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前調:檸檬、佛手柑、柑橘
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B款❤️白茶
以茶園採收前,第一道曙光灑下的純淨光景為靈感,將充滿禪意的瞬間,轉化為和諧清新的香氣。
前調:青檸、茉莉、無花果
中調:白茶、小荳蔻、肉荳蔻
基調:紫羅蘭、雪松、百里香
C款❤️玫瑰茶語
玫瑰淘氣輕舞,茶韻療癒入心
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EAA到底是什麼?
要選乳清還是EAA?
8個大PK讓你知道!
看到最後四大口味評比哪個口味你最感興趣?😍
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影片中EAA
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什麼是EAA
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
看到我桌上這麼多的東西
放心 沒有要業配
我就想跟你們科普一下
說到EAA
我大概在半年前的時候就答應網友粉絲們
我要做EAA的影片
但是我不斷的拖延症發作
一直到最近呢 到了一個嘴巴停不下來的季節
我覺得剛好這是一個很好的時機
出來告訴大家什麼是EAA
那EAA它有什麼好處呢
是不是也覺得似乎好像聽過
你沒錯
其實就跟乳清蛋白是有一樣的功效
因為乳清蛋白它就是蛋白質
它裡面就是有氨基酸
首先跟大家復習一下
肌肉合成是需要蛋白質
而蛋白質它是由
就是我們的人體會自行製造這11種氨基酸
另外的必需氨基酸這9種呢
要嘛就是你的身體無法製作
要嘛就是你身體製造的數量
不足以提供你身體所需要的
所以我們就要額外的從食物
或是像從這種東東來補充
既然他們兩個東西這麼像
我是要選哪一個 對不對
所以現在我就幫大家來大PK一下
乳清蛋白跟EAA
到底應該選誰
你到底適合誰
好 我們這邊一共準備了8個選項
讓他們兩個來比賽一下
首先
剛有提到乳清蛋白就是蛋白質
所以他必須在喝到身體裡面之後
還要被身體給消化吸收
至少需要一個半小時的時間
他才會變成較細的分子被身體所利用
而EAA因為他就已經是細小的分子氨基酸了
所以我喝下去大約半小時的時間
就可以直接被身體消化利用
所以它贏了
乳清蛋白能被身體使用的是
而EAA因為就已經是氨基酸了
所以他有99%都可以被拿來合成蛋白質
這個也是大家很在意的點
它就是蛋白質
所以一克是4卡的熱量
它是氨基酸
它一克只有0.04卡
不覺得好像找到了一個寶物
我第1次聽到的時候覺得超傻眼
既然他們兩個這麼相似
可他的熱量這麼低
這就超級就是你知道
櫃子里必備的一個產品
乳清蛋白 它裡面還是有一些糖的
雖然說大部分的乳清蛋白廠商
他們都會用一些甜味劑去取代糖
不過畢竟它就是從牛奶裡面萃取出來
還是有一些無法被分離的糖分在裡面
所以它還是有一些些的糖
100克裡面它還是有4克的糖
而EAA呢
完全沒有糖
乳清蛋白就立刻出局了
如果今天不是蛋奶素是全素的人
他就沒辦法喝奶
然後乳糖不耐症的人也不適合
乳糖不耐症的話
你要喝的是EAA或者是分離乳清蛋白
那EAA呢 它是素食者可以食用的
他又贏了
EAA呢很單純就是 只有氨基酸
而乳清蛋白雖然是有經過處理
但還是有微量的營養素
所以這關乳清蛋白贏了
乳清蛋白呢尤其是My protein
大家應該知道
我覺得現在應該已經快要破到100個口味了吧
那EAA呢 我手上有買到的就只有4個口味
所以口味的多寡乳清蛋白贏了
再來最後一關
我們算了一下
乳清蛋白這樣算下一份
大約是台幣20塊左右(口誤)
EAA呢一份大約是台幣25元
所以差5塊
但EAA還是貴5塊
所以乳清蛋白贏了
結論就是這些營養補充品
它是適合用來補充在你營養不足的部分
但還是建議大家的大部分營養來源
都要從原型食物中去攝取
這兩個產品都會是一個很適合的選項
因為他們可以讓你補充蛋白質
或者說補充氨基酸
但是你又不會涉及到太多額外不必要的熱量
這兩個最主要的差別是EAA它的熱量超低
然後它又可以快速有效地被身體吸收利用
所以他會是和在訓練前或者訓練中的時候用
而乳清蛋白它因為消化吸收時間比較久
所以會建議在運動後之後再補充
你可以獲得較完整的營養素
那現在他們兩個就比較完了
我就來試喝一下 這個EAA的口味
給大家評比一下
不專業評比就是純粹我個人的舌頭
如果你相信我的話
如果你的口味跟我相似的話
可以參考一下
好的
我現在把他們都加水
然後攪一攪了
我先從可樂開始喝好了
我覺得我水加太少了
還有一點點的苦味
但是喝起來就很像可樂糖
它不像真的可樂
但我覺得像可樂糖的味道
就是少了氣
泄了氣的可樂
我覺得這種東西
如果拿來加氣泡水應該超讚的
好
再來第2個
你喝下去的時候有草莓的香味
但是後勁帶有一點酸苦
那種萊姆的味道
再來這個是熱帶水果
