產後憂鬱症 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識(16)
九月底,日本知名女演員竹內結子疑似因產後憂鬱症而輕生身亡,讓眾人悲傷惋惜。其實,很多孕婦生完小孩之後,或多或少都有產後憂鬱症,雖然不像竹內結子那麽嚴重,依然承受不少生理及心理上的痛苦,更會影響到媽媽和小寶寶的互動關係,時間久了,對小寶寶身心發育有不良的衝擊。
爲什麽會有產後憂鬱症?這涉及到生理和心理兩個層面。生理上,女人剛生完小孩,大多都有肝血虛、脾虛水腫的情況,身體很疲憊,卻睡眠品質不佳,好不容易熟睡了,又被小寶寶吵醒,導致精神緊綳,容易生氣、焦慮。同時,食慾不正常,有時想狂吃些什麽,吃了又怕身材瘦不回來,有時吃不下東西,吃一點就胃漲、反胃。心理上,多了一個孩子,多承擔了一項巨大的責任,而這個責任即使不是終生,至少也是十幾二十年,那是多麽的沉重,多麽的令人恐慌。另一方面,剛生完小孩,身材還沒有恢復,擔心自己不再年輕漂亮,是不是會影響到夫妻感情、人生是不是就停滯在這樣的狀況了等等,許許多多灰暗的想法在腦海中冒出來。生理和心理相互負面影響下,身體和情緒越來越差,如果這時沒有適當的途徑來宣泄,或者沒有得到更多的支持及諒解,那就難逃產後憂鬱症的陰影。
怎麽避免產後憂鬱症?最重要的是好好地坐月子,這聽起來很老舊,臨床上看到的差異,卻是不爭的事實。坐月子的細節,網路上可以查到很多,我們不特意深入討論。不過,有一點要提醒大家,坐月子得針對每一位孕婦的情況而設計,並不是上網訂購一個月的坐月子餐或坐月子中藥包,如此的「大眾化」往往有所偏失。譬如剛分娩完的「生化湯」加減,攻血與補血的比例得看個人的狀況決定。又譬如許多現成的坐月子餐及中藥包偏重在「補」,卻忽略了許多現代產婦的飲食營養通常不是問題,而是水腫嚴重無法退去,讓脾臟更加虛弱,營養運化失調,加重肝血虛、心血虛等,導致失眠、焦慮、抑鬱等等。總而言之,坐月子不要偷懶,生產前先咨詢中醫師,讓中醫師準備好剛分娩幾天内需要的中藥包,分娩後立即聯絡中醫師,告知生產的情況,譬如本來打算自然生產,臨時卻改成剖腹生產等等,讓中醫師決定需不需要調整中藥方劑。然後,每週和中醫師溝通,告知產婦恢復的進度及特別的問題,由中醫師決定接下來的一週需要服用怎麽樣的中藥組合。
產後憂鬱症不一定是分娩後馬上發生,很多產婦分娩後好幾個月才出現憂鬱症的症狀。然而,這個時候產婦往往不會意識到自己為產後憂鬱症,四週家人朋友的態度也從「體恤產婦」變為「她最近脾氣很怪」。這樣的情況也讓大家的思維從「多休養」轉變為「服用精神科藥物」,不但無法根本解決,還把情況搞得更嚴重,即使沒有導致自殺或傷害他人,長期服用精神科藥物造成對人事物的冷漠不關心(indifferent),養育小孩及婚姻生活遲早會出很大的問題。
中醫治療憂鬱症的效果很好,我們之前討論過許多次,有興趣的讀者可以搜尋查閱。而產後憂鬱症通常比其它情況下產生的憂鬱症更有脈絡可循,往往也就更容易痊癒,重點是產婦自己不要覺得「自己做錯了什麼」、「後悔生小孩怎麼辦」,而是趕緊諮詢中醫師,從改善生理狀況開始,負面的心理問題也就逐漸逆轉。
(http://andylee.pro/wp/?p=8786)
#當張仲景遇上史丹佛
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,2020年9月尾,日本女星竹內結子疑因產後抑鬱了結生命,遺下僅8個月大BB。15年抑鬱症患者Mei在訪問分享產前產後抑鬱,與臨床心理學家吳桂生博士齊齊深度對談。Video Talk節目《竊竊醫語》,引入嶄新Self Avatar技術,替不想露真身的病友,以Face Off功能變臉現身分享抗病心路歷程...
