㊙️你真的夠正嗎❓㊙️
長期姿勢不良、腰酸背痛等等都出現的朋友,當然要找時間愛護自己,預約制~~🤲🙌👋
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同時也有116部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,今天放下所有的情糾, 我們用一種看爽片的心情, 不間斷的熱血,把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活,還有自己的”弱“ 搞到很喪氣, 英雄無法幫自己漲肌肌, 也無法修理自己的心情, 要自救,就把自己, 變成自己的英雄..... 或狗熊~ 循環訓練!噩夢般的! 但是短短的時間, 就可以把自...
「產後體態」的推薦目錄:
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距離上次說的維娜斯塑身衣半年實測
今天!!要來分享實測結果💪
在鼓勵諮詢裡
遇到卡關的問題或感受,都能從裡面找到適合自己的一套方式來改善現況❤️
在生童童後
忙碌的日子裡,睡不飽又有很多想做的事
時間變得很零碎及壓縮
幾乎沒辦法好好的煮減醣餐或是運動來維持體態
日復一日越來越不想看鏡中的自己😔
「我好醜、我好胖、其他媽媽怎麼這麼瘦」
「我會這樣都是因為現在的生活」
「不想拍片了好胖」
滿腦子都是負面或是自我安慰的想法
現在有了鼓勵諮詢的專業
生了啾啾之後
關於產後體態影響心態
已經有能力讓自己不再陷入這個迴圈裡
於是我開啟了對話
目標:我想要回復以前的身材
但是原本的模式是
[想法] 沒有時間可以雕塑體態
[感受] 沮喪、自卑
[行為] 一直抱怨
結果這個模式完全無法達成我的目標🙅🏻♀️
與自己對話後
用鼓勵諮詢的工具從感受出發
我不想要再繼續沮喪、自卑
我想要的是輕鬆、自信
於是一個新的模式產生了⬇
[感受] 輕鬆、自信
在現有狀況裡,要如何感受輕鬆自信?
[想法] 辦法是想出來的,在有限的時間裡找到別的雕塑體態的方法
那你會做什麼?
[行為]乖乖的穿產後量身定做的維娜斯塑身衣
跟自己做好協定之後
這段期間因為太忙
宵夜照吃、被疫情關著動都沒動
關於體態唯一做到的
就是認真的在每天起床後穿上維娜斯到洗澡前脫下
今天!!實測結果除了看照片before和after
數據如下
最後一次產檢
75.4公斤➡生完大約71公斤➡現在是59公斤
腰圍臀圍都各小了一寸多
身形小了一號,曲線體態也變得更好了
整體來說最有感的就是我千求萬求的腰部
維娜斯塑身衣的 #腹部三層加壓 設計
收攏產後鬆鬆的泡芙肚,實在太強大
特別一提的還有布料的舒適性
買了穿不住=沒效
因此我挑選了以下布料⬇️
🔸推推脂獨家專利推脂布與立體晶鑽織法,宛如20隻手幫你把肉肉推回正確位置
🔸歐洲最高環保認證,友善環境愛地球
🔸超細纖維舒適透氣,每天都穿得住
布料都是經過SGS檢驗
媽媽們可以安心穿,上下開檔設計
哺乳、上廁所也很便利
超怕熱的我經過這個夏天實測
讚歎這個薄透舒適,天天穿得住
我們的居家影片應該隨處可見
外出更離不開維娜斯
塑身衣把身形線條修飾的筆挺
把肉都推回正確的位置
走起路來都很有自信
這樣能不愛它嗎😍
疫情爆發前改小一次
解封之後改小一次
產後這半年維娜斯幫我把身形照顧得好好的
預約回店改小尺寸永久免費
一位在產後雕塑路上挺你到底的夥伴
維娜斯幫妳拾回產前身材:
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#維娜斯塑身衣 #產後塑身衣 #輕磅推推指
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疫情期間吃喝個不停也不怕曲線失守啦!
🌱 誰適合用「曲線助理」:
▪️看到美食就停不下來
▪️壓力大就想吃的妳
▪️居家工作沒運動的妳
▪️吃飯很難定時定量
▪️愛叫外食熱量高難控制
▪️產後想恢復體態的妳
🌱 誰適合用「頑固剋星」:
▫️嘗試各種方法卻很難消風的妳
▫️體質艱難的妳
▫️產後體態走樣的妳
▫️老公啤酒肚消不掉一樣可以用💪
🔶一直許願的加大胖胖瓶500ml都有!!(而且是曲線助理、頑固剋星都有喔!)
🔶還偷偷推出了250ml豪邁瓶 多一個選擇更輕鬆入手啦!幫大家爭取了許多曲線組合!就是要讓你們在家防疫也不怕走鍾!
