【深井效應】愛自己始於看見與理解內在創傷
文斯費利帝一名相當知名的減重診所醫師, 他將一名名為唐娜53歲的婦女,靠著他的減重計劃成功了剪了大約45公斤,結果在短短六個月又胖回來。費利帝醫師 我相當挫折,他之前明明表現得這麼好,他的努力明明換來的成功...怎麼會又回到原點?
費利帝醫師決定找出原因, 他對病人提出一連串的基本問題:你出生的時候有多重?小學一年級的時候有多重?上高中的時候有多重?第一次發生性行為的時候是幾歲?
本來他要詢問唐娜第一次性行為的時候是幾歲時,他一時口誤:“你在第一次性行為的時候是幾公斤?”
唐娜想都沒有想直覺回答:“18公斤“
”18公斤?“費利帝非常驚訝,以為自己聽錯了。
唐娜垂著頭說:”那時我四歲,是跟我父親。“
類似的個案故事層出不窮,一旦他的個案遇到新的男性對他們展開追求, 他們又會復重。
費利帝心想:會不會是他們的潛意識透過增重,想辦法保護自己不要再次受創? 說不定體重就是心理和情緒上界線,可以保護他們不受傷害。
為了理解虐待與肥胖隱藏的關聯,費利帝醫師開始在減重門診諮詢時,進一步理解個案早年的遭遇。 他驚駭發現,似乎有一大半的病人都曾經遭到性侵。
#心靈的傷身體會記得
當我們遇到壓力情境或是創傷事件時,往往會啟動”戰或逃或靜止反應“,而如果我們一直在一個充滿挑戰的環境底下生存,我們的大腦就會一直啟動壓力反應,讓我們得以在這個危險的環境中存活下來。
過去心理學家的研究發現,創傷經驗會讓我們被生理上的恐懼與無助淹沒、製造出無法承受的情緒紊亂,減低自我效率以及自我控制的感覺等。
因此,當我們童年逆境經驗越多,壓力反應系統就要越頻繁、越強烈地對多種壓力來源做出反應,可容忍的壓力反應也就越可能變成惡性壓力反應;經歷過負面事件,不但會影響大腦結構和功能,還會影響發育中的免疫和內分泌系統,甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。一旦壓力反應系統失調,就會產生年所生物反應,身體的系統器官也會開始出現各種毛病。人體有點像複雜、巨大的瑞士錶,每一系統要是發生什麼事,心血管系統也會受到波及。
以上的段落皆取自於”深井效應“這本書。
在看這本書的時候,我腦海中不只有整理出自己曾有過的童年逆境,也想起我身旁的親友與個案們的故事,最讓我印象深刻的是一位男性。
他明明是一位上市上櫃公司裡的高階主管,身旁也都有女性主動對他示好,他卻不敢進入太深層的關係當中。
當我們談了幾次之後,他才娓娓道來他內心真實的恐懼:“你知道嗎?每次女人一掉眼淚的時候,我就想起我媽瘋狂起來的樣子,她會拿起愛的小手抽打我,一邊掉眼淚,一邊數落著我爸的不是、還有我奶奶怎麼苦毒她這個媳婦...
有次我終於受不了了,把我媽媽對我做的事情跟我爸爸說,我爸居然說:哭什麼?!男孩子連這種事情都不能承擔!以後怎麼承擔大事!不准哭!用你的腦袋想想怎麼辦!”