這個其實不錯
他喝起來很像什麼
鳳梨
芒果
什麼芭樂汁之類的
也就是熱帶水果的味道
彈珠汽水反應聽說很好
就喝起來稍微淡一點點
然後就像那種碳酸汽水味道
這些就像是沒有氣的碳酸汽水
如果我要回購
依照口味的話
我再來喝一遍
這個我不行
這個不錯蠻順口的
這個也可以
然後我要回購的話
我會選熱帶水果跟可樂吧
那這個檸檬草莓就留給喜歡的人
謝謝你看到現在
雖然剛才我說這不是業配影片
但我相信一定很多人很好奇
這產品在哪邊買
Nuggie 你不要叫
好 帶你上來
他現在處於一個很煩的狀態
就是他很任性
只要他想要被抱
你不抱他就會狂叫
Nuggie呢會把連結放在影片的下方
所以請直接去看資訊欄
謝謝你看到現在
然後歡迎你分享給你
想要補充蛋白質但是又怕胖
然後又想要減脂嘴巴停不下來的朋友
我們下次見 peace
用過就回不去會一直想回購身體乳 在 巧巧更衣中chiao Youtube 的最佳解答
跟你想的滴蠟不同啦!
第一次Shiangers香爵他們來找我時,說他們香氛蠟燭可以滴在身上,
我心想我完全沒被滴蠟這興趣啊XD
後來知道是天然低溫蠟燭,是可以按摩吸收在皮膚上,
想到我以前也試過手部低溫蠟保養,就來試試~誰知一試就愛上!
這個被滴的感覺其實就像去按摩被敷熱毛巾.或試過低溫蠟保養.
或蜜蠟除毛塗上低溫蠟那種感覺類似,
基本上用低溫蠟+按摩真的舒服到不行啊啊啊!
如果你是追求刺激感的格雷派,這可能無法滿足你喔!建議你就去拿紅色那種蠟燭就好。
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因為大家一直很喜歡,從今年初到現在都有人問我會不會再開團,
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也證明了他們家的東西不只我很愛啦!
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簡介|Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~
有反彈嗎?
沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~
運動的密度?
比之前少了,一星期2次右右,有氧+重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat,Plank那類的~
你吃什麼?
影片中看起來吃很好,但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右,去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量,呼吸,身體修復,新陳代謝等等,當然如果你那天的活動比較需要體力,熱量也會需求比較多~
7000大卡=1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪!!
如果那天沒有很多活動,就盡量不要吃超過,有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食,一天一餐,只吃蘋果什麼的,超低卡飲食,會讓人很沒有精神,減掉的只是水分,肌肉,外觀不會比較好看,還會降低基礙代謝,吃一點點就發胖,愈來愈難瘦。
**戒酒:以前一星期3-4次,現在2星期1次~
**外食:炸雞 - 烤雞 ,三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐:16-8
一日內6-8小時進吃,剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM: 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間,有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水,黑咖啡,茶,我都愛喝
高蛋白,低澱粉,食物,很多水,水果 香蕉蘋果等等,蛋白粉
我還是吃澱粉的,小泡麵偶爾日間會吃,或吃米粉和紅米還有全麥的麵包~
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口~
肉類就不止是雞胸肉~
烤豬肉~牛排~羊肉~我都會吃~
