家務是婚姻的隱形殺手
那天搭計程車,要去永和比漾廣場找小孩,兩隻跟著阿嬤在那邊吃飯,我去接手帶他們看電影。
司機先生看起來溫文儒雅,講話很有禮貌,我們聊起小孩放寒假,媽媽好忙。
我順口問:「你應該結婚了吧?」
司機先生平靜地回答:「我正在離婚。」
他彷彿找到一個可以說話的人,開始跟我傾訴離婚的故事。
兩人結婚已經十多年,兒子今年五年級。
司機太太在一間公司做會計,老闆的兒子單親帶小孩,假日常約司機太太帶兒子一起出去玩。
司機先生:「他應該就在追我太太吧!」
司機先生說,這兩個月太太把兒子帶走,不給他看,好不容易盼來一次吃早餐的時間,兒子對他愛理不理,應該是被媽媽洗腦了,兒子竟然跟他說,爸你就趕快離一離……。司機先生很傷心,說:「隔幾天,我買了六千多塊的衣服送去給兒子,我一句話也沒說,衣服放下就離開。」
我就雞婆了:「你太太沒有權利不讓你看孩子,如果她一直阻擾你看孩子,可以先申請暫時處份,不然談離婚耗時費力,多久才能看孩子啊!」
司機先生說,他知道,但不想鬧上法庭。
我:「不不不,一般來說,不會直接上法庭,會先去調解庭,很多離婚在調解庭就完成了。如果你們一定要離婚,重點是好好分開,不要傷害孩子。這時候你們的一舉一動,孩子心中都在橫量,你有多愛我?買了衣服放下就走,也許他心中會解讀成爸爸不想跟我說話了。」
然後我忍不住以我一個「資深離婚家庭」的小孩身分來與他分析種種孩子的心理狀態。
然後我們又談到了離婚的原因,他一口咬定是老婆公司的小開在追太太,所以導致離婚。
我:那你們結婚十年來相處得如何?
司機先生說,也沒哪裡不好,太太跟媽媽全都住一起。
也就是婆媳一起,住了十多年。
我自己亂猜,也許婆媳有些問題,也許先生根本沒察覺?
然後我很無聊地問了一句:「你們家家事是誰做?」
司機先生想都沒想回答我一句:「我對家事沒有要求。」
要、求?
Excuse me !!
一腳踩到我底線。
家事是大家的事,「要求」兩字,就是下意識認為「家事是太太的事,先生在一旁打分數」!
我最近最常掛在嘴邊的話就是:「家事是婚姻的隱形殺手。」
以我們家來說,一週洗衣服至少三次。
洗衣服不是三個字這麼簡單。
拆解下來它是「多重複合動作」。
包含了洗衣服、晒衣服、收衣服、摺衣服、收衣服等等動作。
單抽出任何其中一個元素也是複合動作。
洗衣服,要把女兒兩件一起脫黏在一起的衣服分開,或是把兒子T恤的手拉出來,不是團在裡面,要把內衣褲分開,有些衣服要放洗衣袋,如果有絲質衣物要另外手洗。
晒衣服也是,襪子要兩兩對好,衣服要翻面,針織衫不能直接用衣架,不然會肩膀的地方會凸起變形。
一位人妻(就是我)有多忙,除了洗晒衣服,
還要掃地、擦地,買菜、洗菜、做飯、洗碗、把碗歸位,
兩三週換一次床單被套(床都很重,每次換都費力)、
兩三天要刷一次廁所馬桶(要瘋了我們家廁所有兩間),
一個月或者更短時間要擦落地玻璃窗,
要洗後陽台、要給掃地機器人換抹布、清集塵盒,
要用除蹣機清理棉被,
要清潔洗衣機的集塵盒,
要去資源回收室做回收,瓶瓶罐罐得分清楚。
天氣好要晒棉被……
家事要「做完」不難,
但要「做好」需要有極大的耐性。
幸運的時候,偶爾一個月一兩次,我會請到不錯的鐘點清潔阿姨幫忙。
不幸的時候阿姨做的都沒有我快、我好。
慘的是大部分的家事還是我一人包辦,鬍子哥得空的時候可以分擔一些。
2017年行政院主計處數據顯示,雙薪家庭的職業婦女,每天做家事的時間是老公的2.7倍!