“老師,你不要看我現在這麼成功,其實我之前創業失敗過,那時候的女朋友還跟我說,這樣我爸說你買不起房子,叫我不要跟你在一起吃苦....她哭著這樣跟我說,可是還是離開我,我覺得每次看到女人的眼淚就好像準備要被傷害的感覺,你會不會覺得這樣的我很可笑還是很軟弱?“
#我們內心都有個受驚嚇的小孩
我想說的是,或許我們內心都有一個受到驚嚇的小孩,卻難以表達自己內在的苦與軟弱,尤其是我們的文化鼓勵著男性應該要堅強且勇敢,甚或是理應要五子登科,這樣的人生才算是成功的樣態,往往忘記了我們是人,我們會受傷也會有所限制,也忘了我們每一個人的獨特性以及這個社會所給予的資源與階層上的不平等。
不論是在心理學臨床研究中或是于玥的經驗裡頭,確實也發覺男性確實不擅長求助也不容易表現自己的苦痛。
在”我已經夠好了“一書中一位被訪談的男性這麼說著:「我們男人也會自卑,深切的自慚形穢,但是當我們接觸外界,分享自己時,情感卻大受打擊。 而且不只其他男人這樣對待我們而已,當然他們會痛扁我們,但是女人也是如此。你說你希望我們展現脆弱和真實的一面,但是少來了,你們根本受不了,你們一看到男人那樣,就覺得噁心。」
其實我真正想說的是,當我們在一個長期處在高焦慮與高壓力的環境當中生存時,是很難展現自己的脆弱與無助,我們會處在惡性壓力反應之下,自然難以放下防備、難以與他人親近、就好像是刺蝟一樣處於備戰的狀態,長期下來也會對身心造成巨大的影響。
如果我們能夠對自我這麼受傷與震驚的內在小孩有多一點的疼惜,停下來對自己說:“沒關係,你會這麼震驚與不知所措是正常的,沒有人一開始就知道該怎麼處理這些亂七八糟的事情,我陪你一起面對。”這將會讓我們對待自己的傷痛更加理解與接納一些,也會更同理看待其他人的苦難。
在"心靈的傷,身體會記住"裡頭提到治療師在協助個案探索自己防備性與挑剔性的行為是怎麼來時,如果停止挑剔伴侶的話,那個案會發生甚麼事?(p.315)
個案回答:「如果我批評別人,別人就不會來傷害我,如果我表現得很完美,就沒有人會批評我。」
治療師邀請個案感謝內在的挑剔專家,讓它免於傷害和屈辱。個案放鬆了一些,更進一步探索挑剔專家是在保護著誰。
個案看見七歲的自己被父親瘋狂鞭打著,不知道該如何抵抗,只能尖叫。而他內心便長出挑剔專家,不斷責備那個小男孩,說他是一個懦夫;治療師邀請個案傾聽那個小男孩的聲音,並且想像現在已經長大成人的他,坐上時光機回到當時的場景,保護小男孩並且帶走小男孩到別的地方遊玩。在治療過後,這位個案也較能夠在親密關係裡自在地與伴侶相處,挑剔性的話語也減少了許多。
我們成長的過程往往會發展一種慣性的模式去對應這個世界,這個模式可能一開始是為了保護我們而存在,但發展過度甚至太過僵化時,反而會因此阻礙我們與他人建立親密的關係。因此,倘若花點時間陪伴自己,不帶著批判的心情,只是好奇與真誠的心傾聽自己的內在,便得以在關係中活得更自在與親密。(更棒的是,還可能減重?)
除此之外,在深井效應一書也提及,好好地睡眠、運動、足夠的營養、健康的人際關係以及正念也得以讓我們對這個世界有更足夠的安全感。其實于玥也認為我們常說身心健康,意味著生理會影響心理,心理也會生理,依照中醫的角度也認為我們的體質與飲食也會影響著我們的情緒。倘若我們能夠先從"好好照顧自己的生理需求"開始,那便是愛自己的很大一步了。
#深井效應 #創傷知情 #愛自己
延伸閱讀:
過好一個你說了不算的人生 張沛超著
深井效應:治療童年逆境傷害的長期影響 娜汀.哈里斯
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2,610的網紅Boss最強人夫,也在其Youtube影片中提到,牛年開運懶人包!招財、招桃花大絕招公開? 實證有效!不私藏?讓你五子登科人財兩得? ※影片資料來源為網路開運絕招總整理+個人私藏秘訣大公開 更多男人該會的100件事?Boss最強人夫 ※每週四21:15上片! 《訂閱最強人夫的頻道》?https://reurl.cc/EzQk3a #Boss最強...
