明天終於要開學了,恭喜爸爸媽媽要解脫了~(誤)🎉
孩子們上學去,擔心自己的小孩無法好好專注在課業上嗎?😣
想讓孩子贏在起跑點,首先就要從孩子的”飲食”著手,飲食均衡、營養充足,有了健康身體,才能專心在課業上。💪
👩🏫吃對飲食孩子們才有足夠的營養提供身體正常地生長發育,然而現代飲食型態的改變、外食族的增加,過多的加工食品、精緻糖類、零食、垃圾食物等隨手可得,導致許多慢性病也逐漸年輕化,尤其是兒童肥胖的問題更是日趨嚴重!
雖然常聽到很多人都會說:「小時候胖不是胖,白白胖胖的才可愛啊!」👉但許多研究早已證實小時候肥胖,長大發展成胖子的比率其實也相對高,因此,如何養成孩子正確的飲食習慣就是現階段非常重要的課題了!
👩🏫在學童階段時期,大約6-12歲的兒童,此時期的生長速率、心智及行為的發展已相當穩定,因此在飲食上的選擇建議以「均衡飲食」為原則
👉六大類食物一樣都不能少,作為供應身體各種營養需求的良好來源,尤其在蔬果的攝取量上要格外地注意!
👉切記兒童要「天天五蔬果」,才能提供各式各樣的營養素如植化素、膳食纖維等,以幫助維持正常生理與腸道機能等作用。
但頭痛地是許多小朋友容易有偏食、挑食的問題,這邊建議可以選擇色彩鮮豔的食材,或是用可愛的圖案造型製作餐點,可促進小孩吃的慾望,或是將青菜切細絲入菜,讓小朋友無從挑起,甚至混合帶有甜味的食材,例如玉米、高麗菜、南瓜、地瓜等遮掩菜味,這些都是讓小朋友可以無形中均衡不挑食的小撇步。
👩🏫另外,在日常飲食的食材選擇上,建議可以挑選一些含有豐富營養的食材,以供應孩子全方位地發展,這邊Q老師特別挑選出孩童必吃的六大食物,營養夠了,自然頭好壯壯,讓您的孩子贏在起跑點!
🔅頭好壯壯的六大食物:🤩🤩🤩
1.牛奶🥛:牛奶為高生物價的蛋白質來源,可提供完整的必需胺基酸以供應此時期孩童的生長需求,此外,牛奶的鈣質含量也很豐富,對於正在長高與換牙階段的孩童們更是有幫助,因為建造骨骼與牙齒的重要材料就是鈣質,因此,建議每天至少要喝2杯牛奶,才得以提供足夠的鈣質供身體生長使用。
2.雞蛋🥚:雞蛋是所有天然食物中蛋白質利用率最高的食物,所含的蛋白質與人體所需的必需胺基酸的量最相似,因此又被稱作「完整蛋白」,為最優良的蛋白質,有助於孩童的生長發育;此外,蛋黃中豐富的維生素A、維生素D對於孩童的視力發展與皮膚健康,以及鈣質的吸收都有幫助,此外,所含的卵磷脂還有益腦部發展。
3.全麥五穀雜糧:孩子由於正值生長發育的階段,因此熱量的需求、能量的代謝也相對拉高,因此基本的醣類攝取一定要足夠,而全麥五穀雜糧即為良好的醣類能量來源,供應基礎生長的熱量需求,此外,也是孩子們日常活動、運動的主要能量來源大宗,而全麥五穀雜糧還富含維生素B群,它參與了人體許多複雜的代謝反應,其中在熱量生合成及能量轉換中扮演重要的輔助者,維持身體能量代謝。
4.深海魚🐟:深海魚除了提供蛋白質之外,最重要是富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸─DHA 與 EPA,因此一般只能靠飲食獲取。在孩童成長過程中,DHA與EPA對於腦部與視力的發育占有重要的角色,DHA是構成大腦神經細胞、細胞膜以及眼部視網膜重要的成分,幫助維持腦神經細胞間正常訊息傳遞,而EPA則有促進細胞養分運送,幫助體內脂肪代謝的功能。
5.深綠色蔬菜🥬:含多種營養素如維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、礦物質鈣、鎂、鐵、鉀、膳食纖維等,其中葉酸是人體細胞分裂時DNA合成的必要營養素,對於孩子神經發育以及造血系統也都非常的重要;鐵更是製造紅血球最重要的成分之一;β-胡蘿蔔素為很好的抗氧化營養素,也是維生素A的前驅物質,有助視力的維護,另外其膳食纖維有助維持腸道機能,使排便順暢。建議每天至少要有一份深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、莧菜、油菜等。
6.蚵仔🦪:含有豐富的礦物質─鋅,鋅是人體必需的元素,對於生長發育、免疫系統的維持十分地重要,倘若兒童期缺乏鋅可能會有生長遲緩的問題;鋅也是體內許多酵素的組成份,故許多體內的生化反應都需仰賴鋅,以幫助維持正常生理機能。另外,蚵仔為低脂的蛋白質來源,相較其他肉類來說比較不會造成肥胖。
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『學童必吃的6種食物』,讓孩子贏在起跑點!