就是,老公如果花了1小時做家事,老婆就花了2小時又42分鐘。
這2小時又42分鐘不是一口氣可以完成的
它被打散在生活裡,於是人妻感覺無時不刻都在做家務……
職業婦女,白天要工作,晚上回家還有一堆家務,假日也不得閒
天啊,這什麼人生啊!
我又不是因為家務而誕生的!
家事看起來都不是「大事」。
要因為這種小事計較誰做得多誰做得少,顯得自己小裡小氣。
但是小事累積起來就成多事,久了難免不蘇胡,
人妻心酸:家是大家的,怎麼家事都是我在做?
一天兩天、一年兩年,累積個十年,是什麼光景?
回到司機先生。
別人的婚姻無法置喙。
下車前,我還是提醒要多關心小孩的狀態。
做不成夫妻,但還是父母。
婚姻要能維持好,方方面面的學問太多了。
不過,家務是婚姻的隱形殺手,我確信無誤!
各位人夫,吃完早餐順手把餐碗杯子都洗了,人妻肯定多愛你一點。
我話就說到這裡。
(有粉絲反應,婆媳問題才是殺手,呃,如果對婆婆不爽,你還說得出是婆婆。對家事不爽,要說是對掃把還是抹布呢?)
#請繼續鎖定 #未來媽媽
#在家務忙亂中寫出的劇本
# 一定要有愛不然怎麼活
#恭喜未來媽媽登上Netflix節目類第一名
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申請調解要帶什麼 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
要把注意力集中在何處,全由我們自己決定,而我們的選擇也會影響生命旅程最終的樣貌。
無論我們身處的外在世界多麼失控或折磨人,我們都能徹底掌握自己的焦點要集中在哪裡。
只要覺得突然或經常感覺失衡,就可以透過思考自己擁有哪些「資源」來重振旗鼓,像是回想一些重要時刻、人物、地點或與自律神經系統相關的經驗(通常是休息的時刻),例如,你可能會回想起能帶來平安、喜悅情緒的畫面或回憶;也可能注意到其實周遭並沒有任何立即性的危機:至少此時此刻,並沒有地震、官司已經休庭、手術結束了,或是補助已經申請完成等等。如果你讓自己休息片刻,神經系統就會平靜下來並自我調解,心跳會減緩、呼吸不會那麼急促,腎上腺素也會慢慢恢復正常。在這種時刻,就能提醒自己重新建立體內平衡。
摘錄自《#創傷照管》
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各位朋友,早安:
今天晚上要談靜心,而靜心是注意力的練習,所以特別分享這本書的這篇文章。這本書本身是2020年得獎的好書,重點在試著教導助人者如何排解自己的創傷。
從上面的摘文可以看到,回到當下,可以是一種能力或資源,可以帶來平靜,這也是我們昨天直播討論的內容。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2472008306433911
祝願您,能適當引導我們的注意力,因為那能形塑我們的世界!
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我把自己的焦點放在何處?