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|本週人氣八卦第三名|
『我還沒35歲,對婚姻悲觀,我想35歲可能是不會結婚。
可能是一路以來看到的壞事蠻多...
小時候爸爸外遇,媽媽整天崩潰,兩個打架到,我小時候以為打架是正常的。
阿姨們好幾位整天講老公的不好,一輩子為兒女操心。
有阿姨嫁給有錢的商人,姨丈去酒店玩女人摸奶,
阿姨外面看門,怕老公被警察抓很丟臉,
她不願放手,因為忍很久了,不甘心退出什麼都沒了,
順道一提有錢姨丈還會打人。
阿姨們大概4-5年級生,是宜蘭鄉下女子,
那時社會風氣就是早早嫁人,
嫁個好人家,不上班,在家養兒育女,
她們照著劇本走,我看她們幾十年來沒有比較快樂,
厭惡婚姻,整天喊離婚,
因為沒有謀生能力,離不開老公。
我媽當年是用搶的賭氣的跟我爸結婚,
事實證明要用搶的男人,通常不是好東西,
因為嫁了外遇窮男,
一直在上班,有獨立養活自己的能力,離婚後自己生活,
我爸去年猝死後,再也沒有抱怨婚姻的煩惱了。
看了前人的故事,歹命人是大多數,
那種幸福圓滿,感情好的佳偶也有,
但真的是少數。
—————————————————
做人不要假掰,事實啦!
在交友時,會忍不住想挑條件好的,
長得不要太可怕,薪水比我高,聰明的男生,
因為一段愛情真的需要崇拜,才有敬愛。
這些男生也不是傻瓜,
條件好的男生也是有一部分蠻心高氣傲,
要正、家世好、有錢、學識豐滿的女生。
他們選擇很多,黏上來的也多,
家裡環境好,求學順利,職業好,這種狀況下,內心自大又自私,覺得自己很厲害,很難溝通的不少。
即使我認真上班,努力存錢,
不害人的活著,
他們只想找跟自己相近的或者更好的,
這社會還是有一道道隱形的階級,
除非遇到鬼遮眼的真愛。
漸漸我覺得條件好的人,
帶了很多危險感,
嫁有錢人容忍也很多,
常常要低聲下氣,
我有修正自己的想法,
不覺得應該完全從「現實」條件選人,
所以我徵友開始不打「現實」條件。
這些條件好的男生,通常都蠻理性,像他們的家庭一樣,想找到跟自己類似的。
找到類似的人結婚後,不滿足的也是有人在,前陣子許藍方疑似介入康姓醫師家庭的新聞
,假設事情是真的,男生有美麗的醫生太太,還不滿足。
.
看到這新聞,
真的覺得婚姻沒保障,
就算康醫師的太太條件開外掛,
感情這種事很難說,
即使妳盡心盡力做好自己該做的事。
—————————————————
女人嫁人後,
有生孩子壓力,
做不完的家事,
也蠻常為了成全家庭放棄高薪工作,
為家庭犧牲奉獻。
單身生活,
我早上可以慢慢吃早餐,
想睡到什麼時候就睡到什麼時候,
想幹嘛就幹嘛。
單身的煩惱真的很單純...
孤獨是一個問題,
但可以共存,
看到婚姻中不斷的煩惱我才覺得可怕。
參考一下婚姻版,你會怕...
問題有夠多。
對女生來說結婚也是很花錢欸!
工作收入下滑,
買房子一起擔,
小孩也要擔,
也有爸媽要養,
都擔下去,我會想自殺。
.
