新生活がスタート!毎日作るお弁当、栄養バランスがちゃんととれているか心配……。そんなときには、普段のお米に「十六穀ごはん」を入れて炊くだけで栄養価がぐんっとアップ!レンジで一度に3品作れる時短レシピもご紹介します♪
▼はくばくの「十六穀ごはん」はこちら
http://bit.ly/2JmFd5C
[Presented by はくばく]
【レンジで一度に3品!時短バランス弁当】
■材料
〈おにぎり〉
・白米 2〜3合
・十六穀ごはん 1袋(30g)
〈ハムエッグ〉(2個分)
・卵 1個
・ハム 2枚
〈コンソメ温野菜〉
・にんじん 1/5本(40g)
・いんげん 1本
・コンソメ 小さじ1/3
〈カレーポテト〉
・じゃがいも 1/2個(60g)
・カレー粉 小さじ1/4
・水 小さじ1
・塩こしょう 少々
・パセリ 適量(お好みで)
■作り方
〈おにぎり〉
1.白米を水洗いし、適量の水を加え、「十六穀ごはん」を加えて、軽く混ぜて炊飯する。
2.炊きあがったら、ごはん50gをラップの上に広げ丸める。これを2個作る。
〈おかず3品〉
1.深めの皿にハムを置き卵を割りいれ、黄身に爪楊枝で多目に穴を開ける。上からもう1枚のハムを乗せる。
2.短冊切りにしたにんじんと、食べやすい大きさに切ったインゲンを入れる。コンソメを上からかける。
3.シリコンカップにカレー粉、塩こしょう、水を入れて混ぜる。食べやすい大きさに切ったじゃがいもを入れて混ぜあわせる。
4.1,2,3を皿に乗せ、ラップをしてレンジで2分加熱。様子を見てレンジで更に1分加熱。
5.ハムエッグは半分に切り、お好みでカレーポテトにパセリを振りかける。
6.弁当箱におにぎりとおかずをつめる。
▼お料理を楽しむにあたってご確認ください
https://corp.every.tv/cooking_notes
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同時也有58部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅ryoma ASMR,也在其Youtube影片中提到,Hi! Welcome to ryoma ASMR's YouTube Channel. I'm Ryoma, mukbanger from Japan🇯🇵 Thanks for watching my video! ⭐️ 字幕を提供してくれる方を募集しています ⭐️ インドネシア語、タイ...
生 ハムエッグ 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文
レンジで簡単に卵料理が作れちゃうってご存知でしたか?しかも100均で揃えられます!
もう一品たしたい時や、お手軽に調理したい時に便利!
火も包丁も使わないから、お子さまも安心してお手伝いしてくれそうですね♪
チャレンジしてくださったらコメント欄で教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼
【レンチン楽チン♪手間なし卵加工グッズ】
■温泉たまご
サラダやパスタ、丼ぶりに足すとさらに美味しく♪レンジで簡単!お料理のトッピングができる!
《手順》
1. 黄卵に楊枝で4〜6箇所穴を空ける。
2. 卵全体にかぶるくらい水を入れる。(大さじ3杯)
3. 500Wで約50秒温める。(※加熱時間は目安です)
4. フタを押さえて湯きりすれば完成!(※温めすぎた時は熱が下がってから水を捨ててください。)
《使用上の注意》
※必要以上に加熱すると、卵が破裂する恐れがあります。
※オート加熱、おまかせ加熱はしないでください。
■薄焼きたまご
凹凸加工がされているので、はがしやすい!500W約20秒で簡単薄焼きたまごができちゃう!
錦糸卵やオムライスむすびにピッタリ♪
《手順》
1. ボウルに卵を割り入れて溶く。
2. 大さじ2の溶きたまごを入れ、全体に薄く広げる。(※一度に大さじ2以上入れないでください。)
3. 電子レンジに入れて加熱する。
(※電子レンジの機種やたまごの状態等により加熱時間は異なります。
※たまごが生焼けの場合は、5〜10秒ずつ様子を見ながら加熱してください。)
4. 加熱後、本品からはがして完成!お好みにアレンジしてお弁当や食卓に!
《加熱時間の目安》
・500Wで約20秒
・600Wで約15秒
《使用上の注意》
※電子レンジは600W以下で使用してください。
※電子レンジの自動モード等は使用しないでください。
■だし巻きたまご
だしを入れてチンするだけでお弁当や朝食に一品料理としてプラスできる優れもの♪
《手順》
1. 大さじ1杯(15cc)の水とたまごを1個入れた後に、白身を切るようによくかき混ぜる。
2. 押し型フタをしないで電子レンジで500W40秒で加熱する。
3. 電子レンジから取り出し、顆粒だしを小さじ1/3杯(約1g)を入れてよくかき混ぜ、押し型フタをしないで再度レンジで500W40秒で加熱する。
4. 加熱後ゆっくりと押し型フタを重ね、フラップで固定し、1分間待って出来上がり!
