每一天,都是對準自己的練習
本日飲食:番茄雞蛋豆腐蒟蒻麵&黨蔘黃耆煲湯
#覺察到自己的臨界點
#陰瑜珈練習及飲食日記
#雞蛋加豆腐料理又一發
雖然斷斷續續練習瑜珈好多年,但從沒有像現在,不管在身體體位法上或是心靈靜心層面上,天天都有瑜珈的練習,最大的改變,就是開始蔬食飲食。
陰瑜珈的體位法,與一般我們熟悉的陽瑜珈(或流瑜珈)最大的區別,就是肌肉的用力和使用上,是屬於被動、不工作的方式。透過地心引力的自然拉力,來達到身體深度放鬆跟伸展的作用。所以每一個動作老師一定會說到的指令便是「找到你身體的臨界點,在這裡把全身的力氣放下,我們稍作停留」。所謂的臨界點,就是你身體還能承受、不會讓你爆裂、崩潰、受傷的點(我這樣解釋會不會太激進,哈哈)。
如果跳脫掉瑜珈的練習,回歸到我們日常,這個「臨界點」的覺察是不是也一樣重要?
想想那些自己突然暴怒失控、歇斯底里或崩潰到自己不認識自己的瞬間,是不是都是我們忘了在「臨界點」喊停,而讓事況、情緒發展到一個不能收拾的境地。於是,我也要自己在日常裡,更仔細的覺察自己的「臨界點」,像是工作量過大、渴望有自己的時間、被情緒勒索……時,更懂得在那裏,為自己溫柔地喊停。
而飲食的部分,少了肉類的食材,蛋白質的來源有很大的改變。於是我意外發現自己又發展出更多的雞蛋加豆腐系料理,以及更多款式的煲湯。煲湯可以提供我質地更精更細緻的營養來源,尤其剛開始轉素食時,好容易覺得餓,或是吃完覺得很空虛。但是搭配喝煲湯,尤其在飯前喝,身體很容易感受到那份被滋養的感覺,也比較容易有飽足感,難怪香港人的養生美顏方法之一就是喝煲湯。
今天的雞蛋豆腐系列料理是番茄雞蛋豆腐時蔬煲
一樣的手法,先把雞蛋跟板豆腐及胡椒鹽拌勻,鍋燒熱後,下鍋,待蛋液七分熟,翻炒一下推到一邊,接著放入番茄丁跟洋蔥,稍微炒香炒軟後,加入一碗水,稍微煨煮一下。待番茄煮半化後,加入味增辣醬(或番茄醬),然後煨煮到入味,最後加入青江菜拌炒,起鍋前撒上蔥花,就能拌著南瓜蒟蒻麵吃啦
至於煲湯的部分,今天我選的是芍品軒的月黃昏口味,這款配方是著名港式火鍋湯底~胡椒豬肚雞的加強版。我很愛胡椒味所帶出香氣,可以說是它的特色,也很適合拿來當火鍋湯底。
料理方法也很簡單,取一包月黃昏,洗淨後泡乾淨的水一小時。然後連水帶料跟蘋果、筊白筍、葷的就加雞肉或排骨,素的可再加菇類豆腐,然後我又多放了幾朵埔里乾香菇,放入電子鍋中,選燉煮的功能,細火慢煲兩小時就完成啦~
❤月黃昏|黨參參鬚黃耆湯
➣適合:用餐時間不正常、飲食不規律、日夜操勞
➣建議搭配3至5顆干貝以及雞或豬肉一起燉煮,煮好後可先嚐湯品原味再加入其他食材作為火鍋湯底使用。
➣黨蔘:性平溫和,適合絕大部分族群食用。
➣適合溫補日常保健,調整體質打底用。
工商時間
想要跟我一起煲好湯深度滋養身體的人
芍品軒的港式藥膳包現正開團中唷
下單連結:https://p3.groupbuyforms.tw/gzaea
用餐時間 不規律 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
中年後明明食量沒增加,身材卻悄悄地改變,該怎麼做才能避免中年發福?
50後減重必知6祕訣👉https://bit.ly/2XYB2ZD
1⃣鍛鍊肌肉:肌肉量隨年齡流失導致基礎代謝率下降,所以要進行重訓
2⃣增加蛋白質攝取量:有助維持肌肉量、修補身體組織
3⃣時間到就進食:用餐時間不規律會擾亂新陳代謝,讓身體囤積熱量
4⃣適時紓壓:壓力荷爾蒙會在腹部囤積脂肪,可做瑜伽、閱讀、靜坐紓壓
5⃣少碰甜食:熟知自己對各食物的反應,愛吃的甜食就該避開
6⃣充足睡眠:熬夜會降低新陳代謝速度,40歲後每天應睡滿7.7個小時
了解更多👉https://bit.ly/2XYB2ZD
-------------------------------------------
🌳免費追蹤《口袋熊醫師》,一起健康過生活>>https://bit.ly/3dzmW4Q
用餐時間 不規律 在 東蛙池塘 DongWa Facebook 的最讚貼文
現在人因為生活忙碌、作息不規律、用餐時間不固定
這些都會造成體內的壞菌變得越來越多😝😝😝
也會讓身體健康的「好菌」就漸漸消失了
推薦「#幸福電台X醣益纖263益生菌膠囊」
它擁有國家級認證專利益生菌👍👍👍
重點是一天份不到40元真的超優惠的啦
更多介紹:https://dong1104.pixnet.net/blog/post/47815434
網購下單:https://bmai.cc/3eqkbg
電話訂購:0800-811-777 (服務時間:週一至週五10:00 ~ 17:00)
《與幸福有約》粉絲頁:https://www.facebook.com/luckydayyofficial
《幸福電台》粉絲頁:https://www.facebook.com/FM102.5radio
用餐時間 不規律 在 用餐时间不规律- Explore 的推薦與評價
而#暴饮暴食、#用餐时间不规律 也容易导致胃酸过多、容易引起胃痉挛的症状。此外,烟、酒都属于刺激性物质,过量饮用都会降低胃肠血流及前列腺素之生成,容易影响肠胃道 ... ... <看更多>
用餐時間 不規律 在 吃飯時間不固定,好難瘦 |用餐時間和減肥有什麼關係? 的推薦與評價
食物的總量要比 用餐時間 來的重要! ▫00:00 開頭▫00:51 體重增加的主因▫01:12 肥胖的本質▫03:03 食物的總量及 用餐時間 ▫04:08 案例分享吃飯時間不 ... ... <看更多>