目前的規劃,
不買房,不買車,不組家庭,
好好上班、存錢,
存的錢全力目標是當養老金,
我覺得我應該蠻多朋友以後會離婚,
我本身醫療人士目前在做長照領域,
朋友也很多醫療人士,
我想中老年後大家可以一起組個長青小屋,
互相照顧,每天聊天抗孤獨,
搞不好還可以一起分享那款尿布好穿XXD
然後,喪偶、離婚的,
通常都在失敗中知道怎麼經營感情,
更加珍惜幸福,
我老了看狀況撿個喪偶、離婚男,
當作終身伴侶也不錯。
——————————————————
不結婚的核心現實面主要兩點
1.經濟差,養不了那麼多東西!
五子登科中「妻子(丈夫)、孩子、金子、車子、房子」,全扛起來,還有爸媽要養,讓
我死吧。
為了符合社會價值觀成功的五子登科,
男女都一樣,需要找經濟條件好的,
所以男女之間常常有互相看不起對方的問題,才有那麼多怨偶。
2.感情是沒保障的事,盡力付出做好自己,還是有可能遇到背叛。
——————————————————
題外話:
很久沒回家,回家吃晚餐時,
我跟我媽說我這輩子可能不結婚,
我媽也認同,覺得好好過生活就好。
吃飽飯後跟我說:「你明天煮東西煮好,鍋子、碗都不用洗,我下班再回家洗。」
這種溺愛,會有男人給我嗎?
很難喔...
感情上苦苦追求很辛苦,
佛系看開不強求,
我更看重我眼前擁有的,
謝謝媽媽愛著我,
婚姻隨緣,
搞不好有一天對的人來了,
我求他娶我。
窮查理的普通常識,裡面這些敘述我覺得蠻認同!
適時的悲觀,當麻煩來臨時,已經有所準備;務實的看清真相,但我們還是要去愛人。
https://i.imgur.com/8Ba8KQb.jpg
https://i.imgur.com/kBqA4p7.jpg
各位台男,
我的悲觀不是你們不好,
是婚姻不是什麼好事,對男女來說都是犧牲跟賭博。』
Re: [問卦] 女人35歲以上沒嫁 什麼原因? https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2414896241981359
男人五子登科 在 PTT Gossiping 批踢踢八卦板 Facebook 的精選貼文
『我還沒35歲,對婚姻悲觀,我想35歲可能是不會結婚。
可能是一路以來看到的壞事蠻多...
小時候爸爸外遇,媽媽整天崩潰,兩個打架到,我小時候以為打架是正常的。
阿姨們好幾位整天講老公的不好,一輩子為兒女操心。
有阿姨嫁給有錢的商人,姨丈去酒店玩女人摸奶,
阿姨外面看門,怕老公被警察抓很丟臉,
她不願放手,因為忍很久了,不甘心退出什麼都沒了,
順道一提有錢姨丈還會打人。
阿姨們大概4-5年級生,是宜蘭鄉下女子,
那時社會風氣就是早早嫁人,
嫁個好人家,不上班,在家養兒育女,
她們照著劇本走,我看她們幾十年來沒有比較快樂,
厭惡婚姻,整天喊離婚,
因為沒有謀生能力,離不開老公。
我媽當年是用搶的賭氣的跟我爸結婚,
事實證明要用搶的男人,通常不是好東西,
因為嫁了外遇窮男,
一直在上班,有獨立養活自己的能力,離婚後自己生活,
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看了前人的故事,歹命人是大多數,
那種幸福圓滿,感情好的佳偶也有,
但真的是少數。
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因為一段愛情真的需要崇拜,才有敬愛。
這些男生也不是傻瓜,
條件好的男生也是有一部分蠻心高氣傲,
要正、家世好、有錢、學識豐滿的女生。
他們選擇很多,黏上來的也多,
家裡環境好,求學順利,職業好,這種狀況下,內心自大又自私,覺得自己很厲害,很難溝通的不少。
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我有修正自己的想法,
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所以我徵友開始不打「現實」條件。
這些條件好的男生,通常都蠻理性,像他們的家庭一樣,想找到跟自己類似的。
找到類似的人結婚後,不滿足的也是有人在,前陣子許藍方疑似介入康姓醫師家庭的新聞
,假設事情是真的,男生有美麗的醫生太太,還不滿足。
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五子登科中「妻子(丈夫)、孩子、金子、車子、房子」,全扛起來,還有爸媽要養,讓
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Re: [問卦] 女人35歲以上沒嫁 什麼原因? https://disp.cc/b/163-e1zn
男人五子登科 在 Boss最強人夫 Youtube 的最佳解答
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#Boss最強人夫 #招財招桃花 #新春開運懶人包
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章節段落
0:00 正片開始
0:29 引言
0:56 除夕開運秘招
3:58 升官發財三招
5:36 幸福美滿三招
6:25 各集精選片段
8:51 幕後花絮
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男人五子登科 在 林林夫妻 Youtube 的最讚貼文
⭐「EP6-三十歲的人生絕對不會僅此而已!不放棄夢想,我才”三十而已“!」⭐
#三十而已
#我的三十才不只如此而已
😱「天啊!竟然已經三十歲了!」
😩「唉~我都已經三十歲了…」
三十歲的你,會怎麼樣思考這樣的年紀呢🤔?是驚嚇?是嘆氣?還是迷茫?