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讀者投稿《我的產後抑鬱日記五大長老篇》
我面對既唔係四大長老咁簡單🌚
係五大長老!老公阿爺阿嫲姑姐老豆老母
文章極度長 慎入🙇🏻♀️
是咁的,小妹交待下自己故事背景先
我係嫁咗過台灣既,原本有輕至中度產前抑鬱
bb因為腹裂(腸飄浮喺羊水)做手術,入咗NICU
順產出院前同坐月第一二日係好地地冇事🌚
出院99話喺我自己屋企冇人幫我坐月
叫我返佢到坐月⋯⋯
因此小妹已經比人用雞脾打軟個牙骹😑
根本唔敢駁五大長老嘴😂所以唔好怪小妹唔駁嘴🙇🏻♀️
亦唔敢喺台灣投稿,怕有三姑六婆睇背景估到我係邊個😅
第一單:6299好迷信,女女5月尾出咗世。6299禮拜六走去攞我地成家人八字去算命,算命都冇咩問題啦⋯⋯但攞我地成家人八字去算,居然淨係比我老公同個女八字比個算命佬算⋯⋯乜唔係要夾全家人既咩😅
算咗出嚟係個阿嬸年代既名,佢地堅持要用。但我已經一早改好咗名,結果長老們一齊轟炸我;話算命佬講我個女原本我個女唔肯嚟投胎,唔叫呢個名會保唔住條命。😑(佢地迷信程度係去到,我生完b坐月期間見到太陽要擔遮,話唔擔遮係對個天不敬= 😊
第二單:算命佬改完個名之後就叫6299攞我b啲衫仔去做法事,於是半夜12點,喺我泵完人奶瞓緊覺抖既時候打電話比我,走嚟問我攞阿b啲衫仔⋯⋯
揸車去醫院途中不停重複講個b改名既事,唔叫呢個名會冇命點點點,繼續講點解我兩公婆要搬走搞到佢麻煩要揸車兩邊走😑當下小妹係好想串佢,但最後忍一忍口,同佢講佢個仔返工唔方便兩邊走,我有事要開緊急刀既話冇人簽紙。
到醫院佢地冇同我講過佢地要入去搞法事先😑我入去着無菌衣嗰陣62一支箭衝入嚟搶我件無菌衣,話佢地要入去先,全個加護病房探b啲人望住我,極度丟架⋯⋯好彩姑娘都知我無奈🤦🏻♀️
第三單:99會帶三姑六婆(佢啲朋友)入我房
除曬衫泵緊奶叫佢地等等,着完衫開門比佢地,入到嚟即刻話咩大家都係女人有咩所謂⋯⋯
三姑入到嚟問冷氣做乜對住我張床?六婆入到嚟問做咩唔着長袖?就算泵完奶可以瞓陣佢地都會拍門嘈醒我,我有講過飯餸唔洗送上嚟比我,我泵奶時間未穩定,成日晏就先瞓到⋯⋯🤦🏻♀️嘈醒我發覺我瞓緊覺之後反問我:乜你喺醫院未瞓夠咩?仲叫我唔好鎖門方便佢地入嚟🤦🏻♀️博物館咩家下?
