關於 生酮補碳日 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 生酮進階版，超級飲食法「碳循環」 - Attaboy | Deven的跨旅程

如此一來，既有生酮對胰島素控制的優點，又能在身體需要能量時補充足夠的 ... 低碳日則沿用生酮飲食降低胰島素分泌的概念，使身體傾向分解更多脂肪。

#12. 如何利用补碳日和减脂休息期进行有效减脂 - 知乎专栏

开始接触低碳或者生酮饮食一段时间后，你或许有听过“补碳”这个说法，可是不知道是什么还有该怎么执行。我希望能透过这篇文章让大家有更好的了解。

#13. 照著吃就可以增肌減脂，爆紅「碳水循環」瘦身食譜紅什麼 ...

健身界爆紅的「碳循環飲食」瘦身是生酮飲食法衍生的進階飲食。 ... 高碳日必須多補充碳水化合物，讓肌肉的肝醣存量上升，幫助我們儲存更多高強度肌力 ...

#14. 生酮飲食補碳日 - Motics

酮循環（有補碳日的生酮飲食）. 每周六天吃低碳水，一天少於50g碳水化合物，一周挑一天補150g左右的碳水化合物。. 適合有短期目標或是無法生酮的人（酮診、甲狀腺問題 ...

#15. 循環式補碳生酮

一般來說，一個循環為一周，其中應分配為5-6天的低碳日與1-2天的高碳日。 循環式生酮飲食Cyclic Ketogenic Diet (CKD) TKD適用於健身狂熱者，CKD則是 ...

#16. 長期生酮期間，偶爾選擇爆碳水是好是壞？ - GetIt01

關於生酮期間爆碳，我的建議是：不要爆，爆不是個好動作，你可以補碳（最好晚上，吃完第二天早飯不吃或晚點吃）。我自己的經驗是，我不需要爆碳，因為我帶皮...

#17. 圈媽的生酮轉低碳減重15kg 心得

我生酮沒在算油量，是控制碳水量，然後補充大量纖維質，接下來用脂肪吃飽。 ... 答案都在 張晴琳（圈媽）的 日日減醣瘦身料理 https://reurl.cc/jyoGp.

#18. 【生酮飲食法01】「生酮」飲食法初探 - Carlig

「經典生酮法」加「補碳法」（補充碳水化合物）是較容易持續的「生酮」飲食法。當中脂肪和碳水化合物比例較彈性：. l 脂肪比例降至60%至75%間，蛋白質增至 ...

#19. 碳循環生酮(CKD)

第一步- 先吃生酮餐至少10天 假設星期六是補碳日 第二步：補碳日 星期五晚上運動前可以先吃一點碳，大約25克 運動需要很累的運動，最好是全身性運動，或是高強度間接性 ...

#20. 書本熊二館[柿子] 完全生酮一看就懂圖文指南+低醣生 ... - 蝦皮購物

《低醣生酮飲食記錄速查手冊》 低醣生酮飲食生活的最佳輔助工具！ ... 法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法沒有任何限制，也不用計算熱量， 讓你的生酮飲食真正生活化！

#21. 完全生酮一看就懂圖文指南: 沒有壓力的酮體生活, 成功引導超過 ...

這本書可以學到許多前所未聞的知識！3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食 ... 量身訂作的生酮飲食方法，經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日 ...

#22. 補碳，對許多生酮飲食者來說是很棒的一件事！

柿子文化... 增加碳水化合物（循環式營養性酮化）是在一段時間中（通常是傍晚的時間），將平常. 前言. 先講一下大家最怕的問題，補碳會不會需要很久才回到生酮適應？ 我 ...

#23. 「低碳飲食」怎麼吃才能瘦？「低碳飲食」完整教學 - Women's ...

很多人會將低碳和生酮飲食做比較，因為兩者都是食物內容都是低碳為主，但實際上，生酮飲食更加嚴 ... 而且碳水化合物與蛋白質要以3~4:1的比例來補充。

#24. 生酮飲食怎麼吃？優缺點告訴你！營養師分享生酮飲食菜單

此外，執行生酮飲食的期間，鈣和鎂的即時補充，也必須同時留意，否則將可能造成 ... CKD)：有別於標準生酮飲食的低碳水化合物比例，此模式將包含高碳日於生酮期間。

#25. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

低碳飲食與生酮飲食： 低碳飲食是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，並提高蛋白質、油脂、纖維質在飲食中 ...