#現貨快出無需等待知道妳們的心急所以火速全開!
我從2017年用到現在2021年相信大家每天看我吃吃喝喝也沒在怕的!為什麼?
https://joytwins.com/phyto/
精油的好就是你怎麼對待你身體就是這麼真實回饋自己!不懂的或選擇障礙問我!! 不要在那邊自己研究啦!問我!!我有非常多的心得與真實回饋!
看看我每天這樣吃喝玩樂然後一直維持妳還在考慮什麼呢?😆
看看我這位中年婦女都能擁有曲線怎麼能不趕快一起用抗肉救星呢!
⚠️到底該怎麼囤數量?
這個請一定要以自己的尺寸跟你要擦的部位來計算
像我我自己目前大概只擦腹部跟腰 (前後)早晚各20滴 一天兩次=40滴 一罐50ml=1000滴
我一罐約使用25天
(身高156.5cm/體重45kg)
昆蟲體型=無腰厚片人+四肢細
但假設如果你要擦腹部、大腿、或手臂
假設通通加起來早晚共100滴
那一罐就是用10天
請直接拿A4的紙去算你身體要擦的部位 (拿著紙去包看看要擦的身體部位)
看會用到多少份量再去算瓶數才不會不夠用喔☺️
產後體態 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
今天放下所有的情糾,
我們用一種看爽片的心情,
不間斷的熱血,把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活,還有自己的”弱“
搞到很喪氣,
英雄無法幫自己漲肌肌,
也無法修理自己的心情,
要自救,就把自己,
變成自己的英雄.....
或狗熊~
循環訓練!噩夢般的!
但是短短的時間,
就可以把自己累到神馬都不在乎~
很刺肌的,對我來說,
要變成一隻青蛙這件事情,
是很刺激的!!
中間不休息的循環訓練🔄
主動作:🐸青蛙上跳X3
穿插中:🦎體撐拍肩
穿插中:🦎超人單飛
穿插中:🦎登山跑起
主動作:🐸青蛙臥跳X3
穿插中:🦦仰舉死蟲
穿插中:🦦仰舉蹄膀
穿插中:🦦仰臥起坐
主動作:🐸青蛙跳趴X3
穿插中:🐇原地跑後踢
穿插中:🐇原地跑抬腿
穿插中:🐇傑克開合跳
收心中:🙏後撐棒式
收心中:🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0HsSFhgxCtA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLBcm7-sSVB_oQHiqvHmoce6nf6bjQ)
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🔥🍑簡單基本的操練,加上橡皮筋的燒臀菜單!
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室!
關於這幾年長屁股的辛酸史,
我試著把長長的筆記,翻譯成語言,
跟姐妹們相談了~
別嫌我囉唆~
我真的很努力講重點了!(暈)
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受,怎麼叫醒屁股?
15:33 📌我的飲食攝取?
16:53📌為什麼臀型不明顯?
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長?
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點,重點就是:
“把屁股往死裡搞!”
“把屁股往死裡搞!”
“把屁股往死裡搞!”
(咒語加指印👉👈)
1.站姿臀側外展(臀大G)
2.彈力帶螃蟹走(上臀G)
3.彈力帶鴨子走(臀大G)
4.彈力帶分腿蹲(下臀G)
5.坐姿彈力外展(上臀G)
6.抬腿單腳行軍(下臀G)
7.側姿抬髖外展(上臀G)
8.側姿蛤蜊(啟動上臀G)
9.超人抬臀(啟動臀與豎脊G)
10.三秒臀橋(啟動臀大G)
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VCk8AsbRehg/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLA3tRFZOPjc-Q61m-9M-eLM9bRMeA)
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為什麼(喘)這些動作(喘)
做到斷氣(喘)也不會瘦(喘)
還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~)
矯情的唱腔,矯情的巴蒂~
做到腰都快斷,氣也快斷.....
有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉)
明明就不想管好嘴巴,
明知道練肚子不會瘦肚子,
這樣還要在這邊扭啊捲的~
是不是“米錯索”(韓語)
這一次我就來為自己辯解一下,
這種練肚子的行為其來有自,
也分享一下,
最近長肥的肚子,
我怎麼挖出腹肌感受度~
請原諒我的歌詞亂譯,
心中的OS太多了需要發洩,
她原本的歌詞是很有意境的!
奇奇怪怪的菜單名字在這,
其它大嬸的碎嘴在影片裡~
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂:
不!救贖不會來:婦人請自救!
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤!星期一開始做:做到不想做人的星期天!
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊!活著就是要跟心魔戰鬥!
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結:Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
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