極品五長老仲有講過好多野否定我,
泵人奶寄冷凍宅配比姑娘代收又話唔得,要叫我老公來回坐400公里車(台中-高雄)送去醫院= =
陀b嗰陣話我肚細個b冇營養等等⋯⋯
我根本感覺唔到自己係做人阿媽,反而更加似佢屋企個奶媽。乜都要比佢地控制,五個長老一個控制我女衣著,一個直接買埋b床b車冇諗過我地屋企要點擺。一個加把口,一個講60年前點生我老公大姑媽,一個翻譯方言⋯⋯
我知佢地係好意但我想好好地做個阿媽會做既野⋯⋯佢地咁做只會令我覺得我完全冇能力做好媽媽,好似乜都要靠佢地咁。
我老公有同佢地講過,用品我兩公婆自己買,名唔洗去算命我兩公婆已經改好咗⋯⋯
我好多謝佢地百忙之中都幫我坐月,所以我我由頭到尾都冇駁嘴,自己屈埋屈埋變到而家咁🤦🏻♀️
隊友唔喺奶奶住呢邊返工,佢返工嗰邊要坐三個鐘車,淨係得連放兩日咁佢先會坐高鐵嚟陪我。另一邊屋企仲有隻寵物要理要餵,你地唔好怪隊友唔出聲🙇🏻♀️隊友有反抗過佢地🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
經過呢幾單之後我眼淚開始收唔住,泵奶可以泵到一直喊,覺得自己好冇用。
同咗隊友講,寧願唔坐月都要返去自己屋企,再留喺到真係會自殺😫
隊友話有假放就會即刻接我返去,佢知我已經到極限。
希望返到自己屋企去睇精神科會好啲🤦🏻♀️
生完bb真係好玻璃心⋯⋯
#我的極品四大長老
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奉勸經濟還沒獨立心裡不夠成熟
無法對自己人生負責及理解生育多不易
#真不要遇到什麼貓三狗四就趕著上去生孩子
生完再控訴命運不公全天下都對不起你
-
問個問題該不該告訴孩子們童話是假的?
其實不太喜歡這辯題,雖然正反方都難理性討論
但,不論出於保護孩子的夢想,抑或堅持「讓孩子知道現實的殘酷」的鐵腕教育,這種我能替他決定他該不該知曉,本質都是一種自大。
孩子對世界可能有他自己的感知
有時並不需要預設孩子會因為相信童話而變傻、不信童話而變壞的蠢大人們去橫加屏障。
而,如果把這個問題改一改
該不該告訴成年人們,一件和他們切身相關的人生大事的真實面貌 答案似乎呼之欲出了
最煩這個社會逼著很多人認為:
付出即偉大,忍耐則偉大
忍耐個鬼啊誰不是生來爸媽的小公主
並非製造恐慌,而是為什麼只宣傳懷孕生子不好的地方?這還用問?早個5年這種話題進入公眾視野了嗎?宣傳口徑電視廣告都是有個孩子家庭美滿,母親偉大三頭六臂
這中間的辛苦,就一句都不能提嗎?
關於生育,普遍形象是什麼?
#廣告裡——
通常是,小清新治癒的BGM+孕媽乾淨樸素的笑臉+親戚朋友們的簇擁支持
依舊纖瘦窈窕,時尚的形象
用勇敢、幸福等正面字眼,去掩蓋真真切切存在著的痛苦。
#影視形象——
通常是,上個鏡頭大汗淋灕疼得齜牙咧嘴地生孩子,下個鏡頭髮型不亂衣服乾淨地哄著懷裡的寶寶。
突出得子的幸福,回避母親的狼狽
給你一種生完就解脫的暢快錯覺
#女性產後恢復的痛苦旅程。
產後恢復,究竟會經歷什麼痛苦?
統計了一下各位媽媽與我訴說過的痛苦如下
甚至我想我根本不用打就有許多媽媽能說出她的苦
-
生理上的痛苦
首先是產後宮縮的痛苦
宮縮,為了防止子宮出血過多,同時促進產後惡露排出的反射性行為。
一般在產後1~2日出現,持續4~5天
感受,像劇烈版的痛經,哺乳時會加重
加上產後頭、四肢、腰背疼,很可能會因此痛到失眠
再來是餵奶之痛
在因疼痛輾轉難眠的夜晚,你可能還要頻繁起床餵母乳
對於每個新媽媽來說,睡個整覺都是奢侈的
而,餵奶,不僅煩,還真的很疼
然後是產後便秘
「產後最痛苦的事就是上廁所。」
因為基本上每個產後女性,都會遇到一個問題:產後便秘
由於生完孩子,腹肌和盆底肌變松,盆底肌肉撕裂、傷口腫大,導致排便的時候痛到無法發力
加上由於體質問題,以及恢復工作做得不夠到位等問題
生產後遺症也很常見
一般有妊娠紋、脫發、性生活不適等問題
-
再來是心理上的痛苦。
大名鼎鼎,發病率高達70%~80%,但被老公和婆家常年忽略,甚至打為「矯情」的——
#產後抑鬱。
生產後女性體內的孕激素水平急劇下降情緒波動變大
育兒的艱辛和身體的虛弱,以及親人所有關注力都轉移向幼兒……
每一件小事都會造成心理落差。
分享過一個殘忍而真實的一位媽媽心理——
「如果把孩子留在這個公園裡頭,我的人生是不是就可以重新來過?」
女性產前產後抑鬱自殺的社會案件,多不勝數
你還在經歷痛苦,全世界只知道圍著新生兒轉,這是何等的悲喜不相通
甚至連悲傷痛苦的權利都沒有!!