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品,補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉=增加基礙代謝,女生真的不要再害怕長肌肉,我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說,每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我=50g左右),針對蛋白質吃不夠,如果你本來已經吃很多,不要喝蛋白粉,過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類,乳清蛋白,隔離乳清蛋白,水解乳清蛋白等等等等,我不是專家,只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月,蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐,太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝: 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的,不貴,已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質:大豆蛋白。
蛋白含量:13g/serving(130kcal)
味道不錯: 喜歡Chocolate口味,加入杏仁/低脂奶一齊喝,味道微甜,我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感,會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質:南瓜籽+豌豆
蛋白含量:11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜,不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝,口味和味道才會更好。低糖,低GI,在健康考量上不甜是一件好事,證明成份天然沒有不必要的添加。低敏,可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購):
經朋友買,喝了2罐,不太喜歡不推薦。
大豆蛋白+乳清蛋白(動物)
蛋白含量:9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味,味道偏人工,有點怪怪的。
動物性蛋白質(e.g. 肉類)比植物性蛋白質(e.g 大豆類)更會為腎臟帶來負擔 =比較躁。
以上只是個人經驗分享,大家想要試請自己做好功課,也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
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Liz (:
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平價開架身體乳液10款推薦評比
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又到了不得不擦身體乳液的季節了
夏天時有時候還會偷懶一下
一但到了冬天
身體潤膚乳液
完完全全是每天保養中不可缺少的項目
要來分享今年2018年度秋冬最常使用的
10款身體潤膚乳液
會出現在這篇的身體乳液
基本上都已經有80分的水準
只是依照個人使用感以及喜好度做簡單的心得分享
另外也會為每一款乳液做整體評分
關於這次評分的準則
我本身身體肌膚狀態並沒有特別乾燥
夏天時常會懶得塗抹身體乳液
但秋冬時會每天塗抹乳液
個人偏好清爽質地
不喜歡黏膩感
另外也會注重使用時的乳液香味
這部分個人的肌膚狀態以及喜好度給大家當做參考
評比滿分是五分
圖示代表:
★1分 ☆0.5分
★☆
首先是
Palmer's帕瑪氏橄欖脂乳液
帕瑪氏的乳液一直以來
都是平價又好用的選擇!!
他們每個系列我幾乎都用過了(笑)
真的是很棒的潤膚品牌
唯一缺點大概就是味道了哈
帕瑪氏的乳液大多都會添加可可脂
因此乳液都會有一種特殊的味道
我自己是可以接受
但後來發現周遭的人似乎不是很喜歡
而乳液味道過重別人也是會聞到的
久而久之也漸漸不去使用味道過於特殊的乳液
但我個人還是非常喜歡帕瑪氏的乳液
用來用去後發現這瓶橄欖脂身體乳液
是帕瑪氏產品系列中比較沒有特殊味道的一款
乳液的質地滑順散發著淡淡橄欖香味
塗抹起來潤澤卻不黏膩
我很喜歡這瓶使用後的肌膚觸感
Palmer's帕瑪氏橄欖脂乳液 整體評論
產地|美國
容量|250ml
CP值|★★★★☆
滋潤度|★★★★
不黏膩程度|★★★★
香味|★★★☆
回購意願|★★★★★
接著是冬季必備的
Aveeno 艾惟諾身體乳液
照片裡是一般店面的常規版的354ml包裝
Costco好市多還有賣591mlx2瓶組合包裝的
前幾天去看價格才NT 489
如果需要大量使用的話去Costco好市多買會划算很多
Aveeno 艾惟諾薰衣草香氛舒緩保濕乳
當初完全是衝著"薰衣草"香氛而買的
但這瓶的味道只能說
完全不是典型的薰衣草啊!!
但意外的也非常好聞
他好聞到什麼程度呢?
大概就是我會因為它的味道而回購吧哈哈
Aveeno 艾惟諾的乳液香味不是那種遠遠就聞得到的
而是舒適的清淡香氣