#26. 「碳水循環飲食法」有可能同時增肌減脂但要注意3件事

與生酮、低碳飲食最不同的地方，碳水循環在高強度訓練日需要補充足夠的碳水，在訓練前進食大量碳水化合物，將肌肉的能量盡量補足，讓減脂時的訓練強度維持 ...

#27. 補碳日– 叢林生活Jungle Life 防彈咖啡MCT Oil 生酮飲食專用 ...

生酮 飲食,防彈咖啡,防彈飲食,低gi食物以低gi廚房專用的無味椰子油 ... 補碳日的主要目的在於限制蛋白質的攝取量,書上寫的是防彈蛋白質斷食法,人體有種機制叫做「自嗜 ...

#28. 碳水循環飲食 - Medium

碳水循環飲食（carbohydrate cycle, carbo cycle）是從低碳、生酮飲食法衍生 ... 高碳日→ 高強度訓練(肌力、無氧運動)，攝取每公斤體重2至3克的碳水 ...

#29. [深度觀點]循環生酮飲食：最適合減肥的飲食法!? | LSTFITNESS

我們的肌肉就像一個肝醣倉庫，補滿的肝醣會在一次一次的訓練過程中再度流失，到補碳日當天又補回來。霸特！如果不小心攝取太多碳水化合物，會發生什麼事呢 ...

#30. 生酮飲食2.0！「碳循環」免忌澱粉增肌又減脂 - Yahoo奇摩新聞

繼生酮、減糖飲食之後，最近又有一套「碳水循環飲食」在健身圈流行起來 ... 訓練強度低的「低碳日」，碳水化合物比例約需要25到30%，但要記得補充足夠 ...

#31. 24歲吃播網紅分享,如何用生酮飲食法和重訓,從262斤減到173斤

這裡假設星期六是補碳日. 第一步. 先吃生酮餐至少10天. 第二步：補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳水化合物，大約25克.

#32. 生酮飲食2.0！「碳循環」免忌澱粉增肌又減脂 - Tvbs新聞

繼生酮、減糖飲食之後，最近又有一套「碳水循環飲食」在健身圈流行起來 ... 訓練強度低的「低碳日」，碳水化合物比例約需要25到30%，但要記得補充足夠 ...

#33. 沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！

5種量身訂作的生酮飲食方法，經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法沒有任何限制，也不用計算熱量，讓你的生酮飲食真正生活化！

#34. 生酮補碳日之柴魚綜合蔬菜湯

生酮補碳日 之柴魚綜合蔬菜湯的詳細作法：生酮飲食平常不能吃的好食材，補碳日都應該大量的食用。例如：燕麥麩皮，糙米，各種根莖類蔬菜， ...

#35. 生酮月經補碳 - Sennis

所以很多生酮界流傳著一定要補碳，經期才會順的說法，但是同時我們也聽到另外一種 ... 酮循環（有補碳日的生酮飲食） 每周六天吃低碳水，一天少於50g碳水化合物，一周 ...

#36. 低碳生酮飲食—關於碳水回補法 - 華文頭條

回補日也一樣要遵守8點~中午1點的空腹時間(這期間只能喝防彈咖啡)。午餐不變，一樣是嚴格碳、高脂（大量健康油脂、大量蔬菜、中量蛋白質），只有激烈運動 ...

#37. [問題] 碳水循環？生酮？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

... 赫然發現碳循環跟生酮是有差別的想請問的是我目前這樣的飲食是否只能說是碳水循環呢？ 平時幾乎不碰糖、碳水化合物一週會有1-2天放縱補碳日通常會 ...

#38. 生酮補碳水 - Yrcd

低碳生酮主要是碳水的控制以及適量的蛋白質，一定有人疑惑，既然這樣幹嘛還告訴大家 ... 生酮飲食不搞斷食那套，但這個配方很適合生酮補碳日使用，因此特別介紹一下。

#39. 生酮補碳水圈媽的 - Bdrbmi

它通常是5天的SKD搭配兩天的補碳日。在生酮循環期間，碳攝取量為每日50克左右。然而在補碳期要拉到450~600克。 生酮 飲食 《超級大腦飲食計畫》09-生酮的方法與碳水 ...