https://queena337.pixnet.net/blog/post/459505705-【親子營養專欄─吃對營養 讓孩子頭好壯壯的六大食物
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅三個字SunGuts,也在其Youtube影片中提到,許多人都被身高的問題給困擾,尤其18歲後生長板閉合時,這輩子就是這樣的身高了,但要是這時有個手術,能夠讓你逆天長高,但它有著偏高的風險,以及失敗會身體殘障的可能性,你會願意賭賭看嗎?...
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有粗糙腳皮、厚繭困擾的快來!!!!
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身為一個愛穿涼鞋的女子,足部保養確實很重要❗️
之前每個月都會固定去做足部保養,但疫情在家才兩個月,我的腳皮幾乎讓我長高兩公分了吧!(浮誇XD
廠商寄來給我試用,結果一試成主顧啊!
這真的打趴我之前用過的各種磨腳皮工具耶~👍👍👍
腳皮其實就是肥厚的角質層,會不斷生長
以前用過很夯的「足膜」,結果太刺激了,光是套著我腳就覺得刺痛,連腳趾縫都痛到受不了,真的不合用
還有各種磨砂板、磨足器,有的太猛、有的不夠力
有的磨完隔幾天就恢復原狀,根本在磨心酸的⋯🤦♀️
總之用過市面上各種磨腳皮工具
只能說,「韓國Footcare lab才是最佳解!✨」
我太愛了!
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📍『乾足就能用』
有些磨足器必須先泡腳10分鐘之後才能開始磨
媽媽如果有十分鐘好好泡腳,怎麼不去躺呢?(愛開玩笑XD
Footcare lab不用,隨時想磨就磨
我自己是洗澡前磨一磨,乾足磨也不刺痛!洗完澡出來擦上嫩足霜
隔天睡醒就是奶油嫩足呀呀呀~~~❤️
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基本上不摔破的話,可以用一輩子吧!�沖水就乾乾淨淨,非常好清潔~
將使用在半導體上的奈米技術與玻璃加工相結合
研發出能讓角質柔軟、變細、剝落的特殊圖案
所以磨出來的腳皮超細、超滑,也不刺激肌膚喔!
📍『厚繭也能磨掉!』
我自己長期穿涼鞋,腳底有厚厚硬繭
每個月去除還是會因為個人穿鞋習慣&走路姿勢長出厚繭
但你放心!Footcare lab一樣能磨掉👍
而且是乾乾淨淨,又不過度刺激
摸起來皮膚超柔細~
磨完會忍不住一直叫別人摸我腳底😆😆😆
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不要不相信!這一點都不誇張!
我第一次試用只有磨一磨就讓我驚呼腳好嫩
第二次在洗澡前磨好腳皮,洗澡後擦上去睡覺
隔天根本仙女的腳!!!!!
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有粗&細兩個磨面,讓磨出來的光澤更細緻!
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剛說了,角質是活著就會持續長的東西
所以磨了腳皮之後,還是會再長出來~
但總不希望剛磨完隔兩天就恢復原狀吧!
我之前去美甲店做足保的經驗是,大概兩三天就會開始想磨腳皮了
但這個磨完我撐個1-1.5週都很可以
而且想磨就磨,還不用花錢去做足保真的太感人!
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我自己是入手這一整組,手腳都不能放過~
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就跟上次氣炸鍋一樣,說了喔,要搶就是不要懷疑
我不會推薦爛貨,我這麼愛買愛試用的人,能讓我驚呼的好貨,還能有團購優惠,不買嗎???
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搶完就沒了啊啊啊!!!
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連史哥都被我腳底的奇效吸引�他每天晚上幫我按摩腳,我磨完腳皮接下來幾天,他只要摸到腳底就驚呼,還要特別摸我厚繭部位
「你腳底那個繭不見了耶~摸不太到」
「腳好嫩喔~~~」
是不是!!!就跟你説很威吧!!!!
於是他也加入了腳皮神器的懷抱,半夜磨腳皮磨得好療癒XD
捐獻他36年腳皮真的很驚人耶~
我要多買一組,以免哪天他摔破我的我會哭
此生不能沒有它!
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#雪一片一片一片的影片留言見
#還有北極雪版本要搭配欣賞嗎🤣
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有幸可以上佳宜的直播,分享孕婦和新冠肺炎相關的知識,還有最近最火紅的話題~~~打疫苗!
懶得看完全程半小時,可以直接看以下重點整理
⭐️⭐️⭐️>>>重點整理在這裡<<<⭐️⭐️⭐️
1️⃣ 到底該不該出外產檢? 哪些項目可以延後? 那些不行?
