素大量分泌，導致葡萄糖儲存進入脂肪細胞，造成體脂肪增加，且精緻碳水化合物往往也伴隨著高油 ...

#26. 酮生活KetoLifestyle, profile picture - Facebook

除此之外，生酮飲食的副作用也得留意，包括營養攝取不均衡，脂肪代謝需要很多水，若水分攝取不足則易產生脫水現象。或是碳水化合物攝取太少，容易有低血糖昏迷的風險。

#27. 斷糖生酮飲食法：日本名醫教你吃出燃脂抗老的酮體能量

掌握斷糖生酮飲食法的關鍵三原則 臨床實證「體重大幅降低、血糖等各種指數明顯改善！2週有感、4週見效！」 原則1【低醣】：減少攝取碳水化合物、砂糖等高含醣食物， ...

#28. 生酮不能吃糖？一点都不能吃吗？比如说配料里的糖分？ - 知乎

生酮 减肥者在选购食材的时候一般都会避开像糖浆、糖、淀粉这样的词，对于那些遵循生酮饮食的人来 ... 大量摄取果糖还与肥胖、代谢综合征、胰岛素抵抗和2型糖尿病有关。

#29. 生酮飲食為甚麼會流行？低醣飲食的原理、好處和壞處 - OT&P

生酮 飲食（Ketogenic Diet，簡稱Keto Diet）是一種高脂肪、適量蛋白質和低醣（即碳水化合物）的飲食習慣，旨在保持每天攝取最多50 克的醣。這與我們自幼所養成的飲食 ...

#30. 糖尿病適合生酮飲食嗎？ - 智抗糖部落格

許多糖尿病友都曾有過這個疑問：如果都不吃醣類，血糖表現會比較好嗎？到底糖尿病適不適合採用降低醣類攝取的「生酮飲食」呢？哪一類型的糖尿病患可以 ...

#31. 生酮飲食餐單可取？黎芷珊生酮飲食兩星期減7磅快速減肥藏 ...

「生酮」的意思是產生酮體，因為生酮飲食限制了碳水化合物的攝取量，當身體無法製造足夠葡萄糖來提供能量時，身體會改以分解脂肪所產生的酮體來作為 ...

#32. 不用節食的「生酮飲食」新標準：燃燒體內儲存的脂肪

內容大概是這樣的：當時醫生向這位讀者提出建議，每日提升碳水化合物攝取量，避免攝取脂肪，而且睡前進食今有澱粉的食物以免酮酸中毒。可是，她的血糖不單 ...

#33. 生酮飲食減肥法！瘋狂燒脂＋建議餐單！欣宜大推超模都讚好

「生酮飲食減肥法」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 ... 欣宜去年進行生酮飲食法減肥，透過戒澱粉質和糖份，及進食高脂肪和 ...

#34. 瘦身不捱餓生酮飲食餐單！2星期零運動減7磅：副作用+飲食原理

黎芷珊認為，生酮飲食法比其他瘦身方法較自然，雖然減肥期間不能吃零食，但仍可攝取約70%的脂肪，即大部分肉類都可食用，不會帶來飢餓感的問題。食物搭配 ...

#35. 生酮飲食VS低醣飲食｜營養師解析功效、原則與風險 - Nuli App

「低醣飲食」顧名思義就是降低醣類的攝取，它比起「生酮飲食」較為溫和一點，碳水化合物減少至20%，蛋白質30%，以及50%脂肪。若以一天攝取2000大卡來 ...

#36. 連水果都要忌口！「生酮飲食」難度超高效果是否能讓人直呼 ...

生酮 飲食是以脂肪為主，當體內缺少了碳水化合物的來源時，脂肪在體內會經由肝臟代謝 ... 生酮飲食需控制攝取多少碳水化合物，才能讓人體產生酮體？

#37. 生酮飲食期間別碰9大類食物！專家教你如何替換黑巧克力是 ...