#40. 生酮補碳日之燕麥麩皮水有1 個跟著做 - 愛料理

這個配方是雜誌上看到，但是雜誌又是從小紅書上轉載的「七日減肥法」。生酮飲食不搞斷食那套，但這個配方很適合生酮補碳日使用，因此特別介紹一下。

#41. 生酮飲食中，「爆碳」了怎麼辦？ - 每日頭條

既能溫暖身體，葷湯還可以補充一些優質脂肪。 可以吃的東西也要注意食物的挑選，肥一點更好，不僅滿足生酮結構，而且肥的更抵飽吃 ...

#42. 生酮生理期補碳 - Todding

生酮 飲食需要補碳: 減重停滯、荷爾蒙不平衡、睡眠品質不佳、掉髮、感到食物選擇受限、渴望碳水、運動表現與肌肉強度不佳、甲狀腺功能低下、腎上腺功能不全、生活壓力大、 ...

#43. 健身-生酮補碳日 - Max的文藝復興

https://www.peeta.tw/ketogenic/cyclic-ketogenic-diet/

#44. 【碳循環飲食】一個讓你更有效率增肌減脂的飲食法！ | J愛健身

不論是高碳日或低碳日，身材都會較有飽實感，從外觀上看起來更線條。 沒有食物限制。碳循環飲食不像生酮飲食幾乎不能攝取碳水，所以營養會更加均衡。

#45. 生酮減肥心得紀錄（第三～四週） - 地方mama療癒廚房

還不如補碳日吃”真正的”麵包或甜點。脂肪類點心我就OK，有機會寫幾篇生酮點心介紹; 加入生酮社團是必須的，也要花時間爬文、問問題、交流，會有很多 ...

#46. [個人心得]開始生酮飲食(入門)

前幾個月開始發現臉書上有好友開始生酮的歷險過程及另一練健身好友對生酮批判文， ... 女生的話，我也和大部分的網友一樣，建議要有個補碳日，我自己吃了兩週是還沒補 ...

#47. 不再受限生酮、減醣餐！進階燃脂又不挨餓的碳水循環飲食

碳水化合物☀健康飲食☀碳水循環飲食法分高碳日與低碳日，以七天為一個單位，將高碳日與低碳日放入日曆中相互交替循環，這是一種可以為自己特別量身訂 ...

#48. 突破減重卡關！專家傳授「不必戒澱粉也能瘦」的正確瘦身法則

我不知道一般人可以持續多久的生酮、低糖、減醣、限醣、控醣飲食法而不放棄，或者多頻繁會克制不住食欲而吃了甜甜圈，但我可以確定的是，當發生所謂的補碳 ...

#49. 21歲吃播網紅：我用生酮飲食和重訓，從262斤減到173斤

補碳 步驟. 這裡假設星期六是補碳日. 第一步. 先吃生酮餐至少10天. 第二步：補碳日. 星期五晚上運動前可以先吃一點碳水化合物，大約25克.

#50. 生酮飲食2.0！「碳循環」免忌澱粉增肌又減脂 - LINE TODAY

繼生酮、減糖飲食之後，最近又有一套「碳水循環飲食」在健身圈流行 ... 訓練強度低的「低碳日」，碳水化合物比例約需要25到30%，但要記得補充足夠的 ...

#51. 低碳高脂的生酮飲食- 減重觀念- Joiiup

在生酮循環期間，碳攝取量為每日50克左右。然而在補碳期要拉到450~600克。再次強調，此方法僅適用於高運動量者。

#52. 循環式生酮飲食（下）結語、個人看法、懶人包

基於目前人類對於荷爾蒙交互作用的理解，很難完全解釋加入高碳日之後會影響到 ... 定期補碳」這個行為，基本上已經不能算是完整的「生酮飲食」了。

#53. 2022生酮飲食餐單及食譜

生酮 飲食主打高脂低碳的飲食餐單，需要限制攝取碳水化合物的分量，在進行生酮飲食時，碳水化合物應只佔總熱量的5%，也就是只攝取最多5%熱量的碳水化合物。蛋白質提供20%到 ...

#54. 【生酮飲食正流行】解析「生酮飲食」新型態 - 自由時報

生酮 飲食不吃醣與高油脂的飲食習慣讓人多有疑慮，就讓郭葉璘醫師與讀者 ... 漢堡不吃麵包的方式；此外，更可以1週選1天做補碳日，來吃甜點或聚餐用。

#55. 碳循環飲食生酮 - Mojodor

「碳循環飲食法」是將一周內的營養攝取大致分為「高碳日」與「低碳日」。 ... 生酮飲食有兩種補碳方式，一種是目的性補碳，一種是循環式補碳為了不把大家再更搞混， ...

