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🐸🐸順產運動🐸🐸 #青蛙蹲
大家好我是樂媽，孕期邁入35週了😊
其實順產運動就是一系列協助開展骨盆並且鍛鍊骨盆底肌的動作。
今天分享的青蛙蹲機會可以說是產前必做
❣️訓練部位：骨盆底肌
1️⃣採蹲姿，雙手撐在地板上，慢慢將大腿往外打開
2️⃣雙手離地在胸前合十
❣️貼心小提醒：可以將瑜伽磚放在臀部下方作支撐
☑️今日運動報告：有氧+彈力帶2輪+深蹲50下
🙋🏼媽咪們今天也運動了嗎？歡迎留言與我互相激勵！
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‼️運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
‼️過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
「懷孕後期」37週的甘苦談
今天早上照鏡子，感覺小公主又長大了一點😍
肚子逐漸下降的關係，胃的壓力總算減輕一些(胃口又更好了XD)，但是腰更酸痛了…睡覺時不論怎麼躺都睡不好，左邊躺久了，從骨盆到大腿就會開始麻掉酸痛，想要換邊躺但是連轉個身都好辛苦，一動就感覺到肚子硬硬的(宮縮？)，腰也很痛！然後半夜至少起來上廁所一次，尤其每次從椅子或床上剛站起來走路時真的好痛好辛苦，因為神經被小公主壓迫到，從腰椎、尾椎到大腿的地方，每走一步路都痛得我哀哀叫，所以走路都是一跛一跛的像掰咖一樣><
除了腰痛，最近還常常心悸(心跳都120上下)，感覺快要喘不過氣，最嚴重的一次是，有次從洗澡時就開始心悸，一直到洗完澡在吹頭髮時，突然眼前一片亮晶晶，四肢無力暈眩，感覺很像我以前高中時在浴室暈倒前的Fu~，立刻坐下大口深呼吸才漸漸好轉，真的嚇到了><
上次產檢有把這個情況跟醫生說，醫生說要進一步抽血檢查看是否有其他的原因，希望沒有什麼問題！
這幾天又開始頻尿，但是每一次解完，還是會一直有尿意，分泌物也愈來愈多，一整天也常常有便意，有人說快接近生產前就會有這些產兆出現，真的好希望是小公主想要出來了，挺著一顆大肚子真的好累啊><
一直走樓梯和青蛙蹲不知道會不會提早生？XD