這樣的年紀,可能在工作,可能在進修,也可能是全職爸媽顧著孩子顧著家🤱🏻…
無論如何,心裡總有個小聲音在說話,告訴著自己還有某個未完成的理想,述說著自己真心想做的事,只是礙於現實面,我們常常聽不見這樣的心聲,😰忽略了它,忽略了自己…
還沒三十歲的你,對三十歲有著什麼樣的憧憬🤩
剛滿三十歲的你,到現在歷經了怎樣的轉捩點📽
過了三十歲的你,是保有赤子之心🔥,還是滿腹遺憾後悔😩⋯
如果要我講,我會說,三十歲……一切才剛剛開始🆕!
🎙「EP6-三十歲的人生絕對不會僅此而已!不放棄夢想,我才三十而已!」
✅Apple Podcast:https://reurl.cc/n0D8GX
✅Google Podcast:https://reurl.cc/py6k74
✅SoundOn:https://sndn.link/00ff77/RZALPv
✅Spotify:https://open.spotify.com/episode/0tyVHFKKh0uWAvAmGMtXTe
✅KKBOX:https://podcast.kkbox.com/episode/8sTejMk5J5ht8AcQoV
🖥YouTube頻道影音版:https://youtu.be/8n7dFVtKHRk
#才三十歲而已
#相信自己想做什麼都一定來得及
#有沒有心而已
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男人五子登科 在 五子登科真的是男人的夢想嗎??? - Mobile01 的推薦與評價
每年也安排出國去玩,父母親不用他養而且未來會有遺產可能有7~8百萬他目前為止人生非常滿意告訴我應該多向他學習我只能苦笑五子登科真的是男人的夢想嗎??? ... <看更多>
男人五子登科 在 男型就行- 多數男人對於成功(人生勝利組)的定義是「五子登科」 的推薦與評價
多數男人對於成功(人生勝利組)的定義是「五子登科」,而要達成五子登科這個目標,Alex老師認為就是「職場情場兩得意」,說明如下: 1. 職場 ... ... <看更多>
男人五子登科 在 [問題] 為什麼五子登科對男生這麼重要? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
我知道這邊很多夾小妹
所以想在這裡問
五子登科:
房子、銀子、車子、娘子、孩子
剛打開臉書,看到朋友開心的分享女友懷孕。
說自己感到人生富足,有車有房有老婆小孩
相比之下
之前還在女板看過一篇因為沒有五子登科想自殺的文
也常看到男生感嘆結婚很難
原PO女生,出門只搭捷運或UBER
現階段不打算有老公小孩
沒有車子、娘子(老公)、孩子
但也不會因為這樣想自殺啊
究竟,為什麼五子登科這麼重要呢?
沒有五子登科會怎麼樣嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.144.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1622877919.A.D32.html
我也沒有五子啊
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