#56. 補碳日吃什麼 - Codysib

酮循環（有補碳日的生酮飲食） 每周六天吃低碳水，一天少於50g碳水化合物，一周挑一天補150g左右的碳水化合物。 適合有短期目標或是無法生酮的人（酮 ...

#57. 「低碳高蛋白的生酮飲食」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

想知道重訓如何搭配生酮飲食，可以看這篇【重訓可用的生酮飲食｜循環式補碳生 ... ,2018年6月27日— 低碳飲食比例：蛋白質. 生酮飲食,低碳飲食蛋白質佔總熱量比例 ...

#58. 【書摘】完全生酮指南﹝上﹞ 「營養性酮化」和「適應脂肪」

《完全生酮一看就懂圖文指南》這本書2018年9月在台灣出版，其原文版《The Keto ... 並在下一篇《【書摘】完全生酮指南﹝中﹞─為什麼&何時該補碳？》 ...

#59. 長期生酮期間，偶爾選擇爆碳水是好是壞？ - 雪花台湾

關於生酮期間爆碳，我的建議是：不要爆，爆不是個好動作，你可以補碳（最好晚上，吃完第二天早飯不吃或晚點吃）。 ... 生酮要有補碳日通常一周選一天 ...

#60. 營養師會建議碳水循環法嗎？ - Cofit

至於高碳日，則因為飲食內有足夠的醣類，補充肝醣讓肌肉在運動時可以發揮最大能力，運動後醣類也是讓肌肉成長、恢復疲勞的營養素。 這可以說是擷取低碳、生酮與良好 ...

#61. 低碳飲食比生酮簡單？想飲食控制先從低碳開始吧！ - 健康010

這邊提供的比例是一個基本概念，總之醣類攝取要小於25%，低碳日怎麼吃可以 ... 其實就算是生酮飲食，還是要攝取約5%的碳水化合物（醣類），真的要做到 ...

#62. Re: 【心得】 生酮飲食6週分享- 看板MuscleBeach

作者: Pnnn (批恩恩恩) 看板: MuscleBeach 標題: Re: [心得] 生酮飲食6週分享 ... 7 F ：→ circlelee: 你目前減脂需求大於增肌，又何必補碳09/04 21:40.

#63. 集中式生酮飲食OnceAFreak PTT批踢踢實業坊

所以我只要前一天有補碳訓練前不吃碳也無所謂還有既然你訓練日有拉高碳那還需要碳循環嗎？最後鮮奶是我蛋白質的主要來源但鮮奶乳糖很高是不是只能在訓練日喝？

#64. 低碳飲食怎吃才會瘦？營養師曝「3關鍵」 亂來反高血脂

低碳飲食要怎麼吃才會瘦？這陣子很夯的生酮飲食，藉由不吃澱粉，的確讓人產生體重變輕、精神變好的效果，但外食族要確實執行實在困難重重，或是進行生 ...

#65. 生酮月經補碳生酮飲食-兩個月後心得分享(72.9KG–>69.8KG)

8/11第一次補碳日吃了很多，自製的藍莓起司冰淇淋，麵包大概吃了150g，晚餐吃家裡的炒米粉，哈哈，下次會節制一點啦～還好也只多0.4kg 8/13MC來報到，生酮飲食有個問題 ...

#66. 完全生酮一看就懂圖文指南- BOOKWALKER中文電子書

經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法沒有任何限制，也不用計算熱量， 讓你的生酮飲食真正生活化！ Amazon生酮書籍類暢銷NO.1

#67. 生酮飲食常見問題與碳水欺騙日 - ITW01

如果讓一個人在很長一段時間去堅持生酮飲食完全不爆碳，我也覺得不太可能。所以把迴圈式生酮設定的補碳日調整在一年或半年中的一小段時間，比如3個月 ...

#68. 【2021】碳循環飲食法| 通過調整碳水就能達到增肌和減脂的 ...

碳循環飲食法就是調整每日的碳水化合物來降低體脂肪和避免肌肉流失，碳循環飲食法分別為高碳日，中碳日和低碳日。 在高碳日時增加碳水化合物的攝取，身體 ...

#69. 減肥不減肌肉！碳水循環飲食法增肌又減脂 - 食醫行

低碳日：每日總碳水量需在30克以下，幾乎等同於生酮飲食。 ※為了在不攝取過多蛋白質的條件下減少碳水量，中、低碳日的總熱量同時也會降低許多。

#70. [綜合]長期生酮有點深度串 - Komicolle

補充一下， 昨天斷碳結束補碳，生酮"有可能"會讓精神比較亢奮， 去稽查聊天紀錄，斷碳開始後我像瘋狗一樣，找很久沒聊的朋友聊天， 主動找女生搭訕，思考 ...