這個薰衣草香氛
是那種近距離可以聞得到的很舒服香氣
很適合洗澡後使用
不過這款滋潤度較高
因此使用後有一點黏膩感
Aveeno 艾惟諾薰衣草香氛舒緩保濕乳 整體評分
產地|韓國
容量|354ml
CP值|★★★☆
滋潤度|★★★★☆
不黏膩程度|★☆
香味|★★★★☆
回購意願|★★★★☆
Aveeno 艾惟諾燕麥水感保濕乳
這款乳液應該不用我特別介紹了
溫和不黏膩是它的主要特色
另外這瓶味道很淡
怕香味怕臭味的都可以使用
這款的滋潤度較低
皮膚乾燥的人冬天使用時可能會有點不夠力
而這瓶的質地也比薰衣草那瓶輕盈多了
使用起來幾乎沒什麼黏膩感
很適合怕黏膩感
肌膚又需要溫和滋潤的人
另外Aveeno 艾惟諾最值得大推的地方是
像我在肌膚狀態比較不穩時
在那樣的情況下
幾乎可說是只適用Aveeno乳液跟澳洲木瓜霜
它的質地比較溫和
這真的是它很棒的地方
因此他的整體評分回購意願會高
主要也是因為他對我來說有著不可取代的地方
Aveeno 艾惟諾燕麥水感保濕乳 整體評分
產地|加拿大 (兩瓶的確不同產地、容量)
容量|350ml
CP值|★★★☆
滋潤度|★★★☆
不黏膩程度|★★★★★
香味|★☆
回購意願|★★★★☆
Jergens 婕可詩 光澤身體乳液
美國的百年品牌
今年終於在台灣上市了
這個乳液前陣子在屈臣氏有點數回饋
所以一下子就入手了三瓶(笑)
這三瓶的差異是滋潤度以及香味的不同
滋潤度由淺入深分別是:
亮澤杏仁果油、閃耀摩洛哥堅果油、炫亮乳木果油
淺紫色包裝的是
Jergens 婕可詩 光澤身體乳液 亮澤杏仁果油
這款是櫻桃杏仁香氛
是個溫柔的味道
乳液質地相當絲滑潤澤
淺藍色包裝的是
Jergens 婕可詩 光澤身體乳液 閃耀摩洛哥堅果油
這款是水漾花卉香氛
三款乳液中我個人最喜歡這個味道
淺黃色包裝的是
Jergens 婕可詩 光澤身體乳液 炫亮乳木果油
這款乳液是椰子香草香氛
同時也是這三款中滋潤度最高的一款
這三瓶我實際使用起來覺得很相似
可能皮膚還不夠乾吧哈哈
基本上我只感受到香味的不同XDD
整體來說味道很香很好聞
乳液質地相當滋潤
使用後感覺膚觸很細緻
如果有特價的話我覺得可以買
Jergens 婕可詩 光澤身體乳液 整體評分
產地|台灣
容量|295ml
CP值|★★☆
滋潤度|★★★★★
不黏膩程度|★★★★
香味|★★★★
回購意願|★★☆
NIVEA妮維雅的身體乳液
便宜大碗又香香的
是妮維雅乳液的主要特色
NIVEA妮維雅 深層保濕修護精華乳 整體評分
產地|泰國
容量|180ml
CP值|★★★★★
滋潤度|★★★★
不黏膩程度|★★★★
香味|★★★☆
回購意願|★★★★★
接著是
NIVEA妮維雅夜間美白保濕精華乳
這瓶我從還沒改版就開始用了
以前很喜歡買什麼淨白乳液之類的產品
但後來覺得平價品牌似乎都只是擦心酸的哈
這款實際使用起來的感覺
跟前面那瓶藍色的差異不大
味道是花草香
對於這個味道個人不喜歡也不討厭
有些人可能會覺得香到臭XD
另外滋潤感的部分
似乎有比前面藍色那瓶低一些些
NIVEA妮維雅 夜間美白保濕精華乳 整體評分
產地|泰國
容量|200ml
CP值|★★★★
滋潤度|★★★
不黏膩程度|★★★★
香味|★★☆
回購意願|★★☆
Vaseline凡士林 修護精華露
包裝上寫的好像很厲害
實際使用起來我覺得
就是一款偏清爽的潤膚乳液
價格便宜是它很棒的地方
Vaseline凡士林 修護精華露 整體評分
產地|泰國
容量|180ml
CP值|★★★★☆
滋潤度|★★★
不黏膩程度|★★★★☆
香味|★★★☆
回購意願|★★★
最後偷渡一下
Victoria's Secret維多利雅的秘密香氛身體乳液
Victoria's Secret
近年來在台灣越來越沒有討論度
但我還是很喜歡他們的香氛乳液
這款乳液是之前去舊金山時在店內仔細聞過每一款乳液後
覺得相當好聞的一款
雖然這款不是我心中的Top1
但我覺得這款味道是大眾接受度最高的一款
舊的用完後
去年又託朋友從美國買回
Victoria's Secret Fragrance Lotion - Aqua Kiss 236ml
他的定價是USD18
店面購買時常會有買幾送幾的活動
因此買下來換算後大概台幣三四百左右
總感覺價格似乎有調漲
多年前一條大概兩百左右就買得到了
可能是Victoria's Secret 每年的時尚大秀成本太高
轉而附加在產品上吧XD
這款乳液質地非常水
滋潤度偏低
味道好聞持久
不想擦香水時可以選擇這款乳液
如果把它當作香氛乳液來看的話CP值還是很高啊
Victoria's Secret Fragrance Lotion - Aqua Kiss 整體評分
產地|美國
容量|236ml
CP值|★★★☆
滋潤度|★☆
不黏膩程度|★★★★
香味|★★★★★
回購意願|★★★★☆
以上是我今年秋冬
經常使用的日常身體乳液心得評比
給大家參考囉
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