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💪Fight your hormones 決戰荷爾蒙💪
最近凱莉收到不少聲音：我有甲狀腺低下症狀怎麼辦？我好像有腎上腺疲勞了，我該怎麼從飲食上改善？凱莉也是過來人，目前慢慢好轉中，大家一定要先從以下做起：
👉
1. 找出壓力源，想辦法移除或是紓解
2. 改進你的睡眠品質，不一定要很長時間，但要很好的品質
3. 戒除咖啡因
4. 講究你的蛋白質來源，好的食材很重要，多吃魚跟甲殼類，放牧蛋
5.好油，Omega3 + 9
6. 注意你的蔬菜攝取，如果你有甲狀腺低下症狀，盡量吃煮熟後的菜，尤其是十字花科蔬菜，盡量不要過量並且煮熟來吃。
7.戒麩質，精緻澱粉跟添加糖，加工食品能不碰就不碰
以上做到，你的症狀就可以改善不少，飲食不是一朝一夕，一定要給他時間慢慢累積。
👇👇這不就是很好的飲食示範嗎？草飼肋眼牛排、雙蛋、白蝦、橄欖油烤菇跟甜椒、起司烤番茄、清炒時蔬🤤不要擔心自己吃太多，要擔心的是你又真的可以吸收多少營養？食材的營養比例又有多高？進食比斷食還難啊，最近的心得😅
💪Fight your hormones 決戰荷爾蒙💪
最近凱莉收到不少聲音：我有甲狀腺低下症狀怎麼辦？我好像有腎上腺疲勞了，我該怎麼從飲食上改善？凱莉也是過來人，目前慢慢好轉中，大家一定要先從以下做起：
👉
1. 找出壓力源，想辦法移除或是紓解
2. 改進你的睡眠品質，不一定要很長時間，但要很好的品質
3. 戒除咖啡因
4. 講究你的蛋白質來源，好的食材很重要，多吃魚跟甲殼類，放牧蛋
5.好油，Omega3 + 9
6. 注意你的蔬菜攝取，如果你有甲狀腺低下症狀，盡量吃煮熟後的菜，尤其是十字花科蔬菜，盡量不要過量並且煮熟來吃。
7.戒麩質，精緻澱粉跟添加糖，加工食品能不碰就不碰
以上做到，你的症狀就可以改善不少，飲食不是一朝一夕，一定要給他時間慢慢累積。
👇👇這不就是很好的飲食示範嗎？草飼肋眼牛排、雙蛋、白蝦、橄欖油烤菇跟甜椒、起司烤番茄、清炒時蔬🤤不要擔心自己吃太多，要擔心的是你又真的可以吸收多少營養？食材的營養比例又有多高？進食比斷食還難啊，最近的心得😅
姊本身有術後甲狀腺低下的問題，雖然數值不嚴重，但低下的副作用就是血脂與膽固醇也都會略高一點，所以每天需要吃一小顆藥丸，最近姊姊在嘗試 #生酮飲食 目前已經吃了3週了，最主要的是希望可以改善甲狀腺低下、血脂、膽固醇的問題。明天姊姊就要去抽血檢查，確認自己是否適合繼續食用生酮飲食，於是我列出了我需要檢查的抽血、驗尿項目，打電話過去詢問收費時。
檢驗人員:妳現在幾歲呢?
我:31歲
檢驗人員:那妳為什麼會特別想要檢查這些部分呢?
我:因為我最近的飲食方式改變，我想要知道這樣的方式對我是否健康?
檢驗人員:喔喔喔 其實我剛開始看到檢查項目，我還以為妳是要減肥呢?
我:哈哈哈哈，不是啦！主要是為了健康，但如果可以因此變瘦也很好啊！
檢驗人員:小姐，妳聽我說，妳已經31歲了，健康比瘦重要，真的！(誠懇)
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，原來31歲已被歸類到不能把美麗擺第一的年齡了！不過姊是很認同他講的話沒錯！
※我相信很多人最近也有聽過生酮飲食，不知道的人可以去台客劇場 TKstory觀看相關的影片資訊。姊姊在這邊不是要推廣生酮飲食，但是我相信每一種飲食方式一定有它的好處跟可能帶來的壞處，所以不要因為觀念不同，就立刻反對，但也不要因為想嘗試就不做功課的跟風，如果你想要嘗試，一定要在安全的情況下進行，或者是像我一樣會定期抽血，來確定自己是否健康。等報告出來後，再來跟大家分享姊姊生酮的心得與感想。
ps照片是姊姊的尿酮試紙。
#生酮飲食