生酮 飲食的原則是丟棄精製糖、穀物和植物油，雖然這個原則非常明確， ... 的雲霄飛車，你將更容易因為喜愛加糖飲料而攝取更多碳水化合物和熱量。

#38. 高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？ - 原自天然

陳俊旭博士的終極實踐，生酮迷思100答X專家親身實踐X特選12道生酮美食. ... 發現大量的油配上限制極低的糖份攝取（碳水化合物壓低到5％以下），另一種「低醣生酮飲食」 ...

#39. 生酮飲食可以吃什麼？「一週菜單」讓營養師幫你規劃！

生酮 飲食所需的 5-10% 碳水化合物熱量可以從蔬菜類完整獲得。 4. 水果類. 果糖中含有許多果糖及蔗糖，需酌量攝取。 5. 脂肪類.

#40. 減醣、低醣、生酮，有何不同？想要瘦身有成效，飲食5大原則 ...

減醣就是入門，當你減少攝取碳水化合物（尤其是精緻澱粉與精緻糖），那麼就可說跨入減醣門檻了。但光是這樣就對健康與身材有幫助嗎？答案是因人而異的！

#41. 高醣、低醣、生酮, 怎麼吃才適合我? 陳俊旭的終極實踐| 誠品線上

最近幾年，從治療癲癇患者的療法，發現大量的油配上限制極低的糖份攝取（碳水化合物壓低到5％以下），另一種「低醣生酮飲食」可以改變體內胰島素作用，能夠減重以至於 ...

#42. 【揭開生酮的秘密】什麼是生酮飲食? 生酮飲食減肥有效嗎?

生酮 飲食是一種極低碳(幾乎沒有碳水化合物）、高脂肪的飲食方式。 ... 生酮飲食，靠著降低碳水化合物的攝取，從而限制身體對葡萄糖的供應，當碳水化合物燃燒完，才會 ...

#43. 想靠生酮飲食減重必須避免的七個陷阱 - ZAHO

吃太多了：每公克的脂肪所含熱量比蛋白質還有碳水化合物都來得高，很有可能一時之間就超量攝取了。 吃得不夠多：攝取熱量太少時會降低你的新陳代謝率。

#44. 生酮減重藏危機3大關鍵告訴你

而追求減重也不一定要用到生酮飲食，可適量攝取一些好的碳水化合物，如全穀類、高纖蔬果等，重要的是要減少精緻澱粉、含糖飲料的攝取，並增加平日的體能活動量(同場加映： ...

#45. 生酮飲食有副作用嗎？哪些人不適合？常見Q&A一次解答

隨著時間進展，生酮飲食在肥胖、糖尿病、癌症、心血管疾病以及神經退化 ... 大卡），基本原理是攝取極低碳水化合物、適當蛋白質、大量的脂肪，使身體 ...

#46. 【愛+好醫生】澱粉醣類，吃太多太少都不健康 - 親子天下

低醣飲食的極端，就是生酮飲食，完全不吃澱粉，甚至連水果中的果糖都一滴不沾。 如果今天我們戒除的是「精緻糖」、「額外添加的糖」，或許還有一點道理， ...

#47. 低醣生酮差別在哪？減醣飲食更易執行？吃法與風險教學！

「低醣」飲食顧名思義就是降低醣類的攝取，它比起「生酮飲食」較為溫和一點，碳水化合物減少至20%，蛋白質30%，以及50%脂肪。若以一天攝取2000大卡來 ...

#48. 台灣創價學會TSA 、 Taiwan Soka Association

簡單來說，生酮飲食就是運用極端高脂肪和極少醣類的飲食模式，模擬身體在 ... 醣類攝取過多達不到生酮效果， 醣類攝取過少不僅會造成營養素嚴重不足， ...