《加熱時間の目安》
・500Wで40秒
《使用上の注意》
※加熱時間は目安です。電子レンジの種類によって多少の誤差があります。
※押し型フタをする際、たまごがあふれ出し火傷をする恐れがあるので、たまごと水の分量を守ってください!
※顆粒だし、砂糖以外の調味料を入れて加熱しないでください。
※電子レンジの自動モード等は使用しないでください。
■レンジでどんぶり・目玉焼き(ハムエッグ)
ハムエッグやどんぶりが簡単に作れちゃう!
《手順》
1. 本品にハム(ベーコン)を敷き、たまごを割り入れる。
2. フォークや箸、楊枝などで数箇所穴を空ける。
3. 水を小さじ1/2入れ、フタをしてレンジに入れ加熱する。
4. レンジから取り出し、塩、コショウをふりかけて出来上がり!
《加熱時間の目安》
●ハムエッグの場合
・たまご1個・・・500W約1分30秒、600W約1分15秒
・たまご2個・・・500W約2分、600W約1分40秒
《使用上の注意》
※調理の際は、油類は使用しないでください。異常に温度が上昇し本体が変形するおそれがあります!
※500Wと600Wの設定がない場合はワット数に応じて時間を調整してください。
※加熱はあくまでも目安です。ご使用の電子レンジ、その他の諸条件により異なります。
《注意》
加熱後はたまご・容器共に熱くなっています!火傷には注意してください!
電子レンジの性能によって加熱時間が異なる場合があります。
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生 ハムエッグ 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的精選貼文
卵料理はお弁当や朝食の定番ですが、忙しい朝に作るには意外と手間がかかりますよね。
100均グッズを活用すれば、卵焼きや目玉焼きが電子レンジで簡単&あっという間に!
洗い物も少なく済む上に、油いらずでヘルシーに仕上がります!
作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼
【100均グッズで時短!レンジで卵焼き&目玉焼き】
<レンジで時短卵焼き>
使用する100均グッズ 「レンジで簡単! だし巻きたまご」(ダイソーで購入)
材料(卵焼き約3つ分)
・卵 1個
・水 大さじ1
・顆粒だし 小さじ1/3
※味付けはお好みで砂糖を入れてもアレンジしていただけます。
作り方
1.だし巻き卵グッズに卵1個を入れて、白身を箸で切るようにして卵を溶く。
2.500Wの電子レンジで40秒加熱したら中身を混ぜ、再度500Wの電子レンジで40秒加熱する。
3.押し型のフタをゆっくり押して、フタを固定して1分間待つ。
4.型から取り出し、切り分ける。
アレンジ例 青のりや小ねぎ×じゃこ、ちぎったスライスチーズなどを卵に混ぜて作れば、色々な種類の卵焼きに♪
<レンジで時短目玉焼き>
使用する100均グッズ 「レンジでどんぶり・目玉焼き」(ダイソーで購入)
材料(目玉焼き1つ分)
・卵 1個
・水 小さじ1/2
・塩 少々(無くてもOK)
作り方
1.目玉焼グッズに卵を入れ、破裂防止のために卵黄部分に数カ所フォークで穴を開ける。
2.水を入れふたをして、500Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
3.お好みで塩で味付けする。
アレンジ例 ハムを下に置けばハムエッグになります♪
対象
カミカミ期(生後9か月頃〜)ころのお子さまから召し上がっていただけます。
※与える量はお子さまに合わせて調整してください。(カミカミ期の卵の摂取量の目安は1回あたり全卵1/2個です)
※ 上記のレシピは、特定のアレルギー体質を持つ場合、アレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照:厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html
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▼気になるレシピをチェック!
00:00~鶏もも肉のレンジチャーシュー
02:06~レンジで半熟ハムエッグ
02:51~レンジつくね
04:40~水菜の肉巻きレンジ蒸し
06:11~レンジでにんじんしりしり
07:34~ レンジでルーローハン
09:11~ レンジで豚こま生姜焼き
10:13~ レンジで鶏チリたまご
12:24~ レンジで肉豆腐
13:59~ レンジで肉巻きキャベツ
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「こってり味♪鶏もも肉のレンジチャーシュー」
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「簡単にできる!レンジで半熟ハムエッグ」
https://delishkitchen.tv/recipes/154245359512584595
「レンジでパパッとおつまみ!レンジつくね」
https://delishkitchen.tv/recipes/118033674632429892
「パパっと作れる♪水菜の肉巻きレンジ蒸し」
https://delishkitchen.tv/recipes/279186233316344190
「切って混ぜるだけ!レンジでにんじんしりしり」
https://delishkitchen.tv/recipes/210490875053080998
「柔らかお肉が◎レンジでルーローハン」
https://delishkitchen.tv/recipes/163840096301220243
「時間がない時に!レンジで豚こま生姜焼き」
https://delishkitchen.tv/recipes/145440372821066022
「ごはんが進む♪レンジで鶏チリたまご」
https://delishkitchen.tv/recipes/230658546977473636
「簡単!本格味!レンジで肉豆腐」
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「こってりタレが決め手☆レンジで肉巻きキャベツ」
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