【77老大上新片】吃飽飽減肥法,不挨餓兩週也能瘦2公斤!!!!
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減肥千萬不要餓肚子!!
因為挨餓減肥就是一件超容易復胖的事~
只要你能照著我說的去調整,
每天吃飽飽也可以輕鬆瘦!
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完整版:https://youtu.be/eNR8ismEtIc
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過85萬的網紅77老大,也在其Youtube影片中提到,減肥千萬不要餓肚子!! 因為挨餓減肥就是一件超容易復胖的事~ 只要你能照著我說的去調整, 每天吃飽飽也可以輕鬆瘦! 如果男生對你這樣做,100%代表他根本不喜歡你!【77老大】 https://www.youtube.com/watch?v=b1zjIYOsTnk 腿粗、屁股大瘦不了!?下半身瘦...
男生100公斤減肥 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的精選貼文
【影響體重的關鍵因素】#營養師杯蓋
女生比男生還難減肥…😱
影響體重的因素有非常多,根據不同的因素,所設定的目標及成效也會不同喔‼️
今天就來分享幾個關鍵因素,有的是可變因素,有的是不可變
🔅不可變因素🔅
一、性別
性別來說,女性比男性更難減肥,原因除了荷爾蒙影響外,肌肉量影響也是主因,肌肉量低,相對之下基礎代謝率也低,女性基礎代謝率約比男性低5-10%,所以意味著少燃燒5-10%熱量,所以吃多了就比較容易胖,在飲食控制時,也需要更加注意。
二、年齡
隨著年齡越大,越容易造成增脂減肌的現象,加上功能衰退,也會導致基礎代謝率下降,70歲以上長者,基礎代謝率會比年輕成人低20-25%。
不過,長者往往會有營養素攝取不足,或是肌少症的問題,所以目標不該放在減脂,而是增肌。
三、其他因素:如藥物或是基因
人體在出生時,體脂肪的分布就有四成被決定好了,所以想要改變體脂肪分布的位置很困難,也就是代表有些人肚子就容易胖或是屁股容易大,這是無法改變的因素。
🔅可變因素🔅
一、睡眠
已經有非常多研究證實,睡眠、休息能夠幫助增肌減脂,所以充足睡眠是關鍵的因素之一。
二、活動量
運動能夠增加身體的代謝,增加熱量消耗,進而幫助減重,也可以增加肌肉量,進而幫助增加基礎代謝率,所以運動非常重要。
三、初始體重
初始體重是影響減重「成果」的關鍵
舉例來說,體重100公斤者與體重50公斤者,目標皆設定在減少現有5%體重,以100公斤者來說,減少了5公斤;50公斤者卻只減少2.5公斤,所以成效來說體重較重者減了比較多體重,所以成效比較好在體態改變上也會比較有信心。
👆🏻以上是杯蓋整理的資料,影響體重的因素有非常多,這些關鍵因素,無法改變的我們就不管,著重在其他地方努力吧!
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男生100公斤減肥 在 77老大 Facebook 的最讚貼文
【77老大上新片】一{突破減肥停滯期,讓你輕鬆再瘦5公斤}一
完整版:https://youtu.be/1r0YTjM2cpk
遇到減肥停滯期,往往讓人很灰心,
短則兩三周,長則幾個月,
如何加速度過減肥停滯期呢 77老大教你輕鬆突破 ~~~~
男生100公斤減肥 在 77老大 Youtube 的精選貼文
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腿粗、屁股大瘦不了!?下半身瘦身攻略,包你一個月消除【77老大】
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#減肥#挨餓#復胖#瘦身#減脂
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男生100公斤減肥 在 講日文的台灣女生 Tiffany Youtube 的最佳貼文
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影片章節:
0:00 開場
1:04 理財存錢帳號:東京上班族Kiko
2:53 日本女性雜誌:AR編輯部
4:03 職場女性實用小技巧:SHElikes
5:11 居家減肥:半年瘦了18公斤的Nooa
6:14 編髮美髮技巧:美髮師Mayu
7:01 生活儀式感、輕學習:日本OL Hayachi
◇講日文的台灣女生◇
我是Tiffany 蒂芬泥,泥巴的泥。
100%的台灣人,從2013年進入日文系開始學日文的道路。
2017年9月-2018年9月在東京交換留學一年,目前定居台灣從事口譯的工作,同時在日商金融業負責對日溝通。
這個頻道主要是分享我最近學到的日文,還有我怎麼去理解日文的各式文法和用語。
立志成為帶動大家一起學日文的勵志演說家!
這不是一個日文教學頻道,只是把我曾經搞不懂的東西爬梳一下,再用我的語言分享出來而已。目前累積的影片都是在大家的鼓勵與回饋下完成的。
這裡的分享都是我自己消化之後的產出,可能會有講錯的地方
還要麻煩大家多多跟我討論和提醒了~
大家糾正我的地方都會補充在影片的更多資訊裡
(也就是這個欄位)
那麼就請多多指教了。
一起在學日文的道路上拔腿狂奔吧!
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每週一晚上9點 上傳新影片
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今天的影片內容▶
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