【健身誤區】教練說：女士們普通去做Gym，練到肌肉男或健美小姐般大隻是沒可能的。
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甲組腳 在 香港經濟日報 hket.com Facebook 的最佳貼文
同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤，也在其Youtube影片中提到，telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_ FB: https://www.facebook.com/cof...
甲組腳 在 絲房菜 Facebook 的最佳解答
花花每日就係搞搞陣。周圍搵食野，搵野咬，搵搖控制開電視，搞櫃桶。🤣
呢條片既重點係，花花話俾大家知，甲組腳都可以做閃電腳架,第時俾佢做小飛魚。係小鯊魚babyshark先岩😂
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甲組腳 在 Facebook 的最佳貼文
第一班公主一天課已順利完成，大家都做得好開心，全部都係跟著自己既身形去做，士啤呔、甲組腳、麒麟臂樣樣都有齊🤣但最後都可愛既😍我都忍唔住要自拍一下先😂
甲組腳 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳貼文
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甲組腳 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
【告別粗壯小腿甲組腳】
新一集 《#與區議員一齊運動》， 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿
承接上集，由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這回事，首先要做的仍然是體重管理，其次是飲食上需要減鹽減糖，避免下身水腫
這裡補充一點：跑步，特別是慢速的耐力跑，偏向使用 Type 1 Muscle Fibre 慢肌肌肉纖維，不易使小腿變粗，反而是瘦身法寶
第三點，則是跑姿方面：集中於轉髖、 Hamstring 膕繩肌收縮，可減少對小腿的依賴；過高的鞋跟亦會逼使小腿長時間用力，如平日多穿高跟鞋，則更容易感到小腿腫脹
另外，骨盤前傾、股四頭肌偏緊造成的 Knee Hyperextension 膝超伸，會促使小腿與大腿鬥力，這往往係下腹 Transverse Abdominis 腹橫肌懶惰、不懂用力的結果
最後，平常講的小腿肥大，多數係指後方的 Gastrocnemius 腓腸肌 與 Soleus 比目魚肌。 除了拉筋以後，強化 Tibialis Anterior 脛前肌的練習 ( 包括 Toe Raise 舉腳趾 與 Heel Walk 腳跟步 ) 都係有用的功課，有助平衡前後、防止受傷