生理上的痛苦,「大家都是這麼過來的,忍忍就好」
心理上的痛苦,「人家怎麼都好好的,你就是矯情」
-
且不說在這種語境下
看上去「好好的」那部分有多少吞聲的隱痛
而人與人的情況不一樣並且不代表他人快樂你就沒有痛苦的資格
等媽媽們獨自、僥倖熬過來了
再熱淚盈眶地高喊:母親偉大。
#這種行為邏輯還不夠虛偽齷齪嗎?
結尾肯定要昇華到:痛並快樂、母親偉大……
真相呢?
即將有可能要面臨生產的未孕女性們
你們,也要繼續在這個龐大的「善意的謊言」里,渾渾噩噩,見步行步嗎?
話說到這裡,可能難免又得被「你若閉嘴世界大同」之流,貼上宣傳恐婚恐育的嫌疑
那麼,這就又是那個古老的邏輯——
她又在製造恐慌了
她做了什麼?
她講了些確實會發生的問題阿
哦。
我也不想再贅述發聲的重要性
這次只想說,恐懼,也是一種權利
如果恐懼的對象,真的值得恐懼的話
那些人們,就不該撒所謂的「善意的謊言」,剝奪人們對它恐懼的權利
就好比什麼叫健康的人不用帶口罩,潛伏期14天有些傳染帶原者者甚至未發病,就想問了如何定義健康與否呢?
分娩的7+級劇痛,痛苦而漫長的產後恢復,以及產後後遺症、生育對女性的職業生涯衝擊……
這些,每一項單拎出來都可能讓一個成年人難以承受
#這麼它們加起來難道不值得女性去警醒去思考嗎?
再進一步
移除恐懼的方法,也不應該是避重就輕,輕描淡寫
而是將知情權,交還給她們——這群能夠獨立思考,並且負責自己人生的成年人。
貧富差距也是,在生育這件事上體現得淋灕盡致
對於女性來說,明明白白地告訴她們,產前產中、產後所要面臨的具體問題
她們才能夠在生育之前,就做好心理和實際上的準備
#比如產後抑鬱
知道了產後抑鬱的高發率、病理、病症,她們才能夠在孕兒之前,在挑選伴侶做選擇,在和伴侶、家人溝通上,做努力
#而不是稀裡糊塗地成為媽媽見步行步地承受不知道能不能承受的痛苦
如此,世界上會少了很多孤獨痛苦、莫名其妙「被偉大」的母親,少了很多背負著母親慘痛回憶的「不被期待的孩子」
真正的幸福,不是「善意的謊言」下短暫而脆弱的安全感,不是一拳打到棉花上的無力感
而是知曉自己的周遭和人生,正在、將會發生什麼,拳拳都能到肉的實在感
哪怕痛,至少能感受到,我是真正在活著。
希望大家實實在在地用自己的眼睛、腦子、靈魂,在真實的世界上活著。
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產前抑鬱自殺 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
2020年9月尾,日本女星竹內結子疑因產後抑鬱了結生命,遺下僅8個月大BB。15年抑鬱症患者Mei在訪問分享產前產後抑鬱,與臨床心理學家吳桂生博士齊齊深度對談。Video Talk節目《竊竊醫語》,引入嶄新Self Avatar技術,替不想露真身的病友,以Face Off功能變臉現身分享抗病心路歷程,亦會邀請相關醫生或專家,講解治療方法,來一場secret talk。
上集《竊竊醫語》探討過包皮過緊問題,今集探討產後抑鬱問題。Mei自2005年起已確診抑鬱症,經歷了15年的抑鬱症、焦慮症、腸易激綜合症。2011年自殺未遂,2014年第一次當媽媽,2016年當第二次媽媽,克服了4次產前及產後的抑鬱。產後更患上驚恐症。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201129/2UEPV35VJJCO7I37QXFARN6INI/
影片:
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