#49. 【林世航專欄】生酮飲食有副作用嗎？該怎麼吃才正確？ - 食醫行

減肥瘦身是永遠不退流行的議題，生酮飲食具有快速瘦身的功效，再加上去年有網 ... 由於生酮飲食需要攝取大量的油脂，以補足沒有吃碳水化合物的熱量。

#50. 生酮飲食減肥法, 禁忌, 副作用, 168時間, 餐單, 問題: 100%指南

生酮 飲食是一種極低碳水化合物(5%)、高脂肪的飲食(70%)及適量蛋白質(25%)的飲食法. ... 除不自覺間攝取過多的碳水化合物外, 有些人卻吃了低脂的雞胸肉, 使到蛋白質攝 ...

#51. 用生酮飲食減肥，你必須知道的事！ - 信誼好好育兒

若為了要讓人體產生足夠的能量而走酮體這條路徑，放棄葡萄糖這條正常的路徑，當攝取高比例脂肪作為熱量來源，可能導致血脂肪過高的問題，影響血管健康，提高心血管疾病風險 ...

#52. 生酮飲食全攻略：把握3原則，理解優缺及副作用再執行

因生酮飲食限制蔬菜及水果的攝取，整體是個低纖維飲食，容易導致便秘。 噁心, 噁心是生酮反應的副作用，也可能與食入大量脂肪有關聯，油脂類需要的消化 ...

#53. 【WH專家說】想要「生酮飲食」減肥不復胖，減重醫生告訴你 ...

蕭醫生表示生酮飲食是有一個營養學上的定義的：「一天吃的食物有80%都要是脂肪、蛋白質佔20%，而碳水化合物只佔5%（約50g），最主要就是攝取大量的脂肪。

#54. 生酮飲食未必人人都啱用瘦身快傷身仲快 - 醫+So Healthy

身體缺乏碳水化合物的食物營養素，例如纖維、礦物質、維他命和抗氧化物，導致產生便秘、高血壓，甚至有患癌的風險。 攝取過多動物性脂肪，就會提昇了體內 ...

#55. 【生酮飲食正流行】解析「生酮飲食」新型態 - 自由時報

簡單來說，就是不攝取五榖雜糧類、不吃糖，連糖分高的水果或澱粉質高的根莖類蔬菜都不吃，但具有維持體力、控制血糖穩定及改善癲癇等益處。 一般飲食下， ...

#56. 生酮飲食怎麼吃？快速入門三步驟！！(上) - 營養補給 - 運動視界

標籤:生酮飲食, 減肥, 塑身, 瘦身飲食. ... 例如：你一天的熱量是1800大卡，那就需攝取脂肪140~160公克、蛋白質90~112.5公克、醣22.5~45公克。

#57. 【育兒精明消費@iM網欄】戒糖就是健康飲食法？「生酮飲食法 ...

生酮 飲食（ketogenic diet）其實是極端控制碳水化合物的攝取量，強迫我們的身體以脂肪為能量來源而達到消脂瘦身的效果。 開啟hket App，閱讀全文.

#58. 減肥忌食碳水化合物？減「醣」vs減「糖」有差別！ - Heho健康

... 細胞會改用脂質、蛋白質來產能，長期下來會造成脂肪酸降解成酮體，使身體處於生酮 ... 只是現代人攝取的碳水化合物實在太多，一旦超出負荷葡萄糖便無處可去，只能 ...

#59. 低酮飲食怎麼吃 - Digon

過去素食者的醣類攝取（米飯、水果、蔬菜）可能會比較高，讓身體適應減總醣量。 生酮 ... 標準生酮飲食應包括約70～80％的脂肪熱量，20％來自蛋白質，10～15％來自碳水 ...

#60. 全面解析！生酮飲食為何能有效減重？

參照2015 年發表在《營養（Nutrition）》期刊上的論文，定義生酮飲食為每天碳水化合物攝取量低於50 公克。碳水化合物吃這麼少時，人體會被迫燃燒脂肪作為 ...

