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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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用生命影響生命心得 在 [心得] 請問這裡到底是誰的問題呀？ - 看板BabyMother 的推薦與評價
之後不回覆了！謝謝大家指教！
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今天帶雙胞胎女兒去診所回診，最近的感冒很特別，不是腸病毒，不是新冠，不是流感，
就是感冒一直咳嗽，然後我就在我臉書上分享了東西！
一個朋友就在我這裡留言，要我給小孩吃維他命，然後還說他的直銷有適合小孩的營養食
品。
我也有回說：我有給，但雙胞胎就是一個要吃一個不肯吃，然後他就說什麼我要弄好吃一
點之類，吧啦吧啦！
其實我已經有點不太高興，因為難道我沒有試過嗎？有些孩子就是不吃呀！雙胞胎雖然不
是同卵，但生活都在一起，就是一個什麼都吃，一個什麼都不願意吃。
然後這個人就在自己臉書馬上寫
說我找藉口，孩子不吃，我們也儘量鼓勵，她有時候連蛋糕甜點都不愛吃，就連生日蛋糕
做她喜歡的人物，她也是一兩口就走掉了，反觀大妹就真的什麼都吃。
然後我在他line上面我也留言，反正我的意思就是，你到底憑什麼指責我沒做好？（至少
我感覺啦！）
有善良人寫信跟我說截到名字了 就先刪這張。
明明就是我在我臉書上寫孩子生病，然後稍微講一下心得，他來留言指責我，然後還在自
己臉書上繼續講？誰有問題啊？
既然他這樣講，我就真的來問問，到底現在誰有問題？
我三個孩子，老大哥哥就是真的很好帶，雙胞胎就沒有哥哥好帶，但大妹比較好哄跟聽話
，小妹就比較倔強，這點非常像我，所以我也不想用小時候被長輩強迫的方式逼她吃東西
，但吃藥我們還是得用灌的，不然一直咳嗽也很可憐，她只喜歡我們吃鹹酥雞的時候聞香
而來，這些東西她會吃，但也不敢給她吃多，因為她還很小，其他的食物，一般正常的餐
點、便當，有時候她只吃白飯，維他命她也不愛，我還特別買韓國三麗鷗，有她喜歡的卡
通人物，她放嘴巴一下就吐出來不要，不像哥哥姊姊超級喜歡。
他自己也才當上新手爸爸，我都不會去問他孩子怎樣，或是老婆有哪裡做不好，因為那個
不是我的問題，我也不想去增加別人的壓力！
然後還封鎖我臉書？
到底誰有問題？
如果是我，我願意虛心求解！
很多人問媽寶點：我補一下：
異卵雙胞胎2歲7個月，就是一個愛吃一個不愛吃，然後被人說東西要做好吃點之類…..還
要我買維他命之類，但小妹就是不吃呀！
不愛吃的小妹生長都有50%，在班上第三高，愛吃的大妹是90%以上的孩子，在班上是最高
最重的。
雖然小妹身高體重都不錯，但不愛吃我還是會擔心某些營養素不夠，家族有某些遺傳的問
題，我還是會擔心如果某些攝取過少，可能會誘發，維他命她也不愛，她只吃有奶味的益
生菌或是羊乳片，其他都不太吃，水果也很挑……
還有有什麼餵藥神器，小妹都要用灌的，但她都會想盡辦法嘔出藥，或是牙齒舌頭擋住，
從齒縫噴出藥汁，我都想是不是要買讓手指可以套住如同戒指或是扳指那種鐵的東西，就
是讓她咬手指，然後才能灌藥下去……不吃藥一直咳嗽流鼻水，也很不舒服。
小孩生病還要被說話，實在有夠煩！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1695056676.A.9F2.html
孩子兩歲多，孩子生病這種事情，不算媽寶嗎？
而且真的有人可以讓很多東西都不愛吃的小孩吃東西嗎？通常都是長大吧？
孩子在兩歲專班，老師說她也是很倔，不吃就是不吃，情願看姊姊離開，也不肯吃，老師
也請我多要求一下孩子吃其他的東西…..我有，但小女兒不理我…..
我洗澡的時候，他還先封鎖我了
我就是知道這一點，所以我很少對當父母指手畫腳
因為我覺得莫名其妙被別人這樣講不用心？連學校老師都覺得我對雙胞胎比較上心，是因
為哥哥很乖巧好帶，我只擔心會不會被欺負，但雙胞胎比較容易歡，我怕老師沒有法寶，
我買了一堆她們喜歡的貼紙，如果真的很不乖，可以拿出來給她們，老師也可以用來獎賞
給其他小孩，不夠用再跟我說，我願意無償提供！
我覺得我無端被說不太高興，小朋友生病已經很煩了，還要被指責不用心？
我很久沒有回來看媽寶版，我都跑去看股版XD
每次推銷，我幾乎都是拒絕，因為我現在真的用不到，而且家用也不是我在管的，然後就
會說我不用心為小孩…..
其實有呀！我覺得我莫名其妙被指責不用心，感覺超差…..