【文/ 蘿拉.李普斯基, 康妮.柏克】
清楚明白自己將焦點放在何處,能讓我們了解,原來自己完全能自由選擇如何與生命中的事物互動。
最近一次在墨西哥旅行時,我再次領悟到這一點。我當時試著學衝浪,並透過這個體驗明白對於多數衝浪愛好者來說,為什麼衝浪近乎是一種宗教、哲學與生活方式。我驚嘆地理解到,原來衝浪不只是讓我們征服海浪,也象徵我們能夠在生命中掌舵。
試想你在廣闊的汪洋中試圖追浪,你可以因為大浪很遙遠,或是海浪潰散的方向不對而氣餒,也可以選擇停下來注意晴朗的藍天和陽光,以及身邊環繞著一群同樣熱愛等候浪頭的陌生人。接著浪來了,而你完全無法掌控,海浪一波波湧現,無論是在衝浪或是生命中,你都無法決定海浪的大小、潰散的位置及間隔。你只能選擇自己要專注追哪一道浪。
接著,你只能用盡全力放手一搏。有時候非常順利,讓你能盡情享受衝浪;然而大多數時候,你都只能在浪頭上堅持一下就會跌下來;還有些時候衝浪變得困難不已。在這些時刻,就如同在人生中,你想選擇把焦點放在你乘浪前行,盡情享受追逐的下一道浪,並為了自己還能夠去追浪而感恩?還是要藐視自己,埋怨自己不夠強壯、怪罪海浪、抱怨其他衝浪玩家,或者認為只要換一塊衝浪板,你的衝浪體驗就會截然不同?
要把注意力集中在何處,全由我們自己決定,而我們的選擇也會影響生命旅程最終的樣貌。
印度醫師與心靈導師狄帕克.喬布拉的教導風靡全球。他說人生就像是慢慢展開一系列場景,而我們隨時都在選擇要將自己的注意力擺在哪裡。我們可能習慣注意負面、痛苦且帶來麻煩的事件,必須努力克制自己才能轉移焦點,並真正以嶄新的視角來看待這個世界。
拳擊手「颶風」魯賓.卡特有次對幫助自己洗清罪名、脫身冤獄的萊斯拉.馬丁(Lesra Martin)說:「超脫我們身處的困境很重要⋯⋯我開始寫作時,發現自己不僅僅是在述說一個故事。每當我坐下來寫作時,就能超脫身處的囹圄,超越四面圍牆,在整個紐澤西州遨遊。我彷彿可以看見曼德拉在獄中撰寫著作;還有政治活動家休伊.牛頓、作家杜斯妥也夫斯基、雨果還有埃米爾.左拉。非常神奇⋯⋯」無論我們身處的外在世界多麼失控或折磨人,我們都能徹底掌握自己的焦點要集中在哪裡。以新的方式形塑感官經驗,可以改變我們的生命。
…
我選擇把焦點放在我那一天完成的事情上,專注在順遂的事情、確實發生的改變、實際推動且我真正做到的事情上。至於其他事情,我在那天結束時就將它們拋諸腦後。──社區醫療診所小兒科醫師
…
在實務上,可能得以各種不同的方式來調整看待事情的角度。有時候得專注在眼前的事情上,有時候則要退一步思考。如果服務對象不幸逝世,你得想想那些存活下來的人。如果拯救全世界的念頭壓得你喘不過氣,最好把重點放在你可以為個人提供什麼幫助。
Street Yoga是奧勒岡州波特蘭的一個機構,專門教導青年遊民與照顧這些人的服務者,透過瑜伽、冥想來促進身心健康,且為了避免讓自己感到永遠都不夠努力,所以在制定新的使命宣言時十分小心。即便這些無家可歸的青年提醒他們現實多嚴峻,他們依然找到了觸手可及的目標:「Street Yoga致力確保所有人都能與他們自己的身體、心靈與社群自在共處,讓人人不再感到無家可歸。」
在身體經驗創傷療法領域中,「建立資源」(Resourcing)是一種協助訓練焦點的明確方式。只要覺得突然或經常感覺失衡,就可以透過思考自己擁有哪些「資源」來重振旗鼓,像是回想一些重要時刻、人物、地點或與自律神經系統相關的經驗(通常是休息的時刻),例如,你可能會回想起能帶來平安、喜悅情緒的畫面或回憶;也可能注意到其實周遭並沒有任何立即性的危機:至少此時此刻,並沒有地震、官司已經休庭、手術結束了,或是補助已經申請完成等等。如果你讓自己休息片刻,神經系統就會平靜下來並自我調解,心跳會減緩、呼吸不會那麼急促,腎上腺素也會慢慢恢復正常。在這種時刻,就能提醒自己重新建立體內平衡。