✏️產檢間隔調整:
一般孕婦: #產檢的間隔時間會拉長。
高危險妊娠 (高血壓,免疫疾病,胎兒生長遲滯,多胞胎等): 建議原定時間產檢。
✏️一般檢查建議週數如下:
🔸剛驗到懷孕/確認懷孕: 往後延到8~10週左右 (前提是沒有嚴重腹痛或是大出血的情形)
🔸初期唐氏症篩檢/子癲前症篩檢: 11~13+6週 (可和第一次產檢其他自費抽血項目一起)
🔸NIPT: 10週以後 (無週數上限)
🔸羊膜穿刺: 16~17週之後 (仍建議24週前做到檢查)
🔸高層次超音波: 20~24週
🔸妊娠糖尿病 (喝糖水): 24~28週
🔸乙型鏈球菌: 35~37週
有些是有一個月的緩衝期,這些檢查可以考慮安排和產檢同天去檢驗,減少去醫院的次數。
2️⃣ 孕婦屬於COVID-10高風險族群嗎? 重症比例將高出一般人幾倍?
是,和同年齡女性相比會較嚴重,重症、插管、死亡率都會增加,#加護病房、#使用呼吸器比例增加約三倍,死亡率高出約1.7倍。
#本身有內外科疾病,像是心臟病、高血壓、糖尿病、氣喘,BMI較高,年紀較高,等是高危險群的孕婦,#感染COVID變成重症的機會比較高。
3️⃣ 臨盆的產婦怎麼辦? 不同生產方式的染疫風險有不同嗎?
🔸自然產: 建議38-40週約定時間催生。
🔸剖腹產: 按照原定計畫時間生產。
⭐️住院前: #檢測孕婦本人和一位陪產者的PCR。
陰性:安排住院;陽性:由專責醫院照護。
🔎#萬一感染怎麼辦? (COVID-19孕婦)
🔸無症狀或輕症患者: 不需要改變原本生產的計畫
🔸肺炎或敗血症: 超過32週考慮提早生產
🔸插管: 直接生產
--> 早產和剖腹產的比例較高
🔎#生產方式跟被感染的風險較無相關,建議產後可提早出院。
🔎#哺乳: 美國建議可以母嬰同室,也可餵母乳,但一定要 #戴口罩和勤洗手。
4️⃣ 不幸確診,會感染給胎兒嗎? 小孩出生後會有後遺症嗎?
✏️產前感染,目前和致畸胎性、胎死腹中、胎兒生長遲滯沒有明確的關聯。
✏️垂直感染的機會非常低,很少見,但仍然有零星的個案報導,沒辦法完全否定。
✏️新生兒感染大多數也無症狀,沒有明顯的後遺症。
5️⃣ 可以打疫苗嗎? 新生兒會有抗體嗎? 備孕哺乳可打?
可以打,以 #mRNA為優先選擇。
#腺病毒載體疫苗並非不能打
🔸mRNA疫苗在第三孕期施打於新生兒有發現抗體。
🔸備孕和哺乳期間: 可以打,不須因打了疫苗而避孕。
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<<孕婦與COVID-19>> 疫情相關資訊傳送門🔗
🎈孕婦到底要不要打疫苗? https://drjessicakang.blogspot.com/2021/06/covid-19_22.html
🎈關鍵時刻該如何進行產檢? 我該去做產檢嗎? https://drjessicakang.blogspot.com/2021/05/blog-post_42.html
🎈疫情期間產檢變少了,如何安心在家? 教你數胎動 https://drjessicakang.blogspot.com/2021/05/blog-post_27.html
🎈疫情期間為什麼要約催生? https://drjessicakang.blogspot.com/2021/06/covid-19.html
🎈我有產兆了怎麼辦? https://drjessicakang.blogspot.com/2021/05/blog-post_16.html
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◆〈播出時間 〉
首播每週六晚上21:30 : 線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
重播 : 週一早 9:30、午13:30 ➔談古論今話中醫 http://goo.gl/p6v29w
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父母都望子成龍、望女成鳳,現今社會競爭激烈,想要在眾人之中脫穎而出,不僅需要良好的IQ和EQ,身高也是重要一環,有調查顯示身高高的人比較有自信並且容易獲得工作機會。要如何使您的子女高人一等呢?
這一集我們邀請到沈蘊之中醫師來探討轉骨的問題。
這一集內容主題如下:
1.坊間的轉骨方,須注意的事項
2.古早的轉骨方還適用於現代青年的需要嗎?
3.中醫轉骨的目的
(1).促進生長發育
(2).改善體質
(3).強壯體格
4.轉骨的時機:男女生有別
5.中醫如何辨證論治服用轉骨方
6.吃煎藥藥水還是藥粉對轉骨效果好?
7.哪些穴位按摩有助於生長發育?
8.長高食物
9.生長痛怎麼辦?
10.雷射針灸、無痛轉骨
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