我要看書的好心情都被打散了……
其實我是沒有想這麼多，我不想把別人想得太壞，但如果真的是這樣，那就太讓我失望了
！
如果今天有人在這裡寫：我有一個朋友，我覺得她沒有用心對待小孩，因為她小孩都不吃
，你覺得這篇文章會怎樣？
這種在明面上沒人會寫出來，但私底下做這種事情？
媽寶版有多少是抱怨公婆或是路人插手，難道這裡都不能寫嗎？
雖然我可以當作沒事笑笑過去，但這個人其實已經不是第一次這樣了！他完全不知道他自
己這樣的行為，就真的很像三姑六婆在路邊問別人要不要繼續生小孩，或是沒有努力生不
出孩子的路人是一樣的！為什麼有些人寫催生文，可以拿出來抱怨，而我被這樣指責，卻
不可以，我就要吞下去？
其實我只是想讓他知道，他的行為已經超過了！以前他沒有當爸爸之前，還會祝福妳生三
胞胎這種話……
你覺得一般父母都沒有這麼做嗎？需要別人來提醒嗎？
然後在背後說別人只是找藉口是怎樣？
基本上我是不太管別人怎麼教育小孩，除非是之前兒科醫師打自己孩子50個巴掌，或是七
寶媽背小孩滑雪深蹲之類，讓孩子的生命受到威脅，我才會覺得這太過分，不然一般人怎
樣對別人的孩子，其實我很少去管，因為管自己的小孩就超累了呀！但不表示別人可以對
我照顧孩子在那邊說我不用心吧！
難道你覺得我是來宣傳這個直銷商品嗎？= =
我這輩子還沒用過這品牌。
改好了
我不敢說我是非常好的母親，但至少我孩子們該有的都有，而且三個孩子都是公平，男女
都受寵，我至少比我父母都做得好，畢竟我沒有好的榜樣，我只能盡力做到我覺得心目中
父母該有的樣子，我可以很驕傲說我比我父母都來得好。
我不否認我很介意這點，但一個路人這樣指責，我真的超級不滿。
謝謝
我不知道對方孩子好不好帶，我沒有過問，但我的兒子很好帶。
Nana很久不見，妳可能看反了！是我寫在「我的臉書」，他來留言，然後「在我臉書上推
銷」，後來他跑去他的臉書說我都是藉口不願意怎樣怎樣…..
然後我也沒有取暖，就只是分享最近小孩生病，覺得莫名其妙的感冒，然後孩子還在咳有
點擔心，這需要取什麼暖？就是等小孩慢慢好呀！
XD都叫人滾還要謝謝指教XD
其實我有講！他仍然覺得是我有問題，我才火大po上來，而且他是ptt鄉民呀！他看得到
，他完全不知道自己的問題，這問題我跟他說過，但他還是覺得是別人的問題= =
其實封鎖不封鎖我沒有這麼在乎，因為我這樣可以不用被推銷，但我不爽的就是說我不用
心！
他封鎖不封鎖我其實一點都沒有介意，反正我也不會買呀！XD要買我也會找別人買，也不
是只有他一個人做這個，我其他朋友做這個都不會這樣，就他一個！
我倒是真的不知道直銷會這樣，我沒有進入那個世界過
對！我正在不爽這個，害我今天要讀的書都沒有看完
我本來想說他當爸爸會比較有同理心，看來我錯了！
其實我育兒的路上沒有太多的困難，我先生也是很棒的爸爸，如果有人指責他不好，我應
該也會很生氣！
我可能會用想吃掉對方的眼神看著狗狗，因為我之前有遇過類似的事情，然後我聽人家說
，用眼神對狗狗，牠會害怕然後就不敢再對著你亂叫，我測試過這件事XD這是真的，而且
我對的還是藏獒，但牠有上狗鍊啦XD沒有上狗鍊我應該也就閃人了XDD
我那時候是想說他留言也和顏悅色，所以我沒有用這樣的方式回應，但沒想到……
這就是我不爽的點吧！
這兩天她們生病我真的沒有睡好，因為我好怕大妹吐整個床，然後餵她們吃藥也是打仗。
小妹因為不吃藥，被爸爸灌藥，有時候不喜歡爸爸，最近都讓我幫她洗澡，不然之前都是
爸爸在洗小孩，但我是高興的，因為我覺得我洗得比較乾淨XD但之前小妹都不給我洗……
小妹不愛吃東西這點，我也有下功夫，我連一個350元的三麗鷗杯子蛋糕都買給她吃，因
為有她喜歡的酷洛米，但她就吃了一口跑掉，就不要了，然後哥哥姊姊開開心心的吃，能
買貴的，好吃的都有，結果她喜歡鹹酥雞、拉麵、泡麵（對！不吃東西到連泡麵都下來了
）後來進步願意吃飯，但也只吃白飯…..
可是維他命C或是其他食物，就算是甜點，她都不是非常買單= =
我最想做的就是讓他自己意識到自己問題與錯誤！
當然也有認識我們雙方的人私下跟我說不要理他，他就是有問題之類……
我很不想說什麼：最好你的小孩也怎樣怎樣！我並不想這樣做。因為有小孩，我並不想詛
咒別人的孩子。
而且辛苦的也不見得是他，可能是他老婆，因為當媽媽當老婆當媳婦，所以我也知道這三
個身分不舒服的點，我不希望對方也會跟我一樣遇到倒楣的事情，能夠減少一點，或許未
來我的女兒們就不會遇到一樣的事情。
其實已經很多次都這樣了……
有時候line他也會貼廣告，我偶爾會看看，但我沒啥回應，就讓他貼，我是不會怎麼樣，
買賣不成仁義在，我是這樣想，但我沒想到卻會有人認為沒有買就是不用心對自己小孩…
..
不好意思
下面的回覆我都有寫：雙胞胎在兩歲專班，如果需要我可以補上去。
因為我從來沒有買他的東西，所以他也曾說我就是沒有用心要為家人怎樣怎樣……
※ 編輯: claire7715 (218.35.177.228 臺灣), 09/19/2023 04:05:20
※ 編輯: claire7715 (218.35.177.228 臺灣), 09/19/2023 04:20:42
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