我曾和一位專業治療師表示,持續咳嗽讓我的壓力非常大,而他分享了一個簡單卻十分實用的方法來改善我的狀況。與其全神貫注在靠近我前胸位置的疼痛,他說:「不如將焦點放在背部。你的背部感覺如何?另一個肺的感覺又怎麼樣呢?」我們可以在精神上努力提高平靜、平衡的感覺,越常練習專注於當下,並鎖定我們的內在與外在資源,遭遇急性或持續性的壓力時,就更懂得如何照顧自己。
當我們明白,原來只要刻意選擇將自己的焦點擺在何處,就能改變周遭環境和生活互動的方式,並從中汲取極大的力量。這種做法來自科學家丹尼爾.席格與佛教僧侶傑克.康菲爾德,他們將最新的腦部生理學研究與最古老的正念禪修結合在一起,並認為我們投射注意力的方式,會以特定程序觸發腦部的特定區塊,最終導致腦部發生結構性變化。
也就是說,隨著我們花費時間好好練習控制自己的焦點,原先只是暫時性、刻意營造的正念狀態,最終會成為穩定的精神特徵。就算試著導正覺察焦點的努力看起來微不足道,也能對生活經驗產生極大改變。曾受過醫學訓練的美國哲學、心理學先驅威廉.詹姆士曾說:「只有我願意關注的事物,才會成為我的經驗。」
多年前,西雅圖的環保住宅中心付之一炬,這個單位原先提供了再生、永續與綠建築材料的寶貴資源,卻在一夕間全毀,且至少有段時間無法回復。然而,在火災發生後,透過這家公司送出的明信片,明顯看到他們面對困境的態度十分豁達。
……
試一試
一、試想你在工作中面臨的艱難挑戰,寫下讓你感到處境艱難的三個原因,再寫下這個狀況令你感恩的三件事。看看自己的清單後,捫心自問:「我更可能把注意力放在哪裡? 為什麼?」
二、花一天的時間努力留意自己內心的旁白。你是在看到半杯水時,覺得杯子半滿而知足,還是會認為半空而不滿意的人? 你能夠換個角度看事情,以至於保持知足的心境嗎? 還是你傾向始終不滿意周遭的一切?
三、找一面鏡子,然後站在前面看看鏡中的自己。留意你腦海中閃過的前三個念頭。你認為這些念頭是正面、慈愛、和善的嗎? 如果不是,那就再試著做一次。
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以上文字摘錄自
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如同標題
於上個月底發生了一場車禍事故
是我騎機車不小心撞到對方騎腳踏車的老婦人
雖然事故初判結果還沒有出爐
一個月都還沒有到
但感覺上應該是我錯的比較多
對方就些微擦傷,可能有撞到頭
當下觀察是否有腦震盪這樣
後來對方的家屬表示
既然人沒有什麼事,相安無事就好了
表示不來跟我追究
作為比較理虧的我這方
對方如果這樣當然好啊!
事情正打算這樣過去…
沒想到我週一接到下週要在區公所開調解委員會的通知
我一頭霧水,後來聯繫對方的家屬
對方家屬說他們的態度還是一樣
而且調解委員會也不是他們去申請的
下週也沒有時間去
後來打電話去去區公所調解委員會才知道
這種可能是承辦員警幫忙申請的調解委員會
那這樣…這種調解委員會還要去嗎?
對方也表明說他們不會出席
如果我也不出席
這樣的調解委員會會怎樣呢?!
身為第一次當比較偏向肇事者的身份
表示一無所知,不知道應該如何處理應對比較好
下週的這場調解委員會,如果置之不理
會怎樣呢?!
又或者我應該怎樣做會比較好?!
以上
懇請機車板鄉民不吝情指教
感激不盡
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