#61. 什麼是碳水化合物？好壞醣類這樣吃才健康 - Hello醫師

... 包括低醣（碳）飲食、生酮飲食（極低碳攝取）等，都在挑戰著過去我們對 ... 衛福部國民健康署也建議：「添加糖攝取量不宜超過每日總熱量的10%。

#62. 食得有法生酮瘦身話咁易

生酮 飲食法是每天以攝取70至75%脂肪、20至25%蛋白質及低於5%碳水化合物為原則，要讓胰島素分泌夠低、體內醣量夠低，才可讓身體產生較多的酮體。選擇食物 ...

#63. 營養師教你「低醣生酮」外食怎麼吃- 減肥 - 良醫健康網

且身體每次能運用的蛋白質有限，多餘的蛋白質也是用來糖值新生，所以不要過量攝取。 原則三、多吃好的油脂. 「不吃碳水化合物」而且「多吃好的脂肪」， ...

#64. 生酮飲食只是另一種低碳水化合物飲食嗎？ - 晨星健康養生網

不幸的是，由於低碳水化合物飲食沒有每日最低建議攝取量，所以人們往往搞不清楚。 ... 如前所述，生酮飲食是一種生糖基質低到足以迫使身體從代謝葡萄糖轉換為燃燒 ...

#65. 【減肥減重】生酮飲食減肥真的這麼有效？ - 存奕美學診所

生酮 飲食可分成「飢餓型生酮」與「營養型生酮」，前者透過攝取極低熱量，強迫代謝脂肪產生酮體，後者並不強調大幅降低熱量吸收，主要透過極低碳水 ...

#66. 認識「生酮飲食」

生酮 飲食幾乎斷絕了含有碳水化合物的食. 物，包括奶類、水果和米飯麵食，只能選 ... 大卡，放在生酮飲食中大概須攝取155 克 ... 太低，身體會強迫肌肉與肝臟中的肝糖分.

#67. 「碳水化合物」並非罪魁禍首！破解生酮飲食& 低GI 減肥法相關 ...

除了肉類與脂肪攝取過多外，通常也發現「蔬菜水果」與「全穀類」攝取量不足，導致體內發炎、衰老，進一步影響預期壽命。 如果低碳組的人使用「植物性」 ...

#68. 外食族如何實踐生酮飲食？該吃什麼看這篇！外食低碳菜單參考

生酮 飲食最簡單的說法，就是大幅降低碳水化合物所佔的比例，從60％降到10％甚至5％，蛋白質比例維持不變，空缺出來的部分就靠脂肪填補，其比例就上升到70％到80％。以米食 ...

#69. 快速了解「低醣．生酮飲食」 - 有機誌

而將「低醣飲食」每日攝取的碳水化合物再降低至50 公克以下，身體只好燃燒脂肪作為能量，因此產生的代謝物酮體（ketone）濃度升高，可以用尿液試紙或血酮 ...

#70. 如何使用生酮飲食減肥？ - 健身香香

生酮 飲食6步驟原則：戒含糖飲料和零食、除正餐以外不吃、吃天然食物、醣類去除、避免水果和牛奶的攝取。 生酮飲食的營養素比例：高脂肪（70-90%）、中等量 ...

#71. 生酮飲食教學食譜懶人包總整理 - 勞工聯合福利網

2020生酮飲食教學 食譜懶人包 總整理（超實用）. 重點整理簡單不廢話. 目標只有一個：減少澱粉、糖等碳水化合物的攝取，並且多吃肉、蔬菜、雞蛋(使用好的油去料理).

#72. 生酮飲食懶人包！一文看清好與壞

生酮 飲食除了提升脂肪攝取量之外，更重視低碳水化合物的量，因此執行生酮飲食的前2 至3個月，最好避免選擇精製澱粉、乳製品、含糖較高的水果。若攝取過量 ...

