卸貨完現在寶寶也滿兩個月了,絕對要對自己說聲辛苦了🤣
從備孕、懷孕、生產、顧小孩⋯「媽媽真的很辛苦很偉大」這個想法和感恩的心越來越重!體會越多感受越深
『辛苦的同時別忘了好好對待自己❤️』
經歷10個月寶寶也把媽媽身體的營養吸收的差不多,現在可以好好把流失的補回來🥰
產後工作除了照顧小嫩嬰以外,恢復體態也是每個媽媽努力的目標,被撐大10個月的肚皮,過了兩個月雖然纏平了,但不得承認肚皮變得超級鬆弛!!
💡好好的運動瘦身同時,真的不能把補充膠原蛋白這件事給遺忘,一定要努力的把肚皮恢復緊實
💡還有在退奶期,想好好維持胸型和Q彈,也一定要補充足夠的膠原蛋白
為了這部分真的做了不少功課,流失的膠原蛋白不是身體裡可以製造的,從食物裡補充又擔心吃太多有熱量問題,這時候額外補充膠原蛋白就很重要
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產後肚皮鬆弛原因 在 烏烏醫師 Facebook 的最讚貼文
不管是在臉書私訊、IG問答或實體講座,「產後要不要用塑身衣,綁肚子」這個問題可說是必考題。我雖不至厭煩,但也不免好奇為何這個迷思如此頑固,破解多次仍無法擊潰,甚至學長也曾以自己的中廣身材自嘲地說到「如果有用那我早就不會有肚子了!」最近我再想了一下,覺得關鍵應是懷孕身形的改變和一般的肥胖成因不同,若不把原理說明清楚,可能根本無法破解。
首先,產後肚子變大的主因跟肥胖導致脂肪累積的情況不同,單靠著降體重無法完全改善,而是因懷孕過程中,變大的子宮會將兩條腹直肌撐開,造成腹部向兩側外擴,也就是所謂的「腹直肌分離」。因此很多產後媽媽會發現,體重都已經回去了,褲子卻還是穿不上去、小腹仍然凸凸的好像還沒生一樣。好比最近大方露出產後肚子的藝人Janet,即使四肢纖細,但肚子大小仍和孕前有極大落差。
而和身體的脂肪和水分相比,這樣的變化往往需要較長的時間回復,再加上產後的肚皮會呈現一種鬆、垮、軟的狀態,而子宮收縮變小的速度又相對肚皮恢復快上許多,很多媽媽會覺得子宮在肚子裡晃來晃去,擔心子宮會下垂,造成器官位移,因此,才會讓人有種需要靠綁肚子、塑身衣來幫助收腹、幫助器官歸位的想法。
但其實,絕大部分的腹直肌分離在產後半年自然就會恢復,並不需要任何外力加持。這也是為什麼廠商會大力地宣稱要把握所謂產後瘦身黃金期(半年內)購買塑身衣、錯過身材就會回不去。因為即使不穿,產後半年身形的改變也會相當明顯。
當然,確實有少部分的腹直肌分離無法自然恢復,但這種也得藉由整外手術重新修補組織,單靠綑綁式產品一點功效也沒有。
綁腹帶、塑身衣也無法幫助子宮復位。因為不管是懷孕或產後,子宮都不會移位,,當然不會有歸位的問題。子宮下垂的原因是支撐子宮的骨盆底肌鬆弛,要避免得藉由產前、孕中持續訓練骨盆底肌群,靠綁住子宮是沒有用的。
補充一點,剖腹產使用束腹帶,單純是為了固定傷口、避免拉扯產生疼痛,因此當媽媽在吃飯、餵奶或睡眠時,只要動作偏靜態,就不易扯到傷口,就可拆卸下束腹帶,不需要連續使用。
只不過就算科學理性上知道塑身衣無效,當媽媽在鏡中看到自己改變的身形,心中就會浮現死馬當活馬醫、試試無妨頂多浪費錢的念頭。這時候如果外界又有推銷的聲音,很容易被動搖。我想強調的是,這絕非「用看看無妨,頂多浪費錢」的問題。因為使用塑身衣或綁肚子不僅可能造成皮膚悶熱過敏、影響腸胃蠕動,更會妨礙核心自主用力,使得核心肌群弱化。甚至也有媽媽和我說,第一胎時,月嫂幫她綁肚子,綁到肚子壓力好大,還差點漏尿在床上。這就是因為使用這些產品會造成慢性腹內壓上升,同時增加骨盆底肌受力,當然容易造成漏尿。長遠來看,反而還比較容易增加子宮下垂的風險。
最重要的是,產後身形的改變還存在極大的個體差異,有些媽媽羊水偏少、胎兒小,產後不到一週就看不太出肚子,也有媽媽骨盆小,胎兒大,肚子被撐的很大,就需要更長的時間恢復。各大廠商就是看準這樣的差異,請原本身形就較纖細,回復較快的藝人網紅代言,強化產品效用。殊不知,這些族群不用也回得去啊!
