<<1:1健身課流程大公開 >>
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[附:搵PT必看十大攻略]
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
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頻道 #杜氏數學 2016 年創辦,訂閱 65,000+,多條教學影片點擊 100,000+;2018 年獲出版社邀請,撰寫暢銷書《5**數學男人嫁得過》推廣「聰明應試」理念,並鼓勵年青人堅守自信。
🧠以心理學、高效學習融入補習教育當中
從中文大學風險管理學士畢業之後,鑽研超速學習法(Ultralearning)及教育心理學,將高效學方法先行用於自己身上,無間斷學習新知識;四年後重返校園,完成中文大學數學碩士(大數據分析)課程,期間考入門薩學會(Mensa),實證超速學習法。
🏆座右銘
好多人以為自己因為對數學無興趣,所以數學低分;事實剛好相反:因為自己數學低分,所以對數學無興趣。試諗下,若然你有歌神嘅聲線,你仲會對唱歌無興趣嗎?
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(公開)《與死鬼女友同床》(藍色見鬼眼)第三章.呻吟之夏娜
(本文屬搞笑類靈異,全文免費發佈,求各位按讚以及多多分享介紹。)
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第三章.呻吟之夏娜
時光飛逝,兩年過去。我把內心的悲傷掩藏到連自己都發現不了的深度,心已不再無端地絞痛,做惡夢的頻率也幾乎掉到零。
我以為自己已經完全自小夕的逝去中恢復過來。
怎知道,怪事再次發生了。
在十六歲生日那天,我在家中開了一個普通熱鬧的生日派對,邀請了幾位親密好友出席,算是頗為盡興地渡過了這個晚上。
他們當然知道小夕自殺的事情。或許『初戀女朋友在兩年前自殺死去的男人』就是他們對我唯一比較深刻的印象(我是個平凡到不行的傢伙),所以他們選的禮物,都圍繞在這件事情上傷腦筋。
去年他們送我的生日禮物,是一套名為《呻吟之夏娜》的遊戲軟體。只要把滑鼠游標放在虛擬裸女夏娜的身體上,她就會呻吟和像蛇般扭動。游標有時會變成唇印狀,那表示我現在可以吻夏娜,吻到差不多可以的時候,游標則會很親切地變成小雞雞…
這玩笑雖然低級,但以我的智力和感受力,也能理解這是朋友們為了讓我忘記過去傷痛而付出的好意(致女讀者們:男人就是用這種方式來安慰同伴的)。
收到這種禮物是既無奈又有點高興的,而恰巧我又忍不住打了個呵欠(昨天晚上看了場足球比賽直播),他們以為我因為收到這份如此貼心的生日禮物後,感動到流出男兒之淚,竟被我感染了而最終幾個大男人擁抱著哭成一團,彼此的友情又再升華一級,差點就要當場燒黃紙,斬雞頭結拜為義兄弟了。
幾個月後,他們突然提起這個遊戲,紛紛問我攻略的進度如何。我完全對不上嘴,因為我根本沒有玩過。
我想我的不賞臉是有點激怒了他們。所以,他們今年送我的禮物是,是一隻真人大小的吹氣陪睡娃娃。嘴巴大大地張著那種,你知道的。
「別說我們不夠朋友,只顧陪著女友不理你這個孤家寡人啦。現在就介紹個好女孩給你。」雷朋把娃娃擠到我的面前,然後裝起女聲來,「帥哥~你好~我叫秀娟~~」
這傢伙明顯地喝醉了,硬著要我跟充氣娃娃談情。不過十六歲這年紀喝醉酒也是很常見的違法活動,所以玩著玩著我就不知怎的也醉倒了。
正所謂『飽暖思淫慾』,再加上『酒後亂性』,所以當我半夜醒過來時,發現自己正躺在床上,而身旁則是一件女生模樣的發洩工具,接下來會發生甚麼事大家都可以想像得到。
而就在這淫亂的要緊關頭,按常理計我應該渾身發熱,慾火焚身才對。但幹嘛我竟然會冷得發抖呢?
我正想要蓋好被子時,突然傳來一陣強烈又陰沉的風,竟把整條被子都吹跑了。
幹嘛會有風?現在是大熱天,我晚上都開空調睡覺的啊。當時我只是以為自己忘了關窗子,便一個翻身,環視了房間一遍,想要找回自己的被子。
我發現那被子被吹落到房間的正中央,它落在一雙蒼白瘦弱的腳前。由於醉酒和正處於淫亂狀態,我腦袋迷迷糊糊的沒有思考能力,只是慢慢順著那雙腳向上望。
我看到一個穿著白色連身裙子的瘦削身體。那體型,那穿著,既陌生又熟悉,直把我拼命掩藏的記憶給挖了出來。
小夕出現在我的房間裏,我的面前。
她跟兩年前一模一樣。留一樣的髮型,只是有點亂。穿同樣的衣服,只是有點髒。
她拿著的是我的咖啡色腰帶,這是我兩年前的等級。她把腰帶繞在頸子上,然後輕輕一勒。
她的脖子隨即斷裂了好一大半。頭顱掉到肩膊上倒轉著,只餘下少許皮膚相連。斷口處不斷爬出禾黃色的屍蟲。
那些到底是甚麼蟲?竟然有手指頭那麼肥啊。
她看著我的眼睛,展露出純真而愛慕的笑容。就像當天在山坡上一樣的笑。
突然看見已死去的初戀女友站在小弟面前,還要是頸椎折斷,屍蟲爬出…
『格格格格格格格…』
小弟胃袋一翻,直把派對時所吃所喝全部吐出。
『嗄~~嗄~~嗄~~惡夢,我一定是做了惡夢!嗄~~嗄~~來吧!抬起頭來看看!』我在心裏逼迫著怯懦的自己,『只要看到房間空洞洞的,就不會害怕了!』
好不容易地,我咬緊了牙關,正打算抬起頭來時,突然發現有些東西,正漸漸地進入了我的視線範圍。
一條正在地板上慢慢蠕動著的屍蟲!
「格格格格格格格格…」我的睪丸已幾乎縮進了自己的體內。那『格格』聲,是我牙關打顫的聲音。
(待續)
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