#73. 飲食與健康：低碳水化合物飲食是否適合所有人？ - BBC

從阿特金斯飲食法（Atkins ）到生酮飲食（keto），這些低碳水化合物 ... 低碳飲食計劃時可攝取的碳水化合物量取決於不同的飲食計劃，例如，生酮飲食 ...

#74. 開始低醣飲食前，你要準備的五件事（內附香港生酮甜品介紹！）

像近年紅極一時的生酮飲食（Ketogenic Diet），教人每天攝取75%高脂肪、20%蛋白、5%澱粉類為基礎，大量服食高脂肪食物，餐單上只有紅肉、煙肉、 ...

#75. 生酮飲食與低醣飲食（低碳飲食）可能的好處與風險 - 健康遠見

目前的相關研究也幾乎都指出，精製糖以及精製的澱粉是不好的醣類（碳水化合物來源），不管你採取哪一種飲食法，都應該要避免這些食物的攝取。 但有以下幾 ...

#76. 【生酮飲食法】生酮飲食原理、好處及生酮餐單推薦！ - 信諾

生酮 飲食法是指攝取高脂肪和低碳水化合物的極端飲食習慣，促使人體將體內脂肪轉化為酮體，以作為主要的能量來源，而代替將碳水化合物轉化為血糖。

#77. 生酮飲食減重的生理機制為何？執行前該注意哪些風險？ - 泛科學

一般均衡飲食的碳水化合物提供的熱量約佔每日攝取熱量的55%、蛋白質與脂肪分別各佔約15% 與30%，然而在數十年來推行低脂飲食的風潮下，肥胖及代謝症候群人口仍持續增加。

#78. 生酮飲食的瘦身方式，具有一定健康風險！

因為生酮飲食攝取的碳水化合物非常少，身體無法利用轉換最快速的碳水化合物當作能量，身體只好使用脂肪當作能量來源，會使體內脂肪減少，達到減脂、減 ...

#79. 2017年最流行的體重管理方法：生酮飲食 - 台灣營養

綜合以上原理，少吃碳水化合物，多吃脂肪，就可以幫助身體燃燒脂肪。一般建議的均衡飲食中，碳水化合物約佔熱量攝取的55%，蛋白質佔15-20%，油脂佔30%。

#80. 不要因為某種飲食法當紅就嘗試！專家：不可忽略生酮飲食的 ...

所以，生酮飲食和阿金飲食最大的不同就是，前者特別強調脂肪的大量攝取，而後者只注重碳水化合物的控制（不在乎蛋白質和脂肪的個別比例）。

#81. 【影片】「聽說」能瘦身又能治糖尿病，生酮飲食真有這麼神？

生酮 飲食在三大營養素的 攝取 比例分別為醣類（碳水化合物） 攝取 5%以下，蛋白質 攝取 15%～20%，高脂肪 攝取 75%～80%。 05. 在這樣的狀況下，因為血糖幾乎是靠 ...

#82. 減醣就是不吃澱粉？生酮就是狂吃肉？5個減肥飲食迷思大破解！

碳水低、脂肪高的攝取量，肝臟會將脂肪轉換為脂肪酸和酮體，酮體運到腦部取代葡萄糖成為能量來源，消耗脂肪達到減重效果。因為脂肪佔比極高，因此產生出能盡情吃油炸物的 ...

#83. 生酮飲食是什麼？真人實證半年減肥50磅餐單＋副作用公開

由於沒有糖份下，大腦及其他器官無法使用脂肪作能量，因而肝臟代謝脂肪，而轉化為酮體。 生酮飲食法下只會攝取低醣、適中、蛋白高油的食物，是讓性酮症的 ...

#84. 嚴浩解你聽：生酮飲食ABC - 食療主義

其實只有一個要求：就是要我們一日所攝取的營養熱量，大部分是脂肪、少量是蛋白質、非常少量是碳水化合物。「低碳飲食」只是Low-carb；「生酮飲食」是 ...

#85. 比生酮更易達到！適合上班族的低碳飲食法 - she.com

意思是要減少飲食中的碳水化合物含量，另一方面增加好的油脂和蛋白質。透過降低醣類攝取量，增加脂肪代謝率，從而控制血糖、避免肥胖。很多人會將低碳飲食 ...

#86. 地雷搜查線－糖友減肥可以用「生酮飲食」嗎？ - 糖尿病對話網

最近有各種熱門的飲食減肥法. 聽說生酮飲食因為減少攝取醣類，可以有效抑制血糖. 這個說法正確嗎？ 「生酮飲食」能抑制血糖，適合糖友減肥嗎?

#87. 什麼是生酮飲食(Ketogenic diet)？ - Ashlee咻咻

但也因為減少了碳水化合物的攝取會造成血糖降低，肝臟會開始代謝脂肪轉化成酮體，當酮體在體內的濃度增加後，就會進入到酮症(Ketosis)的狀態，所以有減肥需求的人，就是 ...

#88. 你真的了解什麼是生酮飲食嗎？

碳水化合物是人體產生能量的主要來源，當 每天攝取量少於50公克時，會使體內缺乏碳水化合物，此時胰島素分泌會顯著減少，而身體會進入分解代謝狀態，經糖 ...

#89. 生酮飲食減肥為何失敗？專家：前期吃了3種地雷食物

生酮 飲食除了提升脂肪的攝取量之外，更重視低碳水化合物的量，攝取碳水化合物的熱量占5％，以1500大卡來計算，換算下來大約是18.75公克，1碗飯的含醣 ...

#90. 生酮飲食怎麼吃？快速入門(上) - 酷活CoolLife

其實沒甚麼神秘的，重點就是幾乎不吃可消化性的碳水化合物（澱粉、水果、糖等）為手段，分為「飢餓型生酮」與「營養型生酮」，前者是透過身體攝取極低 ...

#91. 生酮飲食是什麼？與斷食有關嗎？ 生酮飲食的基本原理介紹

以上就是體內在斷食後會產生的變化，由此可知當血糖及肝醣差不多用光後，身體會消耗體脂肪來提供能量並進入酮態，而生酮飲食就是藉由大量攝取脂肪和蛋白質 ...

#92. 生酮飲食與低碳飲食減重，哪些人適合？醫師：小心減了體脂卻 ...

生酮 飲食限制碳水化合物與蛋白質的攝取，要讓身體在極度缺乏葡萄糖的狀況下，利用脂肪轉換成酮體，做為身體的能量來源。健康人可利用此飲食法短期減肥 ...

#93. 斷糖、間歇性斷食、生酮，特殊飲食好神奇？減肥、抗老操作前 ...

其實生酮飲食起先被應用在癲癇的治療上，醫生發現移除飲食中的碳水 ... 既然生酮飲食需攝取這麼大量，高比例的油脂，顧名思義，換來的是大大影響心 ...

#94. 要「醣」，不要「糖」？ - 雲端醫院

斷醣飲食（生酮飲食）是近年健康飲食的熱門話題，不僅適用於癲癇 ... 第一階段：斷「糖」，不攝取糖分及含糖食物，或是盡量減少含糖食物的比例。

#95. 低醣飲食怎麼吃？好處、副作用、推薦菜單一次大公開

低醣飲食就是提倡減少碳水化合物攝取，並多吃脂肪和蛋白質來補充營養。 ... 而所謂的生酮飲食則是低醣飲食的進階版，碳水化合物比例只有5%。

#96. 3大減肥法正夯！「生酮飲食、斷糖、斷食」一次搞懂優劣

相較於生酮飲食，半斷醣飲食對攝取醣類的限量沒有那麼嚴格，重點是選擇吃不容易使血糖波動、低GI、粗糙未精製的碳水化合物，例如全穀類、根莖類食物， ...