各種行銷話術也與時俱進,從恐嚇羞辱地「只有懶女人沒有醜女人,回不去
就是你不自律,小心先生變心」進化到用女人自主包裝,好比「穿上OO更有自信,找回你的少女曲線」、「愛上重生的自己」。這些廣告對象甚至延伸到男性,標榜太太懷孕犧牲那麼多,男人是不是該有點表示,使得社群間蔓延一股寵妻就是要買昂貴塑身衣給太太的氣氛。這樣四面八方夾殺,難怪很少產後媽媽抵擋得住誘惑。
另外,產後各種傳統迷思之所以根深蒂固,和產後醫師的話語權瞬間降低也有很大關係。尤其關於如何坐好月子、產後怎麼瘦身,大家寧可相信有生產經驗的親朋好友,或產後貼身相處的月嫂、月中工作人員,讓迷思像基因一樣,不斷被複製下去。就曾有媽媽告訴我,在月中被推銷綁肚子療程時,她用「我的醫師說不用」來回絕,對方卻馬上說「醫師只管接生,又不懂產後照顧,她哪管你外觀好不好看」。在這樣的氛圍下,醫師就算被問到,往往也只能鄉愿的附和,無力潑冷水阻止。
所以大家真的不要嘲笑產後媽媽玻璃心、腦波弱、錢好騙。因為產後睡不飽疲勞、情緒起伏大,在擔心身材回不去的狀況下,任何產品都很容易買單,換作是誰,都很難理性思考。再加上大眾媒體對產後婦女外型的嚴苛批判未曾少過,這類議題背後又隱藏著龐大利益,盤根錯節像蜘蛛網一樣綁架著所有產後媽媽。言至於此,我就更覺得我不能只提供科學的知識,還要以媽媽視角去思考,理解她們思考的盲點,才能擋住商業利益,真正地去破解迷思。
最後我也要呼籲先生,寵妻絕非是花錢消災,而應該是打從心裡認定育兒也是自己的責任,伴侶合作無間,方能無痛度過人生劇變的過渡期,適時地讓太太有自己的時間運動、放鬆,才是真正的做自己。
產後肚皮鬆弛原因 在 絲房菜 Facebook 的最佳解答
[屬於女人既功課]
米媽以前一直都覺得果啲所謂做機無用,嘥錢,又嘥時間。 邊可能碌兩下就修到身又可以去紋點點點。 啲美容院去到又會想食左你勁sell.
所以係地會見米媽一向都唔接美容job,除非係自己俾錢做開客仔,果間牌子又咁岩搵我出。
今次,幫米媽紮肚間公司搵米媽做肚。 (佢地紮肚真係好好,好到我以為個紮肚師係老闆,原來只係一個員工,但因為佢地個個都好有熱誠,唔只係當一份工咁做,而係個個都想幫佢地變返靚。我到而家都好感激我個紮肚師,米媽係屬於嚴重級的,亦都好多謝個老闆娘搵米媽。)
#生完一定要紮肚 #過來人經驗
但諗起都搞笑,平時接呢啲job,啲公司會叫求你簽咩簽咩,出啲咩又有要求,所以米媽唔接。上次接紮肚時米媽都講明好多相唔影,只會照直寫。 佢地居然話無問題。直接將我感受同效果寫出黎就得。呢個係唯一令米媽接既原因,印象好深刻。因為就算唔駛錢,免費,你都唔會想做完無效又要講大話呃fans. 米媽唔會咁做。 最後,當然慶幸自己接左。 生完紮肚真係好重要,一個好既紮肚師,同幫你盤骨復位好重要。 大家女人,生完記得做。過來人既忠告。
其實完左紮肚後米媽就以為一次性合作完喇,但人地問起米媽,米媽都一直介紹呢間公司俾人,更甚者,朋友想學紮肚,米媽叫佢地去呢間試下。佢地真係好好。
#肚皮脂肪肚皮鬆弛妊娠紋救星 #腹直肌收復
前一排,可能老闆娘見米媽話個肚好花面貓,好鬆皮狗,同想收肚。搵米媽去做機。 一做部機,其實唔駛一星期,米爸已經自己話無咁鬆唔真係, 米媽估唔到連男人都睇得出。 米爸仲叫米媽俾心機做。 因為皮膚其實擘開曬,同撕裂左無分別,啲痕已經係疤痕,同皮扯鬆左。 老闆娘好老實講,要完全好似無生過係無可能,但可以明顯改善好多。 佢地唔會叫客人做死一樣,唔需要時就唔會要你做,佢地想要既係真係幫到的地。 每次做機聽佢地分享,都好感受到佢地既認真同熱誠。 米媽做左應該5次左右,個肚啲紋淡左好多,其實係米爸話俾米媽知好有效喎,同肚皮無咁鬆,因為打左#骨膠原,#塑型燒脂,#去斑一齊做。 人魚線好明顯出返黎。
#Ultra360
#懷孕生育盤底肌受壓陰道鬆弛產後滲尿
#陰道因為鬆弛容易有婦科問題等等
米媽成日講,外面呃到人,但內在既身體如何得自己知亦可能只有自己知,唔會話人知同搵方法解決,以為無得解決。
以上生完既問題米媽都有,佢地有部機做一次已經可以明顯改善到,原本米媽上星期四book左做呢部機,好期待,點知疫症突然要暫停😭 部機真係好正...所以米媽而家book定下次去做。
以上係米媽既女人經。
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因為,佢地都係過來人,佢地想做好想幫人。 同只想賺錢係兩回事。
之有fans問過米媽介紹有無優惠,其實無架。後尾米媽有主動問可唔可以俾折米媽啲fans.
佢地話米媽介紹,可以有9折。🥰🥰🥰
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#做得好時原來係會感謝佢地
#女人唔易做
#米媽淨係想機能正常返可以正常生活
產後肚皮鬆弛原因 在 妞新聞 Youtube 的精選貼文
再給我說一次“越用越鬆”看看
你才越磨越細!
經常愛愛,搭配5分鐘#凱格爾運動=緊的不要不要
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#越用越緊
#凱格爾運動
#吸珍奶的黑洞力量
0:00每天5分鐘凱格爾運動
0:44鬆緊的差異?
1:26陰道會越用越鬆嗎?
2:32什麼原因會造成陰道鬆弛?
3:26凱格爾運動
5:30如何找到骨盆底肌?
6:59如何觀察訓練結果?
8:13性愛告解室:沒有性經驗可以用玩具嗎?
@Perry 浿梨 ඦ
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