#71. 如何用生酮饮食法和重训，从262斤减到173斤 - 娱乐新闻网

补碳日 当天不要运动。 第三步： 运动. 星期日：脚＋核心. 星期一：上半身全部. 其他日子都燃脂运动，平日就吃普通 ...

#72. 低碳生酮饮食—关于碳水回补法- 日记 - 豆瓣

低碳生酮饮食—关于碳水回补法当我们在生酮饮食过程中，可能会不断的遇到平台期，而这些烦人的平台期都要提高饮食强度才能进行突破，下面酮君推荐个 ...

#73. 低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥？ 不知這5件事不瘦反傷身！

從上面的表格可以看出，一般飲食和低碳、生酮飲食所攝取的營養比例完全相反， ... 低碳飲食大量的減少了碳水化合物的攝取量，因此需要補充豐富且均衡 ...

#74. 生酮飲食二三事！如果想攝取碳水化合物，就這麼做吧！

生酮 飲食減重法真的不能攝取碳水化合物嗎？不吃碳水化合物卻容易感到焦躁不安，對健康影響大，由生酮飲食專家為您闡述補碳飲食法。

#75. 【減肥】生酮飲食7種食物不能吃？長期進行或致骨質疏鬆

你很可能聽過生酮飲食，也知道這是一種低碳飲食法，但還不知道自己需不需要或適不適合生酮飲食。請藉著這機會認識一下這火紅的體重控制方式。生酮.

#76. 第12天5/27 生酮補碳日嗎?

第12天5/27 今天是花蓮夥伴說好的出遊因為昨天的挫折我差點發出不出遊聲明稿不過進行生酮也到了第12天傳說中有個補碳日我一直都還沒有試過由於我沒有 ...

#77. 碳水循環：吃糖一定會長胖？錯！這麼吃也能瘦！ - 壹讀

補碳 具體吃啥：根據增肌需要，補碳日採用高碳水、低脂、中蛋白的營養 ... 補碳具體吃啥：碳水夜的卡路里和生酮飲食的平日保持一致，但比例上大概是 ...

#78. 最近體重真的卡83~85太久ㄌ明天就來大補碳ㄅ- #o0ff4b - Plurk

生酮 #補碳 #減肥 #欺騙日 破戒啦 https://images.plurk.com/1uFBVb9O0cVgcxb5s2Kej8.jpg 我的瘦素們回來吧！

#79. 今天生酮了沒？ 生酮飲食者的生活歷程與轉變

攝取，稱為補碳；碳水化合物超過每日限制攝取量過多而破酮，稱為爆. 碳(陳俊旭，2018)。 8. 作弊日(Cheat Day)：生酮飲食者在作弊日不須遵循三大營養素比例，什.

#80. 低碳飲食出現八種跡象時，建議你需要吃適量碳水化合物

天然原形澱粉不是我們的敵人，只要適量補充其中的營養元素也是我們身體所需要，我們不應該像害怕人工食品和精緻糖類般去害怕抗拒天然原形澱粉，各類食物 ...

#81. 生酮不適症(Keto-flu) - 身與心的平衡

(Maria Emmerich警告說：偶而補碳或循環性補碳會造成身體脫離生酮狀態，能源系統由仰賴脂肪倒退回仰賴醣類，如果補碳時醣類又供應不足，身體就會分解 ...

#82. 生酮飲食整理大補帖！基本概念、實行心得、外食零食飲料

一般來說，「低碳飲食」是把一整天的淨碳水化合物控制在100-150 g以內，這樣的碳水容許量雖然比生酮飲食寬鬆許多，還是不能像正常飲食那樣隨心所欲地吃 ...

#83. 生酮補碳日吃什麼

目前台灣很流行的低醣飲食，在美國主要分成三種飲食方式，酮循環、生酮飲食、減醣 ... 酮循環（有補碳日的生酮飲食） 每周六天吃低碳水，一天少於50g碳水化合物，一周 ...

#84. 進階減脂飲食法-碳水循環！ - UP Sports

Carb cycling 是從低碳、生酮飲食變化而來，雖然這兩種飲食有一定減脂效果， ... 2天高碳日(High Carb)：碳水化合物量約5g/kg當天配合做重訓或高強度 ...

#85. 生酮文｜執行生酮飲食還儲存糖原在肌肉嗎？

所以說使用生酮飲食會降低無氧或是力量表現完全是無稽之談，適應生酮的人，也沒有必要補碳，即使你需要從事力量訓練。 如果連次要的力量供給.

#86. [LCHF90DAYS] 生酮挑戰90天心得 - 傑克莊園。JACKs Mansion

有人贊同cheat day，就是每月或每周挑一天做"補碳日"，有些則是相當嚴格禁止 ... 斷食12小時之後，肝醣燒完之後，身體會開始燃燒自己的脂肪(這也是生酮的目標).

#87. 「營養酮態」與「生酮飲食」FAQ（2/8） - 食物方程

至於甜點，莓果和鮮奶油、低碳（低糖）冰淇凌或黑巧克力都可以。 2C. 為什麼糖對你有害？ 任何時刻，一個健康人體的血液循環系統裡只有1 ...

#88. #分享親身經驗（斷食＋生酮＝ 最速減脂） - 健身板 | Dcard

因為生酮根本不用吃到TDEE 我以前也硬塞油補到TDEE, 但是後來發現成效根本 ... 以及體重下降速度減緩這個時候就要補碳（我就不放什麼科學數據了） 我 ...

#89. 飲食 生酮飲食腹肌再現!

原本的標題是：短期生酮飲食-減脂測試但是這標題肯定無法吸引人的～哈哈 ... 總而言之補碳日好像是為了防止減脂卡關而吃的生酮的這個月內我就破酮三次 ...

#90. 生酮飲食8大常見問答集 - 天下雜誌

二、有任何補充品能幫助我進入酮症狀態嗎？ 你只要控制飲食中的主要的營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪），維持在個人的耐受度門檻之下 ...

#91. 生酮飲食補碳日生酮飲食不捱餓減肥法 - Nnsaru

生酮 飲食減肥法(Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單，連外食族也可以輕鬆實行，最重要的是這餐單不用捱餓節食，仍可以減掉脂肪，達至瘦身效果，所以近年成為大熱減肥法 ...

#92. 生酮飲食期間月經失調怎麼辦?

多吃油，足夠的肉，補點天然的根莖類！ 2. 循環式補碳生酮：平日生酮餐，一週找一天補碳. 用高碳日讓肌肉補充碳水，肌肉可以有教好維持日作訓練.

#93. 【圖解】生酮減肥太夯本來是治療癲癇的 - 壹週刊

CKD（Cyclical Ketogenic Diet）循環生酮：就是一週有一次的補碳日，營養素的調配相反，就是碳水化合物佔6到7成，蛋白質2成，油脂1成，來增加運動的效果， ...

#94. 生酮減重，2019讓我6個月內健康的瘦了12公斤

生酮 減重：只要吃對了，不餓肚子、不運動也能瘦下來. ... 2020 年2 月23 日 30 obasan 生酮瘦身 ... Tags: 低碳生酮飲食低醣生酮飲食減肥減重生酮飲食瘦身.

#95. 生酮生理期補碳生酮瘦身_第十一週 - SFHY

生酮 飲食減肥法(Ketogenic Diet)主張高脂低碳的飲食餐單，連外食族也可以輕鬆實行，最重要的是這餐單不用捱餓節食，仍可以減掉脂肪，達至瘦身效果，所以近年成為大熱減肥法 ...

#96. 碳循環飲食生酮生酮飲食怎麼吃？快速入門三步驟！ - Qkaxtw

重訓可用的生酮飲食｜循環式補碳生酮｜Peeta Fitness 健身網 ... 大多數的健身族群和飲食習慣，生酮飲食的好處，碳循環飲食，這樣的飲食結構是不是與碳循環的低碳日有 ...

#97. 補碳日ptt

生酮 飲食平常不能吃的好食材，補碳日都應該大量的食用。例如：燕麥麩皮，糙米，各種根莖類蔬菜，各種水果：蘋果，奇異果等。 很多酮友誤解補碳日為大吃精緻澱粉類做的麵包 ...

#98. 生酮飲食DAY7(補碳日，澱粉回填) - Czsrl

生酮 飲食DAY7(補碳日，澱粉回填) 7月29， 2017 取得連結Facebook Twitter Pinterest 電子郵件其他 ... 2021人氣面膜清單！6款PTT推薦「有感潤亮」面膜